Põhiline

Südameatakk

Kuidas täiskasvanul kiiresti mälu ja tähelepanu arendada? Soovitused ja 3 parimat harjutust

Sõbrad, tere kõigile! Saabuvad hetked, kui mälu hakkab meid ebaõnnestuma. Me ei mäleta uute tuttavate nimesid ega mõtet, mida me tahtsime hääletada. Meie tähelepanu on hajutatud. Kuidas sellise probleemiga toime tulla? Täna räägin teile, kuidas arendada mälu ja tähelepanu täiskasvanul ja lapsel. Lühikese aja jooksul näete hiilgavaid tulemusi. Ja need harjutused, millest me räägime, osutuvad mitte ainult efektiivseteks, vaid ka väga põnevateks! Saate teada, mis põhjustab tähelepanematust. Ja kuidas neid vältida.

Pärast artikli uurimist õppige keskenduma olulistele asjadele, pöörates tähelepanu tähelepanu kõrvale juhtimisele. Teie jõudlus suureneb.

Mälu ja tähelepanu halvenemise nähud

Täna, sõbrad, tahan jagada teiega oma probleemi, millele olen leidnud lahenduse. Mitte nii kaua aega tagasi hakkasin märkama, et peas oli liiga palju mõtteid. Kuid nad unustatakse peaaegu hetkega. Tahan midagi öelda, aga mõtted koputavad üksteisele. Ja lõpuks ei mäleta ma midagi. Mis on selliste probleemide põhjus? Halvenenud mälu ja keskendumisvõime.

Mälu võimaldab meil salvestada teavet oma peas ja seda õigel ajal reprodutseerida. Ja tähelepanu aitab millelegi keskenduda. Selles artiklis olen juba üksikasjalikult kirjeldanud, kuidas oma aju treenida ja mälu parandada. Seetõttu räägime täna rohkem keskendumisest.

Niisiis sain aru, et selles olukorras ei tule midagi head välja. Mis iganes ma ette võtsin, oli segadus, mis ajas mind segadusse. See olukord ei sobinud mulle üldse. Ja leidsin probleemile lahenduse, mida jagan hiljem teiega.

Ja nüüd tahaksin juhtida teie tähelepanu järgmistele punktidele. Need toimivad äratusena, mille abil peate midagi tegema.

  • Pidev unustamine.
  • Töö tegemisele keskendumine võtab palju aega..
  • Paus rikub teie meeleolu asjade tegemiseks.
  • Tunned end segamini.
  • Ülesannete täitmine võtab liiga palju aega.
  • Kerge tähelepanu kõrvale juhtida.

Sel hetkel, kui otsustasin midagi oma olematusega teha, tunnistasin end kõigis neis punktides. Võib-olla pole teil veel kõik nii alanud. Tasub enda eest õigel ajal hoolitseda. Kuid kõigepealt selgitame välja sellise probleemi põhjused..

Mõjutavad tegurid

Võitlus vaevuste vastu algab algpõhjuste väljaselgitamisest. Mis võib nii negatiivset mõju avaldada?

  • Raske stress ja väsimus.

Kui keerutate nagu orav rattas ega anna oma kehale puhkust, siis kannatab see kindlasti. Süsteem ebaõnnestub. Te kogete selle ebameeldivaid tagajärgi. Lõputud kogemused ja negatiivsed emotsioonid mõjutavad negatiivselt ükskõik millist inimest.

  • Hormonaalne tasakaalutus.
  • Psühholoogilised või füüsilised häired.
  • Unepuudus.

See on tähelepanu hajutamise üks populaarsemaid põhjuseid. Aju on iga päev sunnitud töötlema tohutul hulgal teavet. Päeva lõpus vajab ta head puhata ja kaheksatunnist und. Paljud inimesed jätavad selle siiski unarusse. Nad ei taju seda kui midagi tõsist, magavad 3-4 tundi päevas. Ja kui probleemid tekivad, seovad nad pead.

Kõik on siin üsna lihtne, kuid ma seletan seda. Kindlasti seisab teie ees ebameeldiv tunne, mis ilmneb toitumiskava pideva rikkumisega. Kui ei, siis on see suurepärane! Kui vastus on jaatav, siis olete tuttav erinevate dieetide ja nälgimise tagajärgedega. Ma ei istunud eridieetide peal. Kuid tööhõive tõttu oli see ja eelmine toode seotud minuga. Keha ei saanud enam ainult magamiseks vajalikku aega, vaid ka vajalikke vitamiine, mineraale. Ma hakkasin sööma harva ja vähe, sest alati polnud aega. Ja pärast olulist kaalukaotust tundsin kõiki endasse suhtumise “võlusid”.

Teate, see on nagu mõte, et triikraud jäeti koju. Muust mõelda on võimatu. Nii liigse ärevusega. Minu peas on ruumi ainult kogemustele. Teie tähelepanu ei muutu millekski muuks. Te ei saa ennast tööle seadistada ja saate seda hästi teha.

Rohkem tegureid

  • Füüsiline valu.

Pidevate peavalude või liigestes esineva tugeva valu korral ei saa inimesed millelegi tähelepanu pöörata. Mõttes ainult ebameeldivad aistingud.

Mõned ravimid võivad kontsentratsiooni kahjustada. Enne kasutamist soovitan teil juhised läbi lugeda. On ravimeid, mis näitavad, kui kaua on lubatud juhtida.

Pole üllatav, et keskkond, kus on palju tähelepanu hajutamist, mõjutab meid negatiivselt. Kontoris, kus seadmed on lärmakad, juhid räägivad klientidega, parandavad teed või niidavad akna taga rohtu, on võimatu peas mõtteid kokku panna.

  • Töökoha jama.

Kui teie laud näeb välja täiuslik: kõik on korralikult kokku volditud ja paika pandud, siis ei keskendu teie silmad millelegi. Kui dokumendid, kirjatarbed ja värvilised kleebised on kõikjal laiali, pole teravustamine lihtne.

Kõige populaarsem tegur. Mida me teeme, kui istume tööle? Õigesti! Iga kord segab meid nutitelefon. Siis teade rakendusest, siis tuleb teade, siis kõne. Ja kuidas siis vähemalt ühte asja tõhusalt teostada?

Sõbrad, tõenäoliselt olete juba lugedes juba endas nende tagajärgede põhjust mõistnud. Järgmisena selgitame välja, kuidas neist lahti saada. Ja ärge unustage tellida meie ajaveebi, et olla alati värskeimate uudistega kursis.

Harjutused

Klassid sobivad suurepäraselt mitte ainult keskendumise arendamiseks, vaid ka mälu parandamiseks. Olen neid viimased 6 kuud kiindunud. Tulemus on hämmastav!

  • Joonistame pähe eseme.

Vaadake tähelepanelikult kõiki teie ees olevaid esemeid. Seejärel joonistage see oma kujutluses võimalikult realistlikuks. Pärast lihtsaid kodumasinaid liikuge edasi keerukamate juurde. Proovige ette kujutada arhitektuurimälestist.

Peate täitma poole klaasist veega. Asetage see oma silmade kõrgusele. Hoidke konteinerit liikumatult vähemalt kolm minutit.

Kujutage ette mis tahes geomeetrilist kuju. Parandage see selgelt oma peas. Seejärel andke sellele teatud värv. Proovige muuta suurust ja helitugevust. Kujutage ette, mis sellest saab vees ja mis õhus. Harjutus ei keskendu mitte ainult suurepäraselt, vaid arendab ka kujutlusvõimet..

Kontsentratsiooni ja mälu parandamine

Suurepärased viisid, mida olen enda peal katsetanud, võin nüüd teile julgelt soovitada. Lihtsalt proovige ja mõne aja pärast saate suurepäraseid tulemusi.!

  1. Valige värvid. Töökohal on tungivalt soovitatav vältida erksaid värve. Pikaajalise monotoonse töö korral päästa sinine ja roheline. Punast tuleks vältida. See on põnev ega lase inimesel keskenduda. Muidugi ei saa te uuringut oma maitse järgi varustada. Kuid töölauale vajalike varjundite andmine on üsna realistlik. Ärge unustage magamistuba. Tema värvid peaksid olema lõõgastavad.
  2. Pange värvid õigeks. Suurepärane treening ajule. Ma mäletan, kui meile kooli ajal ikka meeldis selline meelelahutus. Ja selgub, et sellel on palju eeliseid. Võtke viltpliiatsid ja kirjutage värvid paberitükile, kuid erinevat tooni viltpliiatsitega. Kirjutada on lihtne. Kuid siis on nende lugemine mõnevõrra keeruline. Ülesanne on väga põnev. See aitab arendada mälu ja tähelepanu nii lapsel kui ka täiskasvanul..
  3. Vältige mõtete vahetamist. Me hüppame alati hõlpsalt ühelt mõttelt teisele. Lihtsalt istusin tööle, kuulsin kolleegide vestlust ja juba praegu on meie tähelepanu täielikult ja täielikult olemas. Või tuli toidu lõhn söögitoast ja millistest asjadest saab rääkida. Oluline on end sellistel hetkedel tabada ja ajas tagasi liikuda. Öelge endale, et pärast töö lõpetamist pöörduge kindlasti tagasi selle juurde, mis teid häiris. Kui see muidugi polnud oluline.
  4. Õppige keskenduma. Selles aitab paberileht ja pastapliiats. Vaadake kaks minutit kella teist kätt. Seejärel tõmmake kahe minuti jooksul lehele sirgjoon. Lihtsalt joonista. Ära mõtle millelegi. Kas peas oli mõte? Nad tõmbasid silmuse ja asusid uuesti liinile tööle. Paari nädala jooksul on näha märgatavat edu. Ja silmuste arv väheneb dramaatiliselt.
  5. Töötage rahulikus ja mugavas keskkonnas. Proovin teha oma äri vaikses ruumis.

Mida saab veel teha?

Kallid sõbrad! Artiklis olevad näpunäited on tõesti võimsad, kuid teil on veelgi tõhusam viis oma tähelepanu juhtimiseks. Kas olete Wikiumist kuulnud? Kui ei, siis on tegemist tohutu professionaalsete ja karismaatiliste inimeste seltskonnaga, kes õpetab inimestele oma aju, mälu, tähelepanu, karisma ja palju muu treenimiseks. Nende saidil saate veebipõhiseid teste teha täiesti tasuta ja iga päev ennast proovile panna. Ma ise treenin nendega pidevalt ja olen isegi mitu kursust omandanud.

Neil kuttidel pole minu arvates selles teemas ühtegi väärilist konkurenti. Et keegi võtaks ja õpetaks nii põhjalikult igasuguseid kommunaalkulusid. Kuid täna on meie artikli teema mälu ja tähelepanu ning seetõttu ei saa ma teile lihtsalt pakkuda megakasulikku veebikursust.

15-päevane veebikursus „Tähelepanu arendamine“ on ülivõimas programm, mille eesmärk on tõsta neuropsühholoogia ja kognitiivse psühholoogia valdkonna juhtivate ekspertide tähelepanu.

Vaadake ka seda videot, et saada ülevaade sellest, mis see koolitus on ja mida see teile annab..

Järeldus

Lugupeetud lugejad, alati on oluline olla tähelepanelik ja koguda. See on kasulik mitte ainult tööl, vaid ka igapäevaelus, teel ja inimestega suheldes. Mõnikord on meil sellega äkki probleeme tekkinud. Oluline on endale õigel ajal tähelepanu juhtida. Mõista oma keha ja aita seda.

Teid päästavad huvitavad harjutused, mida tuleks regulaarselt läbi viia. Ja hea nõu aitab.

Pidage meeles, et meie helge mõistus on meie päästmine!

Ärge unustage meie ajaveebi tellida, et mitte jätta huvitavaid uudiseid.

Minu artikkel on lõpule jõudnud. Loodan, et ta oli teile kasulik. Klõpsake allolevatel sotsiaalse meedia nuppidel. Ja jätke oma küsimused kommentaaridesse.

Mälutreening

Simulaatorite kategooriad:
Toetage meie teenust:
Populaarsed trenažöörid:
Soovita sõpradele:

Raskusaste: 25

Sõnade sorteerimine

Arendab lühiajalist mälu, koondab tähelepanu

Raskusaste: 28

Numbrite sorteerimine

Arendab lühiajalist mälu, koondab tähelepanu

Raskusaste: 30

Lillede sorteerimine

Arendab lühiajalist mälu, koondab tähelepanu

Mälu on inimese kesknärvisüsteemi vaieldamatult väga oluline võime, mis võimaldab tuttava olukorra kordumisel tõhusamalt tegutseda, võimaldades koguda palju teadmisi ja oskusi, mida saab vajadusel suure täpsusega reprodutseerida..

Sõltumata nomenklatuurist ja mälu jagunemisest, sobivad kõik selle komponendid treenimiseks hästi ning seda soovitame tungivalt kasutada, kasutades psühholoogide ja mnemotehnikute praktikute välja töötatud professionaalseid mälusimulaatoreid..

Investeerimine mälu arendamisse on kasumlik

Teatava osa oma aja veetmine teatud püsivusega on pikaajaline kasumlik investeering, mida kõik saavad endale lubada. Sõltumata ettevõtte olukorrast karjäärist ja dünaamikast, jääb isiklik potentsiaal alati teile ja on teie usaldusväärne kaaslane mis tahes tegevusalal.

On ebatõenäoline, et leidub ametit, kus pole vaja head mälu, nii operatiivset kui ka pikaajalist, andes õigel ajal tohutul hulgal teadmisi. Ja see kõik on tõeline, pole seotud kaasasündinud annete ega sotsiaalsete võimalustega. Vaja on vaid vähe aega iga päev ja visadust mälusimulaatorite treenimisel.

Hea mälu ei halvene inflatsiooni ajal, ei kaota aja jooksul oma olulisust, vaid kogub ainult inimese potentsiaali, laiendades tema teadmiste ja oskuste pagasit.

Mälu kasutamine on teie tervisele kasulik.

Aju aktiivsuse keskusi hõlmavad harjutused ei anna mitte ainult koormustega harjumise efekti, vaid loovad ajurakkude vahel ka täiendavad sünapsid. Paralleelselt sellega jaotatakse mikrokapillaaride toitainete võrk, mis varustab närvikoed piisava hulga hapniku ja energiaainetega. See “elus” tegevus avaldab positiivset mõju varem kaotatud sünaptiliste ühenduste taastamisele ja hoiab ära rakkude hävimise.

Kogu maailma arstide tähelepanekute kohaselt parandab vaimne väljaõpe vanemas eas oluliselt närvisüsteemi seisundit ja takistab aju struktuurielementide lagunemisega seotud haiguste arengut. Teisisõnu - sellised tegevused on selge mõistuse ja hea mälu võti kuni väga vanaduseni..

Varasemas eas ei saa unarusse jätta ka närvisüsteemi tervislikku toimimist, kuna just noorte ja keskealiste seas levivad järk-järgult psühhosomaatilised haigused ning selle põhjuseks on ettevalmistamata närvisüsteemi ebaharilik koormus ning sageli põhjustab see kogu organismi korvamatuid funktsionaalseid häireid. Lihtne mälutreening vähendab väliste stiimulite stressi ja hõlbustab igapäevaseid ülesandeid, hoides meele värske ja kontsentreeritud..

Veebimälu koolitus

Interneti kaasaegsel ajastul on meeldejätmisega töötamise protsess muutunud mugavamaks ja tõhusamaks tänu veebisimulaatorite kasutamise võimalusele. Need on saadaval ükskõik millisest seadmest ja võimaldavad teil oma vaba aega targalt kasutada teel tööle või koju..

Koolituse simulaatorid

Mitmeid ekspertide välja töötatud rakendusi, mis mitmekesistavad teabe säilitamise mehhanismide kõiki aspekte, nimetatakse veebisimulaatoriteks. Lisaks tõestatud viisile mälu võimete ja unustamiskõvera mõjutamiseks on see ka põnev ja huvitav tegevus. Simulaatorid on konstrueeritud nii, et igapäevased regulaarsed tunnid pole rutiinsed ja igavad, vaid pakuvad vastupidiselt ka rõõmu.

Arendav mälusimulaator on suurepärane algus mitte ainult täiskasvanule, vaid ka lapsele, kes alustab huvitavat enesearendamise teed. Veebimälukoolitus on pädev alternatiiv laastavatele mõttetutele mängudele, köites nii noorema põlvkonna tähelepanu.

See on efektiivne

Praktikas on tõestatud, et ainult 15–30-minutise mälu jaoks mõeldud harjutuste regulaarne täitmine päevas võib märkimisväärselt kiirendada uute elementide sissetoomist assotsiatiivsete suhete süsteemi, kiirendada semantiliste ühenduste ja assotsiatsioonide teket. Samuti kiirendab pidev väljaõpe materjali töötlemise ja assimilatsiooni protsessi koos selle hilisema ladustamise ja väljavõtmisega õigel ajal. See laiendab ümbritseva maailma, mõtlemise ja kõne protsesside sisehinnangut.

Treeningu tulemuste analüüs

Simulaatorite kasutamine võimaldab saavutatud tulemuste igapäevast registreerimist teile sobivas vormis, millele järgneb arengugraafikute koostamine ja järgneva väljaõppe prognoos. Õigeaegne analüüs võimaldab teil teha vajalikke muudatusi treeningprotsessis ja saavutada maksimaalse efekti, kaotamata väärtuslikku aega.

10 peamist harjutust oma tähelepanu arendamiseks

Kas olete kunagi mõelnud, et edu sõltub suuresti tähelepanelikkusest? Sa ei mäletanud midagi ja karjusid oma “tüdruku mälu?” Tegelikult ei pööranud sa sellele või sellele detailile lihtsalt tähelepanu ja aju ei kinnitanud seda sinu mällu. Või ehk olete sageli ülesannetest häiritud. Näiteks plaanisite arvutiga olulise töö, kuid ise ei pannud tähele, kuidas sattusite sotsiaalsetesse võrgustikesse või kolmandate osapoolte saitidele, mis polnud tööga seotud. Selle vältimiseks on olemas spetsiaalsed tähelepanuharjutused.

Täiskasvanu peab tähelepanu parandama, vastasel juhul ei saa meeletu olemist vältida. Kas mäletate Basseynaya tänaval elavat tegelast? Tähelepanu arengut mõjutavad paljud tegurid: geneetika, keskkond, varasemad kogemused ja muidugi teie enda soov. Seetõttu, kui soovite parandada ajutegevust ja muutuda tähelepanelikumaks, pakume valikut sellist tüüpi ajutegevuse arendamiseks mõeldud harjutusi.

Mõelge oma tähelepanule kui lihasele

Enne teile harjutuste tegemist tahaksin joonistada väga lihtsa analoogi. Soovitame mõelda oma meelele kui lihasele. Paralleelid keha tugevdamise ja meele tugevdamise vahel on tegelikult nii lähedased, et see pole tegelikult mitte selline analoogia, vaid reaalsuse kirjeldus.

  • Füüsilistel ja tähelepanu lihastel on igal ajal piiratud kogus jõudu. Nende vastupidavus ja tugevus võivad atroofeeruda tegevusetusest või suureneda energilisest, keskendunud treeningust ning nad vajavad puhkamist ja taastumist pärast tugevat mõju..
  • Teil on sama sisemine hirm ja kahtlus, vahetult enne intensiivse treeningu alustamist ja enne, kui otsustate, kas kavatsete tõesti pikka artiklit lugeda, ning mõlemal juhul peate oma meelt kinnitama ja sellega tegelema hakkama..
  • Tõde on see, et füüsiliste ja vaimsete lihaste tugevdamine taandub konkreetsele tööle. Mis tahes alal tugevuse saamiseks peate sööma õigesti, saama piisavalt magada ja osalema keerukates igapäevastes harjutustes.

Me viskame teie mõtte spordisaali. Altpoolt leiate oma ajutreeningu kava..

Täiskasvanute tähelepanuülesanded

  1. Üks tõhusaid harjutusi on erinevates värvides kirjutatud teksti tajumine. Oluline on nimetada värv, mitte sõnu lugeda. Huvitav on see, et lapsed saavad selle ülesandega hakkama kiiremini kui täiskasvanud.

Aidake arendada pildi teadlikkust "leida erinevusi". Neid võib leida mitmesugustest ajalehtedest ja ajakirjadest, aga ka veebist..

Tähelepanu ja selle lülitatavuse arendamiseks on olemas spetsiaalsed Schulte tabelid. Alumine rida on järgmine: tabelisse on hajutatud numbrid ühest kuni kahekümne viieni, mis tuleb kiiresti ja järjekindlalt üles leida. Allpool on mitu võimalust selliste tabelite jaoks.

Sarnane teadlikkuse arendamise ülesanne, alles nüüd ei ole numbrid tabelis, vaid hajutatud ning neil on erinev suurus, värv ja kuju. Sellise ülesandega on soovitatav hakkama saada 4 minutiga.

Kui saate seda harjutust hõlpsalt teha, vaadake järgmist pilti. Siin on numbrid juba kuni 90, mille peate leidma 9 minutiga.

  • Võtke kaks pliiatsit. On vaja kohe joonistada kahe käega. Algus ja lõpp samal ajal. Ühe käega - ring ja teisega - kolmnurk. Ring peaks olema sirge ja kolmnurk teravate nurkadega. Proovige visandada 1 minutiga. kõige rohkem ringe ja kolmnurki. Kui teil on vähem kui 5 - halba, rohkem kui 8 - head, 10 ja enam - suurepärast!
  • Võtke ükskõik milline ese ja proovige hoolikalt kaaluda. Seejärel peidake see ja proovige jätta meelde võimalikult palju üksikasju. Korrake seda harjutust, kuni mäletate kõiki pisiasju..
  • Harjutus "Ära nimeta numbrit." On vaja loendada ühest 100-ni ja mitte nimetada iga viiendat arvu. Selle asemel peate ütlema fraasi "ma olen ettevaatlik".
  • Netis on populaarne mäng nimega Kass. Kas sa arvad, et see on ajaraiskamine? Kuid asjata. See mäng tuleb suurepäraselt toime keskendumisülesandega. Ja proovite siit leida kassi.

    Harjutus "Leia sõna." Esitame teile sellise ülesande näite. Tähtede voost on vaja leida loomade nimed.

    Loe järgmisi sõnu.

    Kas olete neid hoolikalt lugenud? Keskenduge nüüd vigadele.

    Näpunäited kodus tähelepanu treenimiseks

    • Pargis jalutades või teel tööle proovige märgata võimalikult palju pisiasju. Vaadake muru, lugege lillepeenrale istutatud lillede arv ja pange tähele, kuidas äär on värvitud. Pidage meeles maksimaalseid üksikasju ja proovige järgmine kord märgata, mis on muutunud.
    • Sarnane ülesanne eelmisega. Mine poodi. Pidage meeles kõiki oma reisi üksikasju. Siis kõik poe üksikasjad, iga vaateaken. Siis minge uuesti poodi, ainult seekord vaimselt.
    • Ärge tehke midagi "masinal"! Sageli ei tule me majast lahkudes meelde, kas uks oli võtmega lukustatud või triikraud välja lülitatud. Lõpetage, hingake välja ja keskenduge sellele toimingule.
    • Kui külalised tulevad teie juurde, proovige meelde jätta, mis neil seljas oli, näiteks kleidi pikkus ja värv, kas lips oli olemas või mitte jne. Proovige, näib, selliseid tühiasi, kuid te ei pööranud neile tähtsust.
    • Ole uudishimulik. Mida rohkem soovite maailma kohta teada saada, seda suurem on teie keskendumise vastupidavus.

    Kindlasti ei ole me robotid. Tavaline on mõelda ja leida ennast aknast välja või taeva poole. Ja mõnikord võivad need tilgutused olla teie aju jaoks head, andes sellele hingamiseks natuke õhku. Kuid paljud asjad elus on seotud teadvuse kontsentreerumisega. Tähelepanelikumal inimesel on rohkem vaba aega, ta on kontsentreeritud ja edukas. Inimese liikumist takistab banaalne laiskus, mis takistab kõrge kontsentratsiooni saavutamist. Mõni inimene pingutab sellega ja saavutab edu, kuid paraku alistuvad kõige enam laiskusele ja seisavad ühes kohas. Ärge andke laiskusele järele ja see õnnestub.

    Kuidas parandada täiskasvanute mälu ja tähelepanu? Harjutused mälu parandamiseks

    Sisukord:

    Tänapäeval, hoolimata mitte ainult olulistest läbimurretest infotehnoloogia valdkonnas, vaid ka suurtest stressidest, hoolivad paljud inimesed mitte ainult arvutimälu mahust, vaid ka enda.

    Elu lendab sõna otseses mõttes mu silme ees: palju asju, mida on vaja teha, palju inimesi, kellega rääkida, ja päevas on ikka veel 24 tundi. Ja kõik see - stress, kehv toitumine, unepuudus. Ja siis oleme üllatunud, et me ei mäleta viiepunktilist ostunimekirja. Selgub, et tähelepanu kontsentratsioon, töö- ja puhkeviis mõjutavad otseselt meie mälu. Seetõttu tasub välja mõelda, kuidas mälu parandada ja mis seda mõjutab..

    Alustame sellest, mis on mälu. Teaduslikust seisukohast on mälu võime saadud teavet talletada ja taasesitada. Kas on võimalik midagi meelde jätta, sellele tähelepanu pööramata? Proovige sellele küsimusele vastata..

    Kuidas parandada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel ja lastel?

    Nõuanded täiskasvanutele. Soovitame teil lugeda neid artikleid:

    Astraalkeha puhastamine parandab oluliselt teie mälu ja palju muud..

    Juhime teie tähelepanu mitmele harjutusele, mis võimaldavad säilitada mälu töökorras olekus ja seda ka paremaks muuta. Need on 3 harjutust, mida tuleb teha iga päev. Kui teil on mugav, ei võta palju aega tunde.

    Alustame siis tähelepanu arendamise harjutustega:

    • Esimene harjutus. Selleks vajate paberitükki karbis, pliiatsi või pliiatsi, stopperit ja, noh, abilist. Las ta joonistab lehele 5 x 5 plaadi ja kirjutab sinna numbrid 0 kuni 40 (ilma korduseta). Lähedal on sama märk, kuid tühi. Seadke taimer 2 minutiks ja alustage ülesannet.

    On vaja leida esimeses tabelis olevad numbrid kasvavas järjekorras, kirjutada teises tabelis, alustades esimesest lahtrist, siis kõik järjest. Nagu te mõistate, tekib ka vastamata numbreid, kuna lahtrit on 25 ja numbrid on vahemikus 1 kuni 40. Võite neid kirjutada eraldi, neid ringi teha. Seda ei loeta veaks. 2 minuti pärast ülesanne lõpeb. Laua all fikseerime tulemuse.

    • Teine harjutus. Pöörame tähelepanu pliiatsite ja paberi poole. Seadke taimer 10 minutiks. Istuge toolil, võtke mugav asend ja puhake. Sulgege silmad ja proovige meeles pidada, mis teie ümber on.

    Pidage kõike meelde, väikseima detailini. See võib olla tapeedi värv, akende arv, laual olevad esemed ja nii edasi. Kui on assistent, laske tal kirjutada, mida te ütlete. 10 minuti pärast avage silmad ja kontrollige, kas te ei ole arvestanud sellega, millele te varem ei pööranud tähelepanu..

    • Kolmas harjutus. Las assistent kirjutab 10 sõna, mis pole loogiliselt seotud. Teie ülesandeks on sisestada nende vahele ühendavaid sõnu, et koostada lühijutt. On hämmastav, kuidas meie aju suudab meelde jätta igasuguseid jama, samal ajal kui poest tulles leiab öökapi koridorist lendlehe koos toodete loeteluga. Kui võtate selle ülesande vastu, jääb see nimekiri meelde.

    Toogem näide: nael, päikeseloojang, rohelus, gaasimask... Teeme absurdse fraasi (pealegi, mida jumalakartlik või naljakam see on, seda parem see meelde jääb). Ja nii, meie fraas: küünte käes on rahulikum oodata päikeseloojangut, sest kui õnnestub sisse hingata kaltsukate aroomi, tahate seda kindlasti teha gaasimaskis... Pärast kõigi sõnade sisestamist proovige meeles pidada, millised neist olid ülesandes. Ära usu seda, kuid nüüd on seda rumalat fraasi raske unustada.

    Harjutused mälu parandamiseks

    Harjutusi tehakse suletud silmadega valju häälega. Kui on abiline, lase tal aeg paberil fikseerida. Iga ülesanne eraldi, siis arvutage kogu aeg.

    Siin on mälu parandamiseks mõeldud harjutuste komplekt, vali see, mis sulle meeldib:

    1. Loendage vahemikus 100 kuni 1

    2. Mis on 20 naisinime?

    3. Nüüd 20 meest

    4. 20 toiduainet (teravili, puuviljad, köögiviljad, marjad...)

    5. 20 nimisõna kindla tähe jaoks (teie valitud). Täna A, homme B ja nii edasi

    6. 20 looma

    7. Avage silmad ja loendage uuesti väärtus 100-st 1-ni

    Need harjutused sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Neid saab läbi viia ükskõik kus: transpordiga, voodis lamades, reas seistes...

    Kui teile see kompleks meeldis, siis tehke seda vähemalt esimest korda koos kellaaja fikseerimisega, siis lühendatakse täitmisaega nädala pärast igapäevaste tundide toimumist vähemalt poole võrra.

    Lõpuks kulub 4-5 minutit. Aastate jooksul on teie aju siiski tänulik nende 5 minuti eest päevas. Mida kauem tegelete intellektuaalse tegevusega, seda väiksem on Alzheimeri tõve ja muude mäluprobleemide tõenäosus..

    Kuidas saaksite oma mälu paremaks muuta??

    1. Une tähtsus. Kas magad ja saad piisavalt magada? Hea ja täielik uni mõjutab teie mälu, kuna unes imendub kogu teave, mille päeva jooksul saite.

    Lihtsalt ärge minge sellega üle parda. Uni peaks olema mõõdukalt, nagu paljudes elus. Kui te seda pidevalt valate, võite saada südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. Soovitatav määr - 8 tundi.

    2. Kas teile meeldib lugeda? Kui jah, siis on see väga hea. Lugemine aitab mitte ainult mitmekesistada vaba aja veetmist, täiendada sõnavara ja saada targemaks, vaid parandab ka mälu. Võite lugeda erialast kirjandust mälu parandamise kohta. Tapad kaks lindu ühe kiviga: paranda oma mälu ja mõista, kuidas seda kõige paremini teha.

    3. Õppige võõrkeeli. Kas olete juba ammu unistanud inglise või mõne muu keele õppimisest? Siis on aeg alustada! Samal ajal mitte ainult treenige oma mälu, õppides uusi sõnu, vaid ennetage ka dementsust.

    4. Samuti aitab meeldejätmistreeningutel mis tahes luuletuste meeldejätmine. See sobib ideaalselt neile, kellel on lapsi - koos nendega saate luulet õppida. Kuid mitte tingimata. Paljudel on lemmikluuletajaid - õppige nende luuletusi. Kui teilt küsitakse, kelle töö teile meeldib, võite mitte ainult luuletaja nime panna, vaid ka rääkida oma lemmikluuletusi, mille ta on kirjutanud.

    Ärge jätke sõnu meelde ilma, et neist aru saaksite. Aja jooksul unustate sakilised ja lihtsalt meelde jäetud sõnadest pole mõtet. Saage aru ja mõistke seda, mida proovite meelde jätta.

    Ka ühingud suudavad midagi hästi meelde jätta. See võib olla võrdlus kuulsa inimesega, lõhnaga, filmi või lauluga, fraasiga - sellel pole vahet. Korrake õpitut ja proovige oma sõnadega ümber jutustada. See aitab ka.

    5. Kui te pole liikuva eluviisi fänn, on see liiga negatiivne sündmus. Istuv eluviis ei saa mitte ainult põhjustada mitmesuguseid haigusi, vaid mõjutab negatiivselt ka mälu. Peate proovima liikuda, isegi kui teil on istuv töö.

    Tehke jalutuskäigu jaoks lühikesi pause või tehke seda pärast tööpäeva. Jooksmine või trennis käimine on ka head näited kehalise tegevuse kohta. Tugevdage mitte ainult mälu, vaid ka lihaseid. Ja kellele ei meeldi hea füüsilise vormiga inimene?

    6. Tervisliku eluviisi teine ​​komponent on õige toitumine. Jah, magus kook ja praetud kartulid on väga maitsvad, kuid nende arvukus ei aita su kehal üldse. Aju paneb sind tundma, et selline toit on nõrk, kuid sa ei tohiks sellele täielikult alluda.

    Sööge köögivilju ja puuvilju, kala ja mereande, kreeka pähkleid, kõrvitsaseemneid, mune, ube, täisteraleiba, kaerahelbeid, sööge seemneid ja linaõli, jooge mustikamahla.

    Sööge toitu, mis sisaldab magneesiumi. Tee ja kohv on ka mälu jaoks head. Lihtsalt ärge üle pingutage, eriti kohviga. Isegi väike šokolaad aitab hetkedel, kui peate oma mälu kurnama. Ainult veidi.

    Ärge unustage ka hommikusööki. Parim on luua ise menüü ja süüa ratsionaalselt, see tähendab, et saate kõike piisavas koguses. Ja mitte mingil juhul ei saa istuda rangetel dieetidel, need halvendavad ainult teie mälu seisundit.

    7. Videomängude fännidele. Mängud aitavad mälu parandada. Piisab ainult pooletunnist päevas, ärge liiga kauaks pidage - see pole enam kasulik. Kõik peaks olema mõõdukalt.

    Aju parandamine

    Mälu sõltub otseselt meie aju tööst. Stress, rasvumine, alkohol, tubakas, kolesterool ja muud tegurid viivad nende teadvuseta meistri paratamatult kuristikku. Seal ootavad teda uued “sõbrad” - haigused. Esiteks mõjutavad need koljusisese vereringet, mille tagajärjeks on kuulmise, nägemise, liikumise koordinatsiooni, tähelepanu ja mälu nõrgenemine, jäsemete tuimus, vähenenud intelligentsus, mis mõjutab ennekõike elukvaliteeti.

    Reeglina töötab elu jooksul aktiivselt ainult üks kahest poolkerast ja teine ​​läheb passiivsesse režiimi. Sellega seoses arendab inimene välja ja valib töö tüübi, mida ta saab teha, võttes arvesse aktiivset poolkera, vasakule või paremale. Näiteks olete kunstnik. Niisiis, on välja töötatud parem poolkera.

    Kui olete programmeerija - vasak. On üldtunnustatud seisukoht, et mõlema poolkera arendamine on keeruline ülesanne. Muidugi, peate enda kallal vaeva nägema, kuid see on seda väärt. Teatud harjutuste sooritamisel hakkab aju aktiivselt töötama, kuid mitte ühekülgselt, vaid täielikult. Kahe poolkera arendamiseks on olemas väga lihtsad ja tõhusad tehnikad..

    Tehnika "Peegel"

    Enamik inimesi kirjutab parema käega. Keegi ei arva, et võite ja peaksite kirjutama mõlema käega. Käte osalemine kirjas aitab kaasa meie "arvuti" aktiivsele tööle. Ambidextria ei ole inimese võimete ebaharilik ilming, vaid normaalne, sünkroonselt arenenud ajufunktsioon..

    Esimene asi, mida teha, on hakata õppima kirjutama vastupidise käega, see tähendab mitte seda, mida kirjutasite juba lapsepõlvest. Võtke tühi paberileht ja proovige kirjutada mõlema käega korraga..

    Alguses saate aru, et käsi, kes pole kirjutamisega harjunud, hakkab kirjutamist automaatselt peegeldama. Kui paned kirjutatud kritseldustele peegli, siis saad seda sõna lugeda. Peegeldavaid sõnu tuleb sünkroonida. Püüdke tähti kirjutada parema nurga all parema nurga all, nagu tavaliselt. Printige üks täht korraga. Seejärel ühendage need sõnadeks.

    Kirjutatu ilul pole vahet. Peaasi, et treenitakse passiivne käsi kirjalikult. Teid üllatab, et seda on lihtne õppida. Käe töö eest vastutav ajupoolkera hakkab ärkama väga kiiresti ja võimalikult lühikese aja jooksul aktiveerib selle töö maksimaalselt.

    Praktikas on peamine asi püsivus. Sellest tuleb vaid loobuda ja ajutegevus hakkab vähenema. See harjutus aitab arendada aju mõlema ajupoolkera aktiivse töö tulemusel loovust ja erakordset lähenemist keerukatele olukordadele..

    Tehnika “Matemaatik ja kunstnik”

    Meetod hõlmab nädala jooksul erinevaid tegevusi. Nädal tuleks kavandada nii, et iga päev oleks täis paremale või vasakule poolkerale iseloomulikke tegevusi. Näiteks on esmaspäev pühendatud klassikalise muusika joonistamisele või kuulamisele.

    Valige tegevus, mis on teile täiesti võõras. Pole tähtis, mida sa joonistad. Peaasi, et hakkaks seda tegema. Hiljem hakatakse mittemidagiütlevatest sirmikutest saama mustreid ja kauneid figuure.

    Peamine ülesanne on vastutustundliku poolkera kaasamine. Teisipäev pühendatakse matemaatikale ja analüüsile. Kogu päev proovige oma meelt loota, analüüsida loogilisest aspektist päeva olukorda. Proovige lahendada matemaatika, füüsika või keemia elementaarseid probleeme.

    Järgmine päev pühendatakse taas loovusele. Seega nädala jooksul hakkab teie aju ärkama ja tööle. Jällegi, ärge loobuge klassidest poole pealt. Visadus ja kindel otsus aju võimete arendamiseks teevad triki ära.

    Treeningu ajal ärge unustage rohkem vett juua ja teha füüsilisi harjutusi. Vesi ja süsinikdioksiid on aju normaalseks tegevuseks hädavajalikud. Pidev lihtsate harjutuste harjutamine aitab saavutada edu ja arendada mõtlemise loovust..

    Kuidas parandada vereringet ajus

    Aju vereringe parandamiseks ja seetõttu mälu tugevdamiseks on palju lihtsaid viise. Siin on mõned neist:

    1. Tule teelusikatäis periwinklehtede lehti keedetakse 0,5-liitrises mahutis, keedetakse 5 minutit, valame supilusikatäis lilli ja viirpuu lehti ja eemaldame tulelt. Lase sellel keeda paar tundi teed. Võtke regulaarselt 150 grammi enne sööki umbes 1 tunni jooksul. See tee parandab ka aju hemodünaamikat..
    2. 30 grammi maasikate, sidrunmelissi ja veronika 10 grammi lehti, 40 grammi viirpuu vilju ja õisikuid aurutatakse keeva veega 1 liitri kohta. Joo nagu tee meega iga päev. Parandab ka mälu.
    3. Vala 1 spl jahvatatud vereurmarohi keeva veega 0,2 liitrit 20 minutiks, filtreerige. Me võtame kaks supilusikatäit mitte rohkem kui kolm korda päevas. Vastuvõtu kestus ei ole üle kolme nädala. Kuus kuud hiljem saab protseduuri korrata. See aitab pärast insulti..
    4. Blenderis lööge 350 grammi mett, 0,5 kilogrammi jõhvikaid (võite jäätist), 150 grammi riivitud mädarõika. Ravim võetakse supilusikatäis koos teega pärast sööki. Hoida külmkapis väikestes mahutites.
    • Väga võimsad vahendid on võimlemine, ujumine, jalgrattasõit või lihtsalt hingamisharjutused, sest need parandavad vereringet ja küllastavad aju hapnikuga. Isegi lihtsad pea sujuvad ringliigutused ühes ja teises suunas annavad suurepärase tulemuse. Kasulik on masseerida kaela, näo, kõrvade, peanaha lihaseid. Jalutamine parkides, veehoidla kaldal, mägedes on väga kasulik.

    Olles eelnevalt hoolitsenud laevade seisundi eest, kasutanud peaaju vereringe säilitamiseks ja parandamiseks rahvapäraste abinõude arsenali, andes ajule võimaluse saada kõik vajalik olemas, puhastades keha kahjulikest toksiinidest, toksiinidest, saate taastada kaotatud vanad aju võimalused, taastada mälu, parandada tähelepanu ja tuua elurõõm tagasi.

    Treenige oma aju mõnuga

    Arendage mälu, tähelepanu ja mõtlemist veebisimulaatorite abil

    Klasside mõju

    Wikiumi simulaatorid põhinevad vene ja välismaiste neuropsühholoogide meetoditel, kes on oma tõhusust tõestanud paljude katsete ja teadustööde käigus.

    reaktsioonikiirusele nädalas

    keskenduda ülesannetele 1 kuu jooksul

    tähelepanu detailidele ja detailidele 2 kuu jooksul

    mälu jaoks 2-3 nädala pärast

    Põhineb uuringul, mis hõlmas 16 314 412 koolitust Wikiumi kasutajatele

    Kes on meie simulaatorite jaoks kasulikud?

    Noorem vanus

    • Parandada õpilaste õppimist
    • Tähelepanupuudulikkuse häirete ennetamine

    Keskmine vanus

    • Parandage isiklikku tootlikkust, tõhusust
    • Tehke vähem vigu ja puudusi tööl
    • Hoidke oma aju terve päeva jooksul toonuses

    Eakas vanus

    • Hoidke meele teravust ja selgust kauem
    • Intellektuaalse töökoormuse vähenemisest tingitud vanusega seotud haiguste ennetamine

    Peate suurendama sünapside arvu

    Sünaps on kahe neuroni kokkupuutekoht

    Närviskeem

    Neuronite ja sünapside arv ning nende kvaliteet määravad intellektuaalse potentsiaali - mõistuse, mälu, loovuse, talendi paindlikkuse

    Aju areng on kaotatud närvi (sünaptiliste) ühenduste loomise, tugevdamise või taastamise protsess

    Teaduses uute neuronite loomise protsessi nimetatakse neurogeneesiks.

    Uue teabe hankimine ja spetsiaalne koolitus moodustavad uued sünapsid

    Teie otsustate, kui aktiivselt neid luuakse.!

    Kuidas treenida

    Hinnake oma võimeid

    Tehke sissejuhatav testimine, et saada hinnang oma praegusele mälu, tähelepanu ja mõtlemise tasemele. Teie jaoks moodustatakse isikliku arengu programm.

    Tehke iga päev
    koolitus

    Igapäevane arendusprogramm sisaldab soojendust ja trenni. See võtab teid 15 minutit päevas.

    Jälgi oma arengut

    Jälgige treeningute statistikat, parandage jõudlust, võrrelge oma saavutusi teiste kasutajate tulemustega

    inimesed treenivad juba Wikiumis

    Kui võimalik, proovige mitte sõita ilma simulaatorite kümneminutilise sessioonita - see aitab teie tähelepanu sisse lülitada ja tunda end enesekindlamalt.

    Eugene, 32-aastane

    Ma lakkasin unustamast, kuhu asju panin, nüüd lähen poodi ilma nimekirjata ja tõepoolest on mu mõtted muutunud rohkem kogunenud.

    Svetlana Nikolaevna, 52 aastat vana

    Töötan laaduril, märkasin, et hakkasin positsiooninumbreid saama peast, mitte nootist - hakkasin juhtima palju rohkem kui norm.

    Viimasel ajal teen dokumentides vähem vigu, isegi ülemus märkas. Ja ka uute ingliskeelsete sõnade meeldejätmine on muutunud lihtsamaks ja tõepoolest on muutunud palju lihtsamaks õppida midagi uut!

    Ma täidan tellimusi kodus. Hoolimatuse ja sagedaste vigade tõttu hakkasid nad mulle vähem tellimusi andma. Wikium aitas mind tõesti! Nüüd ei täida ma lihtsalt käske ilma vigadeta, vaid teen seda palju kiiremini.

    Tööpäeva jooksul on aegu, kus tööd ei liimita. Nendel minutitel lähen Wikiumisse ja pärast 10-tunnist tundi saab jälle produktiivselt töötada.

    Viimastel aastatel olen hakanud enda jaoks tähele panema, et ma ei leia alati dialoogist või argumentidest sõnu, ehkki olen kindel, et tean, kuidas seda öelda. Nüüd olen umbes kuus kuud treeninud teie simulaatoritel ja mõistsin, et see on muutunud palju harvemaks.

    Vladimir Ivanovitš, 64 aastat vana

    Varem ei saanud ma üle 20 minuti jooksul ühte asja teha - mõtted lendasid minema ja kui midagi segasin, ei saanud ma pikalt tööle tagasi sukelduda. Pärast neli kuud Wikiumis käinud tunde näen, kuidas muutusin kontsentreeritumaks ja tõhusamaks.

    Tutvus tüdrukuga võrgus. Esimest korda kohtudes sain aru, et minuga on midagi valesti - mõtted olid segaduses, ma ei saanud mingit teemat alustada ega seda toetada. Nüüd näen, et olen muutunud tähelepanelikumaks, õppinud, kuidas dialoogides lihtsalt improviseerida.

    15 saiti, kus saate oma ajusid koolitada

    Poisid, me paneme oma hinge Bright Side'i. Tänan sind,
    et avastad selle ilu. Täname inspiratsiooni ja libahunnikute eest..
    Liituge meiega Facebookis ja VK-s

    Meie aju on laisk ja aeglane. Kui laadite selle sama tüüpi tuttavate toimingutega, siis see "tuhmub" kiiresti ja kaotab võime kiiresti tegutseda. Pea hammasrattad hakkavad keerutama aeglasemalt ja kriuksumisega.

    Bright Side leidis 15 saiti, millel oli palju erinevaid aju simulaatoreid. Ülesannete, harjutuste ja mängude abil harjutame täna mälu, homme loogikat. Ja saame kauni ja targa mõistuse.

    Cognifit

    Siin saate testida, kui hästi teie aju töötab, luua individuaalse treeningprogrammi, osaleda ja jälgida oma edusamme. Kõik on kaunilt kaunilt ja mugavalt kaunistatud. Peamine miinus - saidi tasuta versioon on üsna piiratud.

    Wikium

    Wikium pakub testi kõigepealt läbimise ja teie mälu, mõtlemise, tähelepanu kvaliteedi määramise. Nende tulemuste põhjal saate koolitusprogrammi. Jälle on tasuline tase, kus lubatakse rohkem võimalusi.

    Mnemonica

    See sait tervitab meid fraasiga: "Pole ühtegi halva mäluga inimest. On inimesi, kes ei tea, kuidas seda kasutada." Lihtsate harjutuste tegemisel saate arendada mälu, omandada oskusi numbrite, sõnade ja tekstide meeldejätmiseks, arendada tähelepanu ja kujutlusvõimet. Saidil on ka väikseid artikleid koos kasulike näpunäidetega..

    Happymozg

    Sellel saidil saate mälu kontrollida ja programmide ja mängude abil veebis koolitada tähelepanu, keskendumise, reaktsiooni ja muid ajufunktsioone. Seal on üksikasjalik teoreetiline osa selle kohta, mis on aju ja kuidas seda heas seisukorras säilitada..

    Petruchek

    Siin on mõned tuntud puzzle mängud, mida on lihtne oma aju venitamiseks võrgus joosta..

    Ajuskaala

    Sellel saidil on ainult üks aju simulaator - N-tagumine pusle. See harjutus, mis parandab operatiivset ("töötavat") mälu, parandab mobiilset intelligentsust, optimeerib mõtlemise kiirust. Mängu olemus: kasutaja näeb maatriksi lahtrites ruute ja kuuleb tähti. Sel juhul on vaja kindlaks teha ja näidata, kas esitatud pilt vastas n-asendites (1, 2, 3.) tagasi.

    Tõus

    Sellele saidile postitatud mängud on mõeldud mälu, kiiruse, mõtlemise paindlikkuse ja arvutusoskuste treenimiseks. Enne treeningu alustamist peate esmalt välja selgitama, millised on selle mõistuse võimalused, mida soovite arendada. See määrab treeningute harjutuste valiku..

    Fitnessbrain

    Veel üks sait loogikamängude, mõistatuste, mälu arendamise harjutuste ja teadlikkuse arendamise mõistatustega. Moto - “Suurenda oma aju”.

    Zanimatika

    Saidil "Meelelahutuslik pedagoogika" on huvitav test, mille läbinud saate kindlaks teha oma aju vanuse.

    S-meel

    See on sait inimese aju võimaluste ja intelligentsuse arengu kohta. Siin räägitakse sellest, kuidas meie pea on paigutatud, kuidas kõik seal töötab, ja antakse nõu, kuidas seda tööd kiirendada. Näiteks on seal artikkel "Kuidas parandada lühiajalist mälu", loogika mõistatusi ja palju muud.

    Chisloboi

    Online mäng konto kiiruse arendamiseks. Režiime on mitu: koolitus, kus aega ei arvestata; Maraton - peate vastama 20 küsimusele nii kiiresti kui võimalik; vigadeta, kus mäng kestab kaks minutit, kuid samal ajal ei saa te viga teha, ja teised.

    Kvantifitseeritud meel

    Kui inglise keel on teie jaoks peaaegu nagu emakeel, saate sellel platvormil riputada. Seal on testid motoorsete oskuste, verbaalse, konteksti vahetamise, lühiajalise mälu, reaktsiooniaja, visuaalse taju ja paljude teiste testid. Samal ajal saavad kasutajad mitte ainult oma aju koolitada, vaid ka osaleda erinevates uuringutes.

    Litbetr

    Jaotises "Meele kuju" pakub sait mitmesuguseid lõbusaid harjutusi ja mõistatusi, et treenida meele mälu, tähelepanu, kujutlusvõimet, kiirust ja paindlikkust. Saate lihtsalt lõbutseda - näiteks on naljakas mõistatus "Seemned", kus kaotate loogika selle kohta, mis toimub kuskil viiendal või kuuendal sammul.

    Mozgame

    Veebimängud mälu arendamiseks, vaatluse koolitamiseks ja visuaalse mälu jaoks.

    Brainexer

    Brainexeril on lai valik erinevaid harjutusi: kontsentreerimisülesanded, sorteerimine, ümberlülitamine, rühmade ja sõnade loendid, aritmeetilised toimingud, vastamata numbrid, tähemärkide loendamine, tee leidmine jne. Üks huvitavamaid harjutusi on “Stroopi efekt”. Klõpsake kindlasti.

    Lihtsad viisid oma mälu ja tähelepanu treenimiseks. Kõik, mida pead teadma

    Foto saidilt samsebegu.ru

    Kuidas meeles pidada vajalikku teavet suures mahus ja millised selleks vajalikud harjutused teile on kasulikud.

    Kujutage hetkeks ette: kõnnite tänaval, mõistmata, mis ümberringi toimub. Sa ei tea, mis su nimi on, kus elad, mis linn see on, mille nimel sa töötad jne. Läheb hirmutavaks, eks? Teadlased on juba ammu kokku leppinud: arendada ja treenida mälu juba lapsepõlvest, et vältida amneesiat täiskasvanueas.

    Sama kehtib ka tähelepanu kohta. Kas olete kunagi jätnud korteri võtmed seestpoolt ja ootama siis sissepuksitud ukse all? Kas kaotate oma mobiiltelefoni, teleri puldi ja prillid ning leiate need siis täiesti ebasobivatesse kohtadesse? Kui saate midagi eelnevaga seostada, on see artikkel teile kasulik..

    Informburo.kz kogus ühes tükis teavet mälu ja tähelepanu treenimise kõige lihtsamate ja tõhusamate meetodite kohta. Hakake kohe enda kallal tööd tegema.

    Pidage meeles loomade hüüdnimesid

    Nende loomade ja nende hüüdnimede meeldejätmiseks on teil 30 sekundit. Pärast seda aega sulgege pilt ja proovige looma ja tema hüüdnime nimetades näidata oma mälu võlu.

    Kui teil oli ülesande täitmine keeruline, karjub teie mälu SOS-i. Kui harjutus oli teie jaoks kerge, jätkake oma oskuste treenimist ja saate alati vormis olla, ütleb raamatu “Mälu ei reeda” autor Angel Navarro. Mälu parandamise viiside leidmine on lihtne, kui saate aru, kuidas see töötab. Treeningu ajal toimusid teie peas järgmised protsessid:

    • meeldejätmine;
    • ladustamine;
    • paljundamine ja äratundmine;
    • unustades.

    Ärge muretsege, unustamine on loomulik protsess, mis toimub ebaolulise teabe korral. Aju lakkab järk-järgult tunnistamast neid fakte ja teadmisi, mida pole pikka aega kasutatud. Seetõttu, kui soovite meelde jätta olulisi asju - õppides, töötades või pereelust värskendades neid teadmisi, värskendage teavet.

    Kuid kas on võimalik teadmisi meelde jätta ja talletada selliselt, et neid pikka aega meelde jätta? Teadlased leidsid, et mälu jaguneb lühiajaliseks ja pikaajaliseks. Meile öeldi telefoninumber, kordasime seda endale, telefoniraamatut otsides - mäletame seda. Kuid number registreeritakse - ja võite selle unustada. 20 sekundit ja piiratud arv tähemärke - see on kõik. Seetõttu ärge süvenege, kui te ei mäleta uut sõna või nime, mida pool tundi tagasi kuuli. Lühiajaline mälu on kujundatud nii, et tema jaoks on see tohutu aeg. Kuid saate neid oskusi pumbata ja mälu parandada, on veendunud Angel Navarro.

    Juust, piim, vorst.

    Proovige järgmist reisi poodi teha ilma tavapärase paberiloendita. Raamatu “Supermälu kõigile” autorid Ekaterina ja Vladimir Vassiljev soovitavad: peate meeles pidama mitte pikka rida “juust, piim, vorst, kapsas, sibul, seened, jahu, leib, küpsised”, vaid jagage see kolme toote kolme rühma.

    "Jagage teave 3–4 elemendiga rühmadesse. Kui ahelaid grupeerite, võite palju rohkem meelde jätta. On tavaks jagada näiteks telefoninumbrid 2-3 numbriga. Ammu on teada, et kolm on optimaalne number.".

    Korda. Räägi iseendaga või valjusti. Korrake uue tutvuse nime, kui ta ennast tutvustas, öelge enne uue õppetunni alustamist endale toimingute jada. Ettevõttest välja minnes rääkige oma viis: "postkontorisse - apteeki - ajalehekioskisse - elektroonikapoodi". Nii et te ei unusta midagi.

    Kasutage erinevat tüüpi mälu ja mnemoonikat. Kõik, kes teavad vikerkaare värve fraasiga jahimehe ja faasani kohta, teavad mnemoonikast. Paljusid pikki keerukaid loendeid saab neile mnemoonika abil palju lihtsamini meelde jätta - ühendage faktid lihtsalt mingi naeruväärse jamaga, see kinnistub tihedalt mällu, on veendunud supermälu käsitleva raamatu autorid.

    See toimib nii: ühenduste ja ahelate väljamõtlemisel peate selle läbi mõtlema ning meeldejätmine ei anna sellist efekti ja seetõttu osutub see vähem vastupidavaks. Ja see viis arendab ka aju, sundides tekkima seoseid ja assotsiatsioone ning see toimib ka mäluharjutusena.

    Mnemonistidel on erinevad nipid, mida meelde jätta. Need meetodid aitavad teil:

    • fraaside loomine meelde jäetud sõnade esimestest tähtedest;
    • riimide valik;
    • terminite või võõrsõnade kaashäälsõnad;
    • erksad ühendused meeldejäävaks;
    • süžee printsiip - moodustage lugu sõnadest, mida peate meeles pidama.

    Mida süüa, et meelde jätta?

    Toit ja hormoonid mõjutavad kõiki kehas toimuvaid protsesse. Halba mälu võib seostada stressi, kehva toitumise, vitamiinide puudumise, hormonaalse rikke ja hapnikuvaegusega. Uurisime Daniel Lapi raamatut „Mälu parandamine igas vanuses”, milles mõte jookseb punase niidina: kui soovite mälu parandada, pöörake tähelepanu unele ja puhkehetkele. Autor annab palju kasulikke näpunäiteid, siin on kõige olulisemad.

    Minge samal ajal magama. Aitab ka päevane uni - pärast lühikest 15-minutist und on aju värskem ning teavet on lihtsam meelde jätta ja töödelda..

    Ventileerige tuba ja käige sageli õues. Hapniku puudus põhjustab peavalu ja vähendab keskendumisvõimet, muudab inimese uniseks ja ärritatavaks. Ja pealegi, jalutuskäigu ajal ei sega praegused sündmused - posti kontrollimine või kodus rääkimine.

    Sõtku oma selga. Pöörake erilist tähelepanu emakakaela harjutustele. Kui lihastes tekivad klambrid ja selgroolülide vahel moodustuvad soolaladestused, muutub see vereringe katkestuste põhjustajaks, aju ei võta piisavalt hapnikku ja see on tema tööle väga kahjulik.

    Söö õigesti. Suure rasvase toidu hulga tõttu ladestub kolesterool veresoonte seintele ja see muutub veel üheks põhjuseks aju ebapiisavale verevarustusele. Lisage oma dieeti rohkem köögivilju ja puuvilju, vältige rasket toitu ja ülesöömist.

    Valige toidud, mis parandavad teie mälu. Pöörake erilist tähelepanu piisavale kogusele joodi - seda on palju merevetikates, mereandides, tursamaksas, õunaseemnetes, spinatis ja piimatoodetes. Teine üldtunnustatud vahend ajutegevuse parandamiseks on pähklid..

    "Kuid kofeiini on parem piirata. Kohv, kange must tee, tume šokolaad - kõik see toimib, kui vajate enne eksamit või intervjuud kiiret laadimist. Kui soovite aga püsivat efekti saavutada, otsige teisi meetodeid - kofeiin surub meelde meeldejätmiseks vajalikud ensüümid. Näiteks ingver kosutab mitte halvemini kui kohv ja parandab samal ajal keskendumisvõimet ja mälu, "jagab autor.

    Veel üks oluline detail: pöörake tähelepanu rühma B vitamiinidele. Need on olulised intensiivsel intellektuaalsel tööl, avaldavad soodsat mõju mälule ja nende puudus põhjustab tähelepanu hajutamist ja närvilisust. Selle rühma vitamiine saab teraviljadest - tatar, täisteratooted ja idandatud terad, täisteraleib ja lisaks - liha, piimatooted, kanamunad, maks, maapähklid.

    Korda, korda ja korrake uuesti

    Niisiis, saate aru, kuidas arendada lühiajaline mälu pikaajaliseks. Kordamine on õppimise ema. Igasugust olulist teavet tuleb mitte ainult meelde jätta, vaid ka reprodutseerida..

    See mehhanism on selge kooli- ja ülikoolitundides: pärast uut teemat annavad nad kodutööd - ja see viitab sellele, et paari päeva pärast kinnitatakse materjal mällu. Isegi teatud intervallidega järeltöö, mis sunnib ka teemat kordama.

    Kuidas muuta meeldejätmine tõhusamaks? Esimesel päeval pärast uuringut kaob umbes 60% teabest. See kõlab hirmutavalt - seetõttu on sellel päeval oluline eraldada aega ja korrata minevikku. Seda tuleb teha kolm korda: 15 minutit pärast esimest tutvust, tund pärast seda kordamist ja veel kolm tundi hiljem. See on kirjas raamatus Tony Busan "Paranda oma mälu".

    Järgmine kordus on järgmine päev. On soovitav - samal ajal: nii on meeldejätmise mehhanismi lihtsam käivitada. Siis kaks päeva hiljem, siis veel nädal, kaks nädalat hiljem ja kuu hiljem. (Kõik loended on alates viimase korduse hetkest).

    Seega tuleb uut materjali korrata üheksa korda - see aitab selle pikaajalises mälus kindlalt fikseerida, soovitab raamatu autor..

    Kuid millegi uue meenutamine kohe pärast eelmist teemat pole seda väärt - sel juhul ununeb esimene teabeplokk kiiresti. Ajule puhkuse tegemiseks tehke pause.

    Nii et kokkuvõtlikult. Mis on oluline tähelepanu arendamiseks ja õigetel hetkedel keskendumiseks?

    • haarata kinni hetkest, mil lülitad tähtsalt teelt üle mõttetutele mõtetele;
    • jälgige töö- ja puhkerežiimi;
    • hoia ennast vormis ja loo töömeeleolu;
    • arendage vaatlust, õppige märkama mitte ainult dünaamilisi pöördeid, vaid ka väiksemaid muudatusi.

    Ja lõpetuseks veel paar banaalset, kuid tõhusat nippi. Minge sportima. Hoidke väline tellimus: hoidke sageli kasutatud esemeid alati samades kohtades. Laulge laule, selgitage retsepte, tsiteerige luulet ja jätke meelde muinasjutte, et saaksite neid hiljem oma lastele või lastelastele öelda.

    Lõpuks joonistage visuaalsed marsruudid olenemata sihtkoha vahemaast..

    Jälgige viimaseid uudiseid meie Telegrami kanalil ja oma Facebooki lehel.

    Liituge meie Instagrami kogukonnaga

    Kui leiate tekstist tõrke, valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter