Põhiline

Skleroos

Millised toidud põhjustavad migreeni?

Migreeni rünnakud piinavad umbes 30% maailma elanikkonnast ja nendega on peaaegu võimatu hakkama saada. Seetõttu üritavad valusatele rünnakutele kalduvad inimesed kõikvõimalikke vahendeid nende vältimiseks.

Mõnda toodet peetakse migreeni provokaatoriteks üheks käivitavaks teguriks..

Üldised migreeni sümptomid

Rünnakul on erinevad märgid, kuna valu spetsiifilisus sõltub inimese individuaalsetest omadustest ja provotseerivatest teguritest. Kõige sagedamini ilmnevad mitmed migreeni sümptomid:

  • tuikav peavalu konkreetses pea piirkonnas;
  • pearinglus;
  • vähenenud jõudlus;
  • iiveldus või oksendamine
  • ärrituvus valguse või heli suhtes.

Erinevused allergiast

Mõni segab migreeni ja toiduallergiat. Erinevalt migreenist toimivad allergeenid erinevalt. Need põhjustavad immuunsussüsteemi reaktsiooni, mida väljendavad tursed, nohu, naha punetus, aevastamine, köha, silmade valu.

See individuaalne omadus on geneetiliselt määratud ja võib esineda kahjutute toiduainete või ainete puhul, enamasti:

  • tolm;
  • õietolm;
  • pähklid
  • tsitruselised;
  • piim;
  • mõned ravimid;
  • putukahammustused;
  • keemilised ained.

Millised toidud vallandavad migreeni?

Migreeni põhjustavaid tooteid on mitmeid. Kõige sagedamini provotseerib migreen roogasid, mis sisaldavad amiine. Kõigepealt laiendavad nad veresooni ja seejärel ahendavad neid, mis põhjustab valu spasmi.

Türamiin eemaldab kehast serotoniini, mis on migreeni vastase võitluse peamine komponent. Muud toidud võivad põhjustada migreeni..

Šokolaad

Šokolaad muudab aga tuju paremaks ja kutsub esile peavalu. Kakao soodustab fenüületüülamiini tootmist, mis on rõõm. Kuid see provotseerib ka serotoniini langust.
Seetõttu põhjustab kõrge kakaosisaldusega delikatess ebameeldivaid aistinguid. Piim ja valge šokolaad ei tekita tavaliselt ebamugavusi, neid saab kartmata süüa.

Alkohol

Pohmelussündroomiga kaasneb alati peavalu, kuna alkoholi lagunemisproduktid toovad kehasse joobeseisundi. Dehüdratsiooni tõttu on häiritud normaalne vereringe, mistõttu halveneb ajurakkude toitumine. Keha üritab võidelda, kasutades puhastamise mehhanismi.

Juust sisaldab türamiini, mis annab paljudele kõvadele sortidele terava maitse ja aroomi. Aine suurim kontsentratsioon kõige küpsemates juustus. Järgmisi sorte peetakse migreeni provokaatoriteks:

  • sinihallitusjuust;
  • Parmesan;
  • Cheddar;
  • grana;
  • Stilton;
  • Mozzarella;
  • Šveitsi juust.

Pärmitainatooted

Pärmi küpsetamine on keelatud toode ka siis, kui kalduvus on migreenihoogudele. See on peamiselt värsked saiakesed, millel pole veel olnud aega natuke kuivada. See sisaldab sõõrikuid, pärmipannkooke, muffineid, rulle, pirukaid.

Teatud puuviljad

Isegi mõned kahjutud puuviljad põhjustavad migreeni. See on tingitud asjaolust, et türamiin on osa nende koostisest. Mõnede puuviljade, mida te ei saa süüa, hulka kuuluvad tsitrusviljad, õunad, pirnid, vaarikad.

Jogurt

Kaasaegses kaupluses on suur hulk jogurteid. Naturaalsed jogurtid ei tee kahju ja on ainult kasulikud. Rünnaku võivad põhjustada aga tooted, milles on palju toidulisandeid, eriti suhkrut.

Keelatud joogid

Enamik jooke põhjustab migreeni. See on tingitud kofeiini, sooda, alkoholi, kofeiini olemasolust nende koostises. Mõelge kõige tavalisematele ja tuntumatele jookidele, mida te ei saa migreenihoogude korral juua..

Sooda

Aspartaam ​​on üks suhkruasendajaid, mis muudab gaseeritud jookide tootmise odavamaks. See on aga üks migreeni põhjustajaid. Kõrge kofeiinirikkad energiajoogid kutsuvad esile ka rünnaku..

Šampanja

Šampanjat peetakse madala alkoholisisaldusega joogiks, nii et paljud usuvad, et see ei ole võimeline tõsist kahju ja joobeseisundit tekitama. Selles sisalduv süsinikdioksiid suurendab aga alkoholi vere sisenemise kiirust. Seetõttu kinnitavad paljud, et šampanja "lööb" kiiresti pähe.

Konjak

Konjak sisaldab palju pöördeid. Kui võtate isegi väikese annuse sellist jooki, võite tunda, kuidas anumad laienevad, ja tormake verd pähe. Vererõhu tõus põhjustab migreeni.

Paljude täiskasvanute jaoks on õlu päeva või nädala lõpus traditsiooniks muutumas. See on tõesti hirmutav, kuna regulaarne kasutamine ähvardab meestel asendada meessuguhormoonid naissoost hormoonidega ja naistel vastupidi.
Humalavaigud käivitavad soolevähi. See põhjustab ka laevade longust, mis põhjustab südamepuudulikkust, peavalu, veenilaiendeid.

Tõeline vein klaasi ääres (100–150 ml) päevas on südame tervisele väga kasulik. Siiski sisaldab see tanniini. Suurtes kogustes mürgitab vein keha ja põhjustab peavalu.

Rumm on kange alkohoolne jook. Tänu mineraalidele on selle alusel valmistatud kosmeetika väga tõhus. Kõrge soojenemisomadused aitavad tonsilliidi, külmetushaiguste, reuma, artriidi jt ravis..

Liigne tarbimine ähvardab tugevat veresoonte laienemist, mis on kehale suureks stressiks ja kutsub esile peavalu.

Kofeiin tõstab vererõhku, nii et paljude inimeste jaoks on see hommikune pääste. Naturaalse kohvi igapäevane kasutamine tekitab sõltuvust ja nõuab iga korraga üha enam..

Kontrollimatu kofeiini kasutamine aja jooksul muudab anumad nõrgaks ning altid laienemisele ja ahenemisele, mis ilma tavalise kohvitopsita ähvardab tõsiseid migreenihooge.

Alkohol

Liköörid sisaldavad peamiselt türamiini ja histamiini. Koos suudavad nad anumaid kiiresti laiendada, isegi väikese klaasi või klaasi abil. Päevakoguse ületamine provotseerib veresoonte üsna tugevat spasmi, mis ähvardab tõsist migreeni.

Suitsetamine

Tubakasuitsus sisalduv nikotiin aitab kaasa veresoonte ahenemisele, mis põhjustab aju spasme. Lisaks stimuleerib suitsetamine kõri tagumisi närve, nii et ilmnevad tugevad peavalud.
Kogemustega suitsetajad kogevad aja jooksul surevate ajurakkude täielikku hapnikuvaegust.

Rämpstoidulisandid

Kiirtoit, mille valmistamiseks peate lihtsalt vett valama või lihtsalt soojenema, sisaldab kõige rohkem kahjulikke aineid. Pruulitud nuudlites või kartulipüreedes tohutul hulgal naatriumi, lõhna- ja maitseaineid. Nende toodete hulka kuuluvad ka laastud, kreekerid ja muud ebaloomuliku maitsega tooted..

Migreenihooge põhjustavad täiendavad tegurid

Lisaks dieedi mittejärgimisele ja õige söömisele on ka muid levinud valu põhjuseid. Tänapäeva maailm nõuab inimeselt tulemuse saavutamiseks kõigi ressursside kasutamist. Seetõttu kannatavad inimesed üha enam migreenihoogude all.

Vale uni

Öösel puudumine või ebanormaalne puhkus jätab keha normaalse taastumise ära. Süstemaatiline unepuudus ja emotsionaalse mahalaadimise puudumine suurendavad veresoonte koormust, seetõttu peate magama jääma.

Ilmamuutus

Muutuv õhurõhk mõjutab kõiki ilmastiku suhtes tundlikke inimesi ja neil on kõige suurem peavalu. Hall halb ilm halvendab meeleolu, aitab kaasa depressiooni ilmnemisele. Ainus pääste tujukõikumistest on vitamiinid ja hea seltskond.

Krooniline väsimus

Omapärane igale viiendale suurlinna elanikule. Tihedas konkurentsis maailmas pole inimestel muud valikut, kui teha rohkem vaeva ja unustada oma vajadused.

See on põhimõtteliselt vale ja kannab lõpuks keha ära. Sellised inimesed on vastuvõtlikumad insuldidele ja mitmetele neuroloogilistele haigustele, sealhulgas tugevale valule pea tagaosas..

Lubatud tooted

Migreeni vältimiseks aitavad mõned toidud:

  • tailiha;
  • teravili;
  • kõrvitsaseemned;
  • värsked köögiviljad (spargel, tomatid, suvikõrvits, peet);
  • kuivatatud puuviljad;
  • kompotid;
  • rasvavaba piim ja pehmed juustud.

Migreeni dieet

Mitmed toitumispõhimõtted aitavad minimeerida:

1. Vähendage vastunäidustatud toodete tarbimist:

  • mis sisaldavad naatriumi - vorstid, vorstid, sink;
  • pärmitooted;
  • tsitrusviljad - mandariin, apelsin;
  • kakao;
  • rasvane liha;
  • kõvad juustud;
  • pähklid.

2. Sööge vastavalt režiimile, pidage kinni reeglist: sööge iga 3-4 tunni järel väikeste portsjonitena.

Migreeni peavalu ennetamine ja ravi

Migreeni ravi eeldab alati kompleksset ravi, sealhulgas ravimeid. Kui osteokondroos on migreeni põhjustaja, aitab massaaž ja võimlemine..

Migreeni puhul võib kasutada järgmist ravimite loetelu:

Sumamigraine1 tablett (50 mg), kui rne sümptomid mööduvad, võtke siis teine. Vastunäidustatud raseduse ajal
Sumatriptaan50 mg üks kord päevas, kasutatakse auraga ja ilma migreenide raviks
Ibuklin1 tablett rünnaku peatamiseks
RelaxpackAlgannus 40 mg
Zomig2,5 mg esimest korda, kui rünnak ei kao, siis korrake


Enne valu leevendamist tabelis loetletud ravimid vajavad enne kasutamist nii täiskasvanutel kui ka lastel arstiga konsulteerimist.

  1. Normaliseeritud igapäevane rutiin.
  2. Hea toitumise, dieettoodete põhimõtete järgimine.
  3. Igapäevane emotsionaalne tühjendus.
  4. Jalutab vabas õhus.
  5. Kehtestada öiste suupistete keeld.
  6. Vältige liigset joomist (viin, õlu, vein, šampanja jne).
  7. Suitsetamine keelatud.
  8. Mõõdukas treening.

Kõik see aitab migreenist vabaneda, kui tegutsete koos ja sööte õigesti..

Ohtlik toit: millised toidud vallandavad migreeni

Üks pea on hea ja pool pead.

Nii kirjeldab Pontius Pilaatus oma kannatusi migreeni all: „Oh jumalad, jumalad, kelle eest te mind karistate. Jah, kahtlemata, see on jällegi tema, võitmatu, kohutav haigus. hemikrania, milles pool pead valutab. sellest pole raha, pole ka päästet. proovige mitte oma pead liigutada. »Arst ja kirjanik Mihhail Bulgakov on patsientidelt selliseid lugusid korduvalt kuulnud. Migreeni korral valutab väga sageli pea, mitte pool: valu tuikab, süveneb mis tahes liigutustega, kõrvaliste helidega, sunnib sul silmad sulgema ja külmetama ilma liigutamata (vt infograafikat).

Klassikalist migreeni põeb 18% naistest ja 6% meestest, ebatüüpilise haigusega patsientidest rohkem. Nende arv kasvab pidevalt. Migreeniravim on mitme miljardi dollarine äri. Kuid haigust pole võimalik võita ainult ravimite abil - krampide vältimiseks on oluline oma dieeti kohandada. Ja mõnikord piisab ainult temast.

“Ananassid, banaanid, ploomid, marineeritud heeringas, kuivatatud kala, ulukiliha, maks, salaam, juustud, sojakaste, šokolaad, jogurt, õlu, mõned veinid, eriti punased, võivad peavalu põhjustada,” ütleb tuntud toitumisspetsialist Viktor Konõšev. Arstiteaduste doktor. - Valu põhjuseks on amiinid - ained, mis moodustuvad nendes toodetes aminohapetest looduslikult või bakterite mõjul. Kõige kuulsamad amiinid on histamiin, mis moodustub riknenud kalades, ja türamiin, mis on omane mitmetele puuviljadele, vaarikatele ja hapukapsastele. Samuti on serotoniini - banaanides, tomatites, astelpajus, ananassides, karusmarjades, sarapuupähklites.

Soolestiku seintes ja maksas on spetsiaalne ensüüm, mis hävitab amiine. Seetõttu ei tunne enamik meist peavalu pärast nende ainetega toodete kasutamist. Kuid mõnes hävitavad ensüümid amiine mitte piisavalt intensiivselt. Ensüümide kehvale toimimisele aitavad kaasa mitmed psühhotroopsed ravimid. Neile antud juhistes on see funktsioon tavaliselt märgitud.

Allergia või migreen?

Migreeni seostatakse sageli mitte ainult toitudes sisalduvate amiinidega, vaid ka toiduallergiatega. Uuringus, kui aastaid väldanud tugeva peavaluga patsiendid välistasid allergiat põhjustavad tooted, vabanesid juba dieedi viiendal päeval migreenihoogudest 85% patsientidest. Kõige migreenivaimad tooted olid nisutoidud (need tekitasid valu 78% -l patsientidest), apelsinid (65%), munad (45%), tee ja kohv (mõlemal 40%), šokolaad ja piim (mõlemal 37%) ), veiseliha (35%), mais, roosuhkur ja pärm (kummaski 33%), seened (30%) ja herned (28%).

Peavalusid võivad põhjustada tööstuses laialdaselt kasutatavad lisaained: maitsetugevdaja mononaatriumglutamaat, aspartaami suhkruasendaja, naatriumnitraadi säilitusaine - otsige neid ja sarnaseid aineid koostisest, mis tähistavad alati tooteid. Ja kindlasti nende vältimiseks loobuge üldiselt valmistoodetest ja pooltoodetest.

Pärast selle lugemist lähevad paljud migreeni põdevad inimesed nälga dieedile. Ja asjata, sest nälg provotseerib ainult uusi rünnakuid.

- migreeni käes vaevlev inimene, - soovitab Viktor Konõšev, - peate "arvutama" talle vastuvõetamatu toidu, mille järel on peavalud, ja mitte tulevikus seda dieeti lisama.

Peavalude teket takistavate toodete loetelu on aga lühike. Usaldusväärselt on kindlaks tehtud, et ingveril on selline toime. Terapeutiline annus on 1 grammi kuiva ingverit päevas. Seda saab lisada erinevatele roogadele. Samuti aitab suur kummel või tüdrukute kummel (mitte segi ajada tavalise apteegi kummeliga). Selle lehtedest valmistatakse infusioon või keetmine ja mõnikord neid lihtsalt näritakse. Võite võtta ka suuri annuseid B6-vitamiini (400 mg) või preparaate koos magneesiumiga (600 mg).

Muideks

Tavalise migreeni sümptomid

1. Valuravi ilma ravita kestab 4–72 tundi.

2. Peavalu tunnused (migreeni korral on tavaliselt vähemalt 2 tunnust):

- keskmise või tugeva intensiivsusega, mis takistab tegevust;

- suurenenud peavalu treeningu või kõndimise ajal.

3. Peavalu, millel on üks kahest sümptomist:

- valguse (fotofoobia) ja heli talumatus (fonofoobia);

- iiveldus ja / või oksendamine.

Klassikalise migreeni sümptomid

Valudele eelneb alati nn aura - rünnaku esilekutsuja, mille korral patsient tunneb nägemise hägust (silme ees “udu” või “sädemeid”), arusaamatuid kuulmis-, maitsmis- või haistmismeeli (müra ja lõhna). Võib-olla käte tundlikkuse rikkumine, tuimus. Aura kestab 5 minutist tunnini ja läheb tavaliselt valudesse või nende ilmnemisega.

5 toitu, mis võivad esile kutsuda migreeni

Kui teil esineb sageli migreeni, teate tõenäoliselt, et selle valu eemaldamine on peaaegu võimatu, isegi valuravimid ei tule alati toime. Kuid võite proovida migreeni teket ennetada dieedi väikese kohandamisega. On tõestatud, et mõned tooted võivad selle koostises sisalduvate ainete tõttu olla peavalu käivitajateks. Siinkohal on oluline mõista, et kogu nimekirjast loobumine ei ole imerohi. Võib-olla piisab sellest, kui keegi loobub ühest või kahest, et migreen ära läheks, mõnele inimesele nendest toodetest loobumine ei aita, ja mõne jaoks on täiesti võimalik, et nad söövad neid tooteid iga päev ja ei kohanud üldse peavalu. Ühesõnaga, kõik on individuaalne. Kuid võite proovida dieedist välja jätta mõne järgneva ja vaadata, kas olukord muutub..

  • Kofeiin
    Meie nimekirja kõige vastuolulisem päästik on kofeiin. Miks see on mitmetähenduslik? Sest ta on võimeline nii peavalust vabanema kui ka selle põhjustama. Me räägime, kuidas see töötab. Ühekordse kasutamise korral leevendab kofeiin peavalu, see tähendab, et teil on peavalu, olete joonud kohvi, pea on möödunud. Kui aga jõite pikka aega näiteks kolm tassi kohvi päevas ja siis järsku otsustasite piirduda ühega, on peavalu peaaegu vältimatu. Seetõttu ei soovitata kohvi kuritarvitada: see muutub sõltuvust üsna kiiresti, mis põhjustab palju ebameeldivaid tagajärgi.
  • Vanad juustu- ja lihatoidud
    Juustu ja liha pikaajalise kokkupuute ajal kogunevad neisse suures koguses nitritid ja nitraadid, mis võib esile kutsuda migreeni. Kui soovite tõesti viilu jamonit või tükki parmesani, ärge keelake endale seda rõõmu, kuid samal ajal peate meeles pidama võimalikke tagajärgi.
  • Alkohol
    Migreen ilmub tõenäolisemalt järgmisel päeval ja seda mitte alkoholitarbimise ajal, kuid see ei muuda asja. Põhjus on tanniinid, mis on osa alkoholi sisaldavatest jookidest. Arvatakse, et kuivad alkohoolsed joogid põhjustavad migreeni tõenäolisemalt. Õhtusöögiks ei ole vaja loobuda klaasist pinot noirist, jälgida kogust ja juua protsessi ajal palju vett.
  • Tsitruselised
    Juhtum ei ole kõige tavalisem, kuid siiski toimub. Mõne inimese jaoks võib tsitrusviljade kõrge happesus põhjustada migreeni..
  • Mononaatriumglutamaat
    Üks kõige tõenäolisemaid migreeni vallandajaid, mille me alati unustame. Mononaatriumglutamaat on maitsetugevdaja, mida lisatakse nüüd peaaegu kõigele: kastmetest magusateni. See aine on neurotransmitter, mis ergastab närvisüsteemi ja kutsub esile migreeni. Nüüd on glutamaadi vältimine peaaegu võimatu, kuid võite proovida selle tarbimist minimeerida. Lugege lihtsalt hoolikalt etikette ja proovige võimalikult palju ise valmistada, kasutades lihtsaid tooteid..

Migreeni dieet

Üldreeglid

Migreen on krooniline, pärilikult põhjustatud haigus, mida iseloomustavad peavalud. Lihtne vorm (sagedamini täheldatud) avaldub tuikava peavaluna, ühe- või kahepoolselt. Sellega kaasneb iiveldus, oksendamine ja fotofoobia. Rünnaku kestus - 6 tundi kuni kaks päeva.

Auraga migreen (seda nimetatakse klassikaliseks või seotud) on harvem vorm ja seda iseloomustab asjaolu, et rünnakule eelneb mitmesuguste neuroloogiliste ilmingute (tundlik või visuaalne) kompleks. Enamasti on need sädelevad siksakid, välgud, punktid, tulised figuurid, mis ilmuvad silmade ette või visuaalsed illusioonid, kui inimestel ja asjadel näib olevat muutunud kuju, suurus ja värv.

Rünnaku korral tekib aju anumate spasm, millele järgneb nende väljendunud laienemine ja toonuse langus. Veresoonte seina turse areneb ja valu eest vastutavad toimeained erituvad. Sel ajal halveneb aju vereringe ja närviimpulsid on pärsitud.

Oluline roll kõigis neis protsessides on tasakaalustamatuse vahel neurotransmitteri serotoniini (see ahendab veresooni) ja histamiiniga allergiliste reaktsioonide vahendaja vahel (see laiendab väikeseid veresooni ja suurendab nende läbilaskvust, põhjustades turset). Selle haiguse all kannatavatel patsientidel on serotoniini puudus ja histamiini liig. Nende bioaktiivsete ainete kontsentratsioon sõltub paljudest teguritest: igasugune koormus, stress, une kestus, kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

Migreeni vallandajad (rünnaku põhjused või sündmused) võivad olla teravad lõhnad, müra, suitsetamine, vestibulaarsed stressid, liiga palju valgust ja füüsiline aktiivsus. Eelsoodumusega inimestel põhjustab isegi toit rünnakut.

Migreen on oma päriliku olemuse tõttu ravimatu. Selle keeruka neurobioloogilise häire ravis tuleb arvestada aspektide kompleksiga - meditsiinilise, psühholoogilise ja ka dieediteraapiaga. Õige ravitaktika ja toitumismuutused võivad mõjutada rünnaku sagedust ja kestust, seetõttu mängib dieediteraapia selle haiguse ravis olulist rolli.

Toitumise üldpõhimõtted on:

  • Regulaarne toidu tarbimine (neli söögikorda päevas). Nälg või suured erinevused vastuvõttude vahel võivad rünnaku esile kutsuda. Sellega seoses on paastumine vastunäidustatud. Te ei tohiks eksperimenteerida eksootiliste dieetidega ja kehtestada ebaharilikku dieeti, kuna dieedi muutus on haiguse provotseeriv tegur, samal ajal peate vältima söömise liigsust, mitte sekkuma soolastesse ja marineeritud toitudesse, aga ka maiustustesse.
  • Rasvaste toitude ja loomsete rasvade piiramine. Sellel põhinevad madala rasvasisaldusega dieedid. Rasvade piiranguga 28 g / päevas märgitakse peavalu intensiivsuse ja kestuse vähenemist.
  • Lihtne süsivesikute piiramine - kuvatakse madala süsivesikute sisaldusega dieet.
  • Vitamiin-mineraalsete komplekside kasutamine, kuna vitamiinide puudus põhjustab peavalude suurenemist. Eelistatakse B-vitamiine, magneesiumi, kaltsiumi, mangaani, tsinki, vaske, õunhapet, l-tsüsteiini, D-vitamiini. Vitamiinidel on antioksüdant ja vasostabiliseeriv toime. Magneesium ja kaltsium blokeerivad valu vahendajate vabanemise. Riboflaviini peetakse krampide tekkimise ennetamise vahendiks (võtke 200–400 mg päevas 3–6 kuud). Nende ravimite regulaarne kasutamine aitab vältida taustal esinevaid vitamiinipuuduse olukordi, mis soodustavad valu tekkimist. Profülaktilistel eesmärkidel võite võtta alfa-lipoehapet, koensüümi Q10, aga ka ravimtaimi (liblikas, palavik, piimaohakas, võilill, selleri seeme, klorofüll).
  • Probiootikumide (bifidobacterium, laktobacillus acidophilus ja bulgaricus, enterococcus faecium) lisamine.
  • Piisav vedeliku tarbimine - soovitatav on kontrollida vee tarbimist ja rahuldada janu ühtlaselt kogu päeva jooksul. Seal ei tohiks olla moonutusi - ärge piirake, vaid ärge ka jooge liiga palju vedelikku. 8–14-aastastel lastel soovitatakse juua 1,6 liitrit vett ja täiskasvanutel - kuni 2,5 liitrit.
  • Kofeiini, alkoholi, glutamaadi ja aspartaami väljajätmine dieedist.

Migreeni esinemise kontseptsiooni kohaselt on selle põhjustajaks toidus sisalduvad biogeensed amiinid, aga ka toiduallergia. Sellega seoses peate migreeni puhul kõigepealt loobuma toodetest, mis sisaldavad trüptofaani, histamiini ja türamiini..

Biogeensete amiinide rühma kuuluv türamiin võib tõsta vererõhku, mis kahjustab ajutegevust. Neis on palju hapukoort, jogurtit, keefirit, jogurtit, toorjuustu, laagerdunud juustu ja sinihallitusjuustu. Seda ainet leidub õlles, veinis, kangetes alkohoolsetes jookides (konjak, burbon, rumm, viski), lihatoodetes, marinaadides ja hapukurkides, pikaajalises kaaviaris, kuivatatud kalas, mustades ubades, sojakastmes, üleküpsenud ubades, pähklites, rikkalikes puljongides, üleküpsenud banaanid, seened, avokaadod. See aine on suure kontsentratsiooniga mürgine. Selle kontsentratsioon tootes suureneb pikaajalise ladustamise ajal..

Trüptofaani leidub kodulindudes (eriti kalkunis), juustus, piimas, seesamas, sojas, lihatoodetes, pähklites, kalas, kaunviljades, avokaados.

Histamiin sisaldab juustu ja vorsti (eriti pikaajalise ladustamise ajal), tuunikalakonserve ja makrelli, õlut ja punast veini. Histamiini teke toimub bakterite mõjul, nii et "histamiini" tooted on hapukapsas ja kuivatatud vorst. Teatud toidud (munad, maasikad) võivad stimuleerida kehas histamiini tootmist..

Toiduallergia seisukohast peaks migreeni toitumine olema hüpoallergeenne. Sellise dieedi kasulikkust toetavad paljud, pidades migreeni toiduallergia vormiks, mis võib mängida käivitava teguri rolli. 30–50% juhtudest aitab allergeenide väljajätmine vähendada krampide sagedust ja raskust.

  • šokolaad, kohv, kakao;
  • piim;
  • munad
  • maapähklivõi, pähklid;
  • banaanid, tsitrusviljad (eriti apelsinid);
  • rukki- ja nisujahust valmistatud tooted;
  • alkohoolsed joogid (eriti punane vein);
  • kaunviljad, tomatid, vein ja palsamiäädikas;
  • Seened (pehme juust, sooda).

Uuringute kohaselt on kõige migreeni tootvamad toidud: nisu, apelsinid, munad, tee ja kohv, sealiha, ulukiliha, šokolaad, loomaliha, marineeritud tooted, rups, piim, mais, suhkur (suhkruroog), värske leib, pärm, seened, äädikas ja herned.

Loetelu saab märkimisväärselt laiendada, mille määrab individuaalne tolerants..

Auraga migreeni dieedil ei ole eristatavaid tunnuseid ja patsientide toitumine on korraldatud vastavalt ülaltoodud soovitustele. Kuigi auraga migreeni esineb vähem, tuleb siiski märkida, et see vorm on migreeni staatuse tekkeks ohtlik, kui rünnak kestab üle kolme päeva, sellega kaasneb kontrollimatu oksendamine ja dehüdratsiooni oht. Sellistel juhtudel on näidustatud patsiendi hospitaliseerimine. Veel üks hirmutav komplikatsioon on migreenirabandus, mille tagajärjed jäävad patsiendile kogu tema elu..

Migreeni korral on võimalik kasutada ka oligoantigeenset dieeti, mis on hüpoallergeenide jätk, kuid selle erinevusega, et see sort välistab suuremal määral põhjuslikult olulised antigeenid.

Selles tehakse ettepanek jätta välja mitte ainult provokatiivsed tooted, vaid ka tooted, millel võib esineda ristallergiline reaktsioon. Toome näite tavalistest toodetest, mis annavad ristreaktsiooni:

  • lehmapiim - veiseliha, vasikaliha, kitsepiim, lehmapiimavalkudega tooted;
  • kartul - baklažaan, tomatid, kibe pipar;
  • kanamuna - kana- ja pardiliha, vutimunad, kõik munatooted;
  • pähklid - riis, kaerahelbed, tatrajahu, seesam, kiivi, mango;
  • banaanid - avokaado, melon;
  • maasikad - vaarikad, murakad, sõstrad, pohlad;
  • ploomi - kirss, mandlid, aprikoosid, kirsid, õunad, virsikud, nektariinid;
  • keefir - pärmitaigen, kalja, sinihallitusjuust.

Paljude toodete väljajätmise tulemusel saavutatakse suurim tõhusus. Esiteks pakutakse patsientidele väga piiratud toodete loetelu ja tulemuste saamisel laiendatakse dieeti, tutvustades ühte uut toodet üks kord nädalas koos heaolu kohustusliku jälgimisega (patsient peab pidama “peavalu päevikut”). Migreeni põhjustajate tuvastamine on usaldusväärne ja lihtne viis raviks. Selle tagajärjel saab krampe põhjustavaid toite tuvastada ja dieedist välja jätta..

Seda tüüpi dieedil on vitamiinide ja valkude puudus. Seetõttu on paralleelselt ette nähtud vitamiinide-mineraalide kompleksid. Asendamatute aminohapete allikad, mis ei kanna suurenenud antigeenset koormust, on valguhüdrolüsaadid, „pool-elemendi” valemid (täielikult tasakaalustatud segud) ja „elementaarne” (sisaldavad ainult ühte toitaineid või üksikuid aminohappeid ja neid kasutatakse terapeutilise toitumise täiendamiseks).

Ingveri tee meega aitab mõnel valu põdevatel patsientidel.

Väärib märkimist, et seda tüüpi toitumise määramine on õigustatud ainult raskete sündroomidega patsientidel. Selle kasutamise tulemused on mitmetähenduslikud, kuna ketogeensete dieetide kasutamine.

Kirjeldatud dieediteraapia meetodeid ei peeta veel legitiimseteks, seetõttu loodavad arstid praktikas rohkem narkomaaniaravi meetoditele.

Lubatud tooted

Toit peaks sisaldama serotoniini tootmisele kaasaaitavaid toite:

  • Esiteks on need tooted küllastumata rasvhapete poolest rikkad: merekalad, linaseemned, linaseemned, seesam, mais ja oliiviõli.
  • Magneesiumi sisaldavad toidud: pruun riis, merevetikad, kuivatatud puuviljad, kliid, banaanid. Magneesiumipuuduse täitmiseks peate dieedisse lisama iga päev rohelised köögiviljad, spargelkapsas, ploomid, rohelised paprikad, viigimarjad, kliid / täisteraleib, tatar, kõrvitsaseemned, seesam, lina ja päevalilleseemned.
  • B-vitamiinid, mis soodustavad serotoniini tootmist kehas ja vähendavad histamiini taset. Nende peamine allikas on kõik rohelised köögiviljad, kooritud kartulid, spargelkapsas, spargel, kliid, täisteraleib, päevalilleseemned, teravili (kaer ja tatar). Melonis, kõrvitsas, kuupäevades, spargelkapsas ja selleris on palju foolhapet. Proovige neid tooteid kasutada toorelt või pärast lühikest kuumtöötlust.
  • Pantoteenhapet (vitamiin B5) sisaldavad tooted võivad alandada ka histamiini taset: linnuliha, tatar ja kaerahelbed.
  • Patsientide toitumine peaks hõlmama värsket kana, küülikut ja soolase veega kalu. Pidage meeles, et külmutatud liha ja kalatoodete söömine on ebasoovitav.
  • Esimesed nõud valmistatakse nõrgal köögiviljapuljongil. See võib olla köögiviljade ja teraviljade supid.
  • Kõrvale on lubatud kartul, hautatud suvikõrvits, kapsad, brokoli ja kurgid. Hea taluvusega hulka erksavärvilised köögiviljad - peet ja kõrvits.
  • Teraviljadest lubatud pruun riis, tatar ja kaerahelbed.
  • Dieet võib sisaldada kodujuustu, piimatooteid, lisandite ja värvaineteta jogurtit, toorjuustu ja fetajuustu.
  • Iga päev peate sööma ingverit (kuiva kuni 1 g) või värsket, mis hoiab ära rünnakute tekke. Võite juua ingveriteed, lisada seda erinevatele kastmetele ja salatitele.
  • Võite süüa õunu, pirne, virsikuid värske ja töödeldud kujul, viigimarju, rosinaid.
  • Vee režiim võib hõlmata gaase mitte sisaldavaid jooke, kofeiinivaba kohvi, taimeteed, puuviljajooke, magustamata puuviljajooke. Kasulik: porgandimahl, kurk, viinamari, peet, seller.

Migreeni õige toitumine

Teadlased on aastaid otsinud tõhusaid viise sellise tavalise tervisehäda nagu migreen raviks. Ja õige toitumine on üks olulisemaid tegureid, mis aitab haigusega toime tulla..

On juba ammu teada, et teatud toitude tarbimise ja migreenihoogude tekke vahel on selge seos: üks toit provotseerib peavalude rünnakut ja teine ​​hoiab ära ja hoiab ära rünnaku. Eelnev kehtib täielikult vürtside ja maitseainete, mõne ürdi ja joogi kohta.

1983. aastal avaldasid Ühendkuningriigi teadlased vaatlusandmed 88 raske migreeni all kannatava lapse kohta. Londoni haigla noored patsiendid järgisid kindlat dieeti, välja arvatud mõned soovimatud toidud. Selle piirangu mõju oli hämmastav: 88-st lapsest 78 taastus täielikult ja neljal inimesel muutus migreenihoog väga harvaks. Kui teadlased tõid laste toitumisse varem väljajäetud toidud, jätkasid peavalu rünnakud.
Tulevikus on teadlased korduvalt kinnitanud migreeni korraliku toitumise positiivset mõju nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Ohutud migreeni dieettoidud

  • Riis (eriti pruun)
  • Toidud rohelistest köögiviljadest (spargelkapsas või valge kapsas, peedi mandlid, spinat)
  • Apelsini (porgand, bataat) ja kollase (suvikõrvitsa) köögiviljad
  • Kirsid, jõhvikad, pirnid, ploomid
  • Joogivesi (tavaline või vahuvein)
  • Maitseainetest - väike kogus soola, vahtrasiirupit, vaniljeekstrakti

Tooted, mis põhjustavad sageli peavalu (migreeni vallandajad)

  • Piimatooted (sh täispiim ja lõss, kitsepiim, juustud ja jogurtid, keefir ja jogurt)
  • Šokolaad
  • Munad
  • Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, greip, sidrun jne)
  • Liha (veiseliha, sealiha, kana, kalkun jne) ja kala
  • Nisujahu sisaldavad tooted (leib, pasta jne)
  • Pähklid
  • Tomatid
  • Vööri
  • Mais
  • Õunad
  • Banaanid
  • Alkohoolsed joogid (eriti punane vein)
  • Kohv ja tee, Coca-Cola
  • Mononaatriumglutamaat, aspartaam, nitritid sisaldavad toiduained

Lisaks sellele võib peaaegu iga toode, mis ei kuulu sellesse loendisse, sellel inimesel migreeni esile kutsuda..

Kuidas normaliseerida dieeti migreeni korral?

  1. Viime läbi kahenädalase testi, mille käigus jätame päästmistooted ülaltoodud loendist välja. Samal ajal kasutame migreeni dieedi ajal ilma piiranguteta ohutuid toite..
  2. Kui peavalu on kadunud või migreenihoogude arv on märkimisväärselt vähenenud, hakkame oma dieedis tutvuma ükshaaval 2 päeva jooksul nimekirjast keelatud toitudega. Kui 2 päeva pärast pole seisund halvenenud, jätame selle toote dieeti ja lisame veel kahe päeva jooksul veel ühe jne. Seega leiame tooteid, mis on konkreetsele inimesele ebasoovitavad, ja välistavad need dieedist täielikult.
  3. Soovitatav on süüa liha ja kala, juustu ja mune, piima ja keefiri minimaalsetes kogustes, isegi kui need ei provotseeri migreenihooge.

Kuidas leevendada peavalurünnakuid migreeni korral kodus?

  • Migreenihoo esimeste märkide korral on paljudele inimestele kasulik klaas kanget kohvi või teed (kui sellel inimesel pole päästikut)
  • Teine lihtne viis migreenihoo vältimiseks on süüa mõnda tärkliserikast toodet (riis, kartul, tükk leiba, küpsised). Loomulikult, kui selline toit ei põhjusta peavalu.
  • Valu rünnaku leevendamiseks kasutavad paljud püreetri ürti (närige ja neelake lihtsalt paar värsket ravimtaime lehte või jooge kapslit, mis sisaldab umbes 250 mg püreetrit)..
  • Ingver on mõnikord tõhus (1/4 - pool tl värsket ingverit klaasi vees lahjendatud pulbri kujul)
  • Oluline on võtta kaltsiumi (1000–2000 mg päevas) ja magneesiumi (400–700 mg päevas) koos toiduga või toidulisanditena.
  • Sageli saate rünnaku alguse eemaldada kontrastainega või pestes käsi, nägu vaheldumisi külma ja kuuma veega.
  • Tõhus meetod migreenihoo leevendamiseks on nõelravi spetsiaalsete bioloogiliselt aktiivsete punktide abil.

Nagu näete, saate isegi ilma ravimite kasutamiseta leevendada peavalu või leevendada patsiendi seisundit. Ja migreeni õige toitumine on üks olulisemaid tegureid..

Tooted, mis provotseerivad migreeni ja on patsiendi stopp-nimekirjas

Migreen on keha eriline seisund, milles inimesel tekivad tugevad, tuikavad, ühepoolsed peavalud, mida sageli süvendavad muud ebameeldivad sümptomid. Nende rünnakute põhjuste hulgas on "kahjulikud" tooted. Mõelge üksikasjalikumalt toodetele, mis vallandavad migreeni..

Kas tooted on alati süüdi?

Tavaliselt on rumal süüdistada kohvi või suitsujuustu sagedaste peavalude korral, kui töötate 12 tundi päevas ja olete iga päev stressis. Peavalude esilekutsumiseks on palju põhjuseid ja toitumine nende seas pole esimene rida.

Põhjused, mis võivad põhjustada migreeni:

  • ilmamuutus;
  • nälg;
  • dehüdratsioon;
  • sagedane stress;
  • liigne füüsiline aktiivsus;
  • hormonaalsete ravimite (rasestumisvastased vahendid jne), samuti teatud ravimite kuritarvitamine;
  • mõned tooted;
  • kaasnevad haigused.

Mida mitte süüa

Millised toidud on siis ohus? Teadlaste tehtud uuringute kohaselt selgus, et allergeensed toidud võivad inimestel põhjustada migreenihooge ja vastavalt sellele on sellised toidud tarbimiseks ebasoovitavad, kui teil on kalduvus migreenile. Nende toodete hulka kuuluvad:

  • nisupõhised tooted
  • tsitruselised
  • munad
  • punane liha (veiseliha)
  • mais
  • suhkruroost valmistatud suhkur
  • mõned seened
  • uba

Lisaks hõlmavad „kahjulikud” tooted kõike, mis sisaldab eriti toidulisandeid ja värvaineid: aspartaami, naatriumnitraati ja naatriumglutamaati. Seega, kui arvestame, et naatriumglutamaat ja mõned värvained sisalduvad igas teises tootes, kas siis võime järeldada, et peaaegu iga toode või toode on keelatud? Teoreetiliselt on see nii, kuid kõike järjest järjest loobumist ja oma kehaga testide tegemist pole lihtne. Näiteks kui te pole kunagi märganud, et suitsujuust põhjustab peavalu, pole see põhjus selle toote keeldumiseks ja vastupidi, kui Brie juust tekitab peavalu, mõelge selle asendamiseks mõne muu sortiga. Uurige, proovige.

Te peaksite teadma, et naatriumglutamaati kasutatakse hiina roogade valmistamisel laialdaselt, seega on olemas selline asi nagu Hiina restorani sündroom. Ärge imestage, kui pärast sellisesse asutusse minekut valutab teie pea. Süüdi on toit, kuid mitte atmosfäär või täidis (kuigi on võimalik, et kõik on keeruline).

Toodete säilivusaja pikendamiseks kasutatakse nitrite ja nitraate. Kuid need ained, sattudes inimese kehasse, võivad põhjustada veresoonte toonuse langust, mis omakorda võib peavalu provotseerivalt mõjutada. Sellest lähtuvalt ei ole haigete inimeste jaoks soovitatav pika säilivusajaga toitu kasutada.

Lisaks on ohus järgmised tooted:

  • pähklid
  • kartulikrõpsud;
  • pitsa;
  • kana rups;
  • suitsutatud punane kala;
  • kuivatatud kala;
  • värske pagariäri;
  • suitsutatud liha;
  • kuivatatud puuviljad;
  • jogurt;
  • või;
  • hapukoor;
  • kofeiiniga tooted;
  • magustoidud juustuga;
  • juustumaitselised kreekerid;
  • banaanid
  • papaia;
  • ananass;
  • kiivi.

Migreeniga täiskasvanutel võivad krambid olla põhjustatud selliste ainete nagu fenüületüülamiin ja aspartaam ​​kuhjumisest kehas.

Fenüületüülamiin on narkootiline aine ja see võib järgmiste toodete korrapärase kasutamise tagajärjel kehas järk-järgult koguneda:

Akumuleeruv aspartaam ​​omakorda provotseerib keha ka peavaludele. See sisaldab:

  • sädelev vesi;
  • mõned pulgakommid;
  • jogurt;
  • ketšup;
  • küpsised.

Üks kõige ohtlikumaid aineid, mis suurtes kogustes ei põhjusta mitte ainult peavalu, vaid põhjustab ka selliseid haigusi nagu tursed, hüpotensioon ja vere paksenemine, on histamiin..

Histamiin siseneb keha koos järgmiste toodetega:

  • liha sisaldavad tooted (vorstid, vorstid jne);
  • mereannid;
  • merekalad;
  • banaanid
  • ananassid
  • tsitruselised;
  • pärmitooted;
  • baklažaan;
  • spinat;
  • šokolaad.

Migreeni põhjustavaid tooteid müüakse kõikjal supermarketites ja mõned neist kuuluvad igapäevaselt tarbitavate toodete hulka. Nagu varem mainitud, on parim test hinnata teie keha reaktsiooni konkreetsele tootele. Pange endale reegliks, et kirjutage kõik oma tunded pärast ühe või teise “ohtliku toote” kasutamist, siis kujuneb varsti ilmne pilt ja te saate teada, mida saate keelatud nimekirjast süüa ja mida mitte..

Ärge unustage, et dieet on ka provotseeriv tegur, kuna liigne alatoitlus on täis asjaolu, et keha hakkab nälga. Nälgimise ajal alustab teie aju elu säilitamisega seotud protsesse, mille tulemusel toodab keha migreeni seisukohast „keelatud” aineid. Need ained põhjustavad peavalu..

Teise inimese vastane võitluses migreeni vastu on jahutatud toidud. Nii leiti teadlaste vaatluse tulemusel, et sellised tooted nagu jäätis, külmutatud puuviljad jne võivad mõjutada rünnakute laadi ja intensiivsust. Peavaluhoogude all kannatavatel inimestel on temperatuuride äärmuste suhtes liigne tundlikkus.

Juustude osas on patsientide jaoks kõige kahjulikum brie juust, mozzarella, Cheddari juust ja sinihallitusjuust. Need sisaldavad suures koguses türamiini..

Lisaks leidub seda ainet sellistes toitudes nagu küüslauk, oliivid, pähklid ja kaunviljad.

Juua või mitte juua

Mis puutub vedelikku, mis siseneb meie keha, siis ka siin pole kõik nii ühemõtteline, nagu me tahaksime. Selle dehüdratsiooni vältimiseks võib näiteks lihtne dehüdratsioon põhjustada rünnakuid, nagu ka sooda joomine. Nõiaringi? Esmapilgul on, aga ainult esmapilgul. Vahuvesi on migreenihoogude osas tõesti kahjulik, kuid mitte kõigile. Ja siin aitab ainult teie keha reaktsiooni jälgimine konkreetsele gaseeritud joogile.

Mis puutub kohvi. Siis kasutatakse seda väikestes kogustes peavalu blokeerijana, nagu roheline tee. Selle joogi fännide hulgas võib aga vastupidiselt selle kasutamine mõjutada valu teket.

Kõige põletavam teema on alkohol. Kas ma saan alkohoolseid jooke juua ja milliseid probleeme võib pärast alkoholi tekkida? Just alkohoolsed joogid sisaldavad suurtes kogustes aineid nagu türamiin ja histamiin, mis võivad põhjustada tugevat peavalu. Pealegi pole tähtis, mis kvaliteediga alkohoolne jook on (kas see on konjak 500 rubla või 5000, tulemus on üks, selles sisalduvad ained ja mis võivad põhjustada migreeni).

Alkohoolsed joogid, mis põhjustavad migreeni:

Kui migreenihoogude suhtes kalduv inimene jätab ülalnimetatud joogid toidust välja või vähendab nende tarbimist, väheneb peavalu intensiivsus ja intervall rünnakute vahel suureneb.

Mida saab

Mis on parem migreeni põdevale inimesele? Looduslikult on need tooted, mis aitavad peavalu leevendada. Nende hulka kuuluvad magneesiumi sisaldavad tooted. Kõige huvitavam on see, et nende seas on neid, mis on kantud “keelatud” nimekirja.

  • spargelkapsas;
  • roheline pipar;
  • rohelus;
  • mõned kuivatatud puuviljad;
  • Piimatooted;
  • kala;
  • puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses vett.

Seetõttu on värske saiakuubiku asemel hommikul parem süüa veidi ürtidega maitsestatud brokkoli ja süüa seda kõike arbuusi abil. See on teie keha jaoks palju parem..

Niisiis, migreeni vallandavate toodete loendis on palju igapäevaseks kasutamiseks mõeldud tooteid. Ärge muutke radikaalselt oma elustiili ja loobuge kõigist selles loendis sisalduvatest toodetest. Enamikul juhtudel on selle toidu tarbimise piiramine üsna lihtne, mis põhjustab positiivset mõju. Hoolitse enda eest ja söö ainult kvaliteetset toitu!

Millist dieeti tuleks migreeni korral järgida

Migreen on tavaline haigus. Need, kes temaga kohtusid, on valmis tegema kõik endast oleneva, et temast lahti saada. Aju veresoonte spasmide tõttu migreeni ajal kannatab tugev tuikav peavalu. Sageli on see lokaliseeritud ühes pea piirkonnas.

Me ütleme teile, kuidas aitab dieet migreeni korral, millised tooted leevendavad rünnakuid ja millised tuleks ära visata..

Põhjused

Märgiti, et krampe mõjutavad järgmised põhjused:

  1. Sugu Naised põevad migreeni palju sagedamini kui mehed.
  2. Pärilikkus. Kui teie ema, vanaema kannatas migreeni käes, suureneb risk, et ka teie seate selle ebaõnnega silmitsi. Sageli avastab migreenivaevaga tüdruk, et paljud tema ema sugulased on selle haigusega tegelenud..
  3. Ebatüüpiline ajutegevus. See ilmneb kudede ja närvide muutuste korral ning võib põhjustada migreeni..
  4. Stress.
  5. Maksa metaboolsed haigused.
  6. Valesti ehitatud või halva toitumisega. Täiskasvanute ja laste migreeni toitumine on ülimalt oluline. Toit võib olla ravim või muutuda mürgiks. On nõusid, millel on vastunäidustused.
  7. Unetus.
  8. Füüsiline või emotsionaalne stress, intensiivne stress.
  9. Hormonaalsed muutused.
  10. Inclement ilm.
  11. Migreen ja alkohol on omavahel seotud. Alkohol põhjustab veresoonte laienemist. See võib põhjustada valu..
  12. Suitsetamine jne.

Kui teil on kalduvus migreenidele, vältige pikaajalist päikese käes viibimist. Sööge kindlasti head hommikusööki. Magama 7-8 tundi. Ärge andke stressile. Vältige eredat valgust, valju müra, lõhna. Ja muidugi, ärge sööge toite, mis põhjustavad migreeni. Täiskasvanute ja laste migreeni dieet on tõhus viis seisundi leevendamiseks ja krambihoogude vähendamiseks. See ei ole kallis, kuid aitab täielikult elada..

Tüübid, sümptomid

Migreenidel on mitu sorti. Neid kõiki seostatakse aju patoloogilise aktiivsusega. Tavalises vormis võib spasm kesta 4 tundi kuni neli päeva. Iga rünnak muutub valusaks, pikaks, inimest ärritab tugev peavalu. Ta pulseerib märgatavalt. Isegi heli ja valgus põhjustavad kannatusi, iiveldust, oksendamist.

Migreeni tunnevad ära iseloomulikud sümptomid:

  • Peavalu (tuikav, mõõduka või tugeva intensiivsusega). Seda saab lokaliseerida pea ühel küljel. Jalutades või trenni tehes tugevneb valu.
  • Fonofoobia (heli muutub väljakannatamatuks).
  • Fotofoobia (valgust on ka raske tajuda).
  • Iiveldus.
  • Oksendamine.

Klassikalise migreeni korral tunneb inimene enne spasmi tekkimist mingit aura. See on eriline sensatsioon. Need võivad olla haistvad, maitsvad, kuuldavad. Inimesel võib olla ähmane nägemine. Tema silme ette ilmub udu või läige. Mõnikord on käte tundlikkuse rikkumine.

Aura võib ilmneda 5 minutit või seda võib jälgida tund aega. Niipea, kui ilmneb valu spasm, katkeb see.

Oht peitub toidus

Tavaliselt võivad nõud sisaldada üsna ohtlikke komponente. Oluline on teada toite, mis vallandavad migreeni. Mõned ained põhjustavad seda - türamiinid, histamiinid, nitraadid. Nende vältimiseks peate valima hüpoallergeense, gluteenivaba dieedi, kõrvaldama ohtlikud toidud. Vaatleme üksikasjalikumalt toidu kahjulikke komponente:

  1. Türamiin. See on toksiline aine biogeensete amiinide rühmast. See võib provotseerida rõhu suurenemist, kahjustada närvisüsteemi. Toodete kuumtöötlemise ja ladustamise ajal suureneb nendes türamiini sisaldus märkimisväärselt.
  2. Histamiin. See on kehas, kuid seotud kujul. Teatud seisundid võivad histamiini aktiveerida, nimelt põletused, külmumine, allergiad, palavik, anafülaktiline šokk. Histamiini vabanemisel on silelihased spasmilised, kapillaarid laienevad. Sel juhul rõhk väheneb, võib tekkida tursed, stagnatsioon ja vere paksenemine. Adrenaliini vabanemise tõttu suureneb südame kontraktsioonide arv. Histamiini võib leida teatud toitudes (vorstid, juustud, kalakonservid). Kui neid on pikka aega hoitud, suureneb histamiini sisaldus. Ja histamiini võib leida alkoholist.
  3. Nitraadid. Kes ei tea, et nitraate kasutatakse põllumajanduses laialdaselt? Neid leidub enamikus köögiviljades ja isegi üksikutes puuviljades. Kui sööte pidevalt selliseid madala kvaliteediga toite, mürgitatakse keha mürgiste nitraatidega. Samal ajal võivad allergiad süveneda, üldine tervis halveneda ja immuunsus väheneda. Isegi toodete ja nitraatide kasutamise seos vähi arenguga. Nitraate kasutatakse värvainetes, säilitusainetes. Neid võib leida kaladest, lihast, konservidest, kõvast juustust. Neid toite tuleks süüa vähem.
  4. Sool. Kõrge soola sisaldus võib esile kutsuda migreeni. Selle põhjuseks on vererõhu suurenemise mehhanism..
  5. Amiinid. Neid aineid toodab meie keha vastusena stressile. Nad on võimelised kontrollima und, pulssi, rõhku ja isegi tuju. Amiine leidub tsitrusviljades, banaanides, kaunviljades, sealihas, jogurtis, rupsides, juustus, koores. Amiinide mõjul kitsenevad anumad hetkega. Siis nad laienevad, mis kutsub esile valu.
  6. Valmis lihatooted poest. Neis on palju nitraate, mis laiendavad veresooni. See viib valu.
  7. Šokolaad. Kakao, suhkru, amiinide tase on sellest läbi.
  8. Maitsevõimendid. Kõige sagedamini on see naatriumglutamaat. Seda leidub paljudes toodetes ja see on veresoontele äärmiselt kahjulik. See aine on võimeline erutama teatud aju piirkondi. On vaja minimeerida selle sisaldus toidus, eriti lastele valmistatud toidus. Need ained on imikutoidu jaoks keelatud..

Pääste

Kõik, kes põevad migreeni, peaksid oma menüüle võimalikult reageerima. See aitab vältida ägenemisi. Oluline on pidevalt meeles pidada, et migreenidega ei saa süüa.

Kui migreen on juba alanud, ei aita ükski toit. Vajalik ravi. Kuid kui mõelda oma tervisele ette ja süüa õigeid toite, saate krampide arvu vähendada, muuta need lühemaks, pehmemaks. Me ütleme teile üksikasjalikult, milliseid toite ei saa migreeniga süüa ja mis on kasulik.

Millised on dieedi omadused

Kui inimene sööb korralikult, vaevavad peavalud harvemini. Nende intensiivsus väheneb. Kliinilise toitumise eesmärk on välistada või piirata võimalikult palju toite, mis sisaldavad ohtlikke aineid - fenüületüülamiini, türamiini, nitraate. Nende sisaldus toidus peaks olema võimalikult madal. Samal ajal peetakse magneesiumi kasulikuks. Menüü koostamisel mõelge, millised toidud vallandavad migreeni ja millised leevendavad neid..

Pidage meeles, et selle dieedi eesmärk pole mitte kaalu langetamine, vaid tervislike toitude söömine. See aitab vähendada krampe..

Kui migreeni tasub süüa 3-4 korda päevas ja süüa õigeid toite. Nälgimine on rangelt vastunäidustatud. Dieet peaks olema täisväärtuslik, rikkalik. Kui inimene ei söö pikka aega, kutsub see esile uue rünnaku. Rasvaste, magusate, soolaste, marineeritud toitude söömisel tasub end piirata. Rünnaku ajal on see täielikult välistatud.

Samuti ärge sattuge eksootilistesse või lihtsalt ebatavalistesse toodetesse. Need suurendavad spasmide tõenäosust. Kõik on väga individuaalne. Sa peaksid oma keha kuulama. Oluline on märgata, pärast milliseid toite areneb järgmine kramp ja pärast mida on pikk tuulevaikus.

Tervislikud toidud

Arvatakse, et migreeni vastu võitlemiseks peate kasutama neid toite, milles on vähe türamiini, nimelt:

  1. Aurutatud kala, liha, linnuliha, munad (värsked). Pidage meeles, et pikaajalise ladustamise ajal kogunevad kõik valguproduktid palju türamiini. Seetõttu on oluline süüa värsket, mitte külmutatud liha, kala jne. Ka piimatooted ja munad peaksid olema värsked. Parem on, kui kala on mereline.
  2. Kasulik taimeõli.
  3. Madala rasvasisaldusega piimatooted.
  4. Kasulikud toidud, milles on palju magneesiumi (petersell, merevetikad, melon, kaerahelbed, puuviljad, köögiviljad).
  5. Teravili, jahu.
  6. Köögiviljad (värsked, keedetud või hautatud). Eriti soovitage kõrvitsat, peet, suvikõrvitsat, ube, tomateid, sparglit, porgandit.
  7. Puuviljad. Kasulikud on virsik, aprikoosid, kirsid, õunad, pirnid. Peate sööma neid puuvilju, mis kasvavad teie piirkonnas traditsiooniliselt. Need puuviljad peavad olema lapse menüüs..
  8. Vürts.
  9. Mesi, suhkur (mõõdukalt).
  10. Koogikesed, küpsised (mõõdukalt).
  11. Marmelaad, kommid, moos (mõõdukalt).
  12. Mahlad. Neid tuleb värskelt pigistada, mitte poest.
  13. Riboflaviini sisaldavad tooted. See on B2-vitamiin. Arvatakse, et see taastab ja kaitseb ajurakke hävitava oksüdatsiooni eest. See vitamiin aitab paremini imenduda rauda, ​​foolhapet, tsinki ja mitmeid vitamiine. Riboflaviini leidub lahjas veiselihas, lambalihas, hirvelihas, rooskapsas, spargelkapsas.
  14. Kõrge magneesiumisisaldusega toidud (lina, päevalill, kvinoa, seesam, lõhe, hiidlest, kõrvitsaseemned).
  15. Maitsesta nõud paremini valge viinamarjaäädika, soolaga.

See loetelu on ligikaudne. Seda tuleks kohandada, võttes arvesse individuaalseid maitse-eelistusi, tervislikku seisundit, vanust.

Ohtlikud tooted

Tuleb meeles pidada, et migreeni ilmingutele aitavad kaasa järgmised tooted:

  • Kuum šokolaad (mitte rohkem kui 2 klaasi päevas).
  • Kange tee, kohv.
  • Suitsutatud liha, vorstid, peekon, vorst, sink, kaaviar.
  • Hapukoor (võite endale lubada maksimaalselt pool klaasi päevas), jogurt, jogurt, parmesan.
  • Sibul (värske).
  • Kodune pärmitaigen.
  • Leib (hapust tainast).
  • Tugev lihapuljong, aga ka naatriumglutamaadiga „kiired” supid.
  • Pärm.
  • Tsitruselised.
  • Avokaado, banaan, ploomid (punane), rosinad, datlid. Kõik ülaltoodu on vastuvõetav kasutamiseks pool klaasi päevas. Vastasel juhul võib teie pea valutama hakata..
  • Jäätis (maksimaalselt päevas - klaas).
  • Šokolaad (patsient võib endale lubada 15 grammi päevas).

Loetletud tooteid ei tohiks menüüst täielikult välja jätta, vaid nende kogust tuleb rangelt kontrollida. Erandiks on lapse menüü. Siin peate ohtlike toodete sisalduse minimeerima. Sa pead targalt sööma!

Järgmises loetelus olevad tooted võib aga klassifitseerida keelatud toodeteks. Nende hulgas:

  1. Karastusjoogid metallpurgidest.
  2. Mõned alkohoolsete jookide tüübid (õlu, ale, šerri, vermut).
  3. Konservid on keelatud.
  4. Suitsutatud liha.
  5. Marineeritud, vürtsikad ja soolased toidud.
  6. Vanad juustud (Cheddar, Šveits, Roquefort).
  7. Mõned toidulisandid, mis on keelatud.
  8. Konserveeritud ja marineeritud sojaoad.
  9. Sojakaste.
  10. Lihaga täidetud pirukad.
  11. Pähklid, teravili.

Nagu näete, on loetelu üsna üksikasjalik. Kõik ülaltoodu peaks olema rangelt keelatud. Need toidud ja joogid on täielikult välistatud..

Rahvapärased abinõud

Märgiti, et looduslikud valuvaigistid hõlmavad järgmist:

  1. Ingver. Migreeni korral võib see muutuda tõeliseks valuvaigistiks. Piisab sellest, kui pruulitakse ingveriteed ja juuakse seda paar korda päevas. Ingver lõigatakse õhukesteks rõngasteks, valatakse keeva veega ja nõutakse pisut. Tee on valmis.
  2. Rahapaja. Seda lisatakse teele. Kaela piirkonna massaaž piparmündiõliga (oluline) aitab teil lõõgastuda. Inhaleerimiseks kasutatakse ka piparmünti..
  3. Pärn, sidrunmeliss, lavendel. Neid ürte soovitatakse keeta ja juua tee asemel. Rünnaku ajal on selline tee purjus iga 2-3 tunni tagant.
  4. Saialill. Päev on soovitatav juua paar tassi saialillide infusiooni. Klaasi keeva veega lisatakse käputäis lehti. Infusioon on purjus väikeste portsjonitena..
  5. Lavendliõli Kasutatakse kompressides. Need on asetatud laubale.

Olulised vitamiinid

Ennetamiseks võite võtta vitamiinide komplekse. Teadlased leidsid, et vitamiinid ja mineraalid aitavad peavalu leevendada:

  1. IN 2. Sisaldab seeni, lõhet, meriahve, läätsi ja isegi sardiini.
  2. AT 6. Aitab serotoniini tootmisel. See aine kaitseb valu, spasmide eest. Seda leidub forellis, tuunikala, tursa, naeris, sparglis, spargelkapsas ja koorega küpsetatud kartulis. Neid dieettoite tuleks regulaarselt oma dieeti lisada..
  3. Magneesium. On uuringuid, mis näitavad, et stressi ajal ei toodeta magneesiumi. Sel põhjusel võib pea valutada. Õllepärmis, pähklites, päevalilleseemnetes, pruunis riisis palju magneesiumi. Seda pakutakse ka tablettidena..

Järeldus

Dieet on hea viis migreeni ilmingute vähendamiseks, krambihoogude aina vähemaks muutmiseks. See on taskukohane ja isegi maitsev. Lisaks peate keha treenima teostatavate füüsiliste harjutuste, jalutuskäikude abil. Alternatiivsed füüsilised tegevused, töötage kvaliteetse puhkusega, vältige stressi. Rahulik, mõõdetud eluviis aitab migreenihoogudega toime tulla..