Põhiline

Skleroos

Miks on liikumise koordineerimine häiritud, kui ilmub kõndimine ja peapööritus?

Ladina terminit “koordineerimine” tõlgitakse kui “meetmete või protsesside kooskõlastamist”. Juba liigutuste koordineerimise mõiste tähendab keha lihaste vahelist interaktsiooni, mis viib teatud toimingute tegemiseni..

Puudulik liigutuste koordinatsioon ja pearinglus kõndimisel

Lihas-skeleti süsteemi kontrollib kesknärvisüsteem. See kontrollib inimkeha liikumiste koordineerimist, tänu sellele pole selle või selle liikumise teostamiseks vaja erilisi vaimseid pingutusi teha..

Aju ja seljaaju neuronitel on keerulised suhted, just nende abiga edastatakse aju signaal mis tahes liikumise kohta. Sellest väljub vastussignaal, mis provotseerib liikumist. Kui neuraalsed ühendused toimivad hästi, siis on selline signaal välkkiire ning kui on sidekatkestusi, võib signaal olla moonutatud või seda ei edastata üldse. Selle tagajärjel on liikumise koordineerimise rikkumine. milline aju osa vastutab liigutuste koordineerimise eest. Lisateavet,

Liigutuste koordineerimise rikkumist võib kõige sagedamini täheldada vanematel inimestel, sest vananemise tõttu ei suuda inimkeha oma funktsioone täielikult täita, selle tulemusel aeglustub närvisüsteemi aktiivsus. Kuid kõndimisel võib koordinatsiooni rikkumiseks olla mitmeid põhjuseid.

Teavet pearingluse põhjuste kohta nii seistes kui ka magama minnes leiate meie veebisaidilt..

Põhjused ja märgid

Peapööritus ja tasakaalutus kõndimisel on arstide kõige tavalisemad probleemid. Vestibulaarsed liigutuste koordineerimise häired võivad olla põhjustatud paljudest haigustest: viiruslikud, neuroloogilised, kardiovaskulaarsed. Põhjuse tuvastamine võib olla keeruline.

Jalgsi liikumise ja pearingluse halvenenud koordineerimise põhjused võivad olla:

  • Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine
  • Peavigastused
  • Parkinsoni tõbi
  • Stroke
  • Ajuhaigus
  • Aju vereringe häired
  • Tserebellar- või ajukasvajad
  • Arnold-Chiari anomaalia (väikeaju osa jäeti välja)
  • Hüdrotsefaalia (tserebrospinaalvedeliku kogunemine ajusüsteemis)
  • Haigused, mille korral müeliin laguneb
  • Emakakaela osteokondroos
  • Vestibulaarsete kraniaalnärvide haigused
  • Neuroniit
  • Sisekõrva põletik
  • Mürgistus mis tahes võimsate seadmete poolt
  • Neurootiline
  • B12-vitamiini puudus

Rikkumise märgid on:

  1. Keha või esemete liikumise illusiooni tunne, pöörlemine;
  2. Orienteerumise rikkumine ruumis;
  3. Iiveldus, osaline kuulmislangus ja tugev pearinglus;
  4. Raputus seisvas asendis;
  5. Halvenenud kõnnak, sagedased kukkumised;
  6. Kõrgsurve;
  7. Teadvuse kaotus;
  8. Nõrkus;
  9. Keha halvenenud taju;
  10. Kehaosade värisemine;
  11. Sagedased peavalud.

Ravi

Nagu eespool mainitud, on koordinatsiooni ja pearingluse probleemid haiguse tagajärjed. Olukorra parandamiseks on kõigepealt vaja kõrvaldada põhjus. Selleks peate pöörduma neuroloogi poole, kes kuulab sümptomeid, fikseerib probleemi ja määrab sobiva ravi..

Ettevalmistused

Arstid määravad patsientidele ravimeid, mis aitavad taastada aju vereringet ja mitmesuguseid vitamiinikomplekse.

Sellised ravimid nagu:

  • Angioprotektorid ja nootroopikumid on loodud aju vererõhu ja ainevahetuse normaliseerimiseks..
  • Erinevad hormonaalsed ravimid.
  • A-, B-, C-vitamiinid.
  • Antibiootikumravi, mis tapab kõik sisekõrva ja aju nakkused.
  • B12-vitamiin.

Harjutused

Liikumiste korraliku koordineerimise taastamiseks peate kõigepealt ravima haigust, mis selle põhjustas. Pärast seda omistavad arstid tavaliselt mitmeid ravimeid, mis aitavad kehal oma tööd normaliseerida, mitmesuguseid vitamiine. Samuti on füsioteraapia kohustuslikus koordinatsiooniprobleemide raviprogrammis..

Spetsialisti järelevalve all viib patsient läbi rea lihtsaid toiminguid, mille eesmärk on aidata oma liikumist ja keha paremini kontrollida. Kõik harjutused on suunatud tasakaalu treenimisele kõndimisel, seisvas asendis, need aitavad ka täpsust ja täpsust arendada. Nende abiga tugevdatakse liigeseid ja lihaseid..

Üks efektiivse ravi meetodeid on massaaž, mis aitab kõrvaldada probleemi konkreetses kehapiirkonnas..

Välja on töötatud mõned lihtsad koordinatsioonitreeningu harjutused, mida saab hõlpsalt iseseisvalt läbi viia igal sobival ajal:

  1. Kui reisite ühistranspordiga, siis parem seiske tühja koha peal istumise asemel. Pange oma jalad õla laiusele, proovige mitte hoida, hoida tasakaalu, püüdes seista samal tasemel ja mitte kukkuda.
  2. Pange jalad kokku, käed külgedele välja sirutatud. Sulgege silmad ja seiske minut, siis laske käed alla ja oodake veel 20 sekundit.
  3. Siruta käed külgedele, pane jalad kokku. Tõstke varvastel üles, tõstes samal ajal, külmutage see 10–15 sekundiks ja laske alla. Tehke seda harjutust suletud silmadega iga päev..
  4. Pange jalad kokku, käed vööl, tõuske varvastele ja samal ajal kallutage pead edasi-tagasi.
  5. Kere on samas asendis, ainult varvastele tõstes sooritage mitu ettepoole suunatud painutust. Proovige treeningut suletud silmadega..
  6. Sirutage käed külgedele, tõstke jalg põlve ette painutatud ja seiske 30 sekundit, vahetage jalg. Proovige seda teha suletud silmadega, kui trompet tehakse, siis lühendage aega 10 sekundini.
  7. Väga tõhus treppide abil teostatav harjutus. Hoidke oma kätega redelit ja ronige aeglaselt. Kui see ei tekita probleeme, proovige sama teha ilma käteta. Esiteks pange üks jalg, kallutage keha ettepoole ja seejärel pange ettevaatlikult teine. Proovige võimalikult aeglaselt tõusta.
  8. Kujutage ette, et põrandal lamab õhuke pikk laud, proovige sellel kõndida sujuvalt, ilma õõtsutamata ja komistamata. Sulgege oma silmad ja korrake, proovides järgida tasast joont, paluge kellelgi leibkonnal teie liigutusi kontrollida.
  9. Seda harjutust saab teha kodus; selleks pole vaja spetsiaalseid simulaatoreid ega seadmeid. Võtke mõlemast käest õun või apelsin. Proovige neid visata ja kordamööda kinni püüda. Kui selgub, siis keeruliseks muuta ülesannet - viska samal ajal või väikese intervalliga. Proovige neid žongleerida, proovige mitte sisse lasta.
  10. Asetage jalad üksteise järel nii, et ühe jala kannaosa puudutab teise varba. Relvad lahku, seiske selles asendis 15-20 sekundit. Muutke jalg ja proovige seda teha suletud silmadega.
  11. Jalad õlgade kaugusel, käed vööl, nõjatuge ette, taha, vasakule ja paremale. Korda treeningut suletud silmadega 10–15 korda.
  12. Poest koju kõndides näete kitsaid piire. Proovige neist ilma abita läbi kõndida. See on suurepärane tasakaalutreening..

Milliste arstide poole peaksin pöörduma?

Liikumise koordinatsiooni puudumine kõndimisel ja pearinglus on väga tõsised nähud, mis annavad inimesele märku, et tema kehaga pole kõik korras. Nad võivad rääkida ka tõsisema haiguse esinemisest. Seetõttu peate esimeste märkide ilmnemisel pöörduma neuroloogi poole, kes aitab seda haigust ravida.

Liikumise koordineerimise uuring

Liikumiste koordineerimise rikkumisi tähistatakse terminiga "ataksia". Ataksia - erinevate lihasgruppide töö ebakõla, mis põhjustab vabatahtlike liikumiste täpsuse, proportsionaalsuse, rütmi, kiiruse ja amplituudi rikkumist, aga ka tasakaalu säilitamise võime rikkumist.

Liikumiste halvenenud koordineerimise põhjuseks võib olla väikeaju ja selle ühenduste kahjustus, sügava tundlikkuse häired; vestibulaarsete mõjutuste asümmeetria. Vastavalt sellele eristatakse väikeaju, sensoorne ja vestibulaarne ataksia.

Tserebellaarne ataksia. Aju poolkerad kontrollivad ipsilateraalseid jäsemeid ja vastutavad peamiselt neis, eriti kätes, liigutuste koordineerimise, sujuvuse ja täpsuse eest. Väikeaju uss kontrollib suuremal määral kõnnakut ja keha liikumise koordineerimist. Tserebellaarne ataksia jagatakse staatiliseks-lokomotoorseks ja dünaamiliseks. Staatiline-lokomotoorne ataksia avaldub peamiselt seistes, kõndides, keha liigutades ja proksimaalsetes jäsemetes. See on iseloomulik väikeaju ussi lüüasaamisele. Dünaamiline ataksia avaldub jäsemete, peamiselt nende distaalsete osade meelevaldsete liikumistega, see on iseloomulik tserebraalsete poolkerade kahjustustele ja ilmneb kahjustuse küljel. Tserebellaarne ataksia on eriti märgatav liikumiste alguses ja lõpus. Ajukelme ataksia kliinilised ilmingud on järgmised..

• Terminaalne (liikumise lõpus märgatav) düsmetria (lihaste kokkutõmbumisastme ebakõla sellega, mis on vajalik liigutuse täpseks teostamiseks; liigutused on sageli liiga pühkivad - hüpermeetria).

• Tahtlik värin (värisemine, mis tekib liikuvas jäsemes, kui see läheneb sihtmärgile).

Kadunud 79 lehte

keha lihaste vääne: istudes ei teki tuharalihastes samaaegset kokkutõmbumist, mis aitab tavaliselt kaasa jalgade püsimisele voodi pinnal.

• Testige kindlale tasemele seatud kätega: patsient seab käed etteantud kindlale tasemele ettepoole, siis langetab (või tõstab) käed, sulgeb silmad ja tõstab need siis kiiresti (või langetab) ettemääratud tasemele. Väikeaju puudulikkuse korral teeb kahjustatud küljel olev käsi liigset liikumist (düsmetria).

• Muutunud kõne: kõnelihaste asünergia põhjustab halvenenud häälemodulatsiooni ja aeglast „komistamist“, mis on jaotatud kõnesilpideks. Iga heli kulub erineva tugevuse ja kiirusega, mis rikub kõne sujuvust, muutes selle "tõmblevaks". Laulnud kõne tuvastamiseks palutakse patsiendil öelda "issi-isa", samuti mõned lühikesed fraasid.

• Kui väikeaju on kahjustatud, võivad silmade liikumised olla häiritud, mis väljendub sahhaadilises düsmetrias, mille korral sujuva jälgimistesti teostamise ajal meelevaldse pilgu liikumisega kaasnevad silmnähtavate tõmblevate silmade liigutuste ja pilgust põhjustatud nüstagmi seeriad. Väikeaju kahjustuste kõige levinumateks põhjusteks on hulgiskleroos, turse, hemorraagia või südameatakk, väikeaju degeneratsioon, nii päritud kui ka omandatud (näiteks alkoholismi või paraneoplastiliste protsesside korral). Tuleb meeles pidada, et selles jaotises märgitud testide läbiviimine ei sõltu mitte ainult väikeaju säilimisest, vaid ka muude süsteemide seisundist. Näiteks hemipareesi põdeva patsiendi puhul ei tähenda parese poole liigutuste halvenenud koordinatsioon tingimata väikeaju kahjustusi.

Tundlik ataksia areneb sügava lihase-liigese tundlikkuse radade funktsiooni kahjustuse korral, sagedamini seljaaju tagumiste näärmete patoloogiaga, harvemini perifeersete närvide kahjustustega, seljaaju tagumiste juurte, ajutüve mediaalse silmuse või talaamuse kahjustustega. Informatsiooni puudumine keha asendi kohta kosmoses põhjustab vastupidise afferentsiooni ja ataksia rikkumist.

Tundliku ataksia tuvastamiseks kasutatakse düsmeetriateste (sõrme kande- ja calcaneus-põlveproovid, sõrmejälgede testid tõmmatud ringil, "joonistamine" joonisel kaheksa õhku); adiadokineesil (käe pronatsioon ja supinatsioon, sõrmede painutamine ja sirutamine). Kontrollige ka seismise ja kõndimise funktsiooni (vt allpool). Kõiki neid teste palutakse teha suletud ja avatud silmadega. Tundlik ataksia väheneb visuaalse kontrolli kaasamisel ja suureneb silmade sulgemisel. Tahtlik värin ei ole sensoorse ataksia korral iseloomulik..

Sensoorse ataksia korral võivad tekkida “kehahoia fikseerimise defektid”: näiteks kui visuaalne juhtimine on välja lülitatud, ilmutab horisontaalasendis käsi hoides patsient aeglaseid käeliigutusi eri suundades, aga ka tahtmatuid liigutusi kätes ja sõrmedes, mis meenutavad atetoosi. Jäsemeid on äärmistes paindumis- või sirutusasendites lihtsam hoida kui keskmises asendis.

Seljaaju väikeaju radade isoleeritud kahjustuste tundlikku ataksiat esineb harva ja sellega ei kaasne sügava tundlikkuse rikkumist (kuna need rajad, ehkki need kannavad impulsse lihaste, kõõluste ja sidemete proprioretseptoritest, pole siiski seotud signaalide juhtimisega, mis projitseeritakse posttsentraalsesse gyrusse ja tekitavad jäsemete asendi ja liikumise tunne).

Ajutüve ja talamuse sügava tundlikkusega kahjustustega tundlik ataksia leiab aset fookuse vastasküljel (fookuse lokaliseerimisega ajutüve kaudaalsetes lõikudes võib ataksia olla mediaalse silmuse ristumiskohas kahepoolne).

Seisev funktsioon

Inimese võime säilitada keha vertikaalset positsiooni sõltub piisavast lihasjõust, võimest saada teavet kehahoiaku kohta (tagasiside), samuti võimalusest tasakaalustada keha hälbeid koheselt ja täpselt. Patsiendil pakutakse saada selliseks, nagu ta tavaliselt seisab, see tähendab, et ta võtab loomuliku kehahoiaku püsti seistes. Hinnake jalgade vahelist kaugust, mille ta valis tahtmatult tasakaalu säilitamiseks. Nad paluvad patsiendil püsti seista, ühendada jalad (kontsad ja sokid kokku) ja vaadata otse ette. Arst peaks seisma patsiendi kõrval ja olema valmis teda igal ajal toetama. Pöörake tähelepanu sellele, kas patsient kaldub ühes suunas ja kas silmade sulgemisel ebastabiilsus suureneb.

Patsiendil, kes ei suuda avatud silmadega seista “jalad koos” asendis, on tõenäolisem väikeaju patoloogia. Sellised patsiendid kõnnivad jalgade vahel laiusega, kõndides ebastabiilsed; toetuse puudumisel on neil raske säilitada tasakaalu mitte ainult seistes ja kõndides, vaid ka istudes.

Rombergi sümptom on suletud silmadega patsiendi võimetus säilitada tasakaal tihedalt nihutatud jalgadega seisvas asendis. Seda sümptomit kirjeldati esmakordselt seljaaju, see tähendab seljaaju tagumiste näärmete kahjustustega patsientidel. Ebastabiilsus selles suletud silmadega poosis on sensoorsele ataksiale tüüpiline. Väikeaju kahjustusega patsientidel tuvastatakse Rombergi positsiooni ebastabiilsus ka avatud silmadega.

Käik

Närvisüsteemi haiguste diagnoosimisel on kõndimisanalüüs väga oluline. Tuleb meeles pidada, et kõndimisel tekkivat tasakaalustamatust saab varjata mitmesuguste kompenseerivate trikkidega. Lisaks põhjustab kõnnakuhäireid mitte neuroloogiline, vaid erinev patoloogia (näiteks liigesekahjustus).

Kõnnakut hinnatakse kõige paremini siis, kui patsient ei tea, mida jälgitakse: näiteks arsti kabinetti sisenedes. Terve inimese käik on kiire, vetruv, kerge ja energiline ning tasakaalu säilitamine kõndimisel ei vaja erilist tähelepanu ega pingutust. Käed käies on küünarnukites kergelt kõverdatud (peopesad puusade poole) ja liigutused sooritatakse sammudega õigel ajal.

Täiendavad testid hõlmavad järgmist tüüpi kõndimise kontrollimist: kõndimine tavalisel sammul ümber ruumi; kõndimine "kontsad" ja "varbad"; "tandem" kõndimine (joonel, kreeni jalatallani). Täiendavate testide tegemisel on vaja lähtuda tervest mõistusest ja pakkuda patsiendile ainult neid ülesandeid, mida ta vähemalt osaliselt suudab täita.

Patsiendil palutakse kiiresti toas ringi kõndida. Pöörake kõndimisel tähelepanu poseerimisele; kõndimise ja peatumise algatamiseks vajalikud pingutused; astme pikkusel; kõndimise rütm; normaalsete sõbralike käeliigutuste olemasolu; tahtmatud liigutused. Nad hindavad, kui laialt ta jalgu jalutades levib, kas ta tõstab kontsad põrandalt, kas ei “lohista” ühte jalga.

Nad soovitavad patsiendil kõndimisel täielikult pöörduda ja pöörata tähelepanu sellele, kui kerge on tal pöörde sooritada; Kas tasakaal pole kadunud? mitu sammu ta peab tegema, et pöörata ümber telje 3600 (tavaliselt on selline pööre sooritatud ühe või kahe sammuna). Siis paluvad nad subjektil kõndida kõigepealt kontsadel ja seejärel varvastel. Hinnake, kas ta tõstab kontsad / sokid põrandalt maha. Katse kontsadega kõndimisega on eriti oluline, kuna jala selja paindumine kannatab paljude neuroloogiliste haiguste korral. Nad näevad, kuidas patsient täidab ettekujutatud sirgjoonel kõndimise ülesannet, nii et sammu tegeva jala kand ilmub otse teise jala varvaste ette (tandemkõnd). Tandemkäigud on tasakaalunihete suhtes tundlikum test kui Rombergi test. Kui patsient täidab seda testi hästi, siis tõenäoliselt on teised vertikaalse kehahoia ja pagasiruumi ataksia stabiilsuse testid negatiivsed.

Kõnnakuhäired esinevad mitmesuguste neuroloogiliste haiguste, samuti lihaste ja ortopeediliste patoloogiate korral. Häire olemus sõltub põhihaigusest..

• tserebellaride kõnnak: kõndides laiutavad patsiendid jalad laiali; ebastabiilne seistes ja istudes; on erineva pikkusega samme; kaldub küljele (väikeaju ühepoolse kahjustusega - fookuse suunas). Tserebellaarset kõnnakut kirjeldatakse sageli kui “värisevat” või “purjus kõnnakut”, mida täheldatakse hulgiskleroosi, väikeaju kasvaja, peaaju hemorraagia või südameataki, väikeaju degeneratsiooni korral.

• Tagumise-sensoorse tundliku ataksiaga kõnnakut (kõnnak "tabett") iseloomustab väljendunud ebastabiilsus seismisel ja kõndimisel, hoolimata jalgade tugevast tugevusest. Jalade liigutused on jõnksad, teravad ja kõndimisel on tähelepanuväärsed erinevad pikkused ja sammud. Patsient vahib tähelepanelikult tema ees olevat teed (tema pilk on „neetitud“ põrandale või maapinnale). Iseloomulik on jalgade lihas-liigese- ja vibratsioonitunnetuse kaotus. Rombergi asendis suletud silmadega patsient langeb.

Tabeletilist kõnnakut jälgitakse lisaks seljaajule ka sclerosis multiplex'i, seljaaju tagumise nööri (näiteks kasvaja) kokkusurumisega, funikulaarse müeloosiga.

• Spastilise hemipareesi või hemiplegiaga patsientidel täheldatakse hemipleegilist kõnnakut. Patsient "lohistab" sirgendatud halvatud jalga (puusa, põlve, pahkluu liigestes pole paindumist), tema jalg pööratakse sissepoole ja välimine serv puudutab põrandat. Igal sammul kirjeldab halvatud jalg poolringi, mis jääb maha tervest jalast. Arm on painutatud ja viidud keha külge.

• Paraplegiline spastiline kõnnak aeglane, väikeste sammudega. Varbad puudutavad põrandat, kõndimise ajal on põrand raske maha rebida, “ristub” adduktorite toonuse suurenemise tõttu ega paindu põlveliigestes ekstensorlihaste toonuse suurenemise tõttu hästi. Seda täheldatakse püramiidsüsteemide kahepoolsete kahjustuste korral (sclerosis multiplex'i, ALS, seljaaju pikaajalise kokkusurumisega jne).

• Parkinsoni kõnnaku segamine väikeste sammudega, tüüpiline tõukejõud (liikvel olev patsient hakkab liikuma kiiremini ja kiiremini, justkui jõudes oma raskuskeskme juurde ega saa peatuda), raskused jalutuskäigu alustamisel ja lõpetamisel. Torso kallutatakse kõndimise ajal ettepoole, käed on küünarnuki liigestes painutatud ja surutud torso juurde, kõndides on nad liikumatud (akheirokinees). Kui patsient surutakse kergelt rinnale, hakkab ta tagasi liikuma (retro-pulsatsioon). Oma telje ümber pööramiseks peab patsient tegema kuni 20 väikest sammu. Kõndides võib esineda "külmumist" kõige ebamugavamas asendis.

• Jala selja paindumise rikkumise korral täheldatakse astmelisust ("kukk" kõnnak, mulgustuskäik). Kõndimise ajal langeva jala varvas puudutab põrandat, mille tagajärjel patsient on sunnitud tõstma oma jala kõrgele ja viskama selle ette, samal ajal kui ta surub jala esiosa põrandale. Astmed on võrdse pikkusega. Ühepoolset sammumist täheldatakse ühise peroneaalnärvi kahjustusega, kahepoolset - motoorse polüneuropaatiaga, nii kaasasündinud (Charcot-Marie-Toothi ​​tõbi) kui ka omandatud.

• Pardi kõnnakut iseloomustab vaagna kallutamine ja ümberlaadimine. Seda täheldatakse vaagnapiirkonna lihaste, eriti keskmise gluteus maximuse kahepoolse nõrkusega. Reie kõrvalekalduvate lihaste nõrkusega, kahjustatud jala seismise faasis langeb vaagen vastasküljel. Mõlema keskmise tuharalihase nõrkus viib tugijala reie fikseerimise kahepoolse rikkumiseni, vaagen, kui kõndida liigselt madalamale ja tõuseb, keha "veereb" küljelt küljele. Jalade teiste proksimaalsete lihaste nõrkuse tõttu on patsientidel raskusi treppidest ronimisega ja toolilt tõusmisega.

Istumisasendist tõusmine toimub käte abil ning patsient puhkab käed reiele või põlvele ja saab sirutada vaid oma kere. Enamasti täheldatakse sellist kõnnakut progresseeruva lihasdüstroofia (PMD) ja muude müopaatiate korral, samuti puusade kaasasündinud nihestamisega.

• Hüperkineesiga (korea, athetosis, lihasdüstoonia) patsientidel täheldatakse düstoonilist kõnnakut. Tahtmatute liikumiste tagajärjel liiguvad jalad aeglaselt ja kohmakalt, kätes ja kehas jälgivad nad tahtmatuid liikumisi. Seda kõnnakut nimetatakse "tantsimiseks", "tõmblemiseks".

• Antalgiline kõnnak on reaktsioon valule: patsient säästab kahjustatud jalga, liigutades seda väga ettevaatlikult ja üritades laadida peamiselt teist, tervet jalga.

• Hüsteeriline kõnnak võib olla väga erinev, kuid sellel puuduvad tüüpilised tunnused, mis on iseloomulikud teatud haigustele. Patsient ei pruugi üldse jalga põrandalt maha võtta, lohistades, see võib põrandast tõrjuda (nagu uisutamisel) või võib ta küljele küljele tõusta, vältides siiski kukkumist jne..

Liikumisfunktsiooni halvenemist ravivad arstid

Liikumise koordinatsiooni puudumise sümptom võib olla mitmesuguste haiguste tagajärg. Kui teil ilmnevad sümptomid esmakordselt, tehke kohtumine arstiga, ta suunab teid sobiva spetsialisti juurde.

Millised arstid ravivad liikumise koordineerimise puudumist

  • Psühhoterapeut
  • Nakkushaigus
  • Anestesioloog
  • Neuroloog
  • Ortopeed
  • Kirurg
  • Endokrinoloog
  • Traumatoloog
  • Neonatoloog
  • Pulmonoloog
  • Fleboloog
  • Neurokirurg
  • Terapeut
  • Lastearst
  • Kardioloog
  • ENT (otolaringoloog)
  • Narkoloogia ekspert
  • Hematoloog
  • Audioloog.

Tipparstid

Võimalikud haigused, mille sümptomiks on liikumise koordinatsiooni puudumine

  • Närvisüsteemi kahjustus
  • Pontiac palavik
  • Sisekõrva vigastus
  • Angioma
  • Meningioma
  • Alkohoolne maksapuudulikkus
  • Hulgiskleroos lastel
  • Fabry haigus
  • Suitsu lämbumine
  • Kõrva kahjustused
  • Sisekõrva haigus
  • Hüpotermia
  • Tserebellaarne abstsess
  • Alkoholimürgitus
  • Ravimite polüneuropaatia
  • Kõrvakahjustus lastel
  • Pikselöök
  • Mikrotsefaalia
  • Kiiritushaigus
  • Kõrge funktsionaalne autism
  • Õhuemboolia
  • Neuromuskulaarne ülekanne ja lihaste kahjustused
  • Karbamoüülfosfaadi süntetaasi I defitsiit
  • Vesiniksulfiidi mürgitus
  • Pompe tõbi
  • Glomus kasvajad
  • Äge keskkõrvapõletik
  • Entsefaliit
  • Aju varre kasvajad
  • Hüsteeriline neuroos
  • Aeglased viirusnakkused
  • Üldine ja täpsustamata ateroskleroos
  • Dorsaalne kuivus
  • Teise ajuarteri ummistus ja stenoos
  • Aju männi tsüst
  • Etanooli toksiline toime
  • Varane väikeaju ataksia
  • Multinodulaarne struuma
  • Tserebellaarne ataksia
  • Ortostaatiline hüpotensioon
  • Pestitsiidimürgitus
  • Striatoniline degeneratsioon
  • Aju aneurüsmid
  • DIC
  • Pilgu progresseeruv supranukleaarne parees
  • Nimann tõbi - tipp
  • California entsefaliit
  • Klastri peavalud
  • Isheemiline insult
  • HIV-nakkus lastel.

Liikumise koordinatsiooni puudumine - märk võimalike tõsiste terviseprobleemide kohta, pöörduge arsti poole!

Kõik arstid, kes ravivad liikumisfunktsiooni halvenemist 430

Soovitused enne neuroloogi

Neuroloog on spetsialiseerunud närvisüsteemi haiguste ravile. Neuroloogi konsultatsiooniks ettevalmistamine seisneb teie haiguse kohta teabe kogumises. Arst peab esitama kõik uuringute tulemused ja ekspertarvamused. Kui uuringu ajal võtab patsient mingeid ravimeid, tuleb sellest ka teatada. Suurema objektiivsuse saavutamiseks peate vastuvõtu eelõhtul hoiduma alkoholi tarvitamisest, suitsetamisest. Need võivad mõjutada neuroloogilist seisundit ja viia ülediagnoosimiseni..

Liikumise koordinatsiooni häirete diagnoosimine

Millist diagnostikat peate läbima, arst ütleb teile. Teid võidakse määrata:

  • Aju MSCT
  • Ajuveresoonte CT
  • Aju kompuutertomograafia
  • Pea peamiste veresoonte dupleksne skaneerimine
  • Ultraheli rasedatele 2. trimestril
  • Funktsionaalse diagnostika elektrokardiograafia (EKG)
  • Aju MRT
  • Rindkere röntgen
  • Aju MRT
  • Aju kompuutertomograafia
  • CT (kompuutertomograafia)
  • Aju MRT
  • Funktsionaalse diagnostika elektroentsefalograafia (EEG)
  • Aju MRT
  • Kõhuõõne ultraheli
  • Röntgen
  • Aju MSCT
  • CT kõrv
  • Aju veresoonte ultraheli
  • Ehhokardiograafia (ehhokardiograafia)
  • Funktsionaalse diagnostika ehhoentsefalograafia (Echo-EG)
  • Kogu selgroo CT
  • Kolju luude CT
  • Funktsionaalse diagnostika reoentsefalograafia (REG)
  • Röntgen
  • Aju kompuutertomograafia
  • Aju kompuutertomograafia
  • Aju MRT
  • Pea peamiste veresoonte dupleksne skaneerimine
  • Rindkere röntgen
  • Aju MRT
  • Aju MRT
  • Aju kompuutertomograafia
  • Ajalise luu röntgenograafia
  • Aju MRT
  • Ninakõrvalurgete CT
  • CT (kompuutertomograafia)
  • Ultraheli (ultraheli)
  • Rindkere röntgen
  • Emakakaela lülisamba röntgenograafia
  • Funktsionaalse diagnostika ehhoentsefalograafia (Echo-EG)
  • Aju kompuutertomograafia
  • Funktsionaalne diagnostika Vererõhu igapäevane jälgimine
  • Aju ultraheli
  • Aju kompuutertomograafia
  • Ultraheli (ultraheli)
  • Funktsionaalse diagnostika elektroentsefalograafia (EEG)
  • Aju MRT
  • Pea peamiste veresoonte dupleksne skaneerimine
  • Aju kompuutertomograafia.

Tasakaalu ja liikumiste kooskõlastamine

Liikumise tasakaalustamatus on meditsiiniline termin, mida nimetatakse ataksiaks. See seisund on märk protsessist, mille käivitasid ajust saadetud närviimpulsside toimimise ja jaotuse probleemid..

Tõhusa ravi läbiviimiseks on vaja läbi viia põhjalik diagnoos ja kõrvaldada tegurid, mis algselt mõjutasid inimese aju aktiivsuse protsessi. Ise ravimine sellises olukorras on võimatu ja vastuvõetamatu. Selle põhjuseks on võimalikud tõsised tagajärjed, näiteks puue või surm..

Lihas-skeleti süsteem on närvisüsteemi kontrolli all. Seljaajus ja ajus asuvad neuronid on omavahel ühendatud. Tänu nende koordineeritud tööle edastatakse signaal inimese peamisele organile. Sealt tuleb reageerimise impulss, mis provotseerib tegevust.

Erinevatest piirkondadest pärit neuronite õige töö korral on signaal selge ja välkkiire. Kui mõnes osas on probleeme, rakendatakse impulssi aeglaselt või puudub see täielikult. Rikkumisi nimetatakse liikumise koordinatsiooni kaotamiseks..

Kõige sagedamini esineb haigus vanematel inimestel, kes on ületanud 60-aastase künnise, sõltumata sellest, kas see on mees või naine. Esinemise põhjus on ennekõike keha vananemine ja võimetus ülesandeid selgelt ja täielikult täita. Haigus võib areneda mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel.

Tüübid ja tüübid

Jagage staatiline ja dünaamiline rikkumine. Esimesel juhul tekivad koordinatsiooniprobleemid alles siis, kui inimene püsti seisab, kui patsient seisab. Teises olukorras ilmneb diskoordinatsioon igas liikumises.

Diagnoositakse järgmist tüüpi ataksia:

  1. Tagumine (tundlik) - areneb koos seljaaju ja perifeersete närvide, samuti taalamuse ja seljaaju tagumiste sammaste kahjustustega. Liikumine on keeruline, patsient ei tunne kõndimisel tahket pinda ja enda tegevusi. Esinemise põhjus on muutused lihas-liigese süsteemi tundlikkuses.
  2. Tserebellar - avaldub väikeaju süsteemi kahjustuste tõttu. See on jagatud 2 tüüpi: dünaamiline või staatiline vedur. Esimesel kujul on tserebraalsete poolkerade talitlushäired. Inimene teeb sagedasi kaootilisi liikumisi, toimub kooskõlastamine, käte ja jalgade värisemine, tuvastatakse kõnehäired. Teist tüüpi iseloomustab väikeaju ussi kahjustus. Patsiendil on ebakindel kõnnak, ta treppib ja sirutab jalgu kõndides. Rasketel juhtudel on pea tugi katki, selle püsimine ühes asendis muutub võimatuks.
  3. Vestibulaarsed - vestibulaarse aparaadis esinevad häired. Pea pöörleb pidevalt, seisundiga kaasneb iiveldus ja oksendamine. Asendi muutuse või järsu liikumisega sümptomid süvenevad.
  4. Kortikaalne - probleem ilmneb eesmises piirkonnas esinevas ajukoores ajukoores. Selle osa impulsid suunatakse väikeaju. Jalutamisel on muutunud kõnnak, raputus ja ebakindlus. Inimkeha kaldub erinevates suundades, jalad paljastatakse ühe sirgega, toimub jalgade punumine.

Haiguse tüübi korrektseks diagnoosimiseks tehakse kõigepealt kindlaks selle esinemise tegurid. Nende andmete põhjal on patsiendile ette nähtud ravi. Probleemi lahendamiseks peate jalgsi liikudes täpselt teadma liikumise koordinatsiooni puudumise põhjuseid.

Haiguse põhjused

Liikumisprobleem on kõrvalekalletega patsiendi jaoks ohtlik ja tõsine. Selles olekus pole inimesel võimalust oma tegevusi ise kooskõlastada.

Haiguse arengut mõjutavad paljud tegurid. Eristatakse järgmisi põhjuseid:

  1. Peavigastus
  2. Aju kasvajad
  3. Parkinsoni tõbi
  4. Entsefalopaatia
  5. Dorsopaatiad
  6. Stroke
  7. Ajuhalvatus
  8. Mürgistus ebaõigete ravimitega
  9. Gaasimürgitus
  10. Autoimmuunhaigused
  11. Sklerootilised muutused vanemas eas
  12. Nakkushaigused: meningiit, entsefaliit
  13. Narkootikumide tarvitamine
  14. Katalepsia - lihaste lõdvestamine emotsioonide kiirenduse tõttu.

Haigust pole raske kindlaks teha, sümptomid on palja silmaga nähtavad. Kuid selleks, et täpselt teada, mis need on, peate tutvuma kliinilise pildiga.

Manifestatsiooni sümptomid

Areneva haigusega inimesed liiguvad halvasti, ebakindlusega, neil puudub tasakaal, tähelepanu on hajutatud, liigendus on häiritud. Üritades õhus joonistada joonist, näiteks ringi, selgub patsiendil siksak või katkendlik joon.

Üks koordinatsiooni kontrollimise meetod on test, kus patsiendil palutakse nina puudutada. Haiguse arengu korral ei saa inimene ülesannet tavaliselt täita. Patsient siseneb suhu või silma. Negatiivsed muudatused on nähtavad ka käekirjas: tähed kirjutatakse ebaühtlaselt, indekseeritakse üksteisele ja hüpatakse mööda joont. Need märgid näitavad neuroloogilisi probleeme..

Kui koordinatsioon on häiritud, ilmnevad järgmised sümptomid:

  1. Õpilane tajub olevikku illusioonina, objektid on pidevalt liikumises või pöörlemises;
  2. Kõnnak muutub, sageli on kukkumisi;
  3. Fikseeritud kõrge vererõhk, ilmnenud hüpertensioon;
  4. Patsient muutub letargiliseks, ilmneb unisus või on häiritud uni;
  5. Kuulmisorganite töös on talitlushäire: kas on kuulda müra, siis äkiline vaikus;
  6. Seal on jäsemete värisemine;
  7. Kadunud on selguse ja liikumiste kooskõlastamise kaotus;
  8. Peavalud puuduvad ilma nähtava põhjuseta ja tugev pearinglus;
  9. Avastatakse hingamisrütmi rikkumine, õhupuudus, suurenenud higistamine;
  10. Seal on neuropsühhiaatrilise seisundi rikkumised - deliirium, hallutsinatsioonid.

Pole tähtis, milline on sümptom, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Arst hindab patsiendi seisundit ja määrab täpselt diagnoosi, mille põhjal on ette nähtud terapeutiline toime. Liikumiste halvenenud koordinatsiooni varajane avastamine viib sümptomite vähenemiseni ja lühiajalise teraapiani..

Ataksia ravi

Patsiendi käes kannatava haiguse täpseks tuvastamiseks registreerib arst kaebused, viib läbi välise läbivaatuse ja testid. Diagnoosi täpsuse tagamiseks on vaja läbi viia teatav kontroll:

  1. Üksikasjalik biokeemiline vereanalüüs;
  2. Magnetresonantstomograafia ja kompuutertomograafia;
  3. Üldist tüüpi uriini ja vere analüüs;
  4. Siseorganite ultraheliuuring.

Sõltuvalt patsiendi kaebustest kohandatakse diagnoosi, vajalike analüüside ulatus laieneb. Arst ütleb tulemuste põhjal, kuidas ja miks on vaja seda ravida.

Liikumise nõrgenenud koordinatsiooni raviks kasutatakse integreeritud lähenemisviisi, mis hõlmab nii ravimiteraapiat kui ka vastastikuste vastunäidustuste välistamisel taastusravi. Teraapias kasutatakse järgmisi ravimeid:

  1. Nootroopikumid ja angioprotektorid;
  2. B-, A-, C-, B12-vitamiinid;
  3. Antibiootikumid, mis toime tulevad praeguse infektsiooniga ajus või keskkõrvas;
  4. Rakkude metabolismi aktiveerivad ravimid.

Kõik ravimid määrab arst patsiendile individuaalselt.

Tasakaalu taastamiseks ja nende esinemise ärahoidmiseks on välja töötatud mitmeid harjutusi:

  1. Ühistranspordiga reisides on parem mitte istuda, vaid jääda seisma. Jalad ulatuvad õlgade laiusega üksteisest eemale, peate hoiduma toetusest. Proovige nende liikumist koordineerida, tasakaalustades kaalu;
  2. Pange jalad kokku, levitage käsi erinevates suundades, sulgege silmad. Seiske 20 sekundit. Pärast käte langetamist korrake protseduuri uuesti;
  3. Matkamine võtab iga päev pika jalutuskäigu. Kitsas äärekivis on vaja kõndida ilma kõrvaliste abita. Seda harjutust saab teha kodus. Selleks tõmmake joon või asetage laud ja proovige sujuvalt mööda märgistatud pinda kõndida;
  4. Amet redeliga. Selle peal peate päeva jooksul mitu korda risttaladele ronima ja alla minema.
  5. Mõlemad jalad asetsevad ühes reas nii, et varvas toetub teise kannale. Käed on laiali. Seismiseks kulub 15-20 sekundit, seejärel vahetage positsiooni.

Tänu igapäevasele tegevusele viiakse kõik süsteemid järk-järgult tagasi normaalseks. Narkoravi mõjutab lisaks siseorganeid ja normaliseerib vereringet. See võimaldab teil omandatud haigust kiiresti ravida..

Seega on liikumise halvenenud koordinatsioon patoloogiline protsess, mis toimub närvisüsteemi talitlushäirete tõttu. Haiguse sümptomatoloogia on ilmne, nii et ärge viivitage raviga. Nõuetekohaselt ja igapäevaselt teostatud harjutused ning soovitatud ravimite võtmine aitavad patsiendi seisundit kiiresti taastada.

Liigutuste koordineerimise arendamise meetodid

Harjutuste komplekt liikumiste koordineerimise arendamiseks

Liigutuste koordinatsiooni arendamine on spordi ja terapeutilise vormisoleku oluline komponent. Hea koordinatsioon suurendab osavust, tagab liikumise lihtsuse ja ilu, vähendab isiklike või sportlike vigastuste riski. Koordineerimisvõime arendamiseks on olemas teatud harjutused. Selles artiklis käsitletakse koordinatsiooni treenimise ja arendamise viise, selle hindamise meetodeid ning selle motoorse oskuse arendamise põhjuseid.

Oma võimete kontrollimiseks tehke järgmised testid..

Seisa püsti, aseta jalad 10–15 cm kaugusele. Nüüd sulgege silmad ja proovige kõigepealt sokid ja siis kontsad kokku liikuda.

Sulgege silmad, pange oma käed nii laiale kui võimalik. Proovige nimetissõrmega ninaotsa puudutada.

Istu taburetil. Sirutage oma jalg ette ja kirjeldage seda õhus suurte ringidena päripäeva. Samal ajal joonista vastupidise käega õhus number “6”.

Sulge oma silmad. Sirutage peopesa päripäeva kogu kõhu või rinna ulatuses. Koputage end teise käega pea taha.

Seisa sirgelt, siruta käsi, siruta jalg enda ette ja sulge silmad. Proovige võimalikult kaua selles asendis hoida. Parim tulemus on 30 sekundit..

Miks arendada koordineeritud liikumisi? Esiteks tunneb end koordineeritud inimene igapäevaelus mugavamalt. Ta käitleb nutikalt esemeid, mille ta üles korjab, oskab ohust hoiduda, rühib sügisel. Teiseks tagab hea koordinatsioon närvisüsteemi koordineerimise, ajukoores toimuvate protsesside koordineerimise. Koordineeritud lapsed arenevad paremini kui nende ettevalmistamata eakaaslased ja arenenud koordinatsiooniga sportlased saavad palju vähem vigastada. Koordinatsiooni parandamiseks mõeldud koolitusel on kasulik mõju lihasjõule, mis vastutab selgroo stabiliseerimise eest..

Koordineerimise arendamise meetodid

Koordineerimise arendamiseks on neli meetodit:

Mäng. Kasutatakse väikelaste võimete arendamiseks. Pakub lastele harjutuste vastu huvi, sisaldab tasusüsteemi.

Kordub. See põhineb arendavate harjutuste monotoonsel kordamisel kuni liigutuste automatismi kujunemiseni. Kasutatakse laialdaselt žongleerimise koolitusel.

Muutuv. See koosneb erineva keerukusega harjutustest ja rakendusmeetoditest. Kasutatakse nii täiskasvanute kui ka laste õpetamiseks.

Konkurentsivõimeline. Sellel on eelis täiendava motivatsiooni tõttu - soov ülesanne täita on parem kui vastasel. Näitab parimaid tulemusi koos mängumeetodiga.

Koordinatsioonitreening - sisaldab nii staatilisi harjutusi tasakaalu stimuleerimiseks kui ka aktiivseid mänge osavuse arendamiseks..

Harjutuste komplekt Selle kompleksi peamine eesmärk on harjutada keha enda kontrolli all hoidma, keskendudes ainult isiklikele aistingutele, mitte aga silme ees olevale visuaalsele pildile. See on järgmine:

Lihtsaim harjutus: ülesande keerukamaks muutmiseks asetage jalad üksteise kõrvale, joondage selg ja sulgege silmad. Siruta käed enda ette ja oota selles asendis pool minutit. Seejärel tõstke need nii kõrgele kui võimalik ja hoidke oma tasakaalu järgmise 30 sekundi jooksul..

Silmi avamata tõuske aeglaselt varvastele ja kallutage pea ettevaatlikult tagasi. Kui tunnete, et hakkate tasakaalu kaotama, viige pea tagasi algasendisse. Hoidke poosi pool minutit.

Kallakud. Varvastel seistes tehke 7 sügavat painutust paremale ja vasakule. Proovige end võimalikult kõvasti tõmmata ilma keha kallutamata.

Tasakaal. Seisa sirgelt, siruta käed laiali ja painuta üks jalg põlve poole. Seisake selles asendis 30 sekundit. Kui see harjutus on teie jaoks liiga lihtne, tõmmake oma üles tõstetud jala põlv rinnale ja sulgege silmad.

"Neelake." Kallutage korpust põrandaga paralleelselt edasi. Liigutage jalg aeglaselt tagasi, nii et see oleks kehaga kooskõlas. Hajuta käsi ja sulge silmad. Seisa minut ühe jala peal ja vaheta siis jalad.

Tasakaal palliga. Võtke suur kopsakas pall ja seiske seina ees. Tõstke üks jalg üles ja painutage see põlve kohal. Alustage palli toppimist seina vastu (vähemalt 30 tabamust järjest), vaadates ainult palli. Võtke iga treeningunädalaga väiksema suurusega palle, kuni jõuate tennisele.

"Kass." Alustage kodus harjutamist. Kleepige põrandale kontrastset värvi kleepuv teip ja, aidates end sirutatud kätega, kõndige mööda seda, asetades jalad üksteise ette. Niipea, kui olete hakanud tundma end enam-vähem enesekindlalt, vahetage kõnnitee ääres. Ülesande komplikatsioonina suurendage kõndimise tempot, sulgege silmad, proovige kõndida seljaga ettepoole.

Žongleerimine. Võtke kaks tennisepalli kahe käega. Visake ja püüdke neid samal ajal. Kui olete kuulide mahalangemise lõpetanud, proovige visata need vastasseisvate käte vahel.

Pööramine Levitage käsi, painutage need küünarnukkide poole. Alustage käte käsivarte pööramist kõigepealt ühes, siis teises ja seejärel eri suundades.

"Köied". Seisa sirgelt, tõsta üks jalg üles nii, et reie oleks põrandaga paralleelne, ja lõdvesta käsi. Pöörake nüüd keha nii, et teie käed liiguvad meelevaldselt selle taga ja löövad teid kehale.

Kasulikud soovitused koordinatsiooni arendamiseks On peensusi ja nippe, mis aitavad koordinatsiooni arendamisel kiiremini täituda: andke harjutusi vähemalt kakskümmend minutit päevas. Tehke kaks või kolm harjutust päevas, nädala lõpus tehke täistunnine treening. Nii et harjutuste ühetaolisus ei hakka teid kandma ja vajalike reflekse järk-järgult lihvida; suurendada tegevusperioode. Tehke koos lastega tantsimist, pilateset, tennist ja mängige. Pärast tööd kõndige - liikuv eluviis mitte ainult ei paranda koordinatsiooni, vaid aitab kaasa ka kaalukaotusele; tuua treeningutesse muid spordialasid: kickboxing, jooga; ärge jätke jõudeoleku aega. Iga nädal või kaks raskendage harjutusi: suurendage nende teostamise tempot, tehke harjutust suletud silmadega. Koordineerimise arendamine on vajalik keha üldiseks tugevdamiseks ja närvisüsteemi stimuleerimiseks. Erinevate meetodite kasutamine koordinatsiooni arendamiseks võimaldab meil saavutada maksimaalseid tulemusi nii täiskasvanutel kui ka lastel..

Hoidke tasakaalu! Koordineerimisharjutused

Selles artiklis pakume koordinatsiooniharjutusi, mis aitavad teil oma keha tunda ja õpetavad seda keeruliste liikumiste tegemisel sujuvalt töötama..

Kas soovite õppida tantsima, ilu ja liigutuste armu arendama, tunnete end talvel platsil kindlalt? Võib-olla mängid korvpalli või unistad õppida žongleerima? Ühel või teisel viisil on hea tulemuse saamiseks vajalik põhioskus koordinatsiooni arendamine. Kõigil liikumiste hea koordineerimisega õnneks ei läinud. Kihlus ja kohmakus rikuvad rõõmu tantsimisest ja sportimisest ning igapäevaelus toovad need omadused palju ebamugavusi.

Lihtne koordinatsioonitesti

Enne tundide alustamist on soovitatav läbida lihtne test, mis kontrollib tasakaalutunnet ja aitab kindlaks teha, kuidas kõige tõhusamalt arendada liikumiste koordineerimist..

Seisa ühel jalal. Painutage teine ​​jalg põlve kohal ja tõstke see võimalikult kõrgele rinnale. Vaheta jalad minutiga. Pärast seda hinnake ennast, vastates küsimustele:

  • Kas teil oli lihtne oma tasakaalu hoida?
  • kummal jalal oli kergem seista.

Nüüd korrake testi, kuid sulgege silmad. Kui suutsid kummalgi jalal püsida 30 sekundit, siis tasakaaluga probleeme pole..

Vastasel korral soovitatakse tulemuste jälgimiseks regulaarselt teha koordinatsiooniharjutusi ja korrata testi iga kuu. Edusammude jälgimine toetab suurepäraselt motivatsiooni ja aitab mitte loobuda algatust.

Mida koordinatsiooniharjutused annavad?

Koordineerimis- ja tasakaaluharjutused aitavad:

  • tugevdada üksikuid lihaseid (eriti selgroogu stabiliseerivaid lihaseid);
  • arendada tasakaalutunnet;
  • parandada ruumis orienteerumist;
  • suurendada paindlikkust;
  • vähendada spordivigastuste ja tõsiste verevalumite tõenäosust;
  • edendada rütmi- ja tempotunnet, mis on tantsimisel hädavajalik.

Koordineerimise treeningprogramm

Järgnevalt on toodud lihtsad osavuse ja koordinatsiooniharjutused. Neid saab läbi viia eraldi või lisada üldkehalise ettevalmistuse programmi. Nende eesmärk on õpetada keha liikuma sõltumata aju visuaalsetest aistingutest ja reaktsioonidest.

Alustame kahe jalaga

Pange jalad kokku, ühendage jalad, sulgege silmad ja sirutage käed külgedele. Hoidke seda positsiooni 30 sekundit. Seejärel tõsta oma käed üles ja seisa veel 30 sekundit.

Me tõuseme sokkidel

Seisa sirgelt, tõuse varvastele ja nõjatu pea tagasi. Hoidke seda positsiooni 30 sekundit. Seejärel sulgege silmad ja korrake harjutust..

Painutades küljele, seistes varvastel

Tõstke oma varbad üles ja kallutage ümbrist vasakule. Võtke 8-10 tõmblust. Tehke seda teistmoodi.

Hoides tasakaalu ühel jalal

Laotage käed külgedele ja tõstke üks jalg üles. Hoidke seda positsiooni 1 minut, pöörates perioodiliselt pead paremale, siis vasakule. On väga oluline mitte keskenduda ühele punktile - see lihtsustab ülesannet oluliselt. Muutke jalg ja korrake. Kui see koordineerimine on teie jaoks liiga lihtne, tehke seda keeruliseks. Sulgege silmad või lisage meelevaldsed käeliigutused.

Neelake Pose

Sirutage käed küljele ja võtke üks jalg tagasi - tehke „pääsuke“. Hoidke seda positsiooni parema jala jaoks 1 minut ja vasaku jaoks 1 minut. Keha peaks olema ühe sirgega tagasi asetatud jalaga ja olema põrandaga paralleelne. Tahad keerukamat - sulgege silmad.

Me püüame palli, seistes ühel jalal

Seisa seina ees ja tõsta üks jalg üles. Visake pall seina ja püüdke see ühe või kahe käega kinni. Samal ajal vaadake kogu aeg palli..

Kassi kõnnak

Imeline treening, mida saate teha värskes õhus jalutades. Lapsepõlves meeldis meile kõigile kõndida kitsastel piiridel. On aeg seda harjumust meelde jätta.

Astuge ettevaatlikult kitsale äärekivile ja proovige vajadusel tasakaalu säilitada, aidates ennast käeliigutusega, niipea kui sellega harjunud, minge kiiremini.

Seda koordinatsiooniharjutust saab teha ka kodus. Laotage põrandale vaid sentimeetri lint ja liikuge selle peale.

Treenime käeliigutusi - õpime žongleerima

Võtke mõlemas käes tennisepall. Visake ja püüdke neid ilma käsi vahetamata (õige viskas üles - ta püüdis kinni). Jätkake 1 minut. Proovige eelmist harjutust keeruliseks muuta. Nüüd viskab vasak käsi ja parem püüab kinni ja vastupidi. 1-minutiline teostusaeg.

Lisage kolmas pall ja proovige žongleerida. See pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub, kuid raskusi ei karda?

Püüame väikeseid esemeid, veerisid, münte

Painutage käsi küünarnukist ja tõstke see üles nii, et harja oleks kõrva lähedal ja käsivarre paralleelne põrandaga. Pange küünarnukile paar münti või väikesed kivid. Elastse liigutusega sirgendage käsi, mitte lubades küünarnuki liigeses klõpsu (me ei pikenda kätt lõpuni). Proovige kõiki münte harjaga kinni püüda. Liigutage mõlemal käel 5 korda. Algajatele on parem alustada ühe väikese esemega. Kui sellist liikumist on keeruline teostada, visake münt lihtsalt õhku ja püüdke seda vaheldumisi ühe ja teise käega..

Pöörake käsivart

Seiske sirgelt, jalad õlgade kaugusel. Laotage oma käed põrandaga paralleelselt külgedele. Painutage üks käsi küünarnukist nii, et käsi oleks rinna lähedal ja osutaks teise käe poole. Alustage käsi ümber küünarnuki. Harjad peaksid kirjeldama ringe ja õlad peaksid jääma põrandaga paralleelseks. Esiteks pöörake mõlema käega pöörlemist ühes suunas, näiteks paremale, siis vasakule, siis vastaskülgedele..

Olulised juhised koordineerimise arendamiseks

Kuidas parandada koordinatsiooni ja näha kiiresti positiivseid muutusi? Kasutage järgmisi juhiseid.

  1. Tehke iga päev 2–3 koordinatsiooniharjutust. Selle režiimi korral vajate nädalas ainult ühte täielikku treeningut, mille jooksul peate tegema kõik harjutused.
  2. Lisage oma ellu aktiivne liikumine. Pole tähtis, mida valite - tennis, tantsimine, meeskonnasport või mängud lastega. Proovige mitte ühtegi võimalust liikuda. Sellised harjutused aitavad mitte ainult kaasa koordinatsiooni arengule, vaid on kasulikud ka lihastele.
  3. Proovige uut! Kui tavaklassid on väsinud või kui te ei saa soovitud tulemust saavutada, mitmekesistage treeninguid. Lisage neile näiteks jooga, pilatese või kickboxingu elemente..
  4. Püüdke jõuda uuele tasemele. Esiteks viige läbi harjutuse lihtsaim versioon ja minge pärast iga 5-6 õppetundi keerukamale versioonile.

Arenenud koordinatsioon on kvaliteet, mis lihtsustab treenimist, tantsimist, võitluskunste ja on lihtsalt igapäevaelus abiks. Samuti vähendab see märkimisväärselt vigastuste ja tõsiste verevalumite tõenäosust, kuna paljud neist juhtuvad just tasakaalu kaotuse tõttu. Kirjeldatud osavuse ja koordinatsiooniharjutuste regulaarne sooritamine õpetab lihaseid enesekindlalt ja järjekindlalt töötama. avaldatud econet.ru poolt.

Autor Ekaterina Polivanova

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt muudame oma teadvust - koos muudame ka maailma! © ökonet

Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB: