Põhiline

Skleroos

Peavalu viis põhjust hommikul

Mitmed põhjused alates banaalsest unepuudusest ja dehüdratsioonist kuni ajukasvajani.

Hommikune peavalu ei lase normaalselt ärgata ja rikub tuju terveks päevaks, mille alustamiseks pole veel olnud aega. See võib provotseerida banaalset unepuudust, alkoholi või tõsiseid haigusi. Valust vabanemiseks peate tuvastama sümptomid ja välja selgitama halb enesetunne.

Igaüks võib hommikul kogeda peavalu. Mõnikord ilmneb see liiga lühikese une või raske dehüdratsiooni tõttu. Neid probleeme saab lahendada lihtsalt: selleks piisab, kui järgmise päeva jooksul juua puhta joogivee päevanormi või minna varakult magama..

Mõnikord provotseerib hommikust peavalu eelmisel päeval purjus alkoholi tarvitamine. Päästikud võivad olla unenäos hingamise peatamine või hammaste jahvatamine. Halb enesetunne päeva alguses võib olla tõsise haiguse sümptom.

Migreen

Hommikune migreen pole harv nähtus. Clevelandi peavalude keskuse (USA) arst Jennifer Krigler ütles, et see probleem avaldub kella nelja ja üheksa vahel hommikul.

Asi on selles, et sel ajal lülitub inimkeha endorfiinide ja entsefaliidi vähenenud tootmisele. Need ained toimivad loodusliku valuvaigistina ja ilma nendeta võib inimene end halvasti tunda.

Varastel hommikutundidel eraldub adrenaliini tavapärasest rohkem. Seetõttu võib vererõhk tõusta. See omakorda põhjustab peavalu..

Lõpetage unenäos hingamine

Üsna sageli seisavad inimesed silmitsi uneapnoe sündroomiga ega ole sellest isegi teadlikud. Tavaliselt on hinge kinni hoidmine kakskümmend kuni kolmkümmend sekundit, rasketel juhtudel ei hinga inimene kaks minutit.

Isegi selle häire kõige leebem vorm põhjustab kehas hapnikupuudust, hüpoksiat ja vererõhu tõusu. Seetõttu ilmneb hommikuse une ajal peavalu.

Enda apnoe iseseisvat kindlaksmääramist on peaaegu võimatu. Peamised sümptomid on peavalu hommikul ja väsinud isegi pärast pikka und.

Öine hinge kinnihoidmine on tõsine terviseprobleem. On palju meditsiinilisi uuringuid, mis kinnitavad apnoe seost südame rütmihäirete, südameatakkide, insultide, hüpertensiooni, kodade virvenduse, isheemia ja muude probleemidega. Seetõttu peaksid need, kellel on vähimaid probleeme magamisega, pöörduge terapeudi poole.

Hammaste lihvimine

Mõned inimesed kannatavad une ajal hammaste krigistamise all. See protsess võib põhjustada temporomandibulaarsete liigeste pinget, mis ühendavad alalõua koljuga kõrvapiirkonnas..

Enamasti ei kahtlusta inimene, et tal on öösel hambaid hambad, kuigi lähedased võivad seda häiret märgata.

Sellel funktsioonil on palju negatiivseid tervisemõjusid. Näiteks põhjustab see unes lõualuu positsiooni muutusi ja see põhjustab pinget, mis kutsub esile tugevad peavalud.

Alkohol enne magamaminekut

Õhtul alkoholi joomine ja joobes magamine põhjustavad mitte ainult tavalist peavalu, vaid ka tõsiseid migreeni. See kõik puudutab ühendeid, mis esinevad alkohoolsetes jookides ja mõjutavad negatiivselt aju neurotransmitterit.

Ka alkohoolsed joogid on tugev diureetikum. Kui kaotate palju vedelikku ja ei täida kehas vee tasakaalu, kogeb inimene dehüdratsiooni ja peavalu.

Tõsine haigus

Mõnel juhul võivad hommikused peavalud olla tõsiste haiguste sümptomid, mis vajavad viivitamatut arstiabi ja ravi. Selliste probleemide hulka kuulub näiteks ajuvähk..

Pea tursetega inimesed ärkavad peavaludest sageli varahommikul. Halb enesetunne ilmneb seetõttu, et hommikutundidel saavutab tserebrospinaalvedeliku rõhk kõrgeima taseme. See provotseerib turset, mis mõjutab aju. Elund, milles kasvaja asub, reageerib tugeva valuga..

Miks hommikul peavalu teeb: 8 võimalikku põhjust

Avad silmad ja tead juba, et tuleb halb päev... Jälle peavalu. Kui selline hommikune stsenaarium pole haruldane, peate otsima põhjuse. Miks hommikul peavalu teeb?

1. Unepuudus või puudus

Keha vajab taastumiseks umbes 8 tundi und. Kui ta seda aega ei saa, läheb ta “turvalisse” režiimi ja hakkab tootma hormoone - kortisooli ja norepinefriini. Selle tagajärjel tõuseb pulss ja vererõhk, ilmnevad peavalud.

Kui unetus piinas teid eelmisel päeval, proovige päeva jooksul veeta rohkem aega värskes õhus ja ärge unustage uinuda - 20-30 minutit. Pikaajalist und ei soovitata, nii et olukord unetu öö ja hommikuse peavaluga ei korduks.

Ka liigne uni on kahjulik. Üle 9 tunni magamise ajal langeb serotoniini tase, mis vähendab aju verevarustust ja põhjustab sageli peavalu.

2. Bruksism

Bruksismi levinumad põhjused on stress ja psühholoogiline stress. Lõualuu tahtmatu kokkusurumine ja lõikus ei riku mitte ainult hambaid, vaid põhjustab ka hommikust peavalu. Probleemi lahendavad kaks arsti - hambaarst ja neuroloog.

3. Rõõmu puudumine

Mis on ühendus? Kutsume endorfiine rõõmuhormoonideks. Hommikul on nende tase väga madal. See mõjutab muutusi neurotransmitterite, näiteks serotoniini, tasemes, mis põhjustab aju veresoonte ahenemist, põhjustades peavalu..

Seda on lihtne käsitseda, andes kehale hommikuse osa liikumisest, näiteks treenimisest. Endorfiinid tõusevad kohe.

4. Uimastite kuritarvitamine

Miks mu pea valutab hommikul? Võib-olla on ebamugavuse põhjustajaks valuvaigistid, mida te võtate. Mis tahes ravimit tuleks juua ainult siis, kui see on tõesti vajalik ja seda ei tohi kõrvaltoimete vältimiseks kuritarvitada..

5. hüpertensioon

Hüpertensiooni mõjutavad kõige sagedamini vanemad inimesed või need, kes on ülekaalulised. Kuid juhtub, et haigus diagnoositakse normaalse kehakaaluga noorel põlvkonnal.

Tavaliselt ei tea nad oma haigusest, sest hüpertensioon, eriti haiguse varases staadiumis, ei avaldu alati. Ja just hommikune peavalu võib olla esimene signaal, eriti kui sellega kaasnevad valu kaelas ja tinnitus.

6. Hormonaalsed muutused

Menstruatsiooni migreen (õnnetud naised) on peavalud, mis kestavad üle 72 tunni. Migreeni põhjus on naissuguhormoonide taseme muutus.

Peavalud piinavad ka neid, kellel on diagnoositud hüpotüreoidism. Need kaovad pärast hormonaalset ravi. Hüpotüreoidismiga seotud valu, tavaliselt pidev, kahepoolne ja tuikav.

7. Ninakõrvalurgete haigused

Ninakõrvalurgetesse jääv lima on mikroobide substraat. Nina limaskesta põletiku ja turse tekkimisel avaldub rõhk närvilõpmetele, mis põhjustab valu. Seda on lihtne diagnoosida - valu intensiivistub pea kallutamisel ja kaob pärast siinuste pesemist ja puhastamist.

8. Uneapnoe

Aju piisava hapnikusisalduse puudumine une ajal võib põhjustada hommikust peavalu. Obstruktiivne uneapnoe on korduv hingamise seiskumise episood, mis kestab üle 10 sekundi. Lisaks hommikustele peavaludele tunnete nõrkust ja ärrituvust ning päeva jooksul probleeme keskendumisega. Inimene ei pruugi teada, et uneapnoe põeb üksi magades.

Hommikune peavalu - põhjused

Hommikune peavalu on paljude inimeste jaoks ebameeldiv igapäevane reaalsus. WHO hinnangul on selle haiguse levimus täiskasvanute (18–65-aastaste) seas viimase aasta jooksul umbes 50%. Hoolimata piirkondlikest erinevustest, on migreen probleemiks igas vanuses, rassis, sissetuleku ja geograafilises piirkonnas elavatele inimestele. Seetõttu on oluline mõista põhjuseid, miks hommikul peavalu tekitab.

Siin on mõned hommikuse migreeni võimalikud põhjused..

Norskamine ja uneapnoe

Näiliselt kahjutu seisund nagu norskamine suurendab peavalu riski.

Norskamine on uneapnoe tavaline sümptom, kui inimese hingamine peatub või muutub väga madalaks. Apnoe on seotud ka sagedaste hommikuste peavaludega..

Seda seisundit näitavad mitmed sümptomid. Pange tähele, kui te:

ärkavad sageli keset ööd;

soovite päeva jooksul magada;

öösel higistamine;

kannatavad unetuse all.

Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole.

Pole piisavalt und

Hispaania teadlaste hiljutises uuringus vaadeldi seost uneprobleemide ja peavalude vahel. Osalejaid oli üle 1800 inimese.

Selle tulemusel selgus, et 50% migreeni all kannatavatest inimestest kogeb ka unetust või magab vähem kui 6 tundi päevas..

Depressioon ja ärevus

Kui inimene on vastuvõtlik depressiooni ja ärevushäire ilmingutele, muutuvad korduvad hommikused migreenid tavaliseks.

Katse käigus koguti andmeid umbes 9000 täiskasvanud osaleja kohta kümnest erinevast Euroopa riigist. Selgus, et depressiooniga seotud peavalu ilmneb enamasti ravimite, eriti Xanaxi, Valiumi või Ziprexi, liigsest kasutamisest. Lisaks kogesid ärevusega patsiendid pingetüüpi valu - pea ümber tekkiv pingetunne ja jäikus.

Tritsüklilised antidepressandid sobivad regulaarsete peavaludega ärevushäirete raviks. Samuti soovitatakse unekvaliteedi parandamiseks arstidel järgida enne magamaminekut ajakava ja viia läbi lõdvestustehnikad. Samal eesmärgil on mõnikord ette nähtud trüptofaani või melatoniini toidulisandid..

Alkohol

Stanfordi une epidemioloogia uurimiskeskuse teadlased on tõestanud, et alkohol provotseerib hommikul peavalu. Uuringus osales ligi 19 000 inimest mitmest Euroopa riigist. Selle tulemusel leiti, et need, kes tarbisid päevas rohkem kui 6 portsjonit alkoholi, kannatasid sagedase hommikuse migreeni all.

Bruksism

Bruksism on üsna tavaline haigus, mille puhul inimene jahvatab unes hambaid tahtmatult. Kuna seda vaevust seostatakse tugevate lihaspingetega maxillofacial piirkonnas, siis ärkate hommikul suure tõenäosusega valu templites.

Mõnel juhul viitab peavalu tõsistele terviseprobleemidele koos kaasnevate sümptomitega. Pöörduge oma arsti poole, kui:

raske migreen esineb sagedamini 2 korda nädalas;

olete vanem kui 50 ja kannatate korduvate peavalude all;

Sagedased peavalud

Püsivad peavalud on patsientide tavaline põhjus pöörduda Yusupovi haigla neuroloogide poole. Inimesi vaevavad öösel peavalud õhtul, hommikuti pärast und, mis pärast valuvaigistite võtmist ei kao. Sagedased peavalud meestel võivad ilmneda ajuveresoonte patoloogia või aju neoplasmide esinemise korral.

Püsiv peavalu on näidustus patsiendi põhjalikuks uurimiseks. Neuroloogid viivad läbi instrumentaalseid analüüse, kasutades juhtivate tootjate uusimaid seadmeid. Analüüsid viivad läbi kogenud laborandid. Patsiente nõustavad kandidaadid ja arstiteaduste arstid. Peavalude ravi juhtivspetsialistid arendavad ühiselt taktikat nende patsientide raviks, kellel peavalu ei kao mitu päeva.

Igapäevase peavalu mittepatoloogilised põhjused

Aju tegevus on häiritud väiksemate häiretega verevarustuses, ainevahetuses, innervatsioonis. Öised peavalud tekivad järgmistel põhjustel:

  • hapniku puudus;
  • kõrge temperatuur magamistoas;
  • õhtul alkoholi joomine;
  • ületöötamine.

Tervislik uni sõltub voodipesu ja kehahoiakutest. Kõrgel padjal paindub emakakaela lülisamba tugevalt. Isegi ebamugavuse puudumisel unes tekib lihaspinge, aju verevarustus on häiritud. Ilma padjata magamine võib põhjustada valu ka peas ja kaelas. Viletsad kangavärvid, voodipesu pesemiseks kasutatavad konditsioneerid sisaldavad sageli kahjulikke koostisosi, mis põhjustavad hommikuti hingamisprobleeme ja peavalu.

Aju ületreenimine toob õhtul kaasa kogemusi, intensiivse vaimse tegevuse. Öösel ei saa ta välja lülituda. Patsient ei saa magada, ärkab sageli. Pärast ärkamist on tunda ebamugavust, peavalu ja väsimust. Tal on hommikused peavalud.

Peavalu patoloogilised põhjused

Öise peavalu tavaline põhjus on hapnik. Põhjuseks võivad olla ninakäikude häired ja hingamisteede haigused. Öised peavalud tekivad pärast uneapnoed.

Aju verevarustus on hüpotensiooniga häiritud. Veenivere väljavool halveneb koljusiseste veenide tooni languse tõttu. Hommikul tunneb patsient peas.

Unenäos esineva hüpertensiooni korral võib vererõhk tõusta. Põhjus on patsiendi vanus, une ja puhkuse rikkumine. Kilpnäärme, südamehaiguste korral on häiritud veresoonte toon. Öine hüpertensioon on oht südamepuudulikkuse ja insuldi tekkeks. Peavalu ilmneb öösel või hommikul.

Stress, ärevus, vaimsed traumad mõjutavad kesknärvisüsteemi ja muudavad veresoonte toonust. See provotseerib vererõhu tõusu, veresoonte seinte valuretseptorite ärritust. Öised peavalud, mis esinevad psühhogeensete tegurite mõjul, on olemuselt mitmekesised. Nendega kaasneb ärrituvus, südamepekslemine ja neid ei peata valuvaigistid..

Emakakaela lülisamba ja temporomandibulaarse liigese haigused võivad provotseerida öiseid peavalusid. Seljavaluga on inimene sunnitud võtma ebamugava positsiooni, mis põhjustab kaela lihaste spasme. Need põhjustavad peavalu.

Suhkrut alandavate ravimite annuste eiramine, diabeediga õhtusöögist keeldumine põhjustab vere glükoosisisalduse järsku langust ja tugevat peavalu. Histamiinihaiguse korral, mida iseloomustavad ägeda peavalu pikaajalised rünnakud orbiidil õhtul ja öösel.

Ajukasvajate esinemise korral kurdavad patsiendid öiseid ja hommikusi peavalusid. Haiguse progresseerumisel intensiivistub. Asendi muutmisel valutab pea, patsiendi käed lähevad tuimaks.

Migreeni korral on tunda janu tekitavaid hommikusi peavalusid. Sageli intensiivistuvad need valguse sisselülitamisel, millega kaasneb iiveldus ja oksendamine. Püsivad peavalud, mis häirivad patsienti nii öösel kui päeval, on iseloomulikud ajuinfektsioonidele.

Klastri peavalud

Klastri (tala) peavalu rünnakud esinevad paroksüsmaalselt ja neid on patsientidel raske taluda. Valul on järgmised omadused:

  • lokaliseeritud silma piirkonnas;
  • annab otsaesisele, templile, põsele;
  • millega kaasneb pisaravool, otsaesise higistamine, verejooks näole;
  • teravam patsiendi lamavas asendis;
  • algab ja möödub äkki.

Öine peavalu algab ilma põhjuseta vahemikus 21.00–9.00. Valu tipp ilmneb öösel, nullist kuni kolme tunnini. Rünnakud toimuvad tsükliliselt, need asendatakse valutute perioodidega. Rünnakuid täheldatakse peamiselt meestel. Valu ilmneb pärast alkoholi joomist..

Ohus on mehed, kelle sugulased kannatavad kobarvalude käes. Valurünnaku tekkimise oht suureneb peavigastuste, migreeni, unehäirete, vaimse ja füüsilise stressi korral. Klastri peavalu neuroloogide võimalikud põhjused on järgmised:

  • hüpotalamuse anomaaliad;
  • veresoonte patoloogia;
  • ööpäevarütmi rike.

Patsiendid eemaldavad ägeda rünnaku kodus lidokaiini tilkadega ninas. Sümptomaatilise ravi jaoks määravad neuroloogid spetsiaalseid ravimeid ja hapniku inhalatsioone. Komplekssetel juhtudel viiakse läbi aju elektrostimulatsioon, eemaldatakse valu põhjustavad närvid. Klastriperioodil soovitavad arstid alkoholist ja nikotiinist loobuda.

Peavalu diagnoosimine

Yusupovi haigla neuroloogid määravad püsiva peavalu põhjuse ja tüübi patsiendi kliinilise läbivaatuse, instrumentaalsete ja laboratoorsete uuringute meetodite andmete põhjal. Neuroloogiakliiniku arstid määravad järgmised diagnostilised protseduurid:

  • Pea ja kaela veresoonte Doppleri ultraheli;
  • elektromüograafia;
  • elektrokardiograafia;
  • lülisamba diagnostiline punktsioon (kahtlustatava neuroinfektsiooni korral).

Arvutatud ja magnetresonantstomograafia tehakse juhul, kui kahtlustatakse aju mahulise moodustumise olemasolu. Aju veresoonte seisundi määramiseks viiakse läbi kontrastaine angiograafia või multispiraalne tomograafia..

Püsiva peavalu ravi

Kui aju hüpoksia põhjustas peavalu, määravad arstid valuvaigisteid, krae massaaži ja nõelravi. Öised peavalud, mis on põhjustatud psühho-emotsionaalsest stressist, mööduvad pärast massaaži või puhata. Valu intensiivsuse vähendamiseks on ette nähtud rahustid ja valuvaigistid..

Arteriaalsest hüpertensioonist tingitud öist peavalu ravitakse vererõhku alandavate ravimitega. Sel juhul konsulteerib kardioloog neuroloogiakliiniku patsientidega. Nakkushaiguste korral peatavad peavalu valuvaigistid. Infektionistid viivad läbi patogeenide hävitamisele suunatud antibiootikumiravi. Migreeni korral on ette nähtud sumatriptaanid. Spasmiliste veresoonte lõdvestamiseks on ette nähtud spasmolüütikumid..

Öiste peavalude kasvaja olemuse kahtluse korral konsulteerib patsient neurokirurgiga. Neuroloogid arutavad raskeid peavalu juhtumeid ekspertnõukogu koosolekul, kus osalevad kõrgeima kategooria professorid ja arstid.

Öiste ja hommikuste peavalude ennetamiseks on soovitatav:

  • tuulutage tuba enne magamaminekut:
  • kontrolli vererõhku;
  • õigeaegselt tuvastada neuroloogilised ja nakkushaigused;
  • ravida seljaaju patoloogiat.

Öiste peavalude intensiivsuse vähendamiseks, krambihoogude vahelise intervalli suurendamiseks peate treenima, sööma õigesti, jälgima und ja puhkama, loobuma halbadest harjumustest.

Öised peavalu üksikud episoodid kõrvaldatakse valuvaigistitega. Kui peavalu nädala jooksul ei kao, pöörduge neuroloogi poole. Kohtumise saab teha Yusupovi haiglasse helistades.

Miks mu pea valutab hommikul?

Traditsiooniliselt arvatakse, et hommikul peaks inimene olema ärkvel, puhanud, õnnelik ja rõõmsameelne. Kuid mõnikord tunnevad inimesed hommikul, et on väsinud, kurnatud..

Selle üheks põhjuseks võib olla unepuudus, kuid juhtub, et isegi pärast pikaajalist und tekib sama seisund. Lisaks sellele, et peavalu hommikul, võib täheldada ka muid sümptomeid (iiveldus, pearinglus, isutus jne), mis võimaldavad meil kindlaks teha nende ilmingute tegeliku põhjuse.

Kui see seisund ilmneb igal hommikul, on õige mõelda oma elustiili ja võimalike haiguste üle. Erilist tähelepanu tuleb pöörata, kui lapsel täheldatakse sarnast seisundit. Ärge laske sellel minna ja taluge selliseid probleeme.

Võimalikud välised põhjused

Sageli, kui teil on hommikul peavalu, on see tingitud mõne inimese elutunnusest. Olles oma igapäevast rutiini ja elurütmi pisut muutnud, on peavaludest lihtne vabaneda.

Liigne kohv

Päeval pole soovitatav juua rohkem kui kaks või kolm tassi kohvi ja eriti öösel. Närvisüsteemi stimuleerimine pärast tassi, mis on purjus enne magamaminekut hommikul, võib avalduda peavaluna.

See kehtib eriti lapse kohta, kui tema vanemad harjutavad teda selle joogiga liiga vara. Lapse jaoks on parem valida rohkem lastejooki ja täiskasvanud kohvi tarbimist pisut modelleerida. Võib-olla ei kao sümptomid kohe, kuid nende intensiivsus muutub palju väiksemaks.

Ebamugav magamisasend

Veel üks põhjus, miks pea võib pärast magamist haiget teha, on ebamugav asend une ajal. Selle põhjuseks on ebamugav voodi või ebaõige magamisasend..

Isegi padja valimisel tuleks olla teadlik: muidu pigistavad emakakaela selgroolülid närve, ei lase ajusse piisavalt hapnikku, mis kutsub esile valu.

Voodi on vajalik niivõrd jäik, ühtlane ja padi ei tohiks tekitada kaela ebaloomulikke painutusi. Usutakse, et optimaalne ja kõige mugavam poos magamiseks on selili..

Kuid see pole ainus võimalik variant: peamine on kõigi lihaste mugavus, mugavus ja lõõgastus. See reegel on eriti oluline lapse tervise säilitamiseks, kuna juba varases eas võivad sellised seisundid põhjustada kehahoiakute moonutamist..

"Nädalavahetuse sündroom"

Kehale pole kahjulik mitte ainult unepuudus, mõnikord on kahjulik ka pikk uni. On inimesi, kes eelistavad mitte äratuskella esimese kõne ajal üles tõusta, vaid lubavad endale rohkem magada.

Sel juhul langeb veresuhkru tase liiga palju, mis provotseerib valu pärast und. Parem on teha nädalavahetusel järgmist: pärast ärkamist tõuse üles, tee harjutusi, pese, söö hommikusööki. Kui pärast seda soovite jälle uinuda, ei juhtu midagi halba, kuna keha tugevneb.

Ülesöömine

Teine kahjulik ja peavalu provotseeriv harjumus on ülesöömine. Miks ei ole vaja öelda, miks öösel tihedalt söömine, samuti vürtsikute, rasvade, soolaste ja praetud toitude söömine on teie tervisele kahjulik - lihtsalt kogu keha peab öösel puhata ja ka seedesüsteem.

Liigsöömisel kurdab inimene lisaks peavalule iiveldust, probleeme seedetraktiga, nahaprobleeme - see on viis, kuidas keha “maksab” omanikule halbade toitumisharjumuste eest.

Halvad harjumused

Halvad harjumused ei ole ainult toitumises ja need mõjutavad und otseselt, loomulikult negatiivselt. Pärast alkoholi tarbimist ei möödu hommikul ärkamine jäljetult: inimesel on pea valus ja uimane, ta on haige, ta tunneb end nõrgana.

See on tüüpiline alkoholimürgitus. Mis puutub suitsetamisse, siis selle sõltuvuse alguses võivad tekkida tugevad peavalud, kuid kui olete suitsetamisega harjunud, lähevad need ära.

Keha üritab kõigepealt võidelda ja näidata omanikule, et harjumus on halb, kuid lakkab siis reageerimast.

Kui lapsel või teismelisel on hommikul äkki peavalu, võib selle põhjuseks olla sõltuvus. Ka võib algaja suitsetaja tunda iiveldust mitte hommikul, vaid pärast suitsetamist, eriti tühja kõhuga.

Bruksism

Veel üks põhjus, miks hommikune peavalu ilmneb, on hammaste kiristamine või bruksism. 45% juhtudest täheldati seda rikkumist neil, kes kaebasid, et hommikul on neil peavalu.

Miks selline häire tekib, on küsimus erinev: võib-olla on selles süüdi parasiidid kehas või inimese emotsionaalne ebastabiilsus. On vaja võidelda kõigepealt põhjusega, mitte sümptomitega.

Stress

Stress ja ületöötamine võivad põhjustada peavalu..

Kui sisemine pinge on väga kõrge, ei saa inimene vastavalt normaalselt magada, pärast ärkamist ei tunne ta end puhanuna.

Mõnikord põhjustab pidev stress unetust, millega on veelgi raskem toime tulla, nii et te ei pea probleemide lahendamist hilisemaks edasi lükkama.

Lapsel võib selliseid sümptomeid täheldada elustiili muutmisel (üleminek lasteaiast kooli, kodutööd, vähe aega puhkamiseks), kui ta pole veel uute tingimustega kohanenud.

Paljud psühhosomaatilised haigused arenevad tavalisest stressist ja lahendamata probleemidest, nii et niipea, kui tunnete end hommikul halvasti, tunnete ärevust, tuju rikub ja pea valutab, korraldage endale paaripäevane puhkus, et te ei kaotaks pikka aega töövõimet..

Mõnikord hakkab pea valutama, isegi mitte hommikul, vaid kohe une ajal, mistõttu inimene ärkab. Sellised sümptomid võivad viidata vaimuhaigusele või muule raskele haigusele, seetõttu on vajalik arsti konsultatsioon..

Terviseprobleemid

Valu ilmnemist pärast und võib mõjutada mitte ainult igapäevane rutiin või mõned harjumused, vaid ka mõned haigused. Tavaliselt täheldatakse haiguste korral ka muid sümptomeid:

Migreen

Migreeni korral ilmneb valu ainult väikesel osal inimestest eranditult hommikul, kuid see juhtub ka. Samal ajal tunneb inimene nõrkust, pearinglust, ta on haige.

Kui te ei võta ravimit õigeaegselt, võite töövõime jäädavalt kaotada. Vastupidiselt arvamusele, et see on täiskasvanute haigus, võib lapsel mõne provotseeriva teguri mõjul areneda migreen..

Põrutus

Aju põrutuse või verevalumiga ei pruugi pea kohe haiget teha, kuid mõni aeg pärast vigastust ja hommikul selline valu ei kao, vaid isegi intensiivistub. Sel juhul on inimene haige. Pearinglus, koordinatsiooniprobleemid ja halvenenud taju ei võimalda probleemi tähelepanuta jätta..

Ajukasvajad

Ajukasvajatega pea valutab hommikul. Sel juhul on inimene ka väga haige. Selliste hommikuste rünnakute vahel tunneb patsient end hästi, seetõttu tuvastatakse haigus sageli hilises staadiumis. Isegi lapsel on kasvajaprotsesside ilmnemine võimalik, seetõttu on alati parem mängida turvaliselt ja arst peab neid kontrollima.

Mürgistus

Mürgituse korral on peavalu ja iivelduse ilmnemine hommikul üsna tõenäoline ning pärast oksendamist tuleb kergendust. Mõnikord avaldub sarnaselt ka allergia või individuaalne talumatus kindla toidu suhtes..

Nohu

Külmetushaiguste ja viirushaiguste üsna alguses täheldatakse hommikust peavalu. Sellisel juhul on haige inimene haige, isu kaob, täheldatakse nõrkust ja unisust..

Veidi hiljem märgatav temperatuuri tõus, nohu, köha ja muud tuttavad sümptomid. Selline valu ei häiri igal hommikul: optimaalse ravi korral lahendatakse probleem nädala jooksul..

Meningiit

Pea pärast magamist valutab ja paljude muude haigustega: meningiit, ajaline arteriit, glaukoom, koljusisese rõhu tõus, infektsioonid.

Haigused võivad olla kõige tõsisemad, nii et arst ei peaks võimalust ootama ja reisi edasi lükkama: ükskõik millist haigust ravitakse paremini varases staadiumis.

Mida teha?

Valu kõrvaldamine ilma põhjuse kindlaks tegemiseta on mõttetu. Kui valu ilmub igal hommikul ja inimene võtab ainult valuvaigisteid, lõpetab keha üks kord ravimite reageerimise..

Selle vältimiseks peate konsulteerima arstiga, võtma testid, läbima kõik diagnostilised protseduurid.

Pärast diagnoosi määramist määrab arst optimaalse ravi, hinnates konkreetse ravimeetodi kõiki kõrvaltoimeid, võimalikke riske ja patsiendi individuaalseid omadusi.

Mõnel juhul saab patsient ennast ise aidata. Peavalude vältimiseks hommikul peate:

  • vabaneda halbadest harjumustest,
  • pidama kinni tervisliku toitumise põhimõtetest (oluline toitumine ja tarbitavad toidud),
  • magada vähemalt 8 tundi päevas,
  • piirake televiisori vaatamise aega 2 tunnini päevas (eriti lapse puhul),
  • arvuti taga töötades puhata iga tund (45 minutit - töö, 15 minutit - puhata),
  • kaitsta oma silmi ereda päikese eest,
  • tehke iga päev väljas jalutuskäike,
  • spordiga tegelema (võimalusena tantsimine, jooga - kasulik on igasugune füüsiline tegevus).

See käitumine kõrvaldab kõik peavalu provotseerivad tegurid. Kui isegi sellise elurütmiga on hommikul peavalu, peate viivitamatult minema spetsialisti juurde.

6 põhjust, miks peavalu pärast ärkamist

Une ajal puhkab ja taastub meie keha, nii et pärast ärkamist peaksite olema täis jõudu ja energiat. Kuid mõnikord seostub tõus peavaluga ja igasugusest jõulisusest ei saa rääkida. Sel juhul on kõigepealt vaja mõista ebameeldiva oleku põhjust, sest ilma hea puhata on võimatu püsida heas tujus ja olla produktiivne.

1. Vale magamisharjumused


Täielikuks lõõgastumiseks vajab keha keskmiselt 7–8 tundi und. Magate vähem - riskite peavaluga ärgates. Fakt on see, et unepuudus paneb su keha sõna otseses mõttes paanikasse - südametegevus intensiivistub ja stressitase tõuseb. Noh, selle tulemus - teie ärkamine ei meeldi teile tõenäoliselt.

Kuid ebameeldiva hommikuse tõusu eest vastutab ka teine ​​äärmus. Kui veedate voodis rohkem aega kui eelnevatel päevadel (näiteks otsustasite nädalavahetusel magada), lakkab hormooni serotoniini eritumine. Seetõttu väheneb verevool ja algab peavalu. Seetõttu on nii tähtis oma unistus korralikult korraldada - harjutada ennast magama minema ja samal ajal püsti tõusta.

2. Kofeiini ja erinevate ravimite kasutamine

Kui hommikul ei suuda te ilma tassita kohvi ärgata, võib see olla tõsise sõltuvuse esimene kelluke. Kofeiin toimib ravimina meie närvisüsteemile: stimuleerib seda, tõstab vererõhku ja võimaldab kehal erksana tunda. Ühekordse abina pole see halb, kuid kui teete oma igapäevaseks "abiliseks" tassi kohvi, hakkab keha sellega harjuma. Ja kui teil jääb järgmine partii vahele, vastab keha teile peavalu.

Sarnane toime võib olla tingitud teatud ravimite kasutamisest. Näiteks unerohtudega. Pidage meeles, et ravimeid tuleks välja kirjutada ja võtta ainult arsti järelevalve all. Ja kui äkki hakkab pillide võtmise tõttu pea valutama, peate viivitamatult sellest spetsialistile teatama.

3. Terviseprobleemid

Kui teie pea valutab hommikul täiesti teadmata põhjustel, pöörake tähelepanu oma tervislikule seisundile. Selline sümptom võib näidata tõsiseid rikkumisi. Näiteks võib terav valu kulmude vahelises piirkonnas või otsmiku keskel anda märku sinusiidi tagajärgedest. Sel juhul intensiivistub valu pea küljele kallutamise või teravate pöörde ajal. Samuti võib valu tekkida lülisamba kaelaosa probleemide tõttu. Ebamugav padi või järsud pöörded peas une ajal võivad esile kutsuda peavalu. Pole tähtis, milline on teie valu iseloom, kõigepealt peate nägema arsti.

4. Ebamugav rüht magamise ajal või liiga kõrge peaasend

Peavalu võib põhjustada halvasti valitud uneasend, näiteks pea ebaloomulik asend liiga kõrge padja tõttu või teise asetamine pea alla. Unenäos keha lõdvestub ja puhkab, nii et kõik funktsioonid on aeglustunud. Vereringe pole erand. Keha vale asend võib takistada aju verevarustust, põhjustades hüpoksia ja ärkveloleku peavalu. Nii et rehkige oma magamisasemed ja vajadusel vahetage oma padi. Sel juhul lahendatakse probleem kõige tõenäolisemalt ise..

5. norskamine


Öösel norskamine võib tekitada ebamugavusi mitte ainult teile lähedastele, vaid ka ärkamise ajal endale. Norskades on kehal hapnikku puudu. Selle puudus põhjustab aju veresoonte laienemist ja rõhu suurenemist. Selle tagajärjel hakkab pea kohe pärast ärkamist valutama. Sellise probleemiga peaks konsulteerima spetsialist, nii et arst tegeleb norskamise põhjuse ja võimalike selle kõrvaldamise võimalustega.

6. Depressioon ja ärevushäired

Keha füüsiline seisund sõltub otseselt teie emotsionaalsest seisundist. Mõjutavad häired võivad sageli põhjustada kroonilisi peavalusid. Nii et kui inimesel on depressioon või ärevushäire, on tema unehäired häiritud. Selle põhjuseks on verevoolu langus, mis ilmneb õnnehormooni taseme languse tõttu kehas. Lisaks kaasnevad selliste häiretega sageli unetus..

Miks hommikul peavalu: 5 levinumat põhjust

519 29.10.2019 05:18 Foto on illustratiivne. Allikas: https://www.ochkov.net

Infoteenus "BG",

Sageli on peavalude põhjustajaks päeva jooksul tarbitud vedeliku ebapiisav kogus või unepuudus. Kuid mõnikord on sellel ebameeldival seisundil hommikul tõsisemad põhjused..

Migreen. Clevelandi peavalukeskuse arsti Jennifer Krigleri sõnul on ajavahemik neljast üheksani hommikul hommikuse migreeni aeg. Nendel tundidel toodetakse kehas vähem endorfiine ja enkefaliine, mis toimivad looduslike valuvaigistitena. Lisaks vabaneb varahommikul suurenenud kogus adrenaliini. See tõstab vererõhku ja võib põhjustada peavalu..

Uneapnoe sündroom. Selle tõttu on inimese hingamine mitu korda katkenud. Sellise une hingamisseiskumise tagajärjeks on hüpoksia ja kõrge vererõhk, mistõttu areneb peavalu.

Uuringud kinnitavad öise apnoe seost insultide, südameatakkide, hüpertensiooni, südame rütmihäirete, kodade virvenduse, isheemiaga. Enda apnoe on keeruline kindlaks teha, kuid selle iseloomulik märk on väsimus, mida on tunda hoolimata pikaajalisest unest.

Hammaste pesemine. Seetõttu tekivad alajala ja kõrva vahelise koljuga ühendavates temporomandibulaarsetes liigestes pinged, mis võivad põhjustada peavalu.

Alkoholi tarbimine. Alkohol ei sisalda mitte ainult aineid, mis võivad põhjustada peavalu või isegi migreeni. Nii et see on ka diureetikum ja soodustab dehüdratsiooni, toimides peavalu täiendava tegurina.

Tõsine haigus. Mõnel juhul võib näiteks ajukasvaja peituda peavalu taga. Selle patoloogiaga inimesed ärkavad varahommikul sageli peavaludega, sest sel ajal jõuab tserebrospinaalvedeliku rõhk kõrgeimale tasemele. Esineb turse, mis mõjutab aju - vastuseks areneb peavalu.

Teadlaste sõnul pole peavaluga ärkamine anomaalia ega tähenda, et inimesel juhtuks midagi ohtlikku. Kuid kui seda regulaarselt täheldatakse, peate kindlasti arstiga nõu pidama.

Kui leiate vea, valige mõni tekst ja vajutage Ctrl + Enter.

5 peavalu põhjust hommikul

Hommikune peavalu on paljudele meist õudusunenägu.

Vahepeal on erinevat tüüpi peavalusid nende riskifaktorite ja ravimeetoditega: migreen, pingepeavalu, ravimid ja teised..

WHO statistika kohaselt on peavalu puude kolmas põhjus maailmas.

Kuid kui sageli peavad inimesed seda seisundit tähtsaks? Tõsi, enamasti piirdub asi vaid kohvi ja pillidega. Paljud teist läksid arsti juurde?

Täna räägime hommikul peavalude peamistest põhjustest.

Peavalu nr 1 põhjus: obstruktiivse uneapnoe sündroom (OSAS)

"Unepuuduse" all võivad peituda füüsilised, psühho-emotsionaalsed juured või režiimi banaalne rikkumine. Mõnikord on süüdlaseks OSAS.

Obstruktiivne uneapnoe sündroom põhjustab sageli peavalu hommikul ja pikka aega ei suuda patsient ega tema arstid põhjust kindlaks teha.

Järgmised sümptomid võimaldavad OSAS-i kahtlustada:

• vali ja vahelduv norskamine
• sagedased tõusud öösel
• tugevnenud öine higistamine
• uinumine pärast magamist
• päevane unisus

Oluline on mõista, et OSA kõnnib harva üksi ja on seotud tõsisemate haigustega - hüpertensioon, ateroskleroos, südame isheemiatõbi.

Hommikuse sagedase korduva peavalu, tugeva norskamise ja muude obstruktiivse uneapnoe nähtude korral peate konsulteerima arstiga ja saama läbivaatuse.

Põhjus nr 2: depressioon ja ärevushäired

Unetus on depressiooni ja ärevushäire võimalik sümptom..

Mõlemad on olulised hommikuste peavalude riskifaktorid..

2016. aasta uuring leidis seose ärevuse, depressiooni ja hommikuse valu vahel. Sellistel inimestel on sageli spetsiifiliste ravimite kasutamisega seotud meditsiiniline peavalu, samuti pingepeavalu. Pealegi on stressi peavalu seotud ärevusega, kuid mitte depressiooniga.

Tuleb mõista, et krooniline valu halvendab depressiooni ja ärevushäire kulgu. Sellistel juhtudel on vaja kvalifitseeritud abi.!

Näiteks tritsüklilised antidepressandid aitavad und normaliseerida ja migreeni ära hoida. Kuid ainult arst peaks neid välja kirjutama.

Mõned eksperdid soovitavad unekvaliteedi parandamiseks toidulisandeid, näiteks L-trüptofaani, 5-hüdroksütrüptofaani (5-HTP) või melatoniini..

Põhjus nr 3: alkohol ja narkootikumid

Narkootikumidel ja alkoholil on kesknärvisüsteemile katastroofiline mõju. Peaaegu igaüks pohmeldab kohutavat peavalu.

2004. aastal otsustasid Euroopa teadlased seda seost uuesti kontrollida.

Joojad, kes jõid päevas rohkem kui 6 jooki, kannatasid peavalusid hommikul mitu korda sagedamini kui teetöötajad.

Uuringus osalejatel, kes võtsid ravimeid depressioonihäirete ja unetuse korral (Zyprexa, Xanax, Valium), esines valusid sagedamini 7–18%.

Põhjus nr 4: bruksism (unenäos hammaste kiristamine)

Bruksism on üllatavalt laialt levinud. Hammaste krampimise tõttu võib inimene keset ööd ärgata ja kannatada unepuuduse all, mõistmata selle põhjust.

Bruksism pole nii kahjutu nähtus.

Selle üks tagajärgi võib olla hommikune pingepeavalu..

Õnneks saavad paljud patsiendid bruksismi eest spetsiaalse suukaitse kandmise kasuks. Inimestel, kes öösel hambaid lihvivad, on OSA oht suur..

Üldiselt ei ole bruksismiga inimene probleemist teadlik..

Pöörake tähelepanu järgmistele sümptomitele:

• põse pidev hammustamine
• lõualuu ja näo valulikkus
• kõrvavalu muude haiguste puudumisel
• seletamatud vead, hammaste lihvimine ja hakkimine
• suurenenud hammaste tundlikkus
• igav valu templites
• öised ärkamised

Viimaste uuringute kohaselt suurendab joomine ja suitsetamine märkimisväärselt bruksismi riski..

Hommikuse peavalu number 5 põhjus: rasked süsteemsed haigused

Peavalude põhjuseid on tegelikult palju, kuid tõsised ja viivitamatut meditsiinilist abi vajavad haigused oleme rühmitanud eraldi kategooriasse.

Närvisüsteemi otseselt kahjustavate haiguste korral räägivad nad sekundaarsest peavalust. Nende hulka kuuluvad kesknärvisüsteemi healoomulised ja pahaloomulised kasvajad, traumaatilise ajukahjustuse ja insuldi tagajärjed, raske hüpertensioon.

Millal pöörduda arsti poole:

• hommikune peavalu kordub rohkem kui kaks korda nädalas
• valu tekkis järsult, eriti koos kaela jäikusega
• perioodiliselt häirib 50 aasta pärast, kuid varem seda ei täheldatud
• ilmus pärast traumaatilist ajukahjustust
• koos palaviku, iivelduse, kahekordse nägemise, nõrkusega
• järsult muutnud valu olemust, kestust, intensiivsust
• inimesel, kellel on anamneesis olnud HIV või vähk, on tekkinud valu
• peavalu hommikul häirib last

Kuidas normaliseerida und?

Eksperdid soovitavad tervetel täiskasvanutel magada 7-9 tundi päevas.

Ameerika migreeni fondi andmetel on vähem kui 6 või enam kui 8,5 tundi kestev öine uni seotud hommikuste peavalude tekkega.

Meie näpunäited unekvaliteedi parandamiseks:

• seadke selge puhke- ja ärkveloleku režiim
• vältige kofeiini, nikotiini ja psühhostimulante
• ärge istuge öösel teleri ja videomängude juures
• tehke õhtul joogat ja meditatsioone
• looge pime, vaikne ja mugav magamiskoht
• võtke öösel lõõgastavat vanni õlidega
• pidage unetuse põhjustajate arvutamiseks päevikut
• liikuda päeva jooksul rohkem

Konstantin Mokanov: farmaatsia magister ja professionaalne meditsiinitõlk

Miks võib mu pea pärast und valutada? Põhjused ja nende käsitlemine

Une ajal peab inimene lihtsalt jõu taastama. Ainult sel juhul võtab ta vastu energialaengu, mis aitab kehal normaalselt toimida. Siiski on olukordi, kus inimene kogeb iga päev hommikul peavalu, ehkki tundub, et unistus oli täis, ja nende ilmumise põhjused puuduvad.

Selles artiklis räägime sellest, miks hommikused peavalud tekivad ja miks peavalud pärast päevast und.

Miks peavalu pärast und ja mida võib öelda valu olemus

Kui inimesel on pärast und unes peavalu ja see juhtub süstemaatiliselt, on oluline mitte ainult eemaldada ebamugavad aistingud, vaid ka kõrvaldada nende väljanägemise põhjus.

Süstemaatiline peavalu pärast und võib olla erinev. Selle valu olemuse järgi saate mõista selle päritolu põhjust ja sellest tulenevalt valida optimaalsed meetodid sarnaste nähtustega toimetulemiseks.

Teatud haiguste esinemine inimesel võib pärast ärkamist põhjustada peavalu. Siin on vaid mõned neist (koos valu olemuse kirjeldusega):

  1. Lülisamba (emakakaela lülisamba) osteokondroos - valu, tavaliselt paroksüsmaalne; ilmub ebamugava asendi tõttu une ajal päeval või öösel, samuti pea järsu pöördega. Sagedamini paneb selline valu end hommikul tundma ja levib ainult ühte peaossa. Mõnikord võib valu terava ilmnemisega kaasneda tinnitus ja isegi osaline kuulmislangus.
  2. Gripp - äge valu, mis hõlmab mitte ainult kogu pead, vaid annab ka templitesse ja silmamunadesse. Valu ilmneb igal kellaajal, sealhulgas pärast und. Kehatemperatuuri tõus koos sellele järgneva katarraalsete nähtuste kinnistamisega annab inimesele teada gripi esinemisest.
  3. Insult (äge) - tugev ja terav peavalu.
  4. Sinusiit - põskedel, otsmikul ja silmadel on pressiv peavalu. Kaasneb krooniline ninakinnisus ja mõnikord ka kerge temperatuuri tõus.

Valu kui aju patoloogiate tõend

Erinevad aju patoloogiad:

  • Kasvajad - isegi väikesed kasvajad võivad põhjustada valu, peapööritust, iiveldust, oksendamist ja ka depressiooni. Peamine põhjus on ICP (koljusisese rõhu) tõus. Lisaks sellele täheldatakse sageli järgmisi sümptomeid: kõnefunktsiooni halvenemine, parees, halvatus, tundlikkuse vähenemine, samuti krambid jne. Sellised nähtused sõltuvad sellest, millist ajuosa mõjutatakse.
  • Meningiit (meningoentsefaliit, arahnoidiit jne) - põletikulised haigused, mis mõjutavad nii aju ennast kui ka selle membraane. Sel juhul on peavalud pärast magamist väga tugevad, ahendavad ja teravad. Nendega kaasnevad nõrkus, palavik, higistamine, samuti iseloomulikud meningeaalsed sümptomid (näiteks kerge ja helihirm, samuti kuklaluu ​​lihaste jäikus / refleksne kokkutõmbumine, mis väljendub patsiendi võimetus pead kallutada). Lisaks võivad ilmneda kasvaja esinemisega sarnased sümptomid (näiteks parees, krambid, samuti nägemis- ja kuulmisseadmete halvenenud toimimine jne)..
  • Põrutus - võib pikka aega pärast vigastust (kuni mitu aastat) olla peavalu allikas. Sel juhul on pearinglus, ärevus, vähenenud keskendumisvõime, liigne ärrituvus jne..

Migreen - eristatakse selle haiguse 2 peamist vormi..

Ja eraldi - parasiitversioon probleemi arengust.

  1. Hoiatusnähtudega (aura) - rünnaku algstaadiumile on iseloomulikud lokaalselt neuroloogilised sümptomid (iiveldus, fotofoobia) ja seejärel ilmneb intensiivne valu, mis võib kesta 1-3 tunnist mitme päevani..
  2. Ilma hoiatavate sümptomiteta - enamasti ärkab inimene pärast hommikust magamist peavaluga. Valu koguneb aeglaselt ja tipneb mõne tunni pärast. Selle aja jooksul levib ajalisest piirkonnast pärit valu järk-järgult kogu pea poole. Sel juhul on võimalik: bradükardia, iiveldus, arteriaalne hüpertensioon. Selliste rünnakutega tugev peavalu võib inimest mitu päeva kummitada ja seejärel tuhmub järk-järgult, jättes peas raskustunde..
  3. Parasiithaiguste esinemine - mõnikord ei tea inimene, miks tema pea valutab pärast ööpäevast und või mis on hommikuse halb enesetunne. Ja saladus peitub parasiitide olemasolus kehas - teatud haiguste patogeenid (näiteks ehhinokokoos jne). Ehhinokoki tsüst võib ajus lokaliseeruda. Siis pigistab mull, milles parasiit asub, järk-järgult suurenedes, aju mitmesuguseid struktuure. Selle tagajärjeks võivad olla krambid, jäsemete halvenenud innervatsioon, tundlikkuse vähenemine ning kuulmis- ja nägemiskahjustused.

Nagu näete, on põhjuseid, miks cephalgilise sündroomi ilmnemine pärast magamist on enam kui piisav.

Vaatame mõnda neist lähemalt..

Vaskulaarsüsteemi haigused

Nende hulka kuuluvad aju erineva astme veresoonte kahjustused..

  1. Ajuveresoonte ateroskleroos koos arteriaalse hüpertensiooniga võib põhjustada kroonilisi vereringehäireid ajus. Hommikune peavalu pole sel juhul ainus sümptom. Liitu temaga: mäluhäired, intellektuaalsete võimete väike langus, peapööritus, silmade valulikkus, jäsemete tuimus ja harvemini - teadvusekaotus.
  2. Vaskuliit (ajuveresoonte põletik) - selle diagnoosiga patsiendil on hommikul peavalu ja päeva jooksul muutub valu pulseerivaks.

Muud peavalu põhjused pärast magamist

Erilist tähelepanu tuleks pöörata hetkedele, mis provotseerivad ka peavalu ilmnemise pärast und..

Need sisaldavad:

  • pikaajaline kokkupuude stressi ja depressiooniga;
  • norskamisest või apnoest tingitud unehäired (lühiajaline hingamisseiskumine magaval inimesel);
  • unerohtude liigtarvitamine pikema perioodi jooksul;
  • dehüdratsioon jne.

Peavalu hommikul: kuidas vabaneda

Kui teil on hommikul peavalu ja see juhtub süstemaatiliselt, peate kindlasti konsulteerima arstiga ja läbima asjakohase kontrolli. Kuid kui peavalu hommikul või pärastlõunane uinak ei kuulu patoloogiliste seisundite hulka ja seda kinnitavad ka spetsialistid, võite proovida mitmel viisil peatada ebamugavate nähtuste ilminguid.

Vähendage kokkupuudet ärritavate ainetega


Tasub oma igapäevane rutiin üle vaadata ja kohandusi teha nii, et stressi tekitavate olukordade esinemine oleks võimalikult väike. Raske tööperioodide nõuetekohane vaheldumine lühikeste pausidega, halbadest harjumustest loobumine (suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine), samuti arvuti ja teleri ees veedetud aja piiramine võib märkimisväärselt vähendada psühholoogilist ületöötamist, mis mõjutab positiivselt unekvaliteeti..

Isemassaaži pea

Sellised refleksliigutused, mida inimene täidab, hõõrudes kaela või masseerides teatud peapiirkonda, on neil hetkedel, kui ta tunneb pärast und unes peavalu, enesemassaaži. Peavalu saate pärast magamist leevendada, hõõrudes ajalises piirkonnas tärnidega palsamit.

Massaaž kaasaegsete seadmete abil on veelgi tõhusam ja ideaaljuhul on professionaalse massaažiterapeudi kursus, kes spetsiaalseid tehnikaid kasutades leevendab olemasolevaid krampe.

Tarbi piisavalt vett

Igapäevase vedeliku tarbimise tasakaalustamine on reaalne võimalus peavalude vähendamiseks hommikul pärast und..

Puhas vesi (ilma suhkru ja gaasita) peate hakkama jooma, vaevalt ärgates.

Kasuks tulevad ka looduslikud puuviljamahlad ja taimeteed, kuid kofeiiniga joogid võivad provotseerida peavalude kordumist hommikul ja pärast päevast und..

Meditsiiniliste kompresside tegemiseks

Kui peavalud häirivad teid hommikul, võite teha valge kapsa või sibula lehtedest kompressi, rakendades seda ajalisse piirkonda.

Võtke jahe dušš

Üks põhjus, miks peavalu ilmub hommikul pärast und, võib olla veresoonte laienemine. Nende tooni toomine aitab kaasa jahedale või isegi külmale dušile. Võite võtta dušši, alandades järk-järgult vee temperatuuri. Sellised protseduurid on kasulikud isegi lapsele ning võivad keha oluliselt karastada ja heaolu parandada, pakkudes kogu päevaks jõulisust..

Kehtestage režiim, tagades endale täieliku une.

  • magama minna ja ärgata samal ajal;
  • magamisruum peaks olema hästi ventileeritav;
  • voodi peaks olema mugav.

Järeldus

Kui sellegipoolest tunnete hommikul ärgates süstemaatiliselt tugevat, kuid mitte rasket peavalu, peaksite leidma oma võimalused lõõgastumiseks ja mitte ainult unekvaliteedi parandamiseks, vaid ka heaolu parandamiseks pärast ärkamist..

Mõne jaoks oleks heaks võimaluseks jalutuskäik värskes õhus, mõne jaoks - tunnid basseinis või spordisaalis ja keegi aitab enne magamaminekut mediteerida.

Võimalusi on palju, peamine on leida endale parim.

Järk-järgult jäävad peavalud pärast päevast und või hommikul minevikku, andes teed meeldivale ärkamisele ja heaolule..