Peavalu leevendamise meetodid raseduse ajal

Kodune peavalu ja migreeni peavalu peavalu leevendamise tehnikad raseduse ajal

Naise kehas toimuvad raseduse ajal füsioloogilised, emotsionaalsed ja anatoomilised muutused. Närvisüsteem kohaneb ka sellega, et tajub keha uuesti, võtab vastu uusi signaale. Seetõttu märkavad naised imelikke aistinguid ja ootamatuid reaktsioone, nagu ebamugavustunne kaelas või peavalu raseduse ajal. Puhkamine, massaaž ja lõdvestamine on peamised närvisüsteemi abistavad vahendid kehahoia ja hormonaalse taseme muutumise ajal..

Võimalikud põhjused

Peavalud rasedatel ei ilmne mitte ainult esimesel trimestril, kui keha kohaneb hormonaalsete muutustega. Mõlemal juhul on kaebuse täpset põhjust raske nimetada. Iga naise keha on ainulaadne. Enne viljastumist on kõigil mõned muutused rüpes, kroonilised haigused - mis võib muuta keha kohanemist loote kandmiseks.

Peavalud sõltuvad paljudest teguritest:

1. Veresuhkru taseme langus suurenenud toiduvajaduse kestel - hormoonid kontrollivad nälga.
2. Kofeiini järsk tagasilükkamine põhjustab omamoodi "võõrutussündroomi".
3. Oksendamisest põhjustatud dehüdratsioon ja toksikoosi tõttu vähene vedeliku tarbimine.

Migreenid on rasedusele iseloomulikud. Pulseerivad peavalud on ühelt poolt seotud anumate pingetega. Nendega kaasneb iiveldus, oksendamine, valgustundlikkus. Mõnedel naistel ilmneb enne rünnakut aura: silmade ees virvendab, jalgade kipitus.

Uuringud näitavad, et naised, kellel oli enne rasestumist migreen, täheldasid valu intensiivsuse langust. Muutused tekivad suguhormoonide taseme tõusu tõttu, mis tavaliselt väheneb menstruatsiooni eelõhtul ja kutsub esile tõsiseid rünnakuid.

Kuid paljudel rasedatel tekkis suurenenud valu, aura välimus. Tiinuse migreeni põhjustab hüpertensioon või preeklampsia. Vaskulaarsed häired põhjustavad platsenta halba verevarustust. Madala sünnikaaluga beebid.

Rasedatel on mitu peavalu tüüpi:

Emotsionaalse tasakaalu punktid on Hiina meridiaanide lõpud, mis vastavad energia vabanemisele. Iga punkt mõjutab konkreetset emotsiooni..

Peavalud raseduse ajal on otseselt seotud lapseoote ema rüht:

• rindkere tõuseb emaka suuruse suurenemise tõttu;
• kõhu lihased lõdvestuvad hormooni relaxin toimel;
• emakas surub vaagna luudele;
• vaagen kaldub kõhulihaste lõdvestumise tõttu ettepoole;
• ristluu asend muutub - see muutub väljaulatuvamaks;
• alaselja läbipaine suureneb;
• rindkere kyphosis suurendab kompenseerivat;
• pea liigub edasi.

See on viimane muudatus, mis põhjustab kaelalihaste ületreenimist. Kõhu kasvu tõttu on hingamise maht piiratud - naine hakkab hingama, tõstes oma õlad üles. Küünarnukkide kohal asuvate sügavate lihaste spasm suureneb. Kui alaselja läbipaine suureneb, pingutavad pea selja all olevad lihased üha enam ja need provotseerivad peavalu.

Millised peavalud kujutavad endast ohtu lootele

Ohtlikust peavalust on mitmeid märke:

• kõrge intensiivsusega;
• püsib pärast puhata ja pikka aega;
• millega kaasneb pearinglus;
• mõjutab nägemist (muutub uduseks või tekivad mustad laigud).

Mõnel juhul osutab tugev peavalu lootele ohtlikkusele. Neuroloogid usuvad, et teil peab olema käepärast tonomeeter. Ülekaalulistel naistel, vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, südame rütmihäirete puhul tuleb olla ettevaatlik. Mõnikord ilmuvad peavalu esmakordselt raseduse ajal. Sümptomi terav ilmnemine näitab preeklampsia ja tüsistuste riski.

Preeklampsia areneb teisel või kolmandal trimestril. Selle sümptomiteks on:

• kõrge vererõhk;
• peavalud;
• ähmane nägemine;
• valu paremas kõhus.

Ühes uuringus leiti, et raskete peavaludega naistel olid raseduse komplikatsioonid 17 korda tõenäolisemad..

Ajuveeni tromboosi oht suureneb raseduse ajal kolmandal trimestril. Naised märgivad peavalu, krampe, segadust. Sümptom on nägemisnärvi turse, mis väljendub lühiajalise nägemise hägustumises. Peavalu on tavaliselt äge, meenutades tugevat lööki peas.

Hüpofüüsi apopleksia on äärmiselt haruldane. Tüsistust seostatakse suurenenud hormonaalse aktiivsuse ja nääre vohamisega, mis surub Türgi sadulas - piirkonnas, kus asub hüpofüüsi veenid - veenid kokku suruma. Tugeva valuga kaasnevad iiveldus, visuaalsed sümptomid, teadvuse häired ja isegi kooma.

Raseduse peavalu ravi

Kui raseduse ajal ilmneb peavalu, määravad arstid ravimeid harva. Tavaliselt räägivad nad naistele, kuidas lõõgastuda ja ärritavaid tegureid vältida. Üks ohutu ravivõimalus on hapnikravi. 60% juhtudest kaob valu 30 minutit pärast seanssi. Naine võidakse saata vereproovile, et kontrollida raua taset. Madal hemoglobiinisisaldus väljendub ka raseduse peavalus ja nõrkuses..

Lubatud ravimid

Rasedad ei tohi narkootikume kuritarvitada. Peavaluks võib võtta mitmeid abinõusid:

• paratsetamooli peetakse ohutuks, kuid seda kasutatakse äärmuslikel juhtudel;
• ibuprofeeni saab kasutada ainult alates teisest trimestrist, kuid mitte sageli.

Peaaegu kõik muud ravimid põhjustavad ohtlikke tüsistusi. Ketorolac on kolmandal trimestril keelatud, provotseerib arteriaalse kanali enneaegset sulgemist. Prokloorperasiini seostatakse kaasasündinud südamedefektide ja huulte lõhega. Sumatriptaan on efektiivne peaaegu 50% valu juhtudest, kuid selle ohutust rasedatel pole uuritud..

Kodune ravi

Raseduse ajal peavaludega naine peaks jääma koju, kus saate puhata ja anda endale esmaabi:

1. Pingete leevendamiseks pange kaela tagaküljele niisutatud rätik.
2. Võtke kaks tennisepalli, pange need sokki. Lamades selili, pange pea selja alla kuulid, oodake lihaste lõdvestumist.
3. Jalutage, kui peate kogu aeg laua taga või arvuti taga istuma.
4. Venitage kaelalihaseid ja hingamisharjutusi, et leevendada keha seljaosa lihaspingeid.
5. Võtke sooja vanni või dušši.
6. Pikali puhata, tõstes jalad südame tasemest kõrgemale.
7. Raseduse viimastel etappidel proovige kõhu toetamiseks sidet, mis võib leevendada peavalu.

Migreeni peamine põhjus on lihaspinge, mis mõjutab läheduses asuvate laevade toonust. Joonisel näidatud lihas mõjutab unearterit ja kolmiknärvi ning selle ärritus põhjustab valu. Valulike sõlmede otsimisel on vaja kaela küljel olevaid lihaseid sondeerida. Pange neile sõrm, vajutage ja oodake lõdvestumist ja valu leevendamist.

Mõni inimene surub stressi ajal oma lõualuu teadmatult. Rasedad naised on altid rahutustele ja see võib põhjustada krampi kaela- ja õlavöötme lihastes. Lõpuks põhjustab see peavalu ja stressi..

Seisundit saab leevendada lihtsate meetoditega:

• masseeri lõualuu piirkonda;
• külastage osteopaati, kes töötab lihaste pingega kergete meetoditega;
• jälgige lõualuu kokkusurumise katseid kogu päeva jooksul;
• kõndige rohkem värskes õhus, vaadake loodust ja puhake.

Kõige sagedamini ilmneb stress mitmes piirkonnas. Ajutine lihas - see surub lõualuu kokku, võib pärast pikkade vestluste korral peavalu süvendada. Kõrva kohal asuvate pinges lihaste lõikude masseerimine teeb selle lihtsamaks.

Närimislihased on kaasatud rääkimisse, närimisse ja stressile reageerimisse. See asub zygomaatilisest luust alumise lõualuuni. Võite tunda lihaseid, otsides tihedaid ja valulikke alasid. Vajutage sõrmede punktile ja oodake lõdvestumist.

Valu õlgades ja silmaümbruses väheses peas on lihas, mis üritab pea õlgadel hoida. Peaasi on meeles pidada, et haiget saavad teha ainult lihased, mis annavad peegeldunud valu. Ärge leiutage muid probleeme.

Vöölihas asub sügaval kaelalüli selgroolülide lähedal. See tuleb välja töötada selili lamades, asetades sõrme küljele 2-3 selgroolüli lähedale. Seejärel kallutage oma pead aeglaselt sõrme poole 5-6 korda.

Peavalude rahvapärased abinõud

Rahvapärased abinõud pakuvad peavalude jaoks täiendavat abi:

1. Kuumad kompressid näol laiendavad limaskestasid ja vabastavad kolmiknärvi oksad, leevendades valu. Külm rätik kaela ja õlgade tagaküljel leevendab stressi.
2. Ruumi kliimaseade vähendab peavalu. Parem on valgus välja lülitada või kardinad tihedalt sulgeda. Oskab kasutada silmamaski.
3. Diafragmaatiline hingamine lõdvestab kaela ja leevendab stressi. Pange oma käed alumistele ribidele, hingake ribidega külgedele sisse. Kuid ärge painutage alaselga ja ärge pingutage oma õlgu. Hingake kuni 5 minutit.
4. Tehke spinatilehtedest smuut banaaniga, lisage mandleid, et keha küllastuda magneesiumi ja kaaliumiga, et leevendada lihaspingeid.
5. Ingver blokeerib prostaglandiine, mis stimuleerivad lihaste kokkutõmbumist ja aitavad seetõttu peavalu ära hoida. Seda saab vette lisada, nuusutada..

Koduste abinõude hulgas on isoleeritud piparmündi tee või piparmündi eeterlik õli, mida kantakse viskile. Lavendliõli rahustab närvisüsteemi, normaliseerib hormoonid kaelale kandmisel. Kuid seda ei saa kasutada enne 12. rasedusnädalat.

Õmble väike padi ja täitke see riisiga. Kuumutage seda mikrolaineahjus 1-2 minutit. Lisage kangale paar tilka essentsõli.

Taimeteed aitavad peavalu leevendada: teelusikatäis kummelit ja sidrunmelissi, pool lusikatäit lavendlit ja apteegitilli seemneid. Valage segu klaasi keeva veega, nõudke pool tundi. Sooja kasutamisel lisage maitse järgi lusikatäis mett.

Peavalu toitumine

Kofeiin on praktiliselt sõltuvust tekitav ravim. Kohvist keeldumine kutsub esile väsimuse, ärrituvuse, pearingluse ja peavalu. Keha kohaneb uue seisundiga mitu päeva, seetõttu on vaja harjumusi hoolikalt muuta:

• keelduge kohvist aeglaselt, vähendage kogust;
• minge jalutama, kui tunnete unisust ja kofeiini vajadust;
• juua rohkem vett, et närvirakud vedelikuga küllastuda;
• mine varakult magama, et kogu päeva jooksul ärkvel olla.

Hormonaalsetest muutustest põhjustatud peavalud korrigeeritakse toitumisega:

1. Proovige igal hommikul sidruniga vett juua, see aitab maksas eritada liigseid suguhormoone.
2. Söö lõunaks või suupisteks toorest porgandisalatit, mis aitab verest ja lümfist mürgiseid aineid eemaldada.
3. Sööge brokkoli koos sulforafaanidega (taimsed ühendid), mis aitab vähendada liigse östrogeeni mõju.
4. Söö päevas 30 g mandleid.
5. Joomine klaasi piima kaneeli ja meega.

Alates raseduse teisest trimestrist suureneb ringleva vere hulk. Naistel on mineraalsoolade, raua ja valkude puudus.

Valku on vaja albumiini tootmiseks, mis loob osmootse rõhu ja juhib kudedest verre täiendavat vedelikku. Kuna proteiinisisaldusega toidud on raseduse jaoks head.

Kurnatus on üks peavalu sümptomeid. Esimesel ja kolmandal trimestril saate end hellitada puuviljasusside, teravilja tervisliku leivaga - tervislikke suupisteid pole vaja piirata.

Raseduse peavalu ennetamine

Mida teha, kui raseduse ajal on peavalu? Määrake, milline on käivitusfaktor:

1. Vältige toitude hulgas allergeene: poest pärit toidud koos naatriumglutamaadiga, tõmblevad ja vorstid, küllastunud juustud.
2. Lõpetage suitsetamine, vältige kasutatud suitsetamist. Suitsu sissehingamine mõjutab hapniku kohaletoimetamist naise aju ja lootele..
3. Söö hästi, ära näljuta, joo kuni 6-8 klaasi vett.

Muud elustiili muutused aitavad raseduse ajal peavaludega toime tulla:

• vahetage maja eredad lambid tuhmimaks kollase varjundiga;
• keelduda toidust histamiiniga (kääritatud juustud, koorikloomad);
• välistage allergeenid: maapähklid, soja, värske piim;
• vältige kodukeemia, parfüümide ja deodorantide tugevaid lõhnu - keha tajub lõhnade molekule toksiinidena.

Peavalude ennetamiseks on ka teisi meetodeid:

1. Harjumus teha hommikuti kerget võimlemist, vähemalt astudes samme paika või astudes sammu. Muidugi sünnitusabi loal.
2. Käige massaažis kvalifitseeritud spetsialistiga, kellel on rase tool. Eelistage nõelravi või lõõgastavat massaaži.
3. Lümfisüsteemi stimuleerimiseks vahetage sooja ja jaheda veega. Turse võib põhjustada peavalu.
4. Külastage rasedatega töötavat osteopaati. Igasugune pea ja kaela pinge peegeldab vaagnaprobleeme.

Jalutamine on üks peavalu leevendav vahend. Veremahu suurenemine 50% võrra põhjustab vedeliku sattumist veresoontest kudedesse, mis põhjustab turset. Lümfisüsteem on suure surve all..

Lümfi ja venoosse vere tõstmiseks jalgadest südamesse on vaja lihaste kokkutõmbeid. Rasedatel naistel soovitatakse istudes panna jalad kõrgemale või teha vaheaega tööl - teha varvastele tõsteid. Vasika lihaste pehme venitamine koos soki enda peale tõstmisega toimib kõige paremini..

Hea rüht on raseduse ajal peavalude ennetamise peamine meede. Lülisamba looduslike kõverate muutus mõjutab pea selja all asuvat pinget. Lihased kohanevad kasvava kõhu asendiga nõrgenemisega. Kõige sagedamini on tuharalihased lõdvestatud ja puusa paindumised on spasmilised - iliopsoas lihased.

Vaagna ja alaselja muutuste leevendamisel on kael koormata. Kuna rasedad naised saavad:

1. Vaagna luude või sideme sidumiseks kasutage vööd. Nii jõuab toon tagasi gluteus maximus lihastesse, kaob ristluu ja kaela sidemete pinge.
2. Masseerige õrnalt tuharalihaste kontuuri, et neid stimuleerida. Mõnikord piisab peavalu leevendamiseks sellest ühest uuringust..
3. Kasutage lõdvestusposse: selili lamades visake jalad toolile nii, et põlved ja puusad oleksid 90-kraadise nurga all kõverdatud..
4. Lunge-asendis, seistes ühe põlvega põrandal, keerake vaagna ettepoole, sirutage puusa fleksoreid.

Isegi ühel küljel magamine võib põhjustada kaelas pinget, mida kannab edasi pea sidekoe pinge. Selles läbivad spasmiga reageerivad anumad:

• paremal küljel magamise ajal liigub lõualuu paremale, närimislihas vasakul tüvedel;
• uni vasakul küljel loob paremal asuva närimislihase spasmi.

Harjumus närida lõualuu ühte külge, pea käega toetada ja telefoniga rääkida, õlga pigistada, pingutab ka seda lihast. Tema liigne töö sarnaneb hambavaluga, mis kiirgab kõrva, pea ja isegi silma. Selle lihase saladus on see, et see asub tarkusehamba taga - ülemise lõualuu ja põse vahelisel küljel, temporomandibulaarsele liigesele võimalikult lähedal. Sellele võite jõuda sõrmega, kui lähete ülemised hambad viimaseks ja keerate üles. Lihast ei pea masseerima: lihtsalt vajutage veidi ja oodake lõdvestumist. Peaaegu 60% juhtudest kaob peavalu kohe.

Miks mu pea valutab raseduse ajal? Valu põhjused, ravi ja ennetamine

Valu on inimese endogeenne signalisatsioonisüsteem. See näitab keha sisekeskkonna toimimise tasakaalustamatust. Kui iga päev on peavalu, siis võime rääkida protsessi kroonilisusest. Kui kõik tsefalalgiaga inimesed otsustaksid meditsiinilist abi otsida, toimub meditsiiniasutustes kokkuvarisemine. Kuid seda ei juhtu, kuna on olemas arvamus, et pea võib haiget teha, ja mõnikord peaks seda tegema. Olukord on teatud tingimustel põhimõtteliselt muutumas. Naisel on see seisund rasedus. Peavalu raseduse ajal on alati võimalus arsti juurde pöörduda. Statistika kohaselt on igal viiendal rasedal cephalgia episoodid.

Keha muutused raseduse ajal

Rasedus pole haigus, vaid naise keha eriline seisund. See paneb keha töötama uues kõrgepinge režiimis. Sel perioodil peavad lapseootel ema organid tagama elatise ja sündimata lapse elatise. Muutused on üldlevinud, mõned põhjustavad raseduse ajal peavalu.

Peavalu põhjused rasedatel

Günekoloog peaks mõistma raseduse ajal peavalude põhjuseid. Rahvusvaheline klassifikatsioon pakub raseduse ajal järgmisi võimalusi:

• Algvormid:
• Migreen. Kõige tüüpilisem algvorm. Migreenil raseduse ajal on klassikalised sümptomid. Kolmandikul patsientidest võib täheldada tsefalgia intensiivsuse langust, teistel ilmneb kõigepealt migreen;
• Pingete tsefalgia. Kolju katvate lihaste pinge tõttu puudub ajus hapnik. Hüpoksia viib tsefalgia rünnakuni;
• Seostatakse köha, füüsilise koormuse, seksi, külmaga. Haruldased vormid, tavaliselt diagnoositakse välistamise teel.
• Teisene vorm:
• Posttraumaatiline (kolju murrud, tõsised kaelavigastused);
• Vaskulaarne Sageli on peavalu pärast isheemilist või hemorraagilist insuldi. Raseduse ajal harva;
• Hüpertensioon. Kõik suurenenud koljusisese rõhuga seotud haigused võivad põhjustada spasme ajus;
• Kemikaalide kuritarvitamine või kaotamine. Raseduse algus paneb naisi muutma oma harjumusi, elustiili ja loobuma mitmete ainete kasutamisest. Esiteks on see tingitud kohvi piiramisest või sellest keeldumisest. Kõiki ravimeid ei saa raseduse ajal kasutada, mis põhjustab ka ärajätmise ja tsefalgia sündroomi;
• Nakkuslik. Mis tahes päritolu palavik, infektsioon, millega kaasneb joobeseisundi sündroom ja peavalu;
• Homöostaasi patoloogia. Raseda naise jaoks on eriti oluline arteriaalne hüpertensioon, hüpertensioonilise sündroomiga neerude patoloogia, preeklampsia, eklampsia;
• Vaimsed häired.

Mis käivitab esmase peavalu:

• Muutunud hormonaalne taust;
• Südame ja veresoonkonna füsioloogilised muutused;
• Vaimne / psühholoogiline ebastabiilsus, stress;
• Kliimatingimuste kõikumine (temperatuur, õhurõhk, õhuniiskus);
• Ebaõige toitumine raseduse ajal;
• Dehüdratsioon;
• Bioloogiliste rütmide rikkumine.

Teisese peavalu põhjused:

• Preeklampsia, eklampsia;
• Krooniline arteriaalne hüpertensioon;
• Rasvumine, eriti morbiidne;
• Igat tüüpi aneemia;
• Täiendavate siinuste põletikulised protsessid.

Rasedal naisel võib olla peavalu erinevatel põhjustel. Ainult arst saab vastutada etioloogia väljaselgitamise, ravi määramise ja haiglaravi vajaduse üle.

Diagnostika

• Kaebused Peavalu aeg, seos päästikutega, rünnakute intensiivsus.
• Anamnees. Haiguse ajalugu alates esimeste sümptomite ilmnemisest kuni tänapäevani, kasutatud ravimid.
• Kontrollimine Erand somaatilisest patoloogiast, millega kaasneb tsefalgia. Raseduse tüsistuste (preeklampsia, eklampsia) välistamine.
• Laboratoorsed meetodid (OAK + leukotsüütide valem, ESR, vere üldvalk, biokeemilised markerid, OAM, igapäevane uriini valk).
• Instrumentaalsed meetodid (loote ultraheli, doppleromeetria, EEG, CT / MRI vastavalt elutähtsatele näidustustele).
• Seotud spetsialistide konsultatsioon (silmaarst, neuroloog, ENT spetsialist, vajadusel psühhiaater).

Kuidas peavaluga toime tulla?

Rasedate peavalude jaoks tuleks hoolikalt valida vahendid. Kui peavalu valutab, on esmaabi suur tähtsus. Tema ülesanne on hõlbustada tulevase ema seisundit võimalikult lühikese aja jooksul.

• Ventileerige tuba, väljuge rõdule;
• Lõdvestuge, lülitage arvuti, teler välja, lahkuge mürarikast ruumist;
• Kasutage isemassaaži, nõelravi tehnikat;
• Kandke kompress maksimaalse valu kohale;
• Tihe pea sidemega.

Rahvapärased abinõud peavalu vastu:

• Aroomiteraapia See viiakse läbi eeterlike õlide lisamisega kompressidele, inhalatsioonidele. Sidruni, lubi, okaspuu, lavendli estrite valuvaigistav toime.
• Fütoteraapia. Teede, ravimtaimede infusioonide kasutamine koos valuvaigistite, rahustite, unerohtudega. Selleks sobivad melissa, naistepuna, palderjan, humal, kannatuslill, viirpuu. Saate neid pidevalt võtta.
• Vesiravi. Võtke vanni, mille vee temperatuur on 36-37 °. Eriti soe vesi on hea preeklampsia ja ödeemi korral..

Peavalu uimastiravi rasedatel on erandlik meede, kui kõik muud meetodid on olnud ebaefektiivsed. Praktiliselt iga ravim võib ületada platsentaarbarjääri. Seetõttu peaksid raseduse ajal kasutatavate peavalude tabletid olema emale ja lootele ohutud.

Rasedad naised vajavad kiiret arstiabi järgmistel juhtudel:

• Raske peavalu koos oksendamisega raseduse ajal;
• Kefalgia kombinatsioonid teadvuse ja nägemise halvenemisega, nägemine, krambid, arteriaalne hüpertensioon;

Milliseid peavalude ravimeid võivad rasedad naised?

Milliseid tablette raseduse ajal ei tohi juua?

Peavaluga raseduse ajal ei saa te kasutada järgmisi vahendeid:

• Aspiriini sisaldavad ravimid;
• Analgiini sisaldavad ravimid;
• Spetsiifilised migreenivastased ravimid (ergotamiin ja selle derivaadid, triptaanid).

Ennetavad meetmed

Naised on sünnitusarstidest sageli huvitatud sellest, kas raseduse ajal võib tekkida peavalu. Vastus on jah. Parim vahend peavalu vastu on selle ennetamine. Selleks viige läbi lihtsad manipulatsioonid.

• Ärge haige. Kõrvaldage kõik sekundaarse tsefalgia põhjused.
• Kõndida palju. Värskes õhus treenimine rikastab aju hapnikuga, kõrvaldab vasospasmi.
• Ära ole närvis. Kui stressi ei saa vältida, ei tohi te sellele reageerida..
• Söö korralikult.
• Maga normaalselt.
• Järgige arsti soovitusi.

Raseduse peavalu - põhjused ja ravimid

Peavalu põhjused rasedatel

Peavalu raseduse ajal esineb väga sageli. Spetsiaalseid seadusi ei ole, kõik sõltub naisorganismi individuaalsetest omadustest. Valu võib lapse kandmise erinevatel perioodidel erineda.

Algstaadiumis

Raseduse varases staadiumis kogevad naised sageli migreeni. Sel juhul on päästik tõenäoliselt hormonaalsed muutused. Selle patoloogia täiendavad sümptomid rasedatel - unisus ja letargia.

Peavalu esinemist raseduse alguses võivad esile kutsuda ka järgmised tegurid:

• Stressiolukorrad. Kui naise keha valmistub tulevaks emaduseks, vähenevad kaitsereaktsioonid märkimisväärselt, mistõttu pole alati võimalik kaitsta väliste negatiivsete tegurite eest.
• Ilmamuutus.
• Kehv sisekliima, mille võib põhjustada ventilatsiooni puudumine, kuiv õhk.
• Kehv toitumine. Raseduse ajal peaks naise keha saama kõiki vajalikke aineid ja vitamiine..
• Joomise ebaõnnestumine.
• Osteokondroosi esinemine.

Teisel trimestril

Peavalu raseduse ajal teisel trimestril võib ilmneda järgmistel füsioloogilistel põhjustel:

• hormonaalsete muutuste jätkumise tõttu;
• kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi koormuse muutuste tõttu;
• toitumise muutuse taustal, näiteks kohvi keeldumisel raseduse ajal väga sageli peavalu;
• halvenenud rüht raskuskeskme muutumise tõttu.

Peavalu raseduse ajal võib olla sekundaarne.

Selle võib põhjustada:

• Vaskulaarsed häired.
• Koljusisene patoloogia.

Tavaliselt on sekundaarne peavalu raseduse ajal pikaajaline ja ilmneb perioodiliselt. Selle intensiivsus aja jooksul suureneb. Sellistel juhtudel tuleb sellest arstile teatada ja diagnoosi saamiseks uurida..

Kolmandal trimestril ja enne sünnitust

Peavalu raseduse ajal kolmandal trimestril ja enne sünnitust ilmneb ennekõike beebi suureneva kaalu tõttu. See põhjustab suurenenud survet naise selgroole. Lisaks võivad tugevad peavalud olla hilise toksikoosi sümptom, mis on väga ohtlik nii emale kui ka lapsele. Seetõttu, kui teil on raseduse ajal kolmandal trimestril peavalu, peate sellest kindlasti oma arsti teavitama.

Sageli on valud vahetult enne sünnitust, see tähendab 40 nädala pärast. Need on tavaliselt põhjustatud keha väsimusest. Tõepoolest, naisel on füsioloogiliste omaduste tõttu probleeme liikumise ja unega. Ebamugavuse minimeerimiseks peaksite järgima mõõdetud elustiili ja püüdma võimalikult palju lõõgastuda.

Peavalu tüübid raseduse ajal

Peavalud raseduse ajal võivad olla primaarsed ja sekundaarsed. Esimesel juhul pole valusündroom mingil juhul seotud ühegi patoloogia arenguga.

Esmaste valu tüüpide hulgas on kõige sagedamini täheldatud: migreen, valu pingetes.

Migreen väljendub ühepoolses peavalus. Rünnakud võivad kesta mitu minutit või tundi ja toimuda ilma selgitamata põhjusteta. Kuid mõnikord püsib valu 2-3 päeva. Sel juhul võib valu muuta selle intensiivsust.

Pingevalu on alati seotud ületöötamisega - füüsilise või emotsionaalsega. Tihti juhtub, et raseduse ajal püüab naine oma vaba aega ära kasutada ja palju asju ümber teha. Kuid ta unustab, et tema keha võimalused on piiratud. Väsimus tuleb väga kiiresti ja selle taustal on pingevalu.

Sekundaarsed valud, mis tekivad seoses samaaegsete patoloogiate arenguga, on tavaliselt intensiivsemad. Lisaks ilmnevad need perioodiliselt ja neid ei mõjuta väsimus, pinged ega stress. Sellise valu põhjused tuleb kindlaks teha diagnostika abil. Tänapäeval pakub traditsiooniline meditsiin suurt hulka ohutuid loote tervise diagnostika vahendeid..

Kahjutu raseduse peavalu

Oluline on meeles pidada, et raseduse ajal peavalude jaoks mõeldud tablette ei soovitata. Sellised ravimid võivad kahjustada last..

Dieet

Õige toitumine aitab raseduse ajal peavaluga toime tulla. Te peaksite teadma, et raseduse ajal tekivad peavalud väga sageli, kui mõned toidud on dieedis.

• Avokaado.
• Banaanid.
• Kohv.
• Must tee.
• mõru šokolaad.
• Tsitruselised.
• Erinevat tüüpi juustud.

Rasedad naised ei tohiks kaalulanguse ajal järgida rangeid dieete, kuna see põhjustab keha suurenenud koormust ja selle tagajärjel peavalu tekkimist. Kefalgia tekke riski vähendamiseks peaksite loobuma praetud, vürtsikatest ja suitsutatud roogadest. Peate sööma palju köögivilju ja puuvilju. Tasakaalustatud toitumine on usaldusväärne kaitse raseduse ajal ületöötamise vastu.

Tsefalgia vesi

Väga sageli on peavalu raseduse ajal vedeliku puuduse tõttu kehas. Sellel taustal veri paksub ja elunditesse voolab piisav kogus hapnikku. Selle tagajärjel ilmneb pearinglus ja iiveldus..

Teravalt esineva peavalu ja sellega kaasnevate sümptomite leevendamiseks soovitatakse väikeste lonksudena aeglaselt juua pool liitrit destilleeritud vett. Lisaks saab esiosas olevat pead siduda salli või salliga.

Masseeri ja suru

Tõhusad abinõud peavalu leevendamiseks raseduse ajal on massaaž ja kompress. Massaažiliigutused peaksid õla piirkondi sirutama. Kodus saate paluda kellelgi lähedasel jalgu masseerida. Saate suurendada massaaži tõhusust eeterlike õlidega.

Kui raseduse ajal tekib peavalu eesmises piirkonnas ja templites, tuleb otsaesisele kanda jääkuubikutega kompress. Selle asemel võite kasutada külmutatud köögivilju või liha. Pea seljaosa valu saab eemaldada sooja kompressiga.

Lõõgastav õhkkond

Peavalu tekitamiseks raseduse ajal on soovitatav luua ruumis lõõgastav õhkkond. Selleks on vaja ruumi hästi ventileerida, korraldada hämar tuled ja sisse lülitada pehme muusika.

Kontrastsusega dušš aitab keha lõdvestada, normaliseerida vererõhku ja luua vereringet. Soodne mõju rase naise kehale on soojad vannid eeterlike õlidega. Tsefalgia eemaldatakse ka pea pesemisega..

Rohkem puhata

Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal peate võimalikult palju lõõgastuma. See vähendab cephalgia riski. Oluline on mõista, et enda eest hoolitsemine on terve lapse saamise garantii. Igasugune ületöötamine võib põhjustada loote patoloogiaid.

Täielik uni

Märkimisväärne tegur raseduse ajal on täielik uni. Peavalude välistamiseks pärast ärkamist peate hoolitsema mugava kai eest. See peaks tagama naisele mugava rüppe konkreetses rasedusaegses eas. Lisaks peate enne magamaminekut ruumi hästi ventileerima.

Joogatunnid kõrvaldavad peavalude esinemise, mis tekivad füsioloogilistel põhjustel. Kuid samal ajal on oluline valida õiged harjutused, et mitte kahjustada loodet, ja pöörduda ka vastunäidustuste saamiseks arsti poole.

Õues matkamine

Jalutamine võib aidata peavalu leevendada ja seda ära hoida. Soovitav on neid teha pargialadel, tänavate sõiduteest eemal. Jalutuskäikude ajal peate keskenduma oma tervisele. Väikseima väsimuse korral peate puhata.

Peavalu tabletid - plussid ja miinused

Tablette raseduse ajal peavalude jaoks ei soovitata. Kuid mõnikord tekivad asjaolud, kui te ei saa ilma nendeta hakkama. Paljude jaoks on väga oluline küsimus, milliseid raseduse ajal kasutatavate peavalude tablette on lubatud kasutada..

Paratsetamool

Peavalu paratsetamooli peetakse üheks kõige ohutumaks ravimiks. Sellel on naise lootele ja kehale säästlik toime, seetõttu on lapse kandmisel lubatud seda kasutada tsefalgiast. Kuid peate meeles pidama kasutusjuhendis näidatud soovitatavat annust.

Ibuprofeen

Ibuprofeeni eksperdid viitavad ka suhteliselt kahjututele ravimitele, mida on lubatud raseduse ajal kasutada. Kuid ravimil on kahjulik mõju seedetraktile. See võib provotseerida seedehäireid rasedatel, mis on ebasoovitav. Seetõttu võib Ibuprofeeni võtta kokkuleppel arstiga aeg-ajalt ainult teisel trimestril. Esimesel ja kolmandal trimestril on peavalu leevendamine ravimiga keelatud.

Nurofen

Nurofeni toimeaine on ibuprofeen. Seetõttu on selle kasutamise soovitused samad, mis Ibuprofeenil.

No-shpa

No-spa viitab spasmolüütikumidele, tänu sellele saate kiiresti leevendada spasmidest põhjustatud peavalusid. Meie riigis on see ravim sageli ette nähtud rasedatele emaka suurenenud emaka toonuse leevendamiseks, nii et seda võib pidada ohutuks. Kuid teisest küljest on No-spa raseduse ajal rangelt keelatud.

Peavalu plaaster

Peavalu plaaster koosneb kolmest kihist: alus, aktiivsete komponentidega geel, kaitsekile. Aktiivsete komponentidena kasutatakse eukalüpti, lavendli ja mentooliõli. Plaaster toimib naha kaudu. Looduslikel komponentidel on valuvaigistavad omadused ja võime leevendada spasme. Raseduse ajal on plaastri kasutamine lubatud igal trimestril. Vastunäidustus on ainult geeli komponentide individuaalne talumatus.

Muud retseptiravimid

Nagu arst on määranud, võib raseduse ajal peavalude leevendamiseks kasutada ka teisi tablette. Reeglina juhtub see siis, kui peavalu on sekundaarne. Stressivalude ennetamiseks võib arst välja kirjutada näiteks palderjanil põhinevaid ravimeid. Lisaks võib glütsiin aidata närvisüsteemi rahustada..

Kuidas vabaneda rase naise peavalust

Mõned rahvapärased abinõud on raseduse ajal peavalu leevendamiseks tõhusad. Oluline tegur on nende ohutus ema ja veel sündimata lapse tervisele..

Võite kasutada järgmisi tööriistu:

Piparmünt, kibuvitsamarjad ja kummelitee.

Rosmariini, greibi ja kardemoni eeterlikud õlid.

Peavalu raseduse ajal

Paljud naised kogevad raseduse ajal peavalu. Allpool räägime põhjustest, miks see võib tekkida ja kuidas sellest lahti saada, kahjustamata ennast ja last. Muide, peavalude ravi esimesel, teisel ja kolmandal trimestril võib oluliselt erineda.

Miks peavalu raseduse ajal: peamised põhjused

Iga viies naine tunneb raseduse ajal cephalgiat (peavalu) - seda ütlevad statistika. Kõige sagedamini annab tsefalgia end tunda esimesel trimestril, kuigi mõned rasedad naised kannatavad selle all hiljem. Peavalul on nii palju erinevaid põhjuseid - väiksematest ja ajutistest probleemidest tõsiste krooniliste patoloogiateni. Proovime välja mõelda, miks võib raseduse ajal pea valutada ja mida tuleks teha.

Peavalu peamised põhjused raseduse ajal on:

• hormonaalse tausta muutused, mis on raseda jaoks täiesti loomulikud; samal ajal suureneb raseda progesterooni östrogeeni ja hormooni tase, mis mõjutab laevade toonust; kui östrogeeni (eriti östriooli) tase tõuseb väljaspool normi, võib see põhjustada vasospasme, mida tõendab peavalu ja pearinglus;
• reageerimine atmosfääri ilmastikuoludele: magnetiliste tormide ajal, vihma või lume eelõhtul pilves ilm võib tekkida vererõhu tõus; järsu languse või suurenemise korral tekivad peavalud;
• rasked koormused ja ületöötamine;
• stress või emotsionaalne stress;
• nälg või janu;
• viibimine kinnistes või halvasti õhutatud ruumides;
• probleemid unega: see võib olla kas unetus või liiga pikk (rohkem kui 10 tundi) uni;
• kehahoia häired ülekaalu, mahuka kõhu tõttu raseduse ajal (reeglina ilmneb see probleem hilisemates etappides);
• teatud toitude, eriti kofeiini sisaldavate toitude (kange tee, kohv, suur osa šokolaadi) kasutamine;
• mõned seisundid ja haigused: vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia, viirushaigused (gripp, ARVI), hambavalu, osteokondroos ja muud emakakaela selgroolülides esinevad patoloogiad.

Kuidas ja millal võib rasedal olla peavalu

Tsefalgia võib avalduda mitmesuguste aistingutena: mõni neist meenutab teravat ja teravat valu, mõni on tuim või valutav. Sõltuvalt sümptomitest võite arvata, mis valu põhjustas..

• Pingetest tekkiv valu on monotoonne: see on raske tunne, et pea pingutati tihedalt sidemega. Sellise valu korral tekib pinge kaelas ja kaelas (saate neid kohti palpeerida ja selgelt kindlaks teha, kus valu punktid asuvad), samuti templite ja silmade piirkondades. Selle seisundiga võib kaasneda iiveldus, kuid ilma oksendamiseta. Ebamugavust on tavaliselt tunda pool tundi, maksimaalselt kaks tundi. Pingevalu põhjustajaks on kas banaalne väsimus - füüsiline või intellektuaalne või tugev stress, millega kaasneb närviline kurnatus.
• Migreenil on eriline erinevus teist tüüpi peavalust - sellega kaasneb pea teatud osas pulsatsioon, silma piirkonnas raskustunne ja rõhk. Pealegi pole sageli probleeme ainult nägemisega, vaid isegi hallutsinatsioonidega (visuaalsed või kuuldavad). Kui proovite sümptomitest vabanemiseks pisut liikuda, siis nende manifestatsioonid intensiivistuvad. Mõnikord võib migreeniga kaasneda iiveldus ja oksendamine. Sümptomid kestavad üsna pikka aega: mitmest tunnist mitme päevani. Migreeni põhjustajaks on kaela ja pea närvipõimike ning sõlmede ärritus. See võib ilmneda lülisamba kaelaosa patoloogiate, aju veresoonte haiguste, paranasaalsete siinuste piirkonnas tekkivate probleemide tõttu.
• Vaskulaarset peavalu, nagu migreeni, iseloomustab pulsatsioon pea teatud osas - kuklakujuline, ajaline, parietaalne. Sellise valu põhjuseks võivad olla vererõhu hüpped, vegetatiivne-veresoonkonna düstoonia, kardiovaskulaarsüsteemi töö probleemid. Hüpertensiooniga aju anumad kitsenevad ja neil tekib spasm, mille tagajärjel ilmneb valu sümptom. Kui naine kogeb hüpertensiivset kriisi, võivad tal ilmneda muud sümptomid - sinine nasolabiaalses kolmnurgas, raskustunne peas ja nõrkus. Tinnitus ja iiveldus näitavad aju veresoonte spasme.

Kuidas vabaneda stressist tingitud peavalu sümptomitest

Raseduse ajal on vaja hoolikalt valida võimalikud valusündroomi kõrvaldamise viisid, ja parem on kasutada tõestatud abinõusid taimsel alusel.

• Palderjanijuure infusioon või tabletid: seda ravimit saab kasutada stressi, ületöötamise, närvipingete, unetuse põhjustatud peavalude korral.
• Peavalude jaoks on olemas ravimtaimedel põhinevad spetsiaalsed plaastrikompressid, need võivad sisaldada mitmesuguseid ekstrakte või nende segusid: näiteks lavendliõli, mentool, eukalüpt. Plaastrid on reeglina lootele ohutud, kuna nende komponendid ei tungi raseda vereringesüsteemi. Tavaliselt on neil jahutav toime. Plaastri kasutamiseks tuleb see valu piirkonnas kuiva naha külge liimida (näiteks otsmikul, ajalises või emakakaelaosas), kuid parem on kõigepealt juuksed kleepuvast kohast eemaldada. Hoidke plaastrit peavalust kuus tundi, mitte enam, ja kasutage ühte toodet üks kord.
• Kui teate täpselt, milline taim aitab teil peavalu ja mis ei põhjusta allergilist reaktsiooni, siis võite kasutada selle aroomilampi lisatud essentsõli. Selleks sobivad hästi piparmündi, sidruni, lavendli ja eukalüpti õlid, mis leevendavad hästi ka toksikoosi sümptomeid..

Mida teha, kui peavalu põhjustab kitsenemine või veresoonte laienemine?

Kui hüpertensiooni tagajärjel on tekkinud peavalu, peaks peamine eesmärk olema veresoonte ahenemine: seda aitab saavutada turja või kaela kuklaosa asetatud külm kompress. Sellist kompressi saate hoida mitte rohkem kui 20 minutit. Kui teil on vaja protseduuri korrata, saab seda teha 10 minutiga.

Hüpotensioonist tulenevat peavalu saab veresoonte laiendamiseks ravida kuuma kompressiga. Muide, kui teie rasedusega kaasneb hüpotensioon, proovige siis piisavalt magada ja sööge mõõdukalt, väikeste portsjonitena. Kui hüpotooniline kriis leidis teid siseruumides või kodus, võtke horisontaalasend ja pange oma otsaesisele kuum kompress ja kui see pole võimalik, siis jooge tassi nõrka kohvi.

Nii hüpertensioonidel kui ka hüpotensiividel on soovitatav võtta hommikul ja õhtul kontrastaine dušš: see toonib samaaegselt nahka ja veresooni, samuti normaliseerib vererõhku..

Tooted, mis võivad aidata rasedatel peavalu

Tsefalgia hea ennetamine raseduse ajal on dieet. Kui teie migreen on raske ja esineb sageli, proovige oma dieedi koostamisel olla ettevaatlikum. Tõenäoliselt provotseerib teie peavalu menüü tasakaalustamatus ja teatud toodete kasutamine.

Millised toidud võivad raseduse ajal peavalu põhjustada:

• tsitrusviljad (mandariinid, apelsinid), avokaadod, banaanid;
• Hiina köögi menüü
• toidud maksast (sealiha, veiseliha, kana);
• toorjuust.

Lisaks võib nälgimise, range dieedi ajal tekkida toitumise tasakaalustamatus ja sellest tulenevalt migreen. Kui toitumisspetsialist pole teile raseduse ajal erimenüüd määranud, ärge katsetage loote tervisega ja enda omadega. Proovige süüa nii, et teie dieet sisaldaks kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine.

Kui proovite normaalse kehakaalu säilitamiseks dieeti järgida, oleks pädevam lähenemisviis koostada madala kalorsusega toitude menüü. Sellest võib välja jätta jahu, magusad, konserveeritud, rasvased ja suitsutatud tooted ning lisada veele värskeid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid (jogurt, keefir, jogurt), täisteratooteid, teravilja.

Hea toitumine on oluline ka neile, kellel on peavalude põhjustajana veresoonkonna probleemid, kuna praetud ja suitsutatud toidud vähendavad veresoonte toonust ja suurendavad „halva” kolesterooli tootmist, mis põhjustab hapnikuvaegust ja veresoonte spasme. Seetõttu tuleks konserveeritud, vorsti- ja kiirtoiduroogi raseduse ajal üldiselt välistada.

Kas rase naine võib kasutada ravimeid peavalude korral?

Jah, mõnda ravimit võib raseduse ajal kasutada ja need aitavad peavalu sümptomeid kõrvaldada. Siiski ei tohiks te iseseisvat valikut teha - parem on pöörduda terapeudi või günekoloogi poole, et arst valiks nimekirjast need ravimid, mis ei kahjusta ei last ega teid..

Jah, mõnda ravimit võib raseduse ajal kasutada ja need aitavad peavalu sümptomeid kõrvaldada. Siiski ei tohiks te iseseisvat valikut teha - parem on pöörduda terapeudi või günekoloogi poole, et arst valiks nimekirjast need ravimid, mis ei kahjusta ei last ega teid..

• Glütsiin: see on kasulik neile, keda iseloomustab närvisüsteemi ebastabiilsus, kes sageli muretsevad millegi pärast, kes on sunnitud tööl kogema stressi ja psühho-emotsionaalset stressi, samuti neile, kes tunnevad depressiooni märke, ebastabiilset tuju. Glütsiin aitab vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, suurenenud vaimse stressi ja unetuse korral. Kui teie peavalud on põhjustatud ülalnimetatud probleemidest, võite raseduse ajal lubatud annustes võtta glütsiini profülaktikaks.
• Teise ja kolmanda trimestri perioodil võib pärast arstiga konsulteerimist võtta peavalude leevendamiseks mõnikord paratsetamooli. Kuid esimesel trimestril ei soovitata seda võtta (kuigi kliinilised uuringud ei ole kinnitanud, et see ravim mõjutab loote seisundit negatiivselt). Kõigist saadaval olevatest vormidest vali mitte tabletid, vaid rektaalsed ravimküünlad: reeglina sisaldavad need toimeaine vähendatud annust. Eelistage laste suposiite (reeglina on neid lubatud imikutele alates kolmest kuust).
• Neile, kellel on madala vererõhuga peavalu, võib mõnikord võtta tsitramooni. Kuid pidage meeles, et selle ravimi koostis ei sisalda mitte ainult paratsetamooli, vaid ka kofeiini ja aspiriini, seega on vastunäidustatud rohkem kui ühe tableti võtmine päevas, kuna see võib mõjutada loote seisundit.
• Toimetulek tuikava valuga pea ajutises ja kuklakujulises piirkonnas aitab ravimit no-shpa või drotaveriini (vahend, mis on identne koostises oleva no-shpa-ga). Need valuvaigistid aitavad tugevate peavalude, osteokondroosi ja migreeni korral ning leevendavad ka valu pingetes ja stressis..
• Kui peavalu on külmetuse või viirushaiguse tagajärg, võib sümptomite leevendamiseks kasutada samu abinõusid, mida soovitatakse väikestele lastele - nurofeen, ibuprofeen, paratsetamool. Need sümptomaatilised ravimid leevendavad samaaegselt valu ja on palavikuvastased. Need normaliseerivad kehatemperatuuri, leevendavad valusid ja krampe. Lugege hoolikalt ravimite juhiseid, mõnel neist on vastunäidustused: eriti aneemia, neeru- ja maksapuudulikkuse korral on paratsetamooli kasutamine vastunäidustatud. Kuid isegi kui teil pole vastunäidustusi, ei tohiks te raseduse ajal ületada lubatud päevamäära ja pikendada ka sümptomite ärajätmist rohkem kui kolme päeva jooksul. Kui pärast seda perioodi peavalud ja muud sümptomid ei vähenda nende raskust, pöörduge viivitamatult arsti poole. Nurofeen ja ibuprofeen on rasedatele naistele lubatud ainult teisel trimestril ning varasemal ajal on need sümptomaatilised ained keelatud.

Raseduse ajal proovige kõiki neid üheksa kuud hoolikalt jälgida oma tervist. Nii et sümptomaatilise ravivahendi valimisel lugege alati hoolikalt ravimi infolehel olevate juhiste tervikteksti, otsige tekstist üles see koht, mis ütleb raseduse ajal kasutamise võimaluse või keelu kohta. Pidage meeles, et mitte ainult paljud ravimid, vaid ka taimsed tooted, sealhulgas ürdid ja eeterlikud õlid, võivad olla teie tervisele või loote arengule ohtlikud. Seetõttu, kui peate peavaluga toime aroomiteraapia seansside või krae tsooni massaažiga - on parem valu sündroom kõrvaldada nende abiga ja ilma ravimite kasutamiseta. Ja kui sellegipoolest tekkis vajadus selle ravimi järele - pidage enne mis tahes ravimi kasutamist nõu günekoloogi või terapeudiga.

Kodune teraapia peavalu raseduse ajal

Mõnikord piisab ületreeningu tõttu tekkinud peavalust vabanemiseks kodus teatud atmosfääri loomiseks või lihtsa protseduuri tegemiseks. Siin on mõned soovitused, mis aitavad teil toime tulla ebameeldivate sümptomitega..

• Ventileerige tuba hästi ja viibige võimaluse korral jahedas ruumis üksi koos enda ja tulevase beebiga. Istu mugavas asendis, toetudes kas seinale või diivani taha. Lülitage tuled välja ja sulgege pimendavad kardinad. Lülitage lõõgastav muusika sisse (see võib olla ka loodusheli - lehtede mürin, surfamüra jne) ja proovige iga kehaosa lõdvestada, alustades jalgadest. Proovige suunata oma hingamine jalgadesse, tunnetage energialaineid jalgade ja peopesade piirkonnas. Istuge selles pingevabas olekus vähemalt 10 minutit. Seejärel hõõruge peopesasid ja peske neid mitu korda ning hõõruge sõrmeotstega ettevaatlikult kõrva bioaktiivseid punkte, kaela tagumist osa, masseerige oma otsaesist. Nüüd masseerige oma jalgu hästi - proovige kõndida igast tsoonist läbi, unustades kontsad ja konnasilmad.
• Pimedas ja vaikses ruumis viibimine aitab mõnel inimesel tsefalgiaga hakkama saada - eriti kui ere või lihtsalt päevavalgus mõjutab nende silmi tüütult, põhjustades peavaluhoo. Sellised seisundid võivad sageli esineda esimesel trimestril, siis mööduvad nad iseseisvalt..
• Võtke sooja dušši ja peske juukseid sooja veega, lõpus saate teha kontrastse dušši vasikas ja pahkluudes. Pruulida teed kummeli ja piparmündiga, kui teil on hüpertensioon, hüpotensiooniga - juua musta teed suhkruga.
• Võtke sooja dušši ja peske juukseid sooja veega, lõpus saate teha kontrastse dušši vasikas ja pahkluudes. Pruulida teed kummeli ja piparmündiga, kui teil on hüpertensioon, hüpotensiooniga - juua musta teed suhkruga.

• Ekspert
• Viimased artiklid
• Tagasiside

Eksperdi kohta: + MOM

Oleme emmedele ja teie pisikestele kõige sõbralikum sait. Küsimused ja vastused neile, arstide ja kirjanike ainulaadsed artiklid - kõik see koos meiega :)