Põhiline

Entsefaliit

Migreeni dieet - tervislik toit

Migreeni peavalud on tugeva peavalu korduvad rünnakud, mille iseloomulik tunnus on lokaliseerimine pea ühes pooles.

Peavalu on üsna levinud probleem, mida tunneb peaaegu iga inimene, statistika näitab, et peavalusid kogevad peavalu peaaegu 90% naistest ja 70% meestest. 20% maailma elanikkonna uuringute kohaselt on peavalu muutumas probleemiks, mis halvendab elukvaliteeti. Noored naised on haiguse ilmnemise suhtes altid. Patoloogial on võime pärida, eriti kui ema kannatas selle haiguse all, siis on lapse võimalused haigestuda väga suured ja moodustavad kuni 70%. Täiskasvanutel diagnoositakse seda haigust palju sagedamini, kuid selle patoloogia all kannatab ka umbes 8% lastest..

Migreeni tüübid

Auraga migreen - mõne aja välimus enne nägemis-, maitse-, haistmishäirete rünnakut. Auraga migreen esineb igal neljandal patsiendil.

Ilma aurata migreen - valu ilmneb äkki, ilma mingite eellasteta. Kõige tavalisem haigusliik.

Haigust provotseerivad tegurid

  • Emotsionaalne stress
  • Füüsiline ületöötamine
  • Ilmamuutused
  • Suitsetamine
  • Toitumisvead

Migreeni dieet

Migreeni dieet

Ravi peaks olema suunatud peamiselt haiguse käivitavate tegurite kõrvaldamisele. Enamikul inimestest taandub kogu haiguse ravi ainult rünnakute peatamisele. Esmapilgul ei usu, et alatoitumus ja peavalud võivad olla omavahel seotud, kuid nagu juba teada on saanud, pole söök krampide esinemist mõjutav viimane tegur. Tõhusamaks raviks annab spetsialist patsiendile keelatud ja soovitatud toodete loetelu.

Migreeni toitumine peaks põhinema järgmiste eeskirjade järgimisel:

  • On vaja süüa osade kaupa väikeste portsjonitena, samal ajal kui söögikordade arv võib ulatuda viieni. Söögikordade vahel ei tohiks olla suurt vahet. Toidukordade suured vahed võivad põhjustada nii peavalu kui ka kõhukinnisust, mis võib omakorda põhjustada ka rünnakuid, ükskõik kui kummaline see ka pole.
  • Vältige nälga. Viis tundi pärast viimast sööki väheneb veresuhkru tase, anumad kitsenevad, mis on provotseeriv tegur.
  • On vaja jälgida keha reaktsiooni igale tootele, toidu mõju peavaludele on igal inimesel erinev.
  • Vältige ülesöömist

Türamiin on saadaval paljudes toodetes.

Migreeni dieedist tuleks välja jätta toidud, mis sisaldavad selliseid aineid nagu:

Türamiin on orgaaniline aine, mis on migreeni ajal rangelt keelatud. Türamiini leidub paljudes toodetes ja selle kontsentratsioon neis võib pikaajalise ladustamise ja kuumtöötlemise ajal suureneda.

Migreeni dieedist tuleks välja jätta türamiini sisaldavad toidud, kuna see aitab kaasa veresoonte ahenemisele ja suurenenud rõhule. Aine kõrgeim kontsentratsioon: šokolaadis, küpsetes puuviljades, teatud tüüpi juustus (brie, feta, mazarella, parmesan). Teatud koguse ainet leidub lihas, kaunviljades, pähklites, veinis, õlles, keefiris, jogurtis.

Serotoniini nimetatakse sageli õnnehormooniks.

Serotoniin on hormoon, mida organism toodab teatud toitude söömise tagajärjel..

Serotoniini sisaldavad tooted:

  • Maiustused
  • Juust
  • Oad ja soja
  • Austri seened
  • Kodujuust
  • Tatar
  • Kaerahelbed
  • Värisemine
  • Ploomid
  • Kuivatatud aprikoosid
  • Merikapsas

Histamiini leidub kalades

Nitraadid on lämmastikhappe soolad, mis kahjustavad täiskasvanute ja laste keha. Uskumatul hulgal neid on säilitusainetes ja värvainetes, seetõttu vältige võimaluse korral nitraatide kasutamist.

Histamiin on bioloogiliselt aktiivne aine, mis võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Histamiin võib põhjustada raskeid rünnakuid. Seetõttu on selle patoloogia all kannatava inimese jaoks oluline teada, millised tooted aitavad kaasa tema aktiivsele haridusele..

Kõrge histamiini kontsentratsiooniga tooted:

  • Alkohol. Peavaluga kalduvuse korral tuleb alkohol täielikult välistada. Alkohol aitab häirida veresoonte normaalset toimimist.
  • Juust
  • Suitsutatud tooted
  • Marineeritud köögiviljad

Migreeni korralik toitumine

Migreeni korralik toitumine

Olles teada saanud, millised toidud võivad valu põhjustada, tundub, et kõik maitsvad toidud jäävad maha, ärge ärge ärrituge, sest migreeniga dieet võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik on kombineerida lubatud toite.

Toitumine peab sisaldama magneesiumi sisaldavaid toite. Pärast rohkeid uuringuid mõistsid teadlased, et migreeni peamine põhjus on magneesiumi puudus kehas. Ka magneesiumiga töötlemine näitas positiivset tulemust..

Valk on migreeni dieedi üks püsikomponente. Valgurikkaid toite tuleb süüa värskena, pärast igapäevast ladustamist on ebasoovitav neid kasutada.

Tooted, mis peavad dieedis olema:

  • Merekalad
  • Taimeõli
  • Tailiha
  • Lõss
  • Köögiviljahautis
  • Toorjuust
  • Keedetud munad

Kohv ja peavalud

Selle joogi ümber on arutletud juba üle kümne aasta, paljud arstid lisavad selle erinevate haiguste jaoks keelatud jookide nimekirja ja migreen on muutunud erandiks. Märkimisväärne arv inimesi väidab, et tassi kohvi juues ei saa te mitte ainult valu leevendada, vaid isegi ära hoida valu rünnaku. On kindlaks tehtud, et selle joogi mõistlikes annustes kasutamine leevendab valu. Kofeiini annus ei tohiks ületada 250 mg päevas, sellistes kogustes on selle kasutamisest ainult kasu. Kuid pidage meeles, et kõrge vererõhuga inimesed võivad kahjustada isegi väikest kogust kohvi..

Ükski toode ei suuda peavalu koheselt peatada, kuid migreeni ajal õige toitumise järgimine võib nende esinemise intensiivsust ja sagedust märkimisväärselt vähendada..

Kommentaarid

Sagedaste peavaludega on dieet eriti oluline. Kuid hoolimata korralikust toitumisest, kui ilm muutub, eriti tugeva tuule korral, vajan ma täiendavaid abinõusid. Sel juhul aitab Heardix. Kõige tähtsam on see, et selle koostis on täiesti looduslik, sellel pole kõrvaltoimeid!

Migreeni dieet: peavalu tooted ja ained

AvalehtNahavalu ja migreenMigreen Migreeni dieet: tooted ja ained, mis valutavad peavalu

Tavalised on migreeni peavalud. See esineb peamiselt naistel, kuna nad on stressi suhtes kõige vastuvõtlikumad. Sellega on keeruline toime tulla, kuna kõigil ravimitel pole soovitud mõju. Eksperdid soovitavad vältida kõiki tegureid, mis võivad rünnaku põhjustada või seda süvendada. See kehtib ka toodete kohta. Sagedase ja intensiivse migreeni all kannatavad patsiendid peaksid järgima dieeti..

Millised toidud ja joogid võivad migreeni esile kutsuda?

Migreenivalud võivad arstide sõnul tekkida isegi teatud toitude või jookide puhul. Iga inimese jaoks on see loetelu individuaalne, kuid on olemas ligikaudne loetelu. Kui see menüüst välja jätta, on võimalik intensiivse peavalu esinemissagedust märkimisväärselt vähendada või olemasoleva rünnakuga üldist seisundit parandada..

Rünnaku algust soodustavate toodete hulka kuuluvad ka:

  1. Külm toit. See on jäätis, mida paljud selle maitse järele armastavad. Kuid järsud temperatuurimuutused mõjutavad keha negatiivselt.
  2. Alkohol. Nad suurendavad vereringet.
  3. Juust. See sisaldab türamiini. See aine mõjutab rõhku, suurendades seda. Suure koguse juustu kasutamisel võivad tekkida migreeni peavalud. Aine mõjutab negatiivselt ka närvisüsteemi, aeglustades selle tööd..
  4. Šokolaad. See sisaldab fenüületüülamiini, mis viitab narkootilistele ainetele. See mõjutab aju toimimist, muutes inimese mõtlemist ja taju.
  5. Mereannid. Nende hulka kuulub histamiin, mis alandab vererõhku.

Migreeni dieet hõlmab ka selliste toitude nagu pähklid, oliivid, igasugused kaunviljad ja küüslauk väljajätmist. Menüüst tasub piirata või täielikult eemaldada suitsutatud liha, kõik marineeritud tooted, banaanid, ananassid, tsitrusviljad. Ärge kasutage suures koguses kastmeid, mida saab pikka aega säilitada, spinatit, maasikaid ja pärmi sisaldavaid tooteid.

Migreeni ägendavad ained

Ekspertide sõnul ei põhjusta migreenihooge teatud toidud, vaid neid sisaldavad ained. Täna kontrollitakse nende arvu kompositsioonis, kuid isegi sel juhul mõjutavad need negatiivselt aju või vereringe toimimist. Selle tagajärjel ilmneb peavalu.

Ägenemiste oht väheneb mitu korda, kui jätate sellised ained dieedist välja või vähendate nende kogust. Migreeni dieedi töötasid välja spetsialistid, tuginedes erinevate jookide ja toodete koostisele.

Mononaatriumglutamaat

Sellel on kodeering E621 ja see on mõeldud toote atraktiivseks väljanägemiseks, lõhna parandamiseks. Samuti koguneb see kehas ja mõjutab negatiivselt kesknärvisüsteemi, häirides kõiki ühendeid, kudede juhtivust. Sarnased rikkumised ja põhjustavad peavalu.

Mononaatriumglutamaat on laialt kasutusel ka idamaises köögis. Seda leidub suurtes kogustes ka kastmetes, laastudes ja ketšupis..

Naatriumnitraat

See on toidulisand, mis on kodeeritud E250-ga. Naatriumnitraati kasutatakse säilitusainena ja seda kasutatakse värvi parandamiseks. Allaneelamisel laiendab see veresooni.

Lisaks kinnituvad naatriumnitraadi molekulid vererakkudele ja halvendavad hapniku kohaletoimetamise protsessi. Selle tagajärjel ei võta aju seda piisavas koguses, mis põhjustab valu.

Samuti kipub kehas kogunema naatriumnitraat. Sisaldub peaaegu kõigis kala- ja lihatoitudes, eriti pooltoodetes.

Türamiin

Viitab ühenditele, mis on suurtes kogustes piisavalt mürgised. Türamiin ahendab veresoonte luumenit ja tõstab vererõhku. Samuti mõjutab aine kahjulikult närvisüsteemi tööd.

Türamiini sisaldavate toodete regulaarsel kasutamisel provotseerib see migreeni, millega kaasneb valu südames, vererõhu tõus, suurenenud higistamine. Peavalu on tuikav.

Türamiini leidub šokolaadis, maitselihas, jogurtites, juustudes ja sojakastmes. Aine on ka pähklites, küüslaugus, kaunviljades ja oliivides..

Aspartaam

Seda kasutatakse toiduainetööstuses magusaine või magustajana E951. See toidulisand suurendab migreenihoogude arvu ja sagedust. Aspartaamil on omadus ja see intensiivistab valu. Aine esineb gaseeritud jookides, ketšupis, juustukookides, närimiskummis, maitseainetes.

Histamiin

Selle regulaarne kasutamine suurtes kogustes aitab kaasa vererõhu kroonilisele langusele, kuna see laiendab veresooni, kutsub esile turse ja suurendab vere viskoossust. Selle tulemuseks on biomassi ringluse aeglustumine, mis stagnatsioonis tekitab peavalu.

Histamiini leidub veinis, äädikas, õlles, kalas, tsitrustes ja maasikates, ananassides, sealihas ja loomalihas. Just selle aine olemasolu kutsub esile allergilise reaktsiooni.

Fenüületüülamiin

Keerulise nimega aine on kehale ohtlik ajule avalduva toime tõttu. See muudab mõtlemise, tajumise põhimõtet. Seda kasutatakse harva, kuid isegi väikestes kogustes avaldab see organismile negatiivset mõju..

Fenüületüülamiini leidub looduslikes toodetes nagu vein, marjad, tsitrused. Neid ei tohiks täielikult hüljata. Nende kasutamiseks piisab.

Tootepiirangud

Migreenihoo korral peaksite piirama teatud toitude kasutamist. See aitab vähendada sümptomite raskust ja kiiresti toime tulla ebameeldivate sümptomitega..

Kuuma ilmaga soovitatakse migreenivaludega inimestel piirata jäätise ja külmade jookide kasutamist. See on tingitud asjaolust, et äkilised temperatuurimuutused soodustavad ka rünnakut.

Eksperdid soovitavad minimeerida magusa, praetud, rasvase, soolase ja suitsutatud toidu kogust. See mõjutab mitte ainult limaskesta seisundit negatiivselt, vaid aitab kaasa ka peavalude suurenemisele või krambihoogude suurenemisele.

Migreeni dieet on suunatud mitte ainult sümptomite leevendamisele ja seisundi parandamisele, vaid ka rünnakute sageduse vähendamisele.

Tervislikud toidud

Juhul, kui inimene kannatab pidevate migreenihoogude all, on soovitatav lisada dieeti mitmeid tooteid, millel on serotoniini sisalduse tõttu organismile positiivne mõju.

Migreeni toitumine põhineb järgmistel toitudel:

  1. Madala rasvasisaldusega merekalad.
  2. Mis tahes taimeõli.
  3. pruun riis.
  4. Köögiviljapõhised puljongid.
  5. Värsked köögiviljad ja ürdid, välja arvatud tomatid.
  6. Kana, kalkuniliha, küüliku tailiha.
  7. Kõik teraviljad, välja arvatud manna.
  8. Gourds.
  9. Küpsekartul.

Ingver on ka kasulik. Vaid 1 grammine juur vähendab krampide sagedust mitu korda. Võite juua ingveriteed. Migreeni korral on soovitatav süüa pirne, virsikuid või õunu. Neid süüakse nii värskena kui ka küpsetatuna.

Tee, puuviljajoogid, joogid, kompotid, köögivilja- ja puuviljamahlad aitavad vähendada ebameeldivaid sümptomeid..

Dieedi põhitõed

Migreeni õige toitumise jälgimisel tuleks arvestada paljude reeglitega:

  1. Terve päeva jooksul peate sööma vähemalt 5-6 korda.
  2. Ärge sööge üle. Sööge väikseid sööke..
  3. Mitte nälgida. Ärge keelduge söömast. Kui tunnete nälga, peate sööma jogurti või puuviljadega suupisteid, kui enne järgmist sööki on aega.
  4. Tutvustage dieeti piisava süsivesikute sisaldusega toite, kuna need suurendavad serotoniini kogust kehas.
  5. Söö iga päev samal kellaajal. See aitab välja töötada bioloogilise kella, mis aitab normaliseerida seedimisprotsessi..
  6. Dieedi mitmekesistamiseks. Kuid te ei tohiks katsetada toite ja roogasid..
  7. Ärge sööge eksootilisi toite.
  8. Toidukordade vahel juua puhast vett. See aitab säilitada veresoonte toonust..

Migreeni korral on oluline täielikult magada. Täiskasvanu une kestus on vähemalt 8 tundi. Samuti on oluline mõõdukas füüsiline aktiivsus, kuna need aitavad parandada vereringet..

Dieeti ja muid soovitusi peaks inimene järgima kogu oma elu. Võite oma dieeti uuesti läbi vaadata alles siis, kui migreen on vanusega täielikult kadunud.

Nõuetekohase toitumise järgimisel pidevate migreenihoogude korral on positiivne ja püsiv mõju. Teatud toodete väljajätmine aitab probleemi osaliselt kõrvaldada, säilitada veresoonte toonust, tugevdada immuunsust.

Migreeni dieet

Meditsiiniline toitumine

Õige toitumine on raseduse ajal krooniliste haiguste taustal väga oluline. Milliseid dieete võib arst teile ravina välja kirjutada?

Anna Ivanchina
Terapeut, kliinilise haigla nr 71 osakonna juhataja, Moskva

Venemaal kannatab migreenihoogude all umbes üks kümnest ja naised on nende vastu palju vastuvõtlikumad kui mehed. Selle haiguse rünnakute ennetamise ja peatamise oluline vahend on dieet.

Migreen on krooniline haigus, millega kaasnevad sagedased, tavaliselt ägenemised. Need on seisundid, mis ilmnevad pulseeriva intensiivse peavalu rünnakutega, mis perioodiliselt korduvad ja paiknevad peamiselt ühes peaosas, peamiselt orbitaal-frontotemporaalses piirkonnas. Migreenihoogudega kaasnevad sageli iiveldus, oksendamine, võimetus taluda eredat valgust (fotofoobia) ja valjuid helisid (fonofoobia), unisus ja letargia pärast rünnakut.

Migreenihoo kujunemisel on esmatähtis kolm peamist protsessi. Skemaatiliselt saab neid kirjeldada järgmiselt. Esiteks tekib pea anumate järjestikune spasm ja seejärel nende liigne laienemine koos järsu toonuse langusega. Vaskulaarse seina põletikuline ödeem ilmneb aktiivsete valuainete vabanemisega. Teiseks, ajus levib ees ajukoore kuklapiirkonnast pärit närvirakkude aktiivsuse pärssimise laine, millega kaasneb vereringe vähenemine nendes piirkondades. Ja kolmandaks, areneb kogu kolmiknärvisüsteemi üleeksitatsioon, mis vastutab kõigi meie aistingute eest näo vastavast poolest, mis suurendab valu tajumist.

Rünnaku kujunemisel võtab olulise osa metaboolsed häired ning serotoniini ja histamiini tasakaalusisaldus, mis on seotud kogu närvi- ja immuunsussüsteemi reguleerimisega. Esimene kitsendab anumaid, teine ​​laieneb. Migreeniga inimestel pole piisavalt serotoniini ja histamiini, vastupidi, on liiga palju. Nende ainete kontsentratsiooni mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas une kestus, stress, füüsiline ja vaimne stress, seksuaalelu, kalduvus allergilistele reaktsioonidele, samuti tooted, mida eelistame iga päev.

Peahaigusega kaasneb palju haigusi, kuid migreenivalud on erilised. Kaasaegses rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis eristatakse järgmisi migreeni vorme:

  • ilma aurata migreen, mis esineb 70% juhtudest;
  • auraga (seotud) migreen on haruldasem vorm, mis esineb 30% juhtudest ja mille korral valu rünnakule eelneb spetsiaalsete neuroloogiliste ilmingute kompleks (visuaalne, tundlik, motoorne).

Ilma aurata migreenihoogude käik koosneb kolmest faasist.

1. faas - prodromaalsed (eelnevad) nähtused. See avaldub meeleolu muutusega koos ärevuse, ärevuse, depressiooni, ärrituvuse, pisarsilmusega, vähenenud töövõimega, unisusega, isu muutustega, janu on võimalik või vastupidi - meeleolu tõusuga. Selle etapi kestus on paar tundi, sageli puudub see täielikult.

2. etapp - valu ilmnemine. Rünnak võib alata igal kellaajal päeval, samal ajal kui öistel rünnakutel (rünnakud, mis tekivad une ajal) on raskem. Rünnaku alguses lokaliseerub valu tavaliselt frontotemporaalses piirkonnas, silmamunas, peamiselt ühel küljel. Valu pulseerib, harvemini - puruneb, lõhkeb, suureneb 2-5 tunni jooksul. Iseloomulik on valu tugevnemine eredast valgust, valjudest helidest, teravatest lõhnadest, keha mis tahes, isegi kõige õrnem puudutus võib muutuda talumatuks. Iga impulsi löök vastavalt patsientide määratlusele on "tunda peas nagu haamri löömist". Kõik see määrab migreeni all kannatava patsiendi väga iseloomuliku käitumise rünnaku ajal: inimene üritab pensionile jääda, tumendada tuba, minna magama, katta oma kõrvad patjadega ja mähkida end tekki. Hingamisvalu asendub täiskõhutundega, "lõhenemise" pigistamisega, iivelduse, mõnikord korduva oksendamise, käte jahutamisega, sada: sõrmed ja varbad, külmavärinad. Selle etapi keskmine kestus on 8 kuni 20 tundi.

3. faas - järkjärguline vähenemine, valu tuhmumine. See avaldub letargia, unisuse, nõrkusena kogu kehas, inimene ei leia jõudu tõusmiseks, on apaatne, teda ei huvita miski. Kui rünnak on lõppenud, jääb patsient enamasti magama ja ärgates tunneb end tervislikult, heas tujus. Mõnikord püsivad mitu tundi või isegi päevi mitte liiga tugevad mahavoolanud peavalud. Selle etapi kestus on mitmest tunnist kuni terve päevani.

Krambihoogude sagedus ja nende sagedus on individuaalsed. Auraga migreenides võib esineda ka prodrome faas, kuid sagedamini algab rünnak kohe aura endaga. Seega on 1. faas aura, mille manifestatsioonid võivad olla erinevad, kuid reeglina on iga patsiendi jaoks stereotüübid. Kõige sagedamini esinevad nägemishäired (kuni 27,8%). Iseloomulikud on mitmesugused silme ees olevad artefaktid (valguskoopiad): siksakid, täpid, kuulid, tulised figuurid, välgutaolised välgud, kindluse müüri lahinguid meenutavad katkendlikud jooned jne. Mõnikord tekivad enne peavalu rünnakut visuaalsed illusioonid: kõik inimesed, asjad, objektid näivad olevat piklikud või vähendatud suurusega, mõnikord värvi muutumisega. Kuulmis- ja taktiilsed häired on vähem tõenäolised pealetükkivate helide (“kõrvus helisev”) või puutetundlikkuse, põletustunde, surisemise jms kujul, mis esinevad samades kehaosades. Seejärel järgige ülalkirjeldatud valu ja rünnaku "nõrgenemise" etappe. Migreeniga rasedatel naistel areneb sageli hiline toksikoos kõrge vererõhu vormis.

Mõned psühholoogid kirjeldavad isegi spetsiaalset migreeni isiksuse tüüpi, mida iseloomustab suurenenud erutuvus, pahameel, südametunnistus ja eluline aktiivsus. Selliste inimeste heaks töötamine on elu olulisim osa, neil on kõrge nõudmiste tase, täpsus, mõnikord pedantsus, sallimatus teiste inimeste eksimuse vastu, madal stressitaluvus, emotsionaalsus. "Tipptasemel väljavalitu" on migreeni all kannatava inimese üldine omadus..

Migreeni tõsiseks komplikatsiooniks, mis nõuab viivitamatut hospitaliseerimist neuroloogilises haiglas, on migreeni seisund, mis on korduvad migreenihood, mis korduvad üksteise järel ilma olulise katkestuseta (mitte rohkem kui päev).

Migreeniravi põhineb kahel positsioonil. Esimene neist on migreenihoo katkestamine, katkestamine. Ja teine ​​on selle ennetamine. Arstide arsenal on märkimisväärne ja igas konkreetses olukorras valitakse ravi individuaalselt.

Kuid ärgem unustagem toitumist, sest see aitab toime tulla paljude haigustega. Süües teatud tüüpi toite ja vältides teiste kasutamist, saate ka migreenihoogude ajal peavalude esinemissagedust ja raskust piisavalt vähendada (ning mõnel juhul võib migreen neid peatada). Selle põhjuseks on asjaolu, et paljud tooted sisaldavad aineid, eriti nitritilisandeid, türamiini ja mononaatriumglutamaati, mis lõõgastavad veresooni või põhjustavad nende ahenemist ja laienemist, see tähendab, et see põhjustab valuhoo tekkimist.

Toidus on mitu rühma aineid, mis võivad migreeni esile kutsuda. Provokatiivsed toidutooted on suures osas individuaalsed ja see, mis on ühe jaoks täiesti vastuvõetamatu, ei põhjusta teises valuhoogu..

Türamiin. See on orgaaniline aine amiinide rühmast, mis moodustatakse trüptofaanist, mis on proteiini molekulides sisalduv aminohape. Türamiini leidub tungalterades, kiiresti riknevates proteiinirikastes toitudes (liha, rups, juust, piimatooted). Paljud tooted, mis sisaldasid alguses väga vähe türamiini, kogunevad pärast pikaajalist ladustamist, riknemist või töötlemist kõrgel temperatuuril suurtes kogustes..

Siin on loetelu toitudest, mida tuleb vältida, kuna need sisaldavad algselt või kogunevad suures koguses türamiini, mis võib põhjustada vererõhu ohtlikku tõusu ja põhjustada migreenihoo:

  • kõik alkohoolsed joogid;
  • kääritatud oad kohupiim (tofu), kääritatud sojaviljad, sojaoa pasta;
  • mustad oad ja üleküpsenud oad;
  • juust;
  • suitsutatud, kääritatud, soolatud, kuivatatud, marineeritud kala, aga ka muul viisil pikaajaliseks ladustamiseks töödeldud kala, igasugused vananenud tooted, sealhulgas liha (värske liha ja kala on ohutud!);
  • liha- ja kalapuljongid;
  • vorstid, vorst, vorstid, salaam, pepperoni;
  • hapu kapsas;
  • õllepärm või toidupärmi pasta, kalja;
  • ženšenn.

Järgmisi tooteid võib tarbida ilma piiranguteta (muidugi mõistlike piiride piires), kuid ainult siis, kui need on täiesti värsked:

  • värsked anšoovised;
  • peet;
  • magus mais;
  • fetajuust (kodujuust);
  • toorjuust;
  • kurgid
  • keedetud munad;
  • viigimarjad;
  • magus kodujuust;
  • rosinad;
  • tomatimahl.

Histamiin. Histamiin on histidiini aminohappe derivaat. Suur hulk histamiini vabaneb allergiate, põletuste, külmakahjustuste ajal. Kehas on histamiin kõigis kudedes. Inimestel vastutab histamiin bronhide ahenemise eest, mis ilmneb mõne allergia vormi korral. Histamiini toimel täheldatakse väikeste veenide ahenemist ja väikeste arterite laienemist. Õlut ja punast veini leidub palju histamiini, seetõttu tuleks need dieedist ka välja jätta..

Nitraadid. Nitraatide ohtlikkusest on palju teada. Neid lisatakse lihatoodetele säilitusainetena ja värvainetena, et parandada esitlemist. Suurtes kogustes võib nitraate leida kiirtoitlustustoodetes, nagu vorstid, sink, keedetud vorstid, kuumades võileibades nagu hamburger, soolaliha, peekon, salaam, suitsuvorst ja kala, cheddari juust jne..

Kofeiin. Väikestes kogustes stimuleerib see aju, kuid selle liigne kasutamine võib põhjustada tugevat peavalu, nii et ärge kuritarvitage selliseid jooke nagu kange tee ja kohv.

Mononaatriumglutamaat. Migreenihaiged on selle suhtes tavaliselt tundlikumad. Peaaegu kogu Hiina restoranide toit on selle ainega rikas. Eriti palju seda leidub toores mereannides. Kui pärast hiina toidu võtmist hakkate iiveldama, viskate end higistama ja võtate hinge, võite eeldada, et teil on “hiina restorani” sündroom ja te ei peaks enam eksootiliste roogadega eksperimenteerima, ei hoia migreeni vormis tehtud kättemaks ootamist.

Lihtsate suhkrute poolest rikkad toidud. Sellesse rühma kuuluvad karamell, koogid, kondiitritooted, siirupid, jäätis.

Vaske sisaldavad tooted. Nende hulka kuuluvad: kreeka pähklid, merekarbid, nisuidu seemned ja paljude poolt armastatud šokolaad, mis sisaldab serotoniini vahetuses osalevaid aineid. Mu kodeiini, aspiriini ja paratsetamooli sisaldavate ravimite kuritarvitamine aitab samuti kaasa migreenihoogude sagenemisele..

Ja millised toidud on migreenihaigetele kasulikud, millised aitavad serotoniini taset normaliseerida? Need on küllastumata rasvhapete rikkad toidud. Nende hulka kuuluvad soolase veega kalad ja linaseemned, samuti sojaoa, mais ja oliiviõli. Serotoniini tootmist stimuleerivad suures osas magneesiumi sisaldavad tooted: poleerimata (pruun) riis, kuivatatud puuviljad, merevetikad ja nisukliid, banaanides palju serotoniini. Pantoteenhapet sisaldavad tooted aitavad alandada histamiini taset: tatar, kaerahelbed, teravili ja linnuliha. Normaliseerib histamiini kontsentratsiooni vereplasmas Rohelised: tee. Olulised on B-vitamiinid, mis samal ajal vähendavad histamiini taset ja stimuleerivad serotoniini tootmist. Nende vitamiinide peamiseks allikaks on kõik rohelised köögiviljad, teravili (kaer ja tatar), pärm (kondiitritoodetes). Lisaks on migreenihaigetele kasulik foolhapet ohtralt banaanides, melonis, kõrvitsas, datlis, brokkolis ja selleris. Need tooted on kasulikud nii toorelt, salatites kui ka kastmetes kui ka pärast väikest kuumtöötlust.

Valides endale neuroloogi abiga lubatud ja keelatud toodete nimekirja ning järgides ka tervislikke eluviise (see hõlmab suitsetamisest loobumist, regulaarseid jalutuskäike ja piisavat kehalist aktiivsust värskes õhus pluss head, rahulikku õhkkonda kodus), saate vältida nii soovimatu külaline teie elus: nagu migreen.

Kes kannatavad migreeni all?

Märkimisväärset rolli migreeni esinemisel mängib pärilik eelsoodumus: migreeniga patsientide sugulastel esineb seda haigust palju sagedamini kui üldises statistikas. Mõlema vanema migreeni esinemisel ulatub laste haigestumise risk 60–90% -ni (seevastu inimeste seas, kes pole seda vaevust kunagi kannatanud - ainult 11%), kuulub juhtiv roll ema geenidele: kui emal on haigus, siis 72% esineb lastel.

“Toitumine migreeni vastu”

Migreen on üks vanimaid inimkonnale teadaolevaid haigusi. Seda on mainitud paljudes ajaloolistes allikates ja tänapäeval põeb meditsiinilise statistika kohaselt migreeni iga kümnes planeedi inimene ja naised - sagedamini kui mehed. Mõned toidud võivad põhjustada migreeni. Osteopaatiline arst Aleksander Ivanov rääkis sellest oma uues artiklis ajakirja BUSINESS Online all.

Ühes varasemas väljaandes olen juba rääkinud migreenist kui iseseisvast haigusest, sümptomitest, ennetamise ja ravimise meetoditest. Täna tahaksin puudutada selle haiguse toitumist üksikasjalikumalt, kuna toitumise ja dieedi rikkumine võib olla peavalu enda konks.

Migreen on krooniline haigus, mida ravitakse erineva eduga.Foto: pixabay.com

Migreen, töölaiskus

Peavalude klassifikatsiooni järgi on migreen iseseisev haigus ja viitab primaarsele peavalule. Migreen on krooniline haigus, mida ravitakse erineva eduga..

Sellega võivad esineda valu eelkäijad (auraga migreen) visuaalsete välkude, kuulmishallutsinatsioonide jne kujul. Migreen võib olla ilma aurata - alustage kohe peavaluga. Pealegi on viimane enamasti ühepoolne, võib pulseerida ja silma sattuda. Sageli on iiveldus ja isegi oksendamine, mis toob leevendust. Rünnak kestab mitu tundi kuni mitu päeva. Valu intensiivsus on tavaliselt väljendunud. Patsiendid kipuvad pensionile minema, sulgevad silmad, sest migreeni korral pole fotofoobia ja foobia harvad.

NAISED KOHALDAVAD RIIGIST KOLM KORDA ROHKEM

Migreeni arengu mehhanismid pole siiani täielikult teada. Arvatakse, et migreenihoo alus on aju neurotransmitterite histamiini ja serotoniini biokeemia rikkumine. Kolmiknärvi tuumad ja anumad on seotud ka migreenihoo tekkega..

Statistika kohaselt kannatavad naised kõige sagedamini migreeni all - keskmiselt kolm korda sagedamini.

Migreeni debüüt toimub peamiselt noorukieas, kuid põhimõtteliselt võib see alata igas vanuses. Näiteks on migreenil pärilik eelsoodumus. Kui ema ja isa kannatavad selle all, suureneb lastel migreeni tõenäosus 90% -ni!

TOITUMINE VÄLTIMISEKS

Juba ammu on täheldatud, et toitumisvead võivad olla migreeni vallandajad..

Näiteks nälg või suured vahed söögikordade vahel võivad põhjustada peavalu. Seetõttu soovitan oma migreenihaigetel söögikorrad vahele jätta ja süüa alati suupisteid õuna või jogurti kujul. Ideaalis peaks toit maosse jõudma iga nelja kuni viie tunni järel, et veresuhkur ei langeks.

Samuti on oluline joomise režiim. Dehüdratsiooni korral suureneb migreeni tõenäosus. Päeva jooksul on vaja regulaarselt juua vett, umbes 20-25 ml 1 kg kehakaalu kohta.

MIDA TOOTED PARANDAVAD PÕHJALIKUST

Mõned toidud võivad peavalu raskendada - need, mis sisaldavad suurt hulka maitsetugevdajaid (glutamaat ja aspartaam), soola, nitraate ja nitrite: kiirtoit, lihatooted (vorstid, vorstid), mugavustoidud, hapukurk, hapukurk. Neid toite tuleks vältida, kui kannatate migreeni käes..

Alkohol on sageli ka migreeni käivitaja: õlu, punane vein, šampanja ja kanged alkohoolsed joogid (konjak, viski, rumm).

Kohv võib peavalu mõjutada erineval viisil. Mõnel inimesel eemaldab ta selle, teistes provotseerib. Punkt on kofeiin, mis mõjutab veresoonte toonust. Siin peate vaatama individuaalselt. Minu tähelepanekute kohaselt leevendab kohv kõige sagedamini migreenihooge.

Seda võivad provotseerida ka toidud nagu juustud, pähklid, sojaoad, kuna need sisaldavad türamiini.

Te ei tohiks rasvaste ja praetud toitudega tegeleda. Oluline on vältida kiireid, kergesti seeditavaid süsivesikuid (kondiitritooteid) maiustuste, kookide jms kujul..

Puuviljadest soovitan tsitrusviljadest loobuda. Mõnel patsiendil provotseerib migreen avokaadosid..

Niisiis, siin on nimekiri toitudest, mida tuleks migreeni põdejatele vältida:

  • Kiirtoit;
  • vorstid
  • vorstid;
  • Juustud
  • piim;
  • marinaadid ja marinaadid;
  • konserv;
  • pähklid
  • sojaoad;
  • tsitruselised;
  • avokaado;
  • kondiitritooted;
  • alkohol.

TOOTED, MIDA SOOVITAKSE MIGRAANI TOIDUS KASUTAMA

  • Kalad, eriti merelised;
  • taimeõlid (linaseemned, seesam, oliiv);
  • magneesiumirikkad toidud: pruun riis, merevetikad, kliid, kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad, kõrvitsaseemned, tatar, lina, kaerahelbed;
  • spargelkapsas, lillkapsas, spargel, seller, kurgid;
  • kõrvits, peet;
  • küülikuliha, kalkun;
  • kodujuust, jogurt, fetajuust;
  • ingver;
  • õunad, pirnid, virsikud, viigimarjad, melon, datlid.

PÄEVAPÄEV

Soovitan oma patsientidele peavalu päevikut, kuhu märkida reaktsioon toidule, sest kõik on individuaalne. Migreeni võib vaadelda toiduallergiana teatud toitudele. Sellised allergeenid tuleks tuvastada võimalikult varakult ja dieedist välja jätta. Enamikul juhtudel vähendab see migreenihoogude sagedust..

Ivanov Aleksandr Aleksandrovitš - arstiteaduste kandidaat, osteopaat, neuroloog, naturopaat, Venemaa Osteopaatide Assotsiatsiooni liige, tervisliku eluviisi populariseerija ja tervisega teadliku lähenemise edendaja.

Ohtlik toit: millised toidud vallandavad migreeni

Üks pea on hea ja pool pead.

Nii kirjeldab Pontius Pilaatus oma kannatusi migreeni all: „Oh jumalad, jumalad, kelle eest te mind karistate. Jah, kahtlemata, see on jällegi tema, võitmatu, kohutav haigus. hemikrania, milles pool pead valutab. sellest pole raha, pole ka päästet. proovige mitte oma pead liigutada. »Arst ja kirjanik Mihhail Bulgakov on patsientidelt selliseid lugusid korduvalt kuulnud. Migreeni korral valutab väga sageli pea, mitte pool: valu tuikab, süveneb mis tahes liigutustega, kõrvaliste helidega, sunnib sul silmad sulgema ja külmetama ilma liigutamata (vt infograafikat).

Klassikalist migreeni põeb 18% naistest ja 6% meestest, ebatüüpilise haigusega patsientidest rohkem. Nende arv kasvab pidevalt. Migreeniravim on mitme miljardi dollarine äri. Kuid haigust pole võimalik võita ainult ravimite abil - krampide vältimiseks on oluline oma dieeti kohandada. Ja mõnikord piisab ainult temast.

“Ananassid, banaanid, ploomid, marineeritud heeringas, kuivatatud kala, ulukiliha, maks, salaam, juustud, sojakaste, šokolaad, jogurt, õlu, mõned veinid, eriti punased, võivad peavalu põhjustada,” ütleb tuntud toitumisspetsialist Viktor Konõšev. Arstiteaduste doktor. - Valu põhjuseks on amiinid - ained, mis moodustuvad nendes toodetes aminohapetest looduslikult või bakterite mõjul. Kõige kuulsamad amiinid on histamiin, mis moodustub riknenud kalades, ja türamiin, mis on omane mitmetele puuviljadele, vaarikatele ja hapukapsastele. Samuti on serotoniini - banaanides, tomatites, astelpajus, ananassides, karusmarjades, sarapuupähklites.

Soolestiku seintes ja maksas on spetsiaalne ensüüm, mis hävitab amiine. Seetõttu ei tunne enamik meist peavalu pärast nende ainetega toodete kasutamist. Kuid mõnes hävitavad ensüümid amiine mitte piisavalt intensiivselt. Ensüümide kehvale toimimisele aitavad kaasa mitmed psühhotroopsed ravimid. Neile antud juhistes on see funktsioon tavaliselt märgitud.

Allergia või migreen?

Migreeni seostatakse sageli mitte ainult toitudes sisalduvate amiinidega, vaid ka toiduallergiatega. Uuringus, kui aastaid väldanud tugeva peavaluga patsiendid välistasid allergiat põhjustavad tooted, vabanesid juba dieedi viiendal päeval migreenihoogudest 85% patsientidest. Kõige migreenivaimad tooted olid nisutoidud (need tekitasid valu 78% -l patsientidest), apelsinid (65%), munad (45%), tee ja kohv (mõlemal 40%), šokolaad ja piim (mõlemal 37%) ), veiseliha (35%), mais, roosuhkur ja pärm (kummaski 33%), seened (30%) ja herned (28%).

Peavalusid võivad põhjustada tööstuses laialdaselt kasutatavad lisaained: maitsetugevdaja mononaatriumglutamaat, aspartaami suhkruasendaja, naatriumnitraadi säilitusaine - otsige neid ja sarnaseid aineid koostisest, mis tähistavad alati tooteid. Ja kindlasti nende vältimiseks loobuge üldiselt valmistoodetest ja pooltoodetest.

Pärast selle lugemist lähevad paljud migreeni põdevad inimesed nälga dieedile. Ja asjata, sest nälg provotseerib ainult uusi rünnakuid.

- migreeni käes vaevlev inimene, - soovitab Viktor Konõšev, - peate "arvutama" talle vastuvõetamatu toidu, mille järel on peavalud, ja mitte tulevikus seda dieeti lisama.

Peavalude teket takistavate toodete loetelu on aga lühike. Usaldusväärselt on kindlaks tehtud, et ingveril on selline toime. Terapeutiline annus on 1 grammi kuiva ingverit päevas. Seda saab lisada erinevatele roogadele. Samuti aitab suur kummel või tüdrukute kummel (mitte segi ajada tavalise apteegi kummeliga). Selle lehtedest valmistatakse infusioon või keetmine ja mõnikord neid lihtsalt näritakse. Võite võtta ka suuri annuseid B6-vitamiini (400 mg) või preparaate koos magneesiumiga (600 mg).

Muideks

Tavalise migreeni sümptomid

1. Valuravi ilma ravita kestab 4–72 tundi.

2. Peavalu tunnused (migreeni korral on tavaliselt vähemalt 2 tunnust):

- keskmise või tugeva intensiivsusega, mis takistab tegevust;

- suurenenud peavalu treeningu või kõndimise ajal.

3. Peavalu, millel on üks kahest sümptomist:

- valguse (fotofoobia) ja heli talumatus (fonofoobia);

- iiveldus ja / või oksendamine.

Klassikalise migreeni sümptomid

Valudele eelneb alati nn aura - rünnaku esilekutsuja, mille korral patsient tunneb nägemise hägust (silme ees “udu” või “sädemeid”), arusaamatuid kuulmis-, maitsmis- või haistmismeeli (müra ja lõhna). Võib-olla käte tundlikkuse rikkumine, tuimus. Aura kestab 5 minutist tunnini ja läheb tavaliselt valudesse või nende ilmnemisega.

Migreeni dieet

Migreeni dieet

Migreeni dieet

Migreeni dieet

Ravi peaks olema suunatud peamiselt haiguse käivitavate tegurite kõrvaldamisele. Enamikul inimestest taandub kogu haiguse ravi ainult rünnakute peatamisele. Esmapilgul ei usu, et alatoitumus ja peavalud võivad olla omavahel seotud, kuid nagu juba teada on saanud, pole söök krampide esinemist mõjutav viimane tegur. Tõhusamaks raviks annab spetsialist patsiendile keelatud ja soovitatud toodete loetelu.

Migreeni toitumine peaks põhinema järgmiste eeskirjade järgimisel:

  • On vaja süüa osade kaupa väikeste portsjonitena, samal ajal kui söögikordade arv võib ulatuda viieni. Söögikordade vahel ei tohiks olla suurt vahet. Toidukordade suured vahed võivad põhjustada nii peavalu kui ka kõhukinnisust, mis võib omakorda põhjustada ka rünnakuid, ükskõik kui kummaline see ka pole.
  • Vältige nälga. Viis tundi pärast viimast sööki väheneb veresuhkru tase, anumad kitsenevad, mis on provotseeriv tegur.
  • On vaja jälgida keha reaktsiooni igale tootele, toidu mõju peavaludele on igal inimesel erinev.
  • Vältige ülesöömist

Türamiin on saadaval paljudes toodetes.

Migreeni dieedist tuleks välja jätta toidud, mis sisaldavad selliseid aineid nagu:

- See on orgaaniline aine, mis on migreenide puhul rangelt keelatud. Türamiini leidub paljudes toodetes ja selle kontsentratsioon neis võib pikaajalise ladustamise ja kuumtöötlemise ajal suureneda.

Migreeni dieedist tuleks välja jätta türamiini sisaldavad toidud, kuna see aitab kaasa veresoonte ahenemisele ja suurenenud rõhule. Aine kõrgeim kontsentratsioon: šokolaadis, küpsetes puuviljades, teatud tüüpi juustus (brie, feta, mazarella, parmesan). Teatud koguse ainet leidub lihas, kaunviljades, pähklites, veinis, õlles, keefiris, jogurtis.

Serotoniini nimetatakse sageli õnnehormooniks.

Kas hormoon on keha poolt toodetud teatud toitude söömise tagajärjel..

  • Maiustused
  • Oad ja soja
  • Austri seened
  • Kodujuust
  • Tatar
  • Kaerahelbed
  • Värisemine
  • Ploomid
  • Kuivatatud aprikoosid
  • Merikapsas

Nitraadid
- Need on lämmastikhappe soolad, mis kahjustavad täiskasvanute ja laste keha. Uskumatul hulgal neid on säilitusainetes ja värvainetes, seetõttu vältige võimaluse korral nitraatide kasutamist.

Histamiin
- bioloogiliselt aktiivne aine, mis võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Histamiin võib põhjustada raskeid rünnakuid

Seetõttu on selle patoloogia all kannatava inimese jaoks oluline teada, millised tooted aitavad kaasa tema aktiivsele haridusele.

Kõrge histamiini kontsentratsiooniga tooted:

  • Alkohol. Peavaluga kalduvuse korral tuleb alkohol täielikult välistada. Alkohol aitab häirida veresoonte normaalset toimimist.
  • Suitsutatud tooted
  • Marineeritud köögiviljad

Olles teada saanud, millised toidud võivad valu põhjustada, tundub, et kõik maitsvad toidud jäävad maha, ärge ärge ärrituge, sest migreeniga dieet võib olla mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik on kombineerida lubatud toite.

Toitumine peab sisaldama magneesiumi sisaldavaid toite. Pärast rohkeid uuringuid mõistsid teadlased, et migreeni peamine põhjus on magneesiumi puudus kehas. Ka magneesiumiga töötlemine näitas positiivset tulemust..

Valk on migreeni dieedi üks püsikomponente. Valgurikkaid toite tuleb süüa värskena, pärast igapäevast ladustamist on ebasoovitav neid kasutada.

Tooted, mis peavad dieedis olema:

  • Merekalad
  • Taimeõli
  • Tailiha
  • Lõss
  • Köögiviljahautis
  • Toorjuust
  • Keedetud munad

Kohv ja peavalud

Selle joogi ümber on arutletud juba üle kümne aasta, paljud arstid lisavad selle erinevate haiguste jaoks keelatud jookide nimekirja ja migreen on muutunud erandiks. Märkimisväärne arv inimesi väidab, et tassi kohvi juues ei saa te mitte ainult valu leevendada, vaid isegi ära hoida valu rünnaku. On kindlaks tehtud, et selle joogi mõistlikes annustes kasutamine leevendab valu. Kofeiini annus ei tohiks ületada 250 mg päevas, sellistes kogustes on selle kasutamisest ainult kasu. Kuid pidage meeles, et kõrge vererõhuga inimesed võivad kahjustada isegi väikest kogust kohvi..

Ükski toode ei suuda peavalu koheselt peatada, kuid migreeni ajal õige toitumise järgimine võib nende esinemise intensiivsust ja sagedust märkimisväärselt vähendada..

Migreenivalud võivad tekkida vere serotoniini defitsiidi tõttu ja selliste migreenide raskust saab vähendada, suurendades kehas trüptofaani tarbimist. Teine põhjus võib olla liigne insuliinivastus, kui sümptomid ilmnevad vastusena maiustustele. Vaatamata algpõhjusele peaksid hemicrania all kannatavad inimesed dieedi üle vaatama.

Oluline on kindlaks teha migreeni esile kutsuvad toidud ja järk-järgult kaotada nende kasutamine

Migreenihooge võivad esile kutsuda järgmised koostises olevad ained:

  • lihtsad suhkrud;
  • histamiin;
  • vask;
  • fenüületüülamiin;
  • aspartaam;
  • türamiin;
  • naatriumglutamaat;
  • naatriumnitrit;
  • kofeiin.

Uuringud on näidanud, et allergeenitoodete väljajätmine aitab vähendada krambihoogude sagedust ja raskust. Positiivseid tulemusi täheldati 85% patsientidest. Sel viisil oli võimalik kindlaks teha, millised toidud provotseerivad kõige sagedamini migreeni. Sel juhul mõjutavad joogid ka krampide sagedust..

Türamiin, mis mõjutab migreeni ilmnemist, moodustub valgu lagunemise ajal. Seda sisaldav toit pole soovitatav, kuna mida kauem toodet säilitatakse, seda kõrgem on türamiini tase.

Seda ainet leidub alkoholis kõrgetes kontsentratsioonides. Seda leidub ka küüslaugus, pähklites, oliivides. Kõige ohtlikumad on brie, sinine, mozzarellajuust, seetõttu on hemicraniaga need keelatud.

Keemiline stimulant fenüületüülamiin pole vähem ohtlik. See viitab psühhedeelsetele ravimitele ja seda leidub väikestes kogustes punases veinis, šokolaadis, marjades.

Aspartaam ​​on magusaine, mis põhjustab migreeni. See sisaldub jogurtites, kommides, ketšupites, soodas, küpsistes.

Histamiin võib põhjustada turset ja peavaluhooge. Kui see siseneb kehasse, viib see laienenud kapillaarides vere stagnatsioonini, mis põhjustab migreeni.

Supermarketis toodete valimisel peate tähelepanu pöörama kompositsiooni märgistusele. Need, mis sisaldavad glutamaat-, naatriumnitrit-, värvaineid, tuleb ära visata.

Need ained aitavad kaasa aju veresoonte laienemisele, mis muutub tuikava valu põhjustajaks. Sümptom areneb tavaliselt poole tunni jooksul..

Kõige rohkem trüptofaani leidub piimatoodetes, liha- ja munavalgetes. Madalaim sisaldus on linnuliha ja jõekalades..

Ohtlikud on ka lihtsas suhkrusisaldusega toidud. Nende hulka kuuluvad siirupid, jäätis, mais, moos, kartulid, koogid. Tärklisevastastest toitudest soovitatakse ainult riisi ja kaera. Need toidud ei põhjusta sageli hemikraniat..

Täiskasvanute toitumise üldpõhimõtted

Migreeni all kannatavate inimeste toitumisel tuleks arvestada toodete ühilduvust üksteisega ning nende jaotust kasulikeks ja kahjulikeks

Oluline on jälgida toidu söömise aega. Dieeti kasutatakse selle haiguse ennetamiseks, samuti valu rünnakute järjestuse vähendamiseks

Eksperdid eristavad järgmisi migreeni toitumise põhimõtteid:

Soovimatu ülesöömine. Sa ei saa mitte ainult kahjulikke, vaid isegi tervislikke tooteid üle süüa, see põhjustab kehas häireid.

Pole olemas universaalset dieeti, mis sobiks kõigile. Tooted, mis sobivad ühele, ei pruugi sobida teisele.

Seetõttu on oluline jälgida enda toitumist ja keha reaktsiooni..

Söögikordade vahel pole vaja pikki pause teha. Nii on näljatunne, mis kutsub esile peavalu.
On vaja kinni pidada õigest toitumisest, söögikordade arvust - 3 kuni 5 päevas.

Ärge katsetage mitmesuguste eksootiliste roogade kasutamist, toidu järsk muutus võib muutuda migreeni provokaatoriks.

Migreeni puhul on lubatud järgmised toidud:

  • Aurutatud linnuliha, kala, liha;
  • Piimapuder;
  • Värsked munad
  • Teravili: tatar, riis, kaerahelbed;
  • Kuivatatud puuviljad;
  • Toorjuust;
  • Magus mais;
  • Köögiviljad: kartul, tomat, spargel, peet, squash, kõrvits, kaunviljad;
  • Supid;
  • Puuviljad: õunad, aprikoosid, pirnid, virsikud;
  • Lõhe, hiidlest;
  • Magneesiumi sisaldavad tooted: seesamiseemned, kõrvitsa- ja päevalilleseemned, lina;
  • Värsked kodused mahlad: kurk, viinamari, spinat, porgand, peet;
  • Puuviljajoogid, tee (nõrk);
  • Mesi, moos, tarretis.

Samuti tuleks tarbida piisavalt vett, näiteks vedeliku puudus põhjustab dehüdratsiooni, põhjustades peavalu.

Migreenihaiged peavad kasutama ingverit, mis on looduslik valuvaigisti.

Ärge unustage, et pikaajalise ladustamise korral akumuleerivad valguproduktid türamiini, mistõttu neid tuleb tarbida ainult värskelt.

Toote piirang

Migreeni sisserändajatele on olemas küll “ametlikke” vastunäidustatud ja soovitatavaid tooteid, kuid kõik eraldi. Pärast migreeni diagnoosi kindlaksmääramist peaks patsient määrama oma toiduloendi, mis põhjustab talle peavalu.

Selleks on oluline kahe nädala jooksul dieedist täielikult välja jätta tooted vastunäidustuste loendist. Seejärel sisestage üks menüü üksus ja jälgige oma olekut

Kui pärast mõne neist kasutamist peavalud taastuvad, on see kategooriliselt vastunäidustatud.

Kui retsidiivi ei esine, võib toote dieedile jätta. Tavaliselt põhjustab ohtlik toit peavalu 3–6 tunni jooksul pärast söömist.

Samuti tasub teada, et kogu elu jooksul käivitatavate individuaalsete toitumisprobleemide loetelu võib mitu korda muutuda. Kuid migreeni põdevad naised peaksid dieedile eriti tähelepanu pöörama. Hormonaalsetel põhjustel varieeruvad nende isiklikud vallandajad sageli isegi ühe kuu jooksul.

Migreenihaiged inimesed ei tohiks sööki vahele jätta, neil peaks olema hammustada kuiva püssiga ja veel vähem. Nälg ja alatoitumus on tugeva peavalu tavalised põhjused. Krambihoogude ajal soovitavad arstid loobuda soolasest, rasvasest, marineeritud toidust, maiustustest, punasest veinist.

Samuti on vaja piirata tärkliserikaste toitude (,) kasutamist, mis põhjustavad insuliini vabanemist, mis omakorda kutsub esile ka migreenihoo. Ärge viige krampide ajal läbi toidukatseid ja lisage dieedile uusi või eksootilisi tooteid.

Ja veel üks reegel. Migreeni käes vaevlevad inimesed ei tohiks kuuma ilmaga süüa ega juua väga jahutatud jooke, sest aju on temperatuurimuutuste suhtes tundlik.

Iga viies selle reegli eiramise juhtum lõpeb 2-päevase migreeniga (enamasti visuaalse auraga).

Toiduainete ja migreenihoogude suhet uurinud teadlased leidsid, et mõned toitainete toitained mõjutavad soodsalt patsientide organisme. Näiteks kohv aitab paljudel esimeste migreenihoogudega toime tulla ning rikkalikku toitu peetakse meditsiiniliseks.

Belgia teadlased on jõudnud järeldusele, et see võib leevendada peavalu. Sel põhjusel on migrantidele kasulik süüa seeni, nõusid alates. soodustab serotoniini tootmist, mis tähendab, et see võib vähendada ka migreeni riski. Seda ainet leidub sparglis, küpsetatud või pärit. Teine oluline migreenirändajate element on magneesium. Stresside ajal vähenevad selle varud kehas järsult ja see on jälle tõsiste peavalude käes. Magneesiumi sisalduse suurendamiseks on hea süüa pruuni ja pähkleid.

Kui me räägime rasvastest toitudest, siis pole kõik rasva sisaldavad toidud migreeni ajal keelatud. Happeid sisaldavad toidud (näiteks lõhe ja muud soolase veega kalad) aitavad seevastu rünnakuid ära hoida. Arvatakse, et need parandavad närvirakkude membraanide seisundit, muutes need migreeni põhjustavate tegurite suhtes vastupidavamaks..

Mis puutub taimsetesse, siis peavalude jaoks on kõige kasulikumad rafineerimata ja. Muide, linaseemneõli sisaldab lisaks kasulikele rasvhapetele hormoonilaadseid aineid prostaglandiine, mis naasevad normaalsesse olekusse laienenud ja põletikulistes ajuveresoontes (mis tegelikult põhjustavad valuhooge).

Tervislikest toitudest rääkides tuleks mainida eraldi. See vürts on tuntud kui migreenide looduslik ravim. Fakt on see, et juurte koostis sisaldab suures koguses valuvaigistavaid aineid. Migranditel soovitatakse tarbida hakitud ingverit päevas: 0,5–1 tl..

Dieedi teine ​​oluline komponent on see. Teaduslikult on tõestatud, et isegi kerge keha dehüdratsioon käivitab ajus protsesse, mis käivitavad migreenihoo. Optimaalne tarbitud vedeliku kogus on vähemalt 2 liitrit päevas.

Aga tagasi kohvi juurde. Võõrtöötajate toitumises on tal mitmetähenduslik maine. Ühest küljest kuuluvad kofeiini sisaldavad ravimid migreenivastaste ravimite hulka, mida ametlik meditsiin kasutab, ja kohv aitab paljudele valu leevendada. Kuid samal ajal on mõne patsiendi jaoks (tavaliselt kanget kohvi kuritarvitades) jook migreeni vallandaja. Eraldi tuleks öelda ka alkoholi kohta. Punane vein ja õlu on kõigil patsientidel rangelt keelatud, kuid (väikestes kogustes) aitab see mõnikord seisundit leevendada (vasokonstriktorite toime tõttu).

Migreeni jaoks kasulikud tooted:

riis (eriti pruun),

Mida mitte süüa

Millised toidud on siis ohus? Teadlaste tehtud uuringute kohaselt selgus, et allergeensed toidud võivad inimestel põhjustada migreenihooge ja vastavalt sellele on sellised toidud tarbimiseks ebasoovitavad, kui teil on kalduvus migreenile. Nende toodete hulka kuuluvad:

Lisaks hõlmavad „kahjulikud” tooted kõike, mis sisaldab eriti toidulisandeid ja värvaineid: aspartaami, naatriumnitraati ja naatriumglutamaati. Seega, kui arvestame, et naatriumglutamaat ja mõned värvained sisalduvad igas teises tootes, kas siis võime järeldada, et peaaegu iga toode või toode on keelatud? Teoreetiliselt on see nii, kuid kõike järjest järjest loobumist ja oma kehaga testide tegemist pole lihtne. Näiteks kui te pole kunagi märganud, et suitsujuust põhjustab peavalu, pole see põhjus selle toote keeldumiseks ja vastupidi, kui Brie juust tekitab peavalu, mõelge selle asendamiseks mõne muu sortiga. Uurige, proovige.

Te peaksite teadma, et naatriumglutamaati kasutatakse hiina roogade valmistamisel laialdaselt, seega on olemas selline asi nagu Hiina restorani sündroom. Ärge imestage, kui pärast sellisesse asutusse minekut valutab teie pea. Süüdi on toit, kuid mitte atmosfäär või täidis (kuigi on võimalik, et kõik on keeruline).

Toodete säilivusaja pikendamiseks kasutatakse nitrite ja nitraate. Kuid need ained, sattudes inimese kehasse, võivad põhjustada veresoonte toonuse langust, mis omakorda võib peavalu provotseerivalt mõjutada. Sellest lähtuvalt ei ole haigete inimeste jaoks soovitatav pika säilivusajaga toitu kasutada.

Lisaks on ohus järgmised tooted:

  • pähklid
  • kartulikrõpsud;
  • pitsa;
  • kana rups;
  • suitsutatud punane kala;
  • kuivatatud kala;
  • värske pagariäri;
  • suitsutatud liha;
  • kuivatatud puuviljad;
  • jogurt;
  • või;
  • hapukoor;
  • kofeiiniga tooted;
  • magustoidud juustuga;
  • juustumaitselised kreekerid;
  • banaanid
  • papaia;
  • ananass;
  • kiivi.

Fenüületüülamiin on narkootiline aine ja see võib järgmiste toodete korrapärase kasutamise tagajärjel kehas järk-järgult koguneda:

Akumuleeruv aspartaam ​​omakorda provotseerib keha ka peavaludele. See sisaldab:

Üks kõige ohtlikumaid aineid, mis suurtes kogustes ei põhjusta mitte ainult peavalu, vaid põhjustab ka selliseid haigusi nagu tursed, hüpotensioon ja vere paksenemine, on histamiin..

Histamiin siseneb keha koos järgmiste toodetega:

  • liha sisaldavad tooted (vorstid, vorstid jne);
  • mereannid;
  • merekalad;
  • banaanid
  • ananassid
  • tsitruselised;
  • pärmitooted;
  • baklažaan;
  • spinat;
  • šokolaad.

Migreeni põhjustavaid tooteid müüakse kõikjal supermarketites ja mõned neist kuuluvad igapäevaselt tarbitavate toodete hulka. Nagu varem mainitud, on parim test hinnata teie keha reaktsiooni konkreetsele tootele. Pange endale reegliks, et kirjutage kõik oma tunded pärast ühe või teise “ohtliku toote” kasutamist, siis kujuneb varsti ilmne pilt ja te saate teada, mida saate keelatud nimekirjast süüa ja mida mitte..

Ärge unustage, et dieet on ka provotseeriv tegur, kuna liigne alatoitlus on täis asjaolu, et keha hakkab nälga. Nälgimise ajal alustab teie aju elu säilitamisega seotud protsesse, mille tulemusel toodab keha migreeni seisukohast „keelatud” aineid. Need ained põhjustavad peavalu..

Teise inimese vastane võitluses migreeni vastu on jahutatud toidud. Nii leiti teadlaste vaatluse tulemusel, et sellised tooted nagu jäätis, külmutatud puuviljad jne võivad mõjutada rünnakute laadi ja intensiivsust. Peavaluhoogude all kannatavatel inimestel on temperatuuride äärmuste suhtes liigne tundlikkus.

Juustude osas on patsientide jaoks kõige kahjulikum brie juust, mozzarella, Cheddari juust ja sinihallitusjuust. Need sisaldavad suures koguses türamiini..

Lisaks leidub seda ainet sellistes toitudes nagu küüslauk, oliivid, pähklid ja kaunviljad.

Oht peitub toidus

Tavaliselt võivad nõud sisaldada üsna ohtlikke komponente

Oluline on teada toite, mis vallandavad migreeni. Mõned ained põhjustavad seda - türamiinid, histamiinid, nitraadid

Nende vältimiseks peate valima hüpoallergeense, gluteenivaba dieedi, kõrvaldama ohtlikud toidud. Vaatleme üksikasjalikumalt toidu kahjulikke komponente:

  1. Türamiin. See on toksiline aine biogeensete amiinide rühmast. See võib provotseerida rõhu suurenemist, kahjustada närvisüsteemi. Toodete kuumtöötlemise ja ladustamise ajal suureneb nendes türamiini sisaldus märkimisväärselt.
  2. Histamiin. See on kehas, kuid seotud kujul. Teatud seisundid võivad histamiini aktiveerida, nimelt põletused, külmumine, allergiad, palavik, anafülaktiline šokk. Histamiini vabanemisel on silelihased spasmilised, kapillaarid laienevad. Sel juhul rõhk väheneb, võib tekkida tursed, stagnatsioon ja vere paksenemine. Adrenaliini vabanemise tõttu suureneb südame kontraktsioonide arv. Histamiini võib leida teatud toitudes (vorstid, juustud, kalakonservid). Kui neid on pikka aega hoitud, suureneb histamiini sisaldus. Ja histamiini võib leida alkoholist.
  3. Nitraadid. Kes ei tea, et nitraate kasutatakse põllumajanduses laialdaselt? Neid leidub enamikus köögiviljades ja isegi üksikutes puuviljades. Kui sööte pidevalt selliseid madala kvaliteediga toite, mürgitatakse keha mürgiste nitraatidega. Samal ajal võivad allergiad süveneda, üldine tervis halveneda ja immuunsus väheneda. Isegi toodete ja nitraatide kasutamise seos vähi arenguga. Nitraate kasutatakse värvainetes, säilitusainetes. Neid võib leida kaladest, lihast, konservidest, kõvast juustust. Neid toite tuleks süüa vähem.
  4. Sool. Kõrge soola sisaldus võib esile kutsuda migreeni. Selle põhjuseks on vererõhu suurenemise mehhanism..
  5. Amiinid. Neid aineid toodab meie keha vastusena stressile. Nad on võimelised kontrollima und, pulssi, rõhku ja isegi tuju. Amiine leidub tsitrusviljades, banaanides, kaunviljades, sealihas, jogurtis, rupsides, juustus, koores. Amiinide mõjul kitsenevad anumad hetkega. Siis nad laienevad, mis kutsub esile valu.
  6. Valmis lihatooted poest. Neis on palju nitraate, mis laiendavad veresooni. See viib valu.
  7. Šokolaad. Kakao, suhkru, amiinide tase on sellest läbi.
  8. Maitsevõimendid. Kõige sagedamini on see naatriumglutamaat. Seda leidub paljudes toodetes ja see on veresoontele äärmiselt kahjulik. See aine on võimeline erutama teatud aju piirkondi. On vaja minimeerida selle sisaldus toidus, eriti lastele valmistatud toidus. Need ained on imikutoidu jaoks keelatud..

Kõik, kes põevad migreeni, peaksid oma menüüle võimalikult reageerima. See aitab vältida ägenemisi.

Oluline on pidevalt meeles pidada, et migreenidega ei saa süüa

Kui migreen on juba alanud, ei aita ükski toit. Vajalik ravi. Kuid kui mõelda oma tervisele ette ja süüa õigeid toite, saate krampide arvu vähendada, muuta need lühemaks, pehmemaks. Me ütleme teile üksikasjalikult, milliseid toite ei saa migreeniga süüa ja mis on kasulik.

Millist toitu ei saa süüa

Arstid järeldasid, et rünnakut provotseerivad järgmised tooted:

  1. maapähkel;
  2. juust;
  3. viigimarjad;
  4. alkohol
  5. viinamarjad;
  6. tsitruselised;
  7. jahu;
  8. avokaado;
  9. jäätis;
  10. alkohol;
  11. puuviljamahlad;
  12. magus sooda.

Kui räägime jookidest, on vaja dieedist välja jätta:

Kohviga tuleb olla ettevaatlik. Mõnikord põhjustab see peamiselt vasokonstriktsiooni ja mõnikord provotseerib see ebameeldivate aistingute kasvu. Samuti võivad migreeni tekkele kaasa aidata madala alkoholisisaldusega jookides sisalduvad elemendid, seetõttu on need ka keelatud..

Kuidas süüa

Migreeni jaoks on soovitatav kasutada teatud komplekti tooteid. Kliinilisel toitumisel on tavaliselt hea mõju ja see aitab kindlasti haigusega võidelda. Esiteks on migreeni ajal kasulik kasutada tooteid, mis sisaldavad küllastumata rasvhappeid: merekalad, mais ja sojaõli. Lisaks on selle vaeva jaoks asendamatud magneesiumirikkad toidud: tatar, munad ja linnuliha, kaerahelbed.

On veel mõned näpunäited, mida peaksite migreenist vabanemiseks järgima. Peate natuke sööma, kuid sageli ja ärge mingil juhul lubage nälga - te ei saa isegi paremat kingitust migreeni jaoks välja mõelda. Samuti soovitaksin mitte eksootilise köögiga restoranides mitte osaleda. Iga dieedi ajal tarbitav toode peaks olema tuttav, ka toitumise järsud muutused provotseerivad krampe.

Kui järgite neid lihtsaid näpunäiteid ja jälgite oma dieeti, väheneb teie vajadus ravimite järele märkimisväärselt, peavalud muutuvad nõrgemaks ja neid tuleb palju harvemini..

Spetsialistid on aastaid otsinud tõhusaid meetodeid migreeni vastu võitlemiseks. Ja täiskasvanute teatud migreeni dieet on üks olulisi ülesandeid, mis aitab haigusest üle saada..

Pole enam saladus, et teatud toidu ja peavalu vahel on seos.

Teatud toitude kasutamine võib esile kutsuda migreeni, teised toidud aga peavalu ära hoida. Millised toidud on migreeni jaoks kasulikud ja millised tuleks ära visata - arutame selles artiklis.

Migreen on neuroloogiline haigus, mis avaldub paroksüsmaalsetes peavaludes. Valu ei saa ravimitega peatada, see on pikaajaline ja kõrge intensiivsusega.

Valu ilmneb tavaliselt ühes peaosas ja intensiivistub silma piirkonnas.

Lisaks valule võib ilmneda iiveldus, nägemine langeb ja ere valgus on ebameeldiv. Migreenid võivad vallandada:

  • stressifaktorid;
  • nälg;
  • ilmastikust sõltuvus;
  • valjud helid;
  • füüsiline või emotsionaalne stress.

Haigust on raske ravida, kuid sellegipoolest on rangelt soovitatav pöörduda arsti poole, sest migreeni katte all võivad olla ka muud haigused.

Patoloogia tõhus ravi hõlmab õige toitumise lisamist. Arst nimetab need toidud, mida tuleb seisundi leevendamiseks tarbida ja mis pole vajalikud..

Kasulikud toidud migreeni korral

Migreeni korral on soovitatav madala türamiinisisaldusega dieet. Soovitatavate toodete hulka kuuluvad:

  • kofeiinivaba kohv ja gaseeritud joogid, sooda;
  • värsked munad, värskelt aurutatud linnuliha, liha, kala;
  • piimatooted (2% piim, sulatatud juust või madala rasvasisaldusega juust);
  • teravili, jahutooted, pastad (näiteks tehases valmistatud pärmitaignad, küpsised, teraviljad);
  • värsked köögiviljad (porgand, spargel, sibul, praetud või keedetud tomatid, kartul, kaunviljad, suvikõrvits, peet, kõrvits);
  • värsked puuviljad (pirnid, õunad, kirsid, aprikoosid, virsikud);
  • omatehtud supid;
  • vürts;
  • suhkur, muffinid, erinevat tüüpi mesi, küpsised, tarretised, keedised, kommid;
  • looduslikud värsked mahlad (greibi, apelsini, viinamarja, peedi, kurgi, porgandi, spinati mahl, selleri mahl);
  • toidud, mis sisaldavad magneesiumi (metslõhe, kõrvitsaseemned, hiidlest, seesamiseemned, päevalilleseemned, kvinoa, lina).

Samuti on soovitatav kasutada riboflaviini (B2-vitamiin) tooteid, mis kaitsevad ajurakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, soodustavad raua, tsingi, foolhappe, vitamiinide B3, B12, B1 imendumist. Nende toodete hulka kuuluvad: tailiha, veiseliha, lambaliha, spargelkapsas, rooskapsad.

Traditsiooniline ravim migreeni vastu

  • sarvkesta viljade keetmine;
  • külmad inhalatsioonid ammoniaagi ja kamper-alkoholi segust;
  • hapukapsa kompress pea ajalises osas ja kõrvade taga;
  • värskete munade kokteil, mis on täidetud keeva piimaga;
  • seerum või petipiim, mis võetakse tühja kõhuga;
  • heinamaa ristiku infusioon (valage supilusikatäis lilli klaasi keeva veega, jätke tund aega) võtke pool klaasi kolm korda päevas;
  • värskete lillade lehtede kompress pea pea- ja esiosale;
  • toores kartulimahl võtke veerand tassi kaks korda päevas;
  • Siberi leedri infusioon (üks supilusikatäis kuivatatud lilli klaasi keeva veega, jätke tund) võtke veerand klaasi kuni neli korda päevas viisteist minutit enne söömist;
  • pune-, kitsalehe- ja piparmündi taimne infusioon (segage võrdsetes osades) - valage üks supilusikatäis segu 1,5 tassi keeva veega, jätke tund aega, võtke valusate spasmide jaoks üks klaas infusiooni;
  • kange roheline tee;
  • värske viburnumi või mustsõstra mahl, et võtta veerand tassi neli korda päevas;
  • sidrunmelissi infusioon (kolm supilusikatäit sidrunmelissi ühe klaasi keeva vee kohta, jätke tund) võtke kaks supilusikatäit viis korda päevas;
  • palderjani puljongiga ravimvannid;
  • apteegi kummeli infusioon (üks supilusikatäis lilli klaasi keeva vee kohta, nõudke tund) võtke pool klaasi neli korda päevas.

Ohtlikud ja kahjulikud migreeni tekitavad tooted

Piirata selliste toodete kasutamist:

  • kange kohv, tee, kuum šokolaad (rohkem kui kaks klaasi päevas);
  • vorst, peekon, vorstid, sink, suitsutatud veiseliha, kaaviar;
  • Parmesan, jogurt, jogurt, hapukoor (mitte rohkem kui pool klaasi päevas);
  • hapu tainas leib, omatehtud pärmitaigen;
  • värsked sibulad;
  • banaanid, avokaadod, punased ploomid, datlid, rosinad, tsitrusviljad (mandariinid, apelsinid, ananassid, greibid, sidrunid) - mitte rohkem kui pool klaasi;
  • kontsentreeritud lihapuljongid, kiir- ja hiina supid, mis sisaldavad naatriumglutamaati, pärmi;
  • jäätis (mitte rohkem kui 1 tass), tooted, mis sisaldavad šokolaadi (kuni 15 gr).

Välistage selliste toodete kasutamine:

  • alkohoolsed joogid (vermut, šerri, ale, õlu) karastusjoogid metallpurgides;
  • soolatud, marineeritud, suitsutatud, vananenud, konserveeritud või vürtsikad toidud (nt maksaliha, salaam, maks);
  • pikaajalised juustud (Roquefort, Šveits, emmentiler, cheddar);
  • mis tahes keelatud toidu lisaained;
  • sojakaste, marineeritud ja konserveeritud kaunviljad ning sojatooted;
  • teravili ja pähklid;
  • lihapirukad.

Materjali hinnang: 5,0 / 5, hinnangud: 14