Põhiline

Entsefaliit

Eakate ajuravimid: kümme parimat ravimit

Materjalis käsitletud probleemid:

  • Millised on mälukahjustuste põhjused vanas eas?
  • Millised on aju ravimid eakatele
  • Milliseid vitamiine võtta eakate mälu parandamiseks
  • Kuidas vanemate ajuravimid aitavad mälu parandada

Eakatel inimestel ilmnevad sageli vanusega seotud muutused, mis on põhjustatud ajurakkude alatoitumusest, veresoonte ateroskleroosist ja hüpoksia negatiivsest mõjust ajutegevusele. Vanad inimesed kurdavad sageli halva mälu üle: nad ei mäleta nii hiljutisi sündmusi kui ka mitmeid episoode minevikust. 50-aastaseks saamisel soovitatakse selliste probleemide ennetamiseks võtta eakatele teatud ravimeid aju jaoks, juua vitamiine.

Mäluprobleemid ja nende arengu eeldused

Vananemisprotsess on alati seotud mäluhäiretega. See on mõistetav: järk-järgult, loomulikul viisil, surevad närvi ajurakud. Sarnased muutused hakkavad ilmnema vähemalt 50-aastaselt, saavutades haripunkti 70–75 aasta pärast. Esiteks kannatab lühiajaline mälu: eakas inimene ei mäleta, kuhu ta raha või võtmeid pani, tal on raskusi kuupäevade või sündmuste navigeerimisega ning võib unustada arsti külastamise või pillide võtmise. Selles seisundis on vaja abi, ajutegevuse parandamiseks ja normaalse elu taastamiseks tuleb võtta ravimeid.

Selge mälu hõlbustab oluliselt vanemate inimeste elu, aitab neil tunda end enesekindlamalt, iseseisvamalt, mitte sõltuvalt sugulaste pidevast järelevalvest ja hoolitsusest.

Pensionäride mälu võib halveneda erinevatel põhjustel:

  • Hipokampuse seisund (mälestuste eest vastutav ajupiirkond) halveneb.
  • Vähendab valkude ja hormoonide taset kehas, mis kaitsevad ajurakke, stimuleerivad närviühenduste teket.
  • Verevool ajus väheneb, mis ei ole parim viis mõjutada inimese mälu ja muid kognitiivseid oskusi.

Eaka inimese õigeaegne visiit arsti juurde aitab mõista, millega on seotud olemasolevad probleemid: tavaline unustamine või algav haigus.

Soovitatavad artiklid sellel teemal:

Täna võib apteekides leida tohutul hulgal pille mälu parandamiseks, kuid võite neid võtta ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Samuti tuleb märkida, et arstide ja teadlaste arvamused nende ravimite tõhususe kohta vanemate inimeste aju osas on erinevad. Arvukate katsete tulemusel kinnitatakse ainult teatud ravimite efektiivseid omadusi (ja isegi need pole täielikult). Lisaks võivad mitmed suure annusega ravimid põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid..

Nootropiilsed ravimid aju jaoks eakatele

Nendel ravimitel on konkreetne toime, need parandavad ajurakkude täielikuks toimimiseks vajaliku hapniku ja toitainete voogu. Õige mahuga hapnikuvarustus võimaldab aju intensiivselt kasutada glükoosi, mis varustab närvirakke energiaga. Sellest tulenevalt paraneb selliste ravimite tõttu tähelepanu ja keskendumisvõime, normaliseerub mälu ja aktiveeritakse üldiselt ajutegevus. Eakad patsiendid, kes unustavad oma nime ja aadressi, on koduteel kadunud ja neil on muid mäluprobleeme, selliseid ravimeid (näiteks Nootropil) määrab arst.

Eakate hooldusteenuste parimad hinnad Moskvas ja piirkonnas!

Hooldekodu vasakkalda piirkonnas

Hooldekodu Terekhovo kvartalis

Hooldekodu Khimkis

Narkootikume hakatakse võtma minimaalse annusega, vajadusel suurendades seda järk-järgult. Ravimite efektiivsus avaldub 1-2 nädala pärast. Kuid sellise ravi puuduseks on selle efektiivsuse vähenemine pika ravikuuriga, seetõttu on vaja annust suurendada või ravi mõneks ajaks katkestada. Ka nootroopikumide kasutamise näidustuste hulgas: peavigastused, depressioon, vaimne stress.

Soovitatav

Vitamiinide tarbimine vanemas eas

Eakate kehas on sageli metaboolsetes protsessides osalevate vitamiinide puudus. Seetõttu soovitavad arstid mäluprobleemide tuvastamisel võtta vitamiinikomplekse koos taimsete toidulisanditega (näiteks ženšenn), kuna neil on nootroopne toime. Eriti oluline on vanematel inimestel juua A- ja B-rühma vitamiine, askorbiinhapet. Kuid vanad inimesed unustavad mäluprobleemide tõttu sageli ravimit jooma. Seetõttu on parem valida kompleks, mis ühendaks kõigi vajalike vitamiinide ja toidulisandite päevased annused, mis parandavad ajurakkude toitumist ja funktsiooni..

Milliseid aju ravimeid saab vanem arst välja kirjutada? Sageli kirjutatakse pensionäridele välja ravimeid, mis sisaldavad glütsiini - aminohapet, mis osaleb keha erinevate organite ainevahetuses. Eakate inimeste ajuveresoonte kasutamise näidustused on mäluhäired, aterosklerootiliste veresoonte muutuste ja amneesia tuvastamine.

Tänu pillidele normaliseeruvad ainevahetusprotsessid, mille tulemusel suureneb töövõime ja aju aktiivsus, normaliseerub uni ja ärevusseisundid mööduvad. Selliste ravimite eeliseks on väike arv kõrvaltoimeid. See on tingitud asjaolust, et glütsiin on kehale looduslik aine. Eakatel inimestel on äärmiselt harva allergia ravimile või selle individuaalne talumatus. Mõnel juhul on tegemist ainult kerge uimasusega esimesel vastuvõtul.

Soovitatav

10 parimat ravimit eakate aju ja mälu jaoks

Vanematele inimestele on ette nähtud palju ajutegevuse parandamiseks mõeldud ravimeid. Tabelis on toodud kõige tavalisemad, tuuakse välja ka nende plussid ja miinused..

Noopept on uue põlvkonna nootroopne ravim, mille on välja töötanud kodumaised teadlased. See parandab vereringet ja ajutegevust, taastab mälu ja tähelepanu, vähendab pearinglust, parandab heaolu ja normaliseerib und.

Ravimi koostisel on ainulaadne keeruline toime:

1. Nootropiilsed omadused taastavad mälu. Erinevalt sarnastest ravimitest mõjutab Noopept otseselt mälu kõiki kolme etappi: I - säilitamine, II - säilitamine, III - taastootmine.

2. Noopept'i antioksüdantsed omadused kaitsevad vabade radikaalide eest.

3. Ravimi neuroprotektiivsed omadused kaitsevad eaka inimese ajurakke ja aktiveerivad nende enda raku kaitsemehhanisme. Ravimi toimeaine mõjul muutub aju vastupidavamaks mitmesugustele kahjuliku iseloomuga mõjudele, neuronite kahjustuse aste väheneb.

4. Nootropic pakub ajule täiendavat toitumist ja verevarustust, parandab vere reoloogilisi omadusi.

Uuenduslik ravim, mis demonstreerib suurt efektiivsust. Soodustab kognitiivsete funktsioonide taastamist (parandab tähelepanu, mälu, õppimisvõimet). Samuti normaliseerib und, parandab meeleolu.

Ravimil on minimaalne arv vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, see ei tekita vanematel inimestel sõltuvust.

Soovitatav tarbimine: 1,5–3 kuud.

Ravim tserebrovaskulaarse õnnetuse parandamiseks.

Parandab ainevahetust ja aju verevarustuse seisundit, kasutab glükoosi.

Ravimite võtmine viib sageli vererõhu languseni, põhjustab tahhükardiat, ekstrasüstolit.

Nootropic, millel on rahustav, krambivastane ja antioksüdantne toime.

Vähendab ärevust, parandab und, aitab peavalude vastu.

Aegunud ravim. On mitmeid kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Aitab vanematel inimestel ajutegevust taastada ja stabiliseerida, omab krambivastast toimet.

Üks esimesi nootroopilisi ravimeid peetakse vananenuks. Sellel on üsna suur arv kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Ravimit ei saa kombineerida türoksiini, trijodotüroniiniga.

Aminoäädikhape. Kasutatakse nootroopilise ravimina.

Pehme tegevus.

Eemaldab kerge ärevuse, aitab normaliseerida ainevahetust, stimuleerib ajutegevust.

Sellel on üsna nõrk kumulatiivne mõju.

Ravimil on taimetoitestav, psühhostimuleeriv, antidepressant, antiösteeniline, krambivastane toime, parandab jõudlust.

Sellel on suur hulk kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi.

Tõhustab kesknärvisüsteemi stimulante, antidepressante, muid nootroopseid ravimeid.

Nootropiilsed stimuleerivad kesknärvisüsteemi ainevahetust.

Sellel on mõõdukas psühhostimuleeriv ja krambivastane toime..

Sellel on kõrvaltoimed, vastunäidustused, võimendab bensodiasepiinide, unerohtude toimet.

See aktiveerib anaboolseid protsesse neuronites, omab krambivastast toimet.

Tagab barbituraatide pikaajalise toime, korrutab lokaalanesteetikumide, krambivastaste ainete toimet, sellel on palju kõrvaltoimeid.

Nootroopne aine, mis korrigeerib tserebrovaskulaarset õnnetust.

Sellel on antioksüdant, psühhostimuleeriv ja rahustav toime..

Vastunäidustatud neeruhaiguste korral, palju kõrvaltoimeid.

Parandab ajuveresoonkonna õnnetusi, blokeerib kaltsiumikanalid.

Parandab ajuvereringet, perifeerset vereringet. Ravim on madala hinna tõttu saadaval..

Vananenud ravim, millel on palju kõrvaltoimeid.

Need tabelid näitavad, et Noopept on tänapäeval üks tõhusamaid ja ohutumaid nootroopikume. Ravim parandab kognitiivseid funktsioone (tähelepanu, mälu), vähendab ärevuse, ärrituvuse taset, sellel on taimetoitropilised ja antiöstrogeensed omadused. Mõju muutub märgatavaks, reeglina pärast 2-nädalast ravimi tarbimist kõrvaltoimeid ei teki.

Sellise ravimi ostmiseks eakate aju ja mälu tööks ei ole retsepti vaja, see ei põhjusta sõltuvust ega võõrutussündroomi. Pensionieas patsiendid taluvad ravimit hästi, see näitab efektiivsust nii monoteraapias kui ka kompleksravis. Vanematel inimestel paraneb uni, väheneb ärevusaste, paraneb mälu ja keskendumisvõime. Ravim ei põhjusta uimasust ja sellel pole kõva stimuleerivat toimet..

Soovitatav

Alternatiivsed võimalused eakate aju jõudluse ja mälu parandamiseks

Koos ravimteraapiaga on soovitatav kasutada muid võimalusi mälu parandamiseks, efektiivsem on ravi kompleksne toime.

On vaja hoolikalt kaaluda toitumist, võimalusel tegeleda füüsiliste harjutustega, luua enda ümber mugavuse ja rahulikkuse õhkkond. Öise une ja väljas jalutuskäikude korraliku koguse korraldamine on väga oluline..

Oma mälu treenimiseks peate: lugema palju (koos loetud vajaliku ümberjutustamisega), õppima luulet, võõrkeeli, õppima mängima pillimänge, oskate omandada mõnda olemasolevat mnemoonika tüüpi, pöörata tähelepanu maailma detailide uurimisele.

1. Õige toitumine.

Vanas eas mängib toitumine aju toimimise säilitamisel tohutut rolli..

Peate sööma aju jaoks lihtsaid ja tervislikke tooteid, mis sisaldavad kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine: rühmi B ja C, E, K, aga ka oomega-3 rasvhappeid, antioksüdante, seleeni, boori, fosforit, joodi. Dieet peaks sisaldama:

  • puuviljad;
  • veiseliha, maks;
  • merekalad;
  • köögiviljad;
  • pähklid
  • piimatooted;
  • oliiviõli;
  • kallis.

2. Füüsiline aktiivsus.

Pideval mõõdukal füüsilisel aktiivsusel on tervendav mõju kogu kehale, sealhulgas ajule. Regulaarne treenimine aktiveerib vereringet, seega varustatakse aju paremini toitainetega. Mälu, kepikõnd, matkamine mõjutavad mälu soodsalt..

Parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga, et teada saada, kas on vastunäidustusi ja otsustada, milline harjutuste komplekt on optimaalne.

3. Tervislik ümbrus.

On väga oluline, millises keskkonnas elab eakas inimene: sellest sõltub otseselt aju kognitiivsete funktsioonide säilimine. Pidevas stressis viibimine halvendab mälu, tähelepanu jms, seetõttu peavad pensionärid end närvipingete eest kaitsma..

Selleks on vaja võimaluse korral oma elust välja jätta stressi põhjused (häiriv teave, skandaalid jne). Kiire taastumise võti on rahulik ja sõbralik õhkkond..

Äärelinnade hooldekodud

Eakate pansionaadide võrk pakub eakatele kodusid, mis on mugavuse, hubasuse poolest parimate seas ja asuvad Moskva regiooni kõige ilusamates kohtades.

Oleme valmis pakkuma:

  • Mugavad eakate hooldekodud Moskvas ja Moskva piirkonnas. Pakume kõiki võimalusi lähedase inimese paigutamiseks.
  • Suur baas kvalifitseeritud eakate hooldustöötajaid.
  • Eakate ööpäevaringne hooldus professionaalsete hooldajate poolt (kõik töötajad on Vene Föderatsiooni kodanikud).
  • Kui otsite tööd, pakume hooldajatele tööd.
  • 1-2-3-kohaline majutus eakate pansionaatides (voodiga spetsiaalsete mugavate voodite jaoks).
  • 5 söögikorda päevas ja dieet.
  • Igapäevane vaba aeg: mängud, raamatud, filmide vaatamine, õues jalutamine.
  • Psühholoogide individuaalne töö: kunstiteraapia, muusikatunnid, modelleerimine.
  • Spetsialiseeritud arstide iganädalane läbivaatus.
  • Mugavad ja ohutud tingimused: hästi sisustatud maamajad, ilus loodus, puhas õhk.

Igal kellaajal päeval või öösel tulevad vanemad inimesed alati appi, hoolimata sellest, milline probleem neile muret valmistab. Selles majas kõik sugulased ja sõbrad. Valitseb armastuse ja sõpruse õhkkond.

Pansionaadisse lubamise konsultatsiooni saab telefoni teel:

Mälu parandajad

Meditsiiniekspertide artiklid

Ravimitööstus esindab laialdaselt ravimeid, mis parandavad mälu ja keskendumisvõimet, suurendavad energiakogust ning võimaldavad töötada kaua ja tõhusalt..

Selliseid ravimeid müüakse apteekides ja neile väljastatakse nii retsept kui ka ilma selleta. Igal juhul, isegi kui teil pole vaja ravimi ostmiseks retsepti esitada, ei tohiks te ise ravida. Inimkeha kõiki funktsioone arvestava spetsialisti konsultatsioon ja soovitused mälu parandavate ravimite valimiseks - see on peamine nõustaja, mida peaksite kuulama.

Hea mälu ja tähelepanu, aga ka suurepärane esitus - see pole luksus, vaid tänapäevase inimese vajalikud omadused. Kuna elame infoühiskonnas, peame meelde jätma suures koguses teavet, mis suureneb iga päevaga. See kehtib koolilaste ja üliõpilaste, keskastme juhtide ja tippjuhtide, erinevate tööstusharude spetsialistide kohta - alates meditsiinist, pedagoogikast, arvutitehnoloogiast, ehitamisest kuni teadustegevuse ja kõrgtehnoloogilise tööstuse.

Selleks, et inimese tähelepanu ja mälu oleksid alati normaalsed, on vaja tervislikku eluviisi juhtida. Kõigepealt peate hoolitsema unekvaliteedi eest: minge õigeaegselt magama ja saate piisavalt magada. Samamoodi mõjutavad mälu ja jõudlust hea toitumine, positiivne suhtumine, stressi puudumine ja tasakaalustatud eluviis. Tugev füüsiline aktiivsus ja regulaarne treenimine aitavad keha tugevdada, mis tähendab, et need suurendavad mäluprotsesside taset.

Muidugi ei ole alati võimalik soovitustest kinni pidada ja oma tervise eest regulaarselt hoolitseda. Kaasaegse elutempo sunnib inimest eesmärkide saavutamiseks olema pidevas pinges ja keskendumisvõimes. Väga sageli pole piisavalt aega mitte ainult kvaliteetseks puhkamiseks ja lõõgastumiseks, vaid ka normaalseks, täielikuks uneks. Seetõttu taandub oma tervise eest hoolitsemine tagaplaanile, mis mõjutab loomulikult kõiki kehas toimuvaid protsesse, sealhulgas tähelepanu, mälu ja jõudlust. Mõnel juhul ei võimalda tavaline laiskus inimesel proovida oma tervist ja töö efektiivsust parandada. Kahtlemata mõjutavad vanusega seotud muutused ka inimese kognitiivseid võimeid, nagu tähelepanu ja mälu.

Mida teha sellistes olukordades, kui pole võimalik õigel ajal keskenduda ja ülesandele keskenduda? Milliseid hädaabimeetodeid saab kasutada, et oleks võimalik meelde jätta vajalik kogus teavet või kohandada psüühika ja keha vastavusse jõudluse tasemega, mida on vaja antud ajahetkel?

Üks kuulsamaid viise olukorra positiivseks muutmiseks on selliste ravimite võtmine, mis mõjutavad tähelepanu, mälu ja jõudluse taset.

Ravimid mälu ja aju funktsiooni parandamiseks

Üldine informatsioon

Kaasaegne farmakoloogia pakub mälu parandamiseks üsna laia valikut ravimeid. Ekspertidel on aga radikaalselt erinevad arvamused selle kohta, kui tõhusad on mitmesugused mälu parandamise vahendid ja kas see on väärt neid, kes soovivad kognitiivseid funktsioone parendada.

Arvatakse, et mälu ja aju funktsiooni parandavad ravimid võivad üle saada liiga tugeva intellektuaalse stressi tagajärgedest ja aktiveerida mälu. Kuid teine ​​osa eksperte kaitseb kindlalt vastupidist väitekirja: sellistest ravimitest pole kasu, nende tõhusus pole midagi muud kui aktiivse reklaami sündinud müüt. Lisaks on arvamusi, et sellised ravimid võivad tekitada sõltuvust ja avaldada kehale negatiivset mõju. Allpool käsitleme selliste ravimite toime põhimõtet ja vaidluse mõlema poole tõendeid nende mõju kohta inimkehale.

Mis on mälu??

Inimese mälu on kõrgema närvilise aktiivsuse funktsioon, mille abil varem kogutud teavet kogutakse, talletatakse ja reprodutseeritakse. Just mälu võimaldab pikka aega säilitada välismaailmas saadud teavet või andmeid keha reaktsioonide kohta teatud sündmustele. See võimaldab teil seda teavet tulevikus korrektseks käitumiseks kasutada..

Mõiste "mälu" hõlmab erinevaid omavahel seotud protsesse.

  • Meeldejäämise protsess on uute andmete, tunnete “tutvustamine”.
  • Andmesalvestus - kogumine, sealhulgas teabe töötlemise protsess ja selle assimilatsioon. See võimaldab õppida, aktiivselt arendada mõtlemist, kõnet.
  • Teabe reprodutseerimine ja äratundmine - mälu võimaldab teil tegelikustada tegevusi ja aistinguid eelmisest elust. Paljundamine võib olla tahtmatu, kui mälus ilmuvad tahtmatult teatud elemendid või aistingud, samuti meelevaldne.
  • Unustamine on inimese varem meelde jäänud andmete äratundmise ja reprodutseerimise võime kaotamine. See seisund võib olla nii ajutine kui ka püsiv. Mõnikord tuvastatakse andmed osaliselt või valesti, kui need pole unustatud, ja neid reprodutseeritakse osaliselt.

Mälu tüübid

Mälu tüüpe ja alamtüüpe on väga palju. Allpool on toodud selle peamised sordid.

  • Kombatav - teave salvestatakse retseptoritest puudutuse tagajärjel.
  • Sensoorne - teave talletub sensoorse stimulatsiooni tulemusel.
  • Semantiline - andmeid faktide kohta säilitatakse - kuupäevad, tabelid, numbrid, salmid jne..
  • Motoriseeritud - liikumiste andmed salvestatakse, mistõttu paljud inimesed teevad mõned liigutused automaatselt.
  • Lühiajaline - teavet hoitakse lühikest aega, sellel on väike kogus.
  • Pikaajaline - teavet säilitatakse pikka aega, mõnikord - kogu elu.

Mäluseaduste kohta

Leidub mustreid, mida võib õigustatult nimetada mäluseadusteks. Teadlased on oma õigsust tõestanud arvukate uuringute käigus..

  • Huviseadus - selle olemus on see, et inimene mäletab alati palju kiiremini ja paremat teavet, mis teda tegelikult huvitab.
  • Kordamise seadus - andmeid on lihtsam meelde jätta, kui neid korratakse mitu korda.
  • Mõistmise seadus - pärast teabe sügavat mõistmist ja mõtestamist hoitakse seda paremini mälus.
  • Maa seadus - teave, mida oli kuulda alguses ja lõpus, on paremini mällu lõigatud.
  • Inhibeerimisseadus - kui on vaja sarnaseid mõisteid meeles pidada, siis kattuvad vanad andmed uutega.
  • Optimaalse pikkuse seadus - andmete mälu, mida tuleb meeles pidada, ei tohiks ületada lühiajalise mälu mahtu.
  • Kontekstiseadus - asjade meeldejätmine on palju lihtsam, kui neid seostatakse inimesele juba tuttavate mõistetega.
  • Tegevusseadus - see on tõhusam ja lihtsam meelde jätta, mida inimene praktikas kasutab.
  • Installimisseadus - teatud andmete lihtsamaks ja kiiremaks mäletamiseks peate selleks andma endale selge installi.

Kõiki neid reegleid saab ja tuleks praktikas rakendada - kui on vaja midagi kiiresti meelde jätta. Samuti on soovitatav neid mälu treenimiseks kasutada.

Miks on mälu halvenenud??

Paljud inimesed hakkavad teatud perioodil oma elust kurtma, et neil on halb mälu. Selle halvenemine võib olla tingitud mitmesugustest põhjustest. Ja vastus küsimusele, kuidas mälu parandada, sõltub ka teguritest, mis seda negatiivselt mõjutasid..

Selle nähtuse põhjused võivad olla järgmised:

  • Orgaanilised ajukahjustused - traumaatiline ajukahjustus, äge tserebrovaskulaarne õnnetus, kasvajad.
  • Muude süsteemide ja organite - anumate, südame, maksa - haigused.
  • Inimese vanusega seotud aju muutused - neuronite vaheliste ühenduste arvu vähenemine.
  • Väliste tegurite mõju - stressi tekitavad olukorrad, keskkonna negatiivne mõju, halb uni, elutingimuste järsk muutus jne..
  • Krooniline joove - narkootikumide tarbimine, suitsetamine, alkoholism, ainete kuritarvitamine, mitmete ravimite (rahustid, rahustid) liigne kasutamine.

Kuidas ravida mäluhäireid?

Kui inimene märgib, et tal on teatud aja jooksul probleeme mäluga, ja konsulteerib selle osas arstiga. Esialgu proovivad nad sellises olukorras kasutada mitmesuguseid mitte-narkootilisi meetodeid. Mõnikord võivad nad seisundit märkimisväärselt parandada. Need sisaldavad:

  • Sagedased jalutuskäigud värskes õhus.Sa pead kõndima, kõndides piisavalt kiiresti. Sel juhul siseneb ajju rohkem hapnikku, mis suurendab selle efektiivsust.
  • Päeva normaliseerimine: On vaja magada piisavalt aega, et keha saaks täielikult lõõgastuda ja taastuda.
  • "Koolitus", mis viiakse läbi õhtul. See on omamoodi koolitus, tingimusel et inimene tuletab meelde päeva jooksul juhtunud sündmusi vastupidises järjekorras - esmalt õhtul toimunut ja kõige lõpus hommikusi sündmusi. Sellist "koolitust" on kõige parem teha enne magamaminekut..
  • Positiivne meeleolu. Pole vaja kõigile mõelda ja öelda, et mälu ebaõnnestub. Tõepoolest, automaatse soovituse teatud efekt käivitub. Püüdes ebaõnnestunult midagi meelde jätta, ärge vihastage enda peale ja ärge muretsege. Peate segama midagi muud ja püüdke uuesti vajalikku teavet meelde jätta. Mõnikord, pärast inimese tähelepanu hajumist, “tuleb” ta ise.
  • Stressi puudumine.Peates proovima vältida mitmesuguseid emotsionaalseid šokke, kuna see mõjutab aju seisundit negatiivselt.
  • Õige toitumine ja piisav vedeliku tarbimine. Menüü peaks sisaldama tooteid, mis sisaldavad joodi, rühma B vitamiine. Vett tuleks juua sellises koguses, et uriin püsiks päeva jooksul alati hele..
  • Aju treenimine. Mõistatusi, ristsõnu ja muid intellektuaalseid ülesandeid tuleks lahendada iga päev..
  • Pidev õppimine millegi uuega. Kasulik on õppida võõrkeeli, luulet, meelde jätta huvitavaid fraase jne. Samal ajal tuleb õpitava materjali hulka pidevalt suurendada.

Mälupillid

Ülaltoodud soovituste harjutamiseks on vaja aega ja soovi. Seetõttu eelistavad paljud inimesed, eriti need, kes töötavad palju, paluda arstil mälu ja tähelepanu parandamiseks pillid välja kirjutada. Veelgi enam, mõned inimesed tulevad lihtsalt apteeki ja paluvad neil müüa neile mälu ja tähelepanu tagamiseks mõeldud tablette, uskudes, et kavandatavad ravimid parandavad kognitiivset funktsiooni..

Siiski ei tasu uskuda, et mälu parandavad pillid “eemaldavad” kõik probleemid kohe. Lisaks on teadlaste arvamused selliste vahendite kohta erinevad.

Arvamus: mälu parandavad ravimid on tõhusad

Paljud teadlased on väitnud, et mälu parandavad ravimid parandavad tõhusalt ajurakkude verevarustust. Selle tulemusel aktiveeritakse nende toitumine, suureneb hapnikuvarustus ja paranevad neuronite metaboolsed protsessid. Mõned nägemist parandavad ravimid aktiveerivad ka aju verevarustust..

Mälu ja tähelepanu parandamiseks on olemas ravimeid:

  • Aju vereringe parandamiseks aitavad mälu- ja tähelepanuravimid - nootroopikumid: piratsetaam, Nootropil, Lutsetam - toimeainet piratsetaami sisaldavad ravimid. Neid kasutatakse vaimse aktiivsuse parandamiseks, emotsionaalse sfääri häirete kõrvaldamiseks jne. Noopept - kasutatakse kognitiivsete häirete korral, õppimise ja mälu parandamiseks.
  • Ravimid, mis parandavad vere reoloogilisi omadusi: Agapurin, Trental, Flexital, Vasonin - koostis sisaldab toimeainena pentoksifülliini. See on ksantiini derivaat, mis normaliseerib punaste vereliblede elastsust ja vähendab trombotsüütide agregatsiooni. Selle tagajärjel väheneb vere viskoossus. Corsavin, Cavinton, Telektol - sisaldavad toimeainena vinpocetine. See pakub vaskulaarset ja metaboolset toimet, suurendab verevarustust, kuna selliste ravimite mõjul suurendab ajuveresoonte valendikku.
  • Paljud inimesed valivad ravimeid mälu ja taimepõhise tähelepanu saamiseks. Sellised ravimid sisaldavad toimeainena ginkgo biloba. Sellised ravimid aktiveerivad metabolismi neuronites ja suurendavad ka nootroopsete ravimite toimet.Sellesse rühma kuuluvad Ginkgo Biloba, Bilobil, Memoplant, Vitrum Memori, Ginkoum, Tanakan ja teised..
  • Kognitiivse funktsiooni häiretega seotud kaebuste käsitlemisel määratakse patsientidele mõnikord glütsiini. Glütsiin on aminohape, mis osaleb paljudes GABA-d tootvates biokeemilistes reaktsioonides. See on vajalik neuronite normaalseks tööks ning aitab parandada mälu ja tähelepanu seisundit..

Enne mis tahes mee kasutamist. ettevalmistamisel on oluline hoolikalt uurida kasutusjuhendit, et teada saada kõiki vastunäidustusi ja võimalikke kõrvaltoimeid.

Lisaks sellele määratakse sellised ravimid individuaalselt ja neid tuleb võtta ainult vastavalt skeemile, mille arst märgib retseptis.

Arvamus: mälu parandavad ravimid on ebaefektiivsed

Kuid mõned eksperdid väidavad, et selliste rahaliste vahendite kasutamine põhineb ainult platseeboefektil. Püüdes vastata küsimusele, kas mäluravimid tegelikult toimivad, viisid teadlased läbi palju uuringuid..

Seetõttu ei suutnud teadlased tõestada nootroopikumide, eriti piratsetaami mõju tõhusust.

Glütsiini osas oli katsete käigus võimalik tõestada, et sellel on kerge positiivne mõju, kuid ainult siis, kui me ei räägi rasketest juhtumitest. Näiteks kasutatakse Ameerika Ühendriikides glütsiini eranditult psühhiaatriaasutuste patsientide raviks, kuid mitte mälu parandamiseks..

Samuti pole tõestatud ženšennil, ehhinaatseal jne põhinevate ravimtaimede toime.Erinevaid andmeid ginkgo bilobaga ravimite tõhususe kohta dementsusega inimestele on vaid rida tõendeid. Siiski pole tõendeid positiivse mõju kohta tervete inimeste kognitiivsetele võimetele..

leiud

Seega on mälu parandamise probleemile kõige õigem lähenemisviis sõltumatu väljaõpe, kasutades mitmesuguseid meetodeid, ja kohtumine arstiga, kes võib välja kirjutada täiendavaid ravimeetodeid. Kuid see on õigustatud tingimusel, et arst läheneb probleemile individuaalselt ja määrab professionaalselt ühe või teise vahendi kasutamise sobivuse. Samuti peaks spetsialist hindama ravimi toime raskusastet.

Mingil juhul ei tohiks teid juhendada sõprade nõuandeid ega soovitusi Internetis leiduvates ülevaadetes. Need, kes tunnevad, et mälu halveneb, peaksid minema vastuvõtule neuroloogi vastuvõtule. See aitab tuvastada sellest tulenevad probleemid ja õpetab teile, kuidas neid lahendada..

Haridus: Lõpetanud Rivne State Medical College'i farmaatsia erialal. Ta on lõpetanud Vinnitsa Riikliku Meditsiiniülikooli. M. I. Pirogov ja sellel põhinev praktikakoht.

Töökogemus: Aastatel 2003–2013 - töötanud proviisori ja apteegikioski juhatajana. Teda autasustati paljude aastate eest kohusetundliku töö eest kirju ja autasusid. Meditsiinilisi teemasid käsitlevaid artikleid avaldati kohalikes väljaannetes (ajalehtedes) ja erinevates Interneti-portaalides.

Kommentaarid

Toitumine, tervislik uni, värske õhk jne. kindlasti oluline pea tervise ja korrektse toimimise jaoks. Kuid kui arvestada meie elu, ökoloogiat jne, siis ainult nendest teguritest ei piisa. Mul on pikka aega olnud mäluprobleeme ja ma ütlen, et kui näete, et te ei mäleta, ärge keskenduge, minge arsti juurde. Noh, see on tõesti kiirem, kui juua tablette, et parandada vereringet, veresoonte seisundit ja pea tänab teid! Joon Rekognani kursusi, kõrvaltoimeid pole ja tulemus on suurepärane!

Proovisin taimseid preparaate, kuid see ei aita palju. Samamoodi tuntakse efekti pärast ravikuuri vahetult ja isegi pärast ravi lõppu,.

Kõigist nootroopikatest, mida tuli võtta, meeldis Rekognani tegevus kõige rohkem. Pärast vastuvõtukursust (1,5 kuud) olid nii mälu kui ka tähelepanu suurusjärgus paremad kui terasel. Ja üldiselt jõudlus suurenes ja emotsionaalne seisund muutus stabiilsemaks ning uni muutus paremaks.

Ma õpin 2. kursusel ja jood teist aastat Ginkumit. Läbistan seansid suurepäraselt ja seda tänu sellele ravimile. Ma joon kaks kuud enne seanssi ja probleeme pole.

Ginkoum aitas mind palju, sain seda esimest korda novembris-detsembris enne talveistungit, see vähendas seansi ajal teabe töötlemiseks kuluvat aega, minu jaoks oli see lihtsam. Isegi terve noor aju töötab pärast hõlmikpuu võtmist paremini, sest mul pole mingeid rikkumisi

10 tõhusat looduslikku vahendit mälu parandamiseks

Kui teil on raskusi oma elu oluliste hetkede reprodutseerimisega, aitavad teid mälu lisandid..

Lühi- ja pikaajalise mälu halvenemine võib ilmneda igas vanuses. See tingimus ei piirdu ainult täiskasvanute ja eakatega..

Mäluhäired juhtuvad isegi parimatel meist. Me kõik unustame mõnikord midagi. Siiski saate kindlasti aru, millal selline unustamine muutub tõeliseks probleemiks..

Kas vanadust seostatakse keskendumisvõime ja mälukaotusega??

Võib-olla on süüdi segane teadvus ja vaiksest eluviisist tingitud vaimne väsimus. Tõde on see, et vähehaaval mõjutab kõik mälu. Isegi see, mida sööme, võib mängida rolli mälu parandamisel..

Mälu tugevdamiseks on palju võimalusi ilma retseptiravimeid võtmata. Võib-olla olete kuulnud mõistet "nootroopika"?

Taimsed nootroopikumid on usaldusväärne looduslik ravim mälu ja kognitiivsete funktsioonide tugevdamiseks. Enamik neist on ohutud ja tõhusad..

Mälulisandeid on nii palju, kuid ainult vähestel on see õige efekt..

Kaasaegsele maailmale iseloomuliku teabe ülekoormuse tõttu on õige tööriista valimise protsess üsna keeruline. Proovime seda ülesannet siiski hõlbustada..

Tänases artiklis oleme kokku pannud parimad toidulisandid mälu jaoks..

Väärib märkimist, et nootroopikumid võivad olla aju arenguks äärmiselt tõhusad. Need suurendavad keerukate ideede tõlgendamise ja mällu talletatud teabe töötlemise võimet..

Need looduslikud toidulisandid toimivad kõige paremini koos teiste looduslike ravimtaimedega. Allpool vaatame konkreetseid näiteid. Enne kui hakkame arutama toidulisandite üle, räägime sellest, kuidas mälu tugevdamine töötab..

Sünaptiline plastilisus ja mälu säilimine

Neurobioloogias on sünaptiline plastilisus mälu ja õppimise oluline neurokeemiline alus. See hõlmab aju sünapsite tugevdamist või nõrgenemist. Teisisõnu, see on meie aju võime luua ja säilitada närviühendusi. Uuritud teabe salvestamiseks loob meie aju närviradu. Allolevas loendis loetletakse täiendused, mis toetavad seda olulist “andmete salvestamise” protsessi..

Salvestamine mällu. Aju varustamine uute vaimsete raskustega stimuleerib mälu kasvu ja tugevnemist. Uue teabe õppimine ja õppimine stimuleerib aju sünapsides positiivseid plastilisi muutusi. See koolitus tugevdab glutamatergilist sünaptilist ülekannet, parandades mälu funktsiooni.

Kas olete kunagi märganud, et mõnel õpilasel on testid ja eksamid lihtsam kui teistel? See ei ole alati pärilikkuse ega õnne küsimus. Kui raske töö ja ettevalmistus muutuvad harjumuspäraseks, on aju must..

Mälu tugevdamise strateegiate hulka kuuluvad lugemine, mõistatuste lahendamine ja mängude õppimine. Abiks võib olla ka mäluharjutuste ja muude kognitiivsete harjutuste tegemine. Ärge unustage õiget toitumis- ja treeningrežiimi..

Kõik see koos tervisliku unemustriga on aju tervisliku funktsioneerimise jaoks ülioluline. Ärge lõpetage aju laadimist - see on sama lihas! Kognitiivse funktsiooni tugevdamise küsimustes ei tohiks loota ainult lisaainetele. Nende pädev kombinatsioon ülalnimetatud strateegiatega tugevdab tõhusalt mälu ja hoiab seda sel viisil aastaid..

Kuidas atsetüülkoliin parandab mälu

Atsetüülkoliin on esimene inimkehas avastatud neurotransmitter.

Tuntud kui “õppimise neurotransmitter”, toetab atsetüülkoliin kognitiivset funktsiooni. See toimib neuromodulaatorina, mõjutades seda, kuidas meie aju teavet võtab ja töötleb. Atsetüülkoliin on oluline element mälu tugevdamisel.

Isegi kergel kolinergilise süsteemi parandamisel on oluline positiivne mõju kognitiivsele funktsioonile..

Paljud inimesed kogevad koliinipuudust, mis on põhjustatud ebapiisavalt tasakaalustatud toitumisest. Koliini lisamine parandab neuroplastilisust, otsustusvõimet ja uue teabe õppimist..

Kõiki, mis mõjutavad atsetüülkoliini taset, peetakse “kolinergiliseks” ühendiks. Parimad toidulisandid sisaldavad alati kvaliteetset koliini allikat, näiteks alfa-GPC. Vältige madala kvaliteediga allikaid nagu DMAE, koliini bitartraat ja CDP-koliin. Need koliini allikad on üldiselt vähem biosaadavad, s.t. on vähem nootroopset toimet.

Nüüd, kui oleme välja mõelnud, kuidas mälu töötab, vaatame mälu tugevdamiseks kõige populaarsemaid looduslikke toidulisandeid. Siin vaatleme järgmisi seoseid:

  • Bacopa Monier,
  • Huperzin A,
  • Alfa GFH,
  • Fosfatidüülseriin,
  • Atsetüül-L-karnitiin,
  • Vinpocetine,
  • Rhodiola rosea,
  • Ginkgo biloba,
  • MCT õli (keskmise ahelaga triglütseriidid),
  • Omega 3 kalaõli.

Parimad mäluparandajad 2019

Bacopa Monier

Bacopa Monier on üks parimaid looduslikke nootroopilisi toidulisandeid mälu tugevdamiseks. See vähendab tõhusalt stressi ja ärevust ning kaitseb aju..

Bakopa toime on seotud selle toimega aju dopamiini ja serotoniini tasemele, mille tagajärjel on eakate ja noorte kognitiivsed funktsioonid paranenud..

Lisaks on bacopa võimas adaptogeen ja antioksüdant ning seda kasutatakse aktiivselt ajurveeda meditsiinis..

Selle toidulisandi võtmine aitab stimuleerida närvilõpmete, mida nimetatakse dendrititeks, kasvu. Dendriitide stimuleerimine tugevdab närviühendusi, tugevdades nii lühi- ja pikaajalist mälu.

Bacopa Monier ei ole lihtsalt enamiku tänapäeva parimate mälulisandite peamine koostisosa..

Mitmed uuringud on näidanud, et bakopa võib loomulikult parandada mälu taastootmise võimet ja leevendada ADHD sümptomeid. Paljud tänapäevased uuringud tõestavad seost bakopa ja mälu tugevnemise vahel. (1)

See paranemine on eriti märgatav Alzheimeri tõvega patsientidel, kellel on ootamatu mälukaotus. Teiste neurodegeneratiivsete haigustega patsientidel on ka unustuse vähenemine tingitud bakopa täiendusest..

Huperzin A

Rääkides looduslikest abinõudest mälu tugevdamiseks, ei saa me mainida vaid Huperzine A-d.

Huperzine A ehk Sawtooth Baranets on taime puhastatud vorm, mida tuntakse hiina plunina. Sellel võimsal nootropiinil on palju kasulikke omadusi, mis parandavad lühiajalist mälu ja tagavad neuroprotektiivse toime. (2)

Kuidas see toidulisand töötab??

Atsetüülkoliini esteraas on inimese kehas esinev looduslik ensüüm. Atsetüülkoliini esteraas kontrollib atsetüülkoliini lagunemist ajus.

Hupersiin seevastu pärsib ensüüme (näiteks atsetüülkoliinesteraasi), aeglustades atsetüülkoliini lagunemist. Seega kuulub hupersiin koliinilisandite klassi, mida tuntakse kui „atsetüülkoliiniesteraasi antagoniste“..

Atsetüülkoliinesteraasi aktiivne pärssimine võib tõsta neurotransmitteri atsetüülkoliini taset. Sel põhjusel on Huperzine osa enamikust parimatest mälulisanditest. Kõrgenenud atsetüülkoliinesteraasi tase aitab parandada mälu, vaimset selgust ja neuroplastilisust.

Huperzine A toime tugevneb, kui võtta seda koos kvaliteetsete koliiniallikatega, näiteks alfa-GPC-ga.

Alpha-GPC tõstab otseselt koliini taset ja Huperzine A hoiab ära selle lagunemise. Tulemuseks on hästi töötav kolinergiline süsteem. Samuti väärib märkimist, et huperzine A imendub tavaliselt hästi ja põhjustab harva mingeid kõrvaltoimeid..

Alfa GFH

Enamik mälulisandeid suurendab ühel või teisel viisil atsetüülkoliini taset. Järgnevalt uurime lähemalt, miks peetakse alfa-GPC-d parimaks koliini allikaks..

Alfa-GPC, nagu Huperzine A, aitab tugevdada keha kolinergilist süsteemi. Aju kaitsmine kognitiivsete funktsioonide vanusest tingitud languse eest on vaid üks selle ühendi paljudest kasulikest omadustest..

Lisaks parandab alfa-GPC keskendumisvõimet ja aitab mälestusi täpsemalt reprodutseerida..

Siiski on oluline erinevus. Alfa-GPC on koliini, mitte atsetüülkoliini esteraasi inhibiitor. Koliini biosaadavus alfa-GPC-s on kõrgem (suhtega 40-50%). 1000 mg annus annab ajju umbes 400-500 mg kasutatavat koliini.

Alpha-GPC on sarnaste ainetega võrreldes palju parem koliini allikas. Vaatamata oma populaarsusele on DMAE, koliini bitartraat (letsitiin) ja CDP-koliin ebaefektiivsed.

Need koliini allikad on üldiselt vähem biosaadavad, s.t. neil on minimaalne nootroopne toime. Alpha-GPC suurendab mälu ja võimendab närviimpulsside ülekandmist tänu oma kõrgele biosaadavusele. See looduslik nootropiin aitab vähendada ka vaimset ja füüsilist väsimust ning aitab vabaneda teraviljast peas.

Kõik need kasulikud omadused muudavad selle aine ideaalseks lahenduseks ettevõtjatele, õpilastele ja sportlastele. Kui soovite oma mälu tugevdada, pöörake kindlasti tähelepanu sellele toidulisandile.

Fosfatidüülseriin

Fosfatidüülseriin tugevdab mälu ja parandab nii noorte kui ka vanade inimeste ajufunktsioone. See on üks parimaid mälu ja keskendumisvõime lisandeid..

Fosfatidüülseriin on imetaja ajus leiduva aminohappe derivaat.

Fosfatidüülseriin ja muud fosfolipiidid vastutavad meie rakkude kaitsmise ja struktureerimise eest. Lisaks aitab fosfatidüülseriin parandada rakuühendusi ja toetab närvirakkude kasvu..

Kõik need omadused muudavad fosfatidüülseriini ideaalseks võimaluseks suurendada oma võimet mälestusi reprodutseerida ja meeleolu stabiliseerida. Muud kasulikud omadused on parem tähelepanuulatus ning suurem mõtlemise kiirus ja täpsus..

Nagu koliini puhul, on paljudel inimestel fosfatidüülseriini puudus. See puudus on tingitud asjaolust, et fosfatidüülseriini on lääne populaarsetes toiduainetes liiga väikestes kogustes. Sel juhul tulevad appi fosfatidüülseriini toidulisandid..

Teadlased usuvad ka, et fosfatidüülseriin on suurepärane neuroprotektor, mis aeglustab kognitiivset langust. Fosfatidüülseriin aitab vältida mäluhäireid, toetades lühi- ja pikaajaliste mälestuste teket.

Atsetüül-L-karnitiin

Neerude ja maksa toodetud karnitiin on enamikus meie keha rakkudes. Selle aine lisandit nimetatakse atsetüül-L-karnitiiniks (ALCAR).

See on jõusaalitööstuses väga populaarne toidulisand energia taseme tõstmiseks ja mälu tugevdamiseks. ALCAR mõjutab märkimisväärselt energia tootmist. L-karnitiin mängib võtmerolli kahes biokeemilises protsessis: mitokondrite kaitses ja energiavahetuses.

Meie rakkude toodetav energia teeb võimalikuks kriitilise mõtlemise, õppimise ja kehalise aktiivsuse. Karnitiin parandab rakkudes mitokondrite kvaliteeti ja kogust.

Lisaks toetab ALCAR ATP (adenosiintrifosfaat) tootmist ja toitainete transporti üksikute rakkude vahel..

Lisaks energia genereerimisele soodustab atsetüül-L-karnitiin ka närvide ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Tervislik kardiovaskulaarsüsteem on vajalik, et meie aju küllastuks toitainete ja hapnikurikka verega. ALCARi toidulisand toetab südamefunktsiooni, aidates parandada tähelepanu ulatust. Uuringud on näidanud, et ALCAR aitab kaasa ka verbaalse ja ruumilise mälu paranemisele. See toidulisand võib isegi vähendada kroonilist põletikku ja vanusega seotud neuroloogilisi sümptomeid..

Vinpocetine

Vinpocetine on looduslik mälulisand, mis on saadud taime, mille nimi on Pervance, seemnetest. Mõne riigi - sealhulgas Venemaa, Mehhiko, Jaapani ja paljude Euroopa piirkondade - terviklikus meditsiinis kirjeldatakse vinpotsetiini kui vahendit mälu ja kognitiivsete funktsioonide parandamiseks. Uuringud kinnitavad, et vinpocetine parandab nii lühiajalist kui ka pikaajalist mälu. Vaatamata olemasolevale teabele on selle tõestamiseks veel vähe tõendeid. Kuid vinpotsetiin on endiselt suhteliselt levinud mitmesuguste mälulisandite toimeainena..

Vinpotsetiinil on neuroprotektiivsed omadused, see parandab aju verevarustust ja vähendab aju põletikku, mis aitab kaasa kognitiivsete funktsioonide, eriti reaktsiooniaja ja subjektiivse õnne kontseptsiooni paranemisele.

Lisaks kaitseb vinpotsetiin aju neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks amneesia eest. See psühholoogiline häire põhjustab sagedasi mäluhäireid, segadust ja vähenenud vaimset aktiivsust. Vinpotsetiini ei saa nimetada üheks parimaks mälu tugevdamise toidulisandiks. See looduslik ravimtaim parandab aga muidu kognitiivset funktsiooni..

Rhodiola rosea

Veel üks käsimüügi ravimtaim mälu tugevdamiseks on Rhodiola rosea..

Rhodiola on adaptogeenne ühend, mida kasutatakse traditsioonilises hiina meditsiinis. Seda pärsivad ärevuse ja stressi füüsikalised ja keemilised mõjud. Lisaks aitab Rhodiola toidulisandite võtmine mälu tugevdada ja keskendumisvõimet suurendada. (4)

Kogu selle ajaloo vältel on seda nootroopset ainet kasutatud erinevatel meditsiinilistel eesmärkidel, sealhulgas, kuid mitte ainult, füüsilise vastupidavuse suurendamiseks ja fibromüalgia sümptomite leevendamiseks. Mitmed uuringud on näidanud, et Rhodiola parandab mõtlemise kiirust ja täpsust..

Me teame, et Rhodiola parandab mälu ja edendab vaimset selgust. Kuid see aitab parandada ka sportlikke tulemusi ja aitab kaasa kehakaalu langusele. Toidulisandi võime parandada kognitiivset funktsiooni ja meeleolu on seotud selliste ainetega nagu salidrosiid ja rosaviin, mis on saadud rhodiola juurtest.

Nii salidrosiidil kui ka rosavinil on palju tervisega seotud eeliseid. Teadlaste arvates on salidrosiid üksi aga tõhusam kui rosavin..

Selle toidulisandi valimisel olge ettevaatlik ja lugege hoolikalt juhiseid. Parima tulemuse saamiseks on oluline valida õige koostisega Rhodiola rosea toidulisand. Soovitame toodet, milles salidrosiidi on 3% ja rosaviini 1%..

Ginkgo biloba

See ravimtaim mälu tugevdamiseks on üks enim kasutatud nootroopikume. Enamik inimesi võtab seda toidulisandit oma igapäevaste ajufunktsioonide säilitamiseks. Siiski on ta võimeline palju enamat..

Ginkgo biloba avaldab positiivset mõju vanematele inimestele, kellel on halvenenud kognitiivsed funktsioonid. Mitmed uuringud on näidanud mälupaljunduse ja nägude äratundmise võime paranemist. (3)

Lisaks leevendasid katsealused Alzheimeri tõve ja dementsusega seotud sümptomeid. Ginkgo biloba ei ole vahend Alzheimeri tõve või dementsuse ennetamiseks. Sellest hoolimata on see taim võimeline stabiliseerima ja vähendama neurodegeneratiivsete haiguste sümptomeid..

Ginkgo biloba positiivne mõju mälule on tingitud asjaolust, et see toidulisand parandab aju verevarustust ja säilitab neurotransmitterite tasakaalu. See aitab säilitada atsetüülkoliini, dopamiini, serotoniini ja norepinefriini tasakaalu, mis võimaldab teil saavutada kontsentreeritud ja pingevaba oleku.

Ginkgo tugevdab mälu ja suurendab tähelepanu.

Uuringud on näidanud, et selle toidulisandi pikaajaline kasutamine võib vähendada ärevust ja parandada tuju. Teisisõnu, see on suurepärane looduslik vahend ADHD sümptomite leevendamiseks olenemata teie vanusest..

Lisaks on hõlmikpuu kasulik nii eakatele kui ka noortele. Seega peetakse hõlmikpuu biloba üheks parimaks toidulisandiks lühi- ja pikaajalise mälu jaoks..

MCT õli (keskmise ahelaga triglütseriidid)

Selgus, et MCT õli on mälufunktsiooni jaoks soodsam, kui me arvasime. MCT õli saadakse kookosõlist, mis sisaldab nii pika kui ka keskmise ahelaga triglütseriide.

Keha koguneb suurema tõenäosusega pika ahelaga rasvhappeid rasvkude. Samal ajal muundatakse keskmise ahelaga rasvhapped suurema tõenäosusega energiaallikateks ketoonideks..

Sisaldades ainult MCT rafineeritud kookosõli, on palju kasulikke omadusi. MCT õli tarbimisel on liigse kehakaalu tekkimise oht väiksem, lisaks toidab see ideaalselt keha ja vaimu.

Parimate toidulisandite otsimisel unustavad paljud rasvad täielikult. Mälu tugevdamiseks on hädavajalik, et aju saaks piisavalt rasva. Uuringud on näidanud, et ketoonid aitavad Alzheimeri tõvega patsientidel vähendada mälukaotust. Samu tulemusi täheldati dementsusega patsientidel. Kõik need uuringud kinnitavad MCT lubadust..

Nagu enamiku teiste rasvade puhul, on ka kookosõli mõõdukas tarbimine enamiku inimeste jaoks ohutu. Lisaks võib see aidata isegi mälu parandada.!

Omega 3 kalaõli

Üks parimaid ja enim räägitud toidulisandeid mälu jaoks on oomega 3 ehk kalaõli..

See looduslik mälu parandaja sisaldab kahte rasvhapet: EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape).

EPA on tuntud oma võime tõttu parandada südame tervist ja leevendada põletikku. See rasvhape iseenesest ei paranda mälu ega kognitiivseid funktsioone. EPA võime meeleolu stabiliseerida ja põletikku vähendada aitab aga teadvuse selgusele..

Kui me räägime kognitiivse funktsiooni parandamisest, siis on DHA siin tõhusam.

See hape on aju arenguks eriti oluline varases eas. See toetab ka normaalset ajufunktsiooni ja selget teadvust noorukitel ja täiskasvanutel. (5)

Kalaõli on tavaline toidulisand, mille efektiivsus ja ohutus on tõestatud kõigi vanuserühmade jaoks. Uuringud on näidanud, et suurema DHA kontsentratsiooniga toidulisandid aitavad parandada teabe mäletamise ja taasesitamise võimet. Teistes sarnastes uuringutes on täheldatud paremat tähelepanuulatust..

Kalaõli mõju on suurem, kui võtta seda koos fosfatidüülseriiniga. Fosfatidüülseriin on veel üks mälu parandaja. Omega-3 või kalaõli on odav toidulisand, mida saate hõlpsalt osta. Vaimse tervise säilitamiseks soovitame võtta kalaõli iga päev..

Kas soovite osta toidulisandit?

Soovitame need tellida iHerbist. See pood pakub üle 30 000 kvaliteetse toote Ameerika Ühendriikidest taskukohaste hindadega..