Põhiline

Ravi

Mäehaigus ja kuidas sellega toime tulla.

Mis on mäehaigus ja aklimatiseerumine?

Aklimatiseerumine on organismi kohanemisprotsess uute keskkonnatingimustega. Kõrguse suurenemisega väheneb õhurõhk, samuti hapniku protsent selles. Sama hingamine mägedes toob kopsudesse vähem õhku ja ka hapniku protsent selles on väiksem (ja rohkem lämmastikku). Kuid lihaste, aju ja elutähtsate funktsioonide säilitamiseks tehtavaid kulutusi ei vähendata kuidagi. Seevastu seljakottide kandmise füüsiline töö, ülesmäge kõndimine võib olla väga stressirohke ja nõuda palju hapnikku. Nii moodustub hapnikuvaegus. Elu säilitamiseks on kehal kohanemismehhanismid. Mõned neist lülituvad kiiresti sisse (inspiratsiooni sageduse ja sügavuse suurenemine, "vabade" punaste vereliblede vabanemine verre), teiste arendamine võtab kaua aega (koeprotsesside restruktureerimine, vere koostise muutmine).

Kuid aju ja keha tervikuna ei kannata vaikselt lihtsalt vaegust - kohanemismehhanismid lülitatakse sisse "nii, et aju on korras ja inimene ei sure". Selle koheseks tegemiseks:
- gaasivahetuse kiirendamiseks kopsudes suurendatakse hingamise sagedust ja sügavust;
- pulss ja vererõhk tõusevad, et suurendada verevoolu (sekundis pumbatava vere hulk) ja seetõttu ka aju ja muude organite hapnikuülekande kiirust;
- depoost eraldub verre täiendavaid "varu" punaseid vereliblesid, kuna hapnikuülekanne ceteris paribus sõltub punaste vereliblede arvust.

Ja siis rekonstrueeritakse kudedes järk-järgult redoksprotsessid, vere koostis jne muutub, et keha imendaks hapnikku palju paremini ja haldaks seda kogust, mis on. Ja see seade raiskab aega ja energiat.

Mis on selles ebameeldiv ja ohtlik?

Kudede hapnikupuudus põhjustab rakumembraani ja veresoonte seinte läbilaskvuse suurenemist. Sellisel juhul viib kõrgenenud vererõhk (mille eesmärk on hapnikuülekande suurendamine) vedeliku lekkimine läbi veresoone seina, see tähendab ödeem. Tursed esinevad paljudes kudedes (näiteks jalad on paistes), kuid kõige rohkem kahjustavad aju ja kopsuturse..

Tserebraalne ödeem, see tähendab vereplasma lekkimine veresoontest rakkudevahelisse ruumi, viib aju "turseeni" ja surudes vastu kolju seinu ja ümbritsevaid kudesid. Selle tõttu ilmnevad peavalu, peapööritus, iiveldus ja tõsisematel juhtudel - hilinenud reaktsioon, liigutuste halb koordinatsioon ja ebapiisav reaalsustaju, teadvusekaotus - see tähendab enamikku mäehaiguse sümptomitest. Selle tagajärjel võib aju turse surra. Põhjused - paisunud ajukoore kokkusurumine kraniaalse võlvkehaga, väikeaju kiilumine seljaaju.

Kopsu ödeem - vedeliku lekkimine kopsude alveoolide - vesiikulite valendikku, mille piiril toimub gaasivahetus vere (alveoolide seina kapillaarides) ja õhu (alveoolide valendikus) vahel. Alveoolide valendikus olev vedelik takistab nende täitumist õhuga, seetõttu muutub hingamine vähem tõhusaks, rõhk tõuseb, kapillaaride sein muutub veelgi läbilaskvamaks - alveoolide valendikku siseneb uus vedelik. Lõpuks muutub hingamine täiesti võimatuks ja inimene sureb.

Mõlemat tüüpi tursed arenevad suuremal määral öösel, kuna horisontaalne asend viib vere suurenenud venoosse tagasipöördumiseni keha ülaossa, samuti nõrgenenud hingamise tõttu, mis suurendab kudede hüpoksiat. Miks öösel hingamine nõrgeneb? Nagu eespool mainitud, suureneb hapnikuvaeguse korral hingamise sügavus ja sagedus. Sel juhul suureneb ka verest süsinikdioksiidi eemaldamise kiirus. Madala süsihappegaasi taseme tõttu pole hingamiskeskus piisavalt erutatud, kuid ärkvel olekus annab teadvus sellest hoolimata inspiratsiooni. Öösel nõrgeneb närvisüsteemi juhtimine ja hingamine võib mõneks sekundiks isegi peatuda. Kui kehas on hapnikku väga vähe, annab aju käsu ja hingamine taastatakse, kuid üldiselt on unes hapnikupuudus võrreldes ärkvelolekuga suurem.

Kuidas ägedat mäehaigust ära tunda ja ravida

Kõige rohkem ebameeldivaid sümptomeid ägeda mägihaiguse ajal on aju. Peavalu, iiveldus, pearinglus üle 2500-3000 meetri kõrgusel merepinnast - need on esimesed mäehaiguse tunnused. Tavaliselt lähevad inimesed mägedesse ilma vererõhumõõtjata, kuid ka teie laagrid saate pulsi järgi. Kui inimese pulss puhkeasendis (näiteks hommikul) on kõrgem kui 85 lööki minutis, põeb ta mäestikuhaigust. Isegi kui subjektiivselt halb enesetunne omistatakse millelegi muule („söödud muhu, väänab kõht”, „bussis väsisid väga ära, pead puhata”), näitavad need sümptomid mäehaigust! Põhimõtteliselt võite pulsiga 85 mõnikord üles tõusta, kuid ma ei soovita öö veeta veelgi kõrgemal. Kui pulss on umbes 100 lööki minutis, on soovitatav minna alla või vähemalt oodata paar tundi samal kõrgusel. Kui pulss pole normaalne - minge alla.

Kui pulss on umbes 100 lööki minutis, peavalu, iiveldus, alustame ravi atsetasolamiidiga (diakarb). See vähendab turset ja koljusisest rõhku ning parandab patsiendi seisundit. Annustamine 1-4 tabletti 250 mg päevas regulaarsete intervallidega. Pärast manustamist sümptomid vähenevad ja patsient saab iseseisvalt laskuda. Soovitatav on minna alla ja veeta öö madalamas kohas. Sümptomid on kadunud - lõpetage võtmine. Kui need ei möödu, minge ikka alla.

Tserebraalse ödeemi tõsiste sümptomitega: väga aeglane reaktsioon, liigutuste koordinatsiooni halvenemine (paluge neil mõnda toimingut teha, näiteks puudutage sõrme nina), kõne- või teadvushäired (küsimuste vastused hägused) - diakarb samas annuses ja kohene laskumine, kui ta ei saa ise minna - relvade juurest või kaasas. Seda tuleks teha kohe, isegi kui kõik juhtus öösel, taskulambid, seljakotid jättes jne..

Kopsuödeemi sümptomitega: köha, rinnaku alla pigistamise kaebused, lämbumise kaebused lamades, lärmakas hingamine, temperatuur, vilistav hingamine - kiire laskumine. Survekambrid ja hapniku silindrid - te tõenäoliselt ei leia. Kaasaskantavast „aerosoolist“ hapnikusilindrist piisab vaid natukeseks, nii et pole mõtet seda üldse endaga kaasa võtta, aga kui järsku leiate end, laske laskuda laskumisel mitu minutit hapnikku hingata..

Samuti soovitatakse lastel laskumise ajal esmakordselt 8 mg deksametasooni ja seejärel 4 mg / 6 tundi koos aju- või kopsuturse sümptomitega (mitte selle asemel!).

Ärge usaldage inimesi, kes ei soovita üldse diakarbi (väidetavalt kohutavat mürki) joomist, ega neid, kes soovitavad seda parema aklimatiseerumise vältimiseks ennetada. Diakarb on piisav vahend mägihaiguste raviks (koos laskumisega). Sellel on vastunäidustused, eriti pikaajalise kasutamise korral, kuid need pole nii kohutavad, et seda mitte juua - ilma selleta on see veelgi hullem. Kuid ilma nende sümptomiteta ei pea te jooma, sellest pole kasu! Diakarbi kõrvaltoime - see leostub kehast kaaliumi, seetõttu on soovitatav kasutada kaaliumipreparaate (näiteks panangiini).

Mis tahes isegi kergete vaevuste korral (nagu ka ilma nendeta) on hea regulaarselt juua sooja teed (vähemalt 2 korda päevas, parem sageli). See on võimalik sidruni, sidrunhappe või askorbiinhappega. Askorbiinhapet võib olla 0,1 kuni 0,5-1 g / päevas (20 tabletti), üledoos pole kohutav - see eritub hästi. Pikaajalise oksendamise korral on teoreetiliselt võimalik anda turske, vastasel korral, kuna jook ei imendu, toimub keha dehüdratsioon ja see on hüpoksia jaoks ebasoodne, kuid mul ei olnud isiklikult juhtumeid.

Kuidas mitte põdeda mäehaigust või kõike efektiivse aklimatiseerumise kohta

Märkimisväärsele kõrgusele (üle 2500–3000 m) ronimine viib keha hapnikuvaeguseni ja te tunnete mäehaiguse teatud sümptomeid. Tõsise hüpoksia korral on halb enesetunne tõsine, mis takistab kõndimast, söömast, magamast, füüsilist tööd tegemast, reaalsuse tajumist, elamist; mõõduka hapnikuvaegusega - kerge halb enesetunne. Seal on küll soovitatavad aklimatiseerumise ajakavad (näite võib leida minu artiklist Elbrusel ronimise kohta), mille juhendil saate matkamarsruuti kavandada, kuid kõige olulisem reegel on minu arvates järgmine:

Kõige olulisem reegel: kuulake oma tervist, mitte pöörake tähelepanu emotsioonidele (on häbi alla minna, kaotada kõrgust jne). Vastutage enda eest (kui meeskonna juht ei kuula teie sümptomeid, on mõnikord lubatud teha oma otsus üksi laskumiseni). Pöörake tähelepanu teiste meeskonnaliikmete tervisele ja kaebustele. Kuulake tähelepanelikult sümptomeid, mõõtke oma pulssi.

Esimesel tõsisel reisil viis mind energiline töö pärast tõstmist parklasse iivelduse ja oksendamiseni. Nüüd tunnen mägedes kergete sümptomite (õhupuudus, pearinglus) sagenemist ja tõsisemate sümptomite korral ei saa ma seda tööd lõpetada. Selleks on mul kaks vahendit varuks: esimene - kõnnin aeglaselt ja ühtlaselt (nagu aegluubis filmi puhul, panen jalad sujuvalt, ilma maa peale surumata); teine ​​- kui tunnen, et mul pole vaja enam üles minna, peatun ja naudin maastikku.

Ühest küljest niidab mäehaigus paastu. Jõulise liikumisega suureneb hapniku tarbimine ja pärast seda (tavaliselt öösel) on sümptomid tugevamad. Kuid kohanemine on kiirem. Teisest küljest kogevad “laisad” inimesed mägihaigusi tavaliselt äkki: autos või liftis istudes ilma füüsilise tööta toimub kohanemine väga aeglaselt. Isegi lihtne jalutuskäik esimesel päeval kõrgusel viib heaolu järsu halvenemiseni. Pärast saabumist on parem elada mitu päeva vaikselt samal kõrgusel, tõusmata, järk-järgult liikuda, ärge kohe ära joosta - siis peate valetama (kui te ei lähe tagasi). See tähendab, et hea aklimatiseerumise jaoks on vaja füüsilisi harjutusi kõrgusel, kuid need koormused peavad olema proportsionaalsed. Kuidas täpselt ennast laadida: ronida täna 350 meetrit, ronida 700 meetrile laskumisel 400 või lihtsalt jalutada parklas - otsustan, kuidas ma end tunnen.

Madalamates kohtades kaob järk-järgult aklimatiseerumine - keha kohaneb hapniku lenduva liigiga. See juhtub üsna kiiresti, kui olete kulutanud kaks nädalat pärast 4000 pärast 2000. aastat, tunnete järgmisel korral uuesti sümptomeid 4000 uuesti (ehkki nõrgemad kui esimesel korral). Kuus kuud hiljem ei ole aklimatiseerumisest peaaegu midagi järele jäänud. Kuid mõni väiksus püsib väga pikka aega - aklimatiseerumine on minu sõnul esimest korda minu elus kõige valusam, siis lihtsam. Pärast esimest korda tuleb aga kogemus, kuidas käituda kõrgusel, kuidas reageerida esimestele sümptomitele, kus aeglustada, kus lõõgastuda, kus peatuda. Kuid see ei tähenda, et te ei pea igal aastal uuesti aklimatiseeruma (ja kannatama).

Aklimatiseerumise ajal on pikk ja kerge koormus parem kui tugevad pinged puhkeperioodidega. Sel põhjusel on esimestel päevadel parem hoiduda tehniliselt rasketest takistustest, kaljuronimisest, tekimaja sammudest. Ühtlane tempo kogu päeva ilma sagedaste peatusteta, möödasõite tegemata, võistlusteta, kes on kiirem jne. Kord, pärast lume jagunemist ja minuti aktiivset häkkimist, oli mul terve päev kuni õhtuni halb hingeõhk, köha ja õhupuuduse tunne, ehkki varasematel päevadel polnud sama kõrgusega seljakotiga üleval kõndides mingeid sümptomeid. Kui õhtul on parklas veel jõudu, aga juba on väsimus, siis oli päeva tempo hea. Õhtuses parklas midagi ära tegemine on aklimatiseerumiseks kasulikum kui lihtsalt istumine (rääkimata pikali heitmisest). Hea aklimatiseerumise jaoks ei tohi inimene olla ei “kiire” ega “laisk”.

Kui magad madalal, võid päeva jooksul kõrgemale ronida. See võimaldab marsruudi alguses möödasõite läbida, mitte eriti kannatada mägede haiguse käes. Peaasi, et laskumiseks peaks olema aega õhtuni. Soovitatav on mitte valida rohkem kui 1000 meetrit päevas ja mitte magada eelmisest ööst kõrgemal kui 500 meetrit (kuigi hea enesetunde korral rikun seda soovitust sageli, heaolu on minu jaoks olulisem ja igaühe numbrid on erinevad).

Alkohol on vastunäidustatud, kuna see võimendab hüpoksiat. "Hea brändi" pooldajad nimetavad argumendiks, et alkoholi mõju hüpoksilisele toimele sarnaneb füüsilise tööga kõrgusel ja soodustab aklimatiseerumist. Nad ütlevad, et mõned lollid muudavad aklimatiseerumisest väljumise ning kui te joote ja ei lähe kuhugi, siis on hüpoksia sama ja aklimatiseerumise mõju sarnane. Kui aga hapnikunälg ilmneb füüsilisel tööl, on keha sunnitud puhkama ja seeläbi hüpoksiast lahti saama. Pärast "head brändit" jätkub hüpoksia pikka aega, kuni kogu alkohol on töödeldud. Lõpetage alkohoolse hüpoksia mõju, kui see ei toimi. Ja purjuspäi raviks pole piisavalt arsti - kõik sümptomid on segatud, on ebaselge, mis on alkoholist, mis kõrgusest.

Ma ei kasuta profülaktilisi aineid ja adaptogeene. Tavaliste ja kahtlaste vahendite loendid on wiki artiklis. Kui soovite - mõistke, proovige. Vähemalt Tiibeti meditsiinist, vähemalt meie toidulisanditest. Tõenäoliselt pole sellest suurt kahju. Ma armastan askorbiilset matkamist, mitte aklimatiseerumise pärast, vaid kuna köögivilju pole piisavalt ja tuleb välja hapukas tee.

Mida madalam on õhuniiskus, seda parem. 3000 meetrit Kaukaasias vastab 3500-le Tien Shanis ja 4500-le Himaalajas. Selle põhjuseks on niiske õhu suurenenud soojusjuhtivus ja sellest tulenevad keha suured soojuskaod, kuid ma pole isiklikult kindel, mis selle põhjuseks on. Madala õhuniiskuse korral on soovitatav juua rohkem. Igatahes on hea juua (soojad joogid).

Põhimõtteliselt kõik. Lisateavet leiate viki artiklist ja Alpclubi MAI loengust. Proovide aklimatiseerumise ajakavad on minu Elbruse raportis.

Miks pea hakkab mägedes valutama? Mida ette näha?

Ta teenis rügemendis, mis oli mõeldud mägedes tegutsemiseks, ja on hästi tuttav. See on tavaline aneemia. Selle põhiolemus on see, et punased verelibled annavad normaalse atmosfäärirõhu korral kudede rakkudele O2. Mägedes on see palju madalam ja seetõttu väheneb punaste vereliblede suurus, väheneb hemoglobiini tase.

Üldiselt on võimatu võidelda, kuid võite aneemia sümptomeid vähendada. Vaja on toitu, palju rauda sisaldavaid jooke, samuti võtta rohkesti B-12 sisaldusega multivitamiine.

Migreen vallandab

Migreeni all kannatavad inimesed ütlevad sageli, et nende rünnakuid kutsub esile faktor (vallandaja).

Migreeni põhjustavad kaasasündinud biokeemilised häired, mis mõjutavad närvisüsteemi tööd. Veelgi enam, kui inimesel pole migreeni suhtes eelsoodumust, ei põhjusta teadaolevad vallandajad peavalu rünnakut. Kuid teatud biokeemiliste muutustega inimesed on mitmesuguste allpool kirjeldatud tegurite suhtes väga tundlikud. Muide, kui teil on peavalu, ei tähenda see, et see oleks migreen. Peavalul võib olla erinevaid põhjuseid..

Identsed päästikud võivad mõnedel inimestel põhjustada migreenihooge ja olla teiste jaoks täiesti neutraalsed. Ja samad tegurid võivad sõltuvalt teatud tingimustest rünnaku põhjustada või mitte..

Näiteks alkoholi suhtes tundlikud inimesed märkasid: kui nad ei ole stressis ja järgivad madala süsivesinike sisaldusega dieeti, ei mõjuta klaas valge veini nende heaolu negatiivselt. Ja vastupidi: kui nad on pinges, söövad palju maiustusi, võib sama klaas veini põhjustada tõsise migreenihoo.

Seetõttu on migreeni ravis oluline samm selliste peavalurünnakuid esile kutsuvate päästikute tuvastamine. Igal patsiendil on kasulik koostada oma migreeni põhjustavate vallandajate nimekiri (sel juhul on vaja ära näidata valu ilmnemise asjaolud). Selleks vajate peavalu päevikut, mille saate küsida oma neuroloogilt või Internetist alla laadida.

Peamiste migreeni vallandajate loetelu

Tooted - migreeni päästikud

Migreenihood võivad põhjustada mitmesuguseid toite, jooke või ravimeid. Sageli tekitavad peavalu näiteks kohv, tee, koola, šokolaad, nikotiin, alkohol, juust, piimatooted, magusained, jahutooted, tsitrusviljad, vorstid, vorstid, soolatud kala jne..

Menstruaaltsükkel ja migreen

Migreeni suhtes kalduvatel naistel tekivad krambid mitu päeva enne ja pärast, samuti menstruatsiooni ajal. Mõnikord ütlevad naised, et peavalud muutuvad raseduse ajal, esimesel kuul pärast sündi või menopausi ajal vähem (või rohkem) intensiivseks. Kui teate, millal on migreen kõige tõenäolisem, peate vältima tegureid, mis seda provotseerivad.

Unehäired põhjustavad migreeni

Peavalud võivad põhjustada nii une kestuse vähenemist kui ka selle suurenemist. Kui märkate, et uneprobleemid on teie migreeni vallandaja, jälgige kindlasti oma raviskeemi..

Ilm kutsub esile migreeni

Uuringud on näidanud, et ilm mõjutab inimkehas biokeemilisi reaktsioone, kuna õhus muutub elektriliselt laetud osakeste arv. Mõned inimesed ütlevad, et sageli on peavalu, kui ilm on pilves ilmaga märg, teistel on kuiv ja tuuline ning kolmandal juhul, kui õhurõhk muutub (ilmastikuolud muutuvad)..

Pühad ja migreenid

Pühad on migreeni osas ebasoodne aeg. Sel ajal on unehäired häiritud, inimesed joovad alkoholi, söövad üle, koormavad emotsionaalselt üle. Nii et kui teil on lõbus täiega, pidage meeles modereerimist. Ärge jooge palju alkoholi, eriti punast veini. Alkohol stimuleerib urineerimist, keha on dehüdreeritud ja see põhjustab peavalu. Kui soovite seda mõju neutraliseerida, jooge palju vett. Ärge sööge soolaseid ja magusaid toite, see on parem - tooted fruktoosiga (tomatid, viinamarjad, mesi). Püsige oma igapäevases rutiinis.

Migreen mägedes

Mägedes võivad migreenihooge esineda sagedamini, kuna ajus pole piisavalt hapnikku. Selle kompenseerimiseks proovib keha anumaid laiendada - peas on tuikav valu. Neil, kes ronivad rohkem kui 3000 m kõrgusele, võib tekkida äge mäehaigus - tugev peavalu, isutus, iiveldus ja oksendamine, õhupuudus, unetus ja üldine nõrkus. Sellistel juhtudel peate minema 1000 m alla, võtma Diacarbi. Mõned arstid soovitavad mägedesse minevatel askorbiinhapet võtta..

Migreenireisid

Migreen võib provotseerida päevarežiimi muutust, kiirustades, värisedes mööda teed, muutes lennukis valitsevat õhurõhku, pikka ebamugavat kehahoiakut teel, söödes kuiva toitu jne. Reisija peab sellisteks olukordadeks olema valmis ja teadma, mida saaks minimeerimiseks teha. migreeni oht liikvel olles. Planeerige oma aeg nii, et lennukiga hiljaks jääks, juua piisavalt vett, loobuda alkoholist ja soolastest toitudest, jalutada kajutis igal tunnil ringi. Liikumishaigus võib põhjustada ka migreenihoo. Teadlased on märganud: kerge liikumisraskusega lastel tekivad hiljem sageli migreen.

Ere valgus ja migreen

Ligikaudu 30% -l migreeni põdevatest inimestest kutsub rünnakuid esile intensiivne või virvendav valgus. Hele päike või vilkuv tuli võib esile kutsuda migreenihoo. Selle vastu aitavad kaitsta päikeseprillid ja panama müts..

Emotsioonid ja migreen

Adrenaliin soodustab migreeni teket ja nagu teate, vabaneb see hormoon stressi ajal. Sellepärast tekib peavalu sagedamini depressiooni, pettumuse ja vihaga. Õppige oma emotsioone ja tundeid kontrolli all hoidma - ja siis vähendate migreenihoogude arvu.

XPEH13 ›Blogi› Mäetipud ettevalmistamata: isiklik kogemus

Inimkeha funktsioneerib kõige paremini merepinnal. Tõusu korral langeb õhurõhk ja pärast tõusmist umbes 2100 meetri kõrgusele merepinnast hakkab langema ka keha küllastumine oksühemoglobiiniga (hapnikuga seotud hemoglobiini valk). Keha reageerib sellele küsimusele adaptiivsete reaktsioonidega - aklimatiseerumine kõrgmäestikus ja / või mäehaigus.
Need ilmingud on järgmised: halb tervis, letargia, südamepekslemine, pearinglus, õhupuudus füüsilise koormuse ajal, unisus ja samal ajal unehäired, peavalu, söögiisu vähenemine, iiveldus, toidu maitse muutused, kurgu kuivus, verejooks, eufoorilised seisundid, millele järgneb apaatia ja äärmuslikel juhtudel kopsu- ja ajuturse. Kaevandaja pole nali!

Esimesed "kiired" mäed. Kas ma vajan koolitust??
Meie esimene tutvumine mägedega juhtus Kaukaasias 2016. aasta jaanuaris, kui käisime mitu päeva autoga mitu päeva üles-alla üle 2000 meetri kõrgusele 1-2 päeva ja külastasime ka Venemaa populaarseimaid suusanõlvu: Tseya, Dombay, Cheget, Elbrus. Nagu kõik tavalised inimesed, ronisime liftidega lõppjaamadesse: vastavalt 2500, 3168, 3050 ja 4200 meetrit.

Vitamiinid
Puhtalt teoreetiliselt tervislik organism peaks kaevuriga üksi hakkama saama. Kuid nagu teate, pole meil absoluutselt terveid inimesi, inimesi pole veel uuritud. Ohustatud on lapsed ja täiskasvanud, kes on tarvitanud alkoholi, kofeiini, väsinud, pole piisavalt magada saanud, halva kvaliteediga toitu jne. Ühesõnaga, see on kõik meist!
Keha kõrguseks ettevalmistamiseks nädal enne mägipiirkondadesse sisenemist hakkasid nii täiskasvanud kui ka lapsed võtma vitamiinide kompleksi. Võtsime Compliviti (vastavalt juhistele), kuid võite kasutada mõnda muud.
3 päeva enne mägist ala hakkasid nii täiskasvanud kui ka lapsed võtma Cytoflaviini tablette. Tegelikult on see ka vitamiinide kompleks: B2, PP, merevaikhape ja inosiin. Tsütoflaviin stimuleerib rakkudes hingamist ja energia tootmist, parandab aju ainevahetust, taastab antioksüdandi aktiivsuse ja aktiveerib rakusisese valkude sünteesi..
Täiskasvanud võtsid 2 tabletti 2 korda päevas, vanim tütar (9-aastane) - 1 tablett 2 korda päevas, noorim (5-aastane) - pool tabletti 2 korda.
Lisaks võtsid kõik 1 tableti askorbiinhapet ja 1 tableti E-vitamiini - 2 korda päevas..
Vitamiine on mugav võtta samal ajal, näiteks iga päev kell 8 hommikul ja kell 20.00 saate isegi äratuskella seada. Siis pole parkimise tõttu kahtlemata aktsepteeritud ega aktsepteeritud.
Vitamiine võeti kogu aeg, kui olime suurel kõrgusel.

Järk-järgult, aeglaselt, sujuvalt
- hea tervise garantii mägedes.
Ettevalmistamata inimeste jaoks peaks päevas tõus olema + 500–700 meetrit (mitte ühekordne ronis möödasõidult, läks alla, vaid konstantse kõrgusega pikkadel lõikudel ja parklates). Need. ronis 2000 meetrit - peatus ööseks, kohanes, ronis 2700 - peatus uuesti, kohanes, sõitis sisse 3500 - kohandame jne. Kui vähemalt üks meeskonnaliige parkimisperioodil ei kohanenud, laskub igaüks eelmisele parklale ja alustab sammu tagasi.
Üle 3000 meetri kõrgusel ei tohi te füüsiliselt pingutada Isegi kõige tavalisemad liigutused peaksid toimuma aeglasemalt ja sujuvamalt kui igapäevaelus - kuni sellest aru saime, piinasid kiire väsimus, hingamispuudulikkus ja raskepärane süda.
Suurel kõrgusel kogesid paljud ekspeditsiooni liikmed unisust ja unetust korraga, s.o. Ma tõesti tahtsin magada, kuid unistus ei tulnud kauaks või jäid nad hästi magama, kuid paari tunni pärast ärkasid ja vahtisid mõtlematult lakke. Nendel juhtudel kasutasime tavalist palderjanit (lapsed 1 tablett, täiskasvanud 2–4).
Veel üks hetk uneprotsessis: paanikahoog - ärkate üles sellest, et õhku pole piisavalt, hakkate paanikas hingama väikeste “lonksudega”, tõmblema, närvi minema, mis teeb olukorra ainult halvemaks. Väljapääs on sisemine rahunemine (see on peamine), hingake ühtlaselt, piisavalt sügavalt, harva.
Hoolimata kõigist võetud meetmetest olid kaevuri manifestid ühel või teisel määral meie kõigi Pamirsisse ekspeditsiooni liikmete seas. Tegelikult tekkis kohanemine pärast nädal aega viibimist 3000+ kõrgusel, kuid 4000+ kõrgusel ei olnud võimalik end normaalselt tunda.

Rõhk
Enamik ronijaid suurendab ronimisel survet.
Nii et iga vaevusega peate selle langetamiseks võtma pilli - paljud arvavad. Tegelikult pole see nii: rõhk võib hüpata nii üles kui alla. Ja kui see pole mägedesse kõrgendatud elus võimatu? Ja mis juhtub nendega, kellel see on langetatud?
Isegi tasandikul mõõdeti kõigile ekspeditsioonil osalejatele survet - nad määrasid kindlaks töörõhu (ja parem on kontrollida 2 korda 24-tunnise vahemaaga). Mind üllatas väga erinev erinevus, isegi samast soost ja vanuses inimeste seas!
Ja jah, kindlasti peaksite võtma tonomeetri mägedesse, isegi kui olete noor, terve ja pole kunagi kogenud rõhuprobleeme. Pange tähele, et mitte iga seade ei saa hakkama õhukeste laste kätega tehtavate mõõtmistega ja kõik peavad teadma survet, nagu ka lapsed.
Seetõttu tuleks mägedes „tantsida“ just töösurve tõttu. Muidugi võite korraldada parkla kõigile kontrollrõhu mõõtmise, kuid me tegime seda ainult 1 kord. Reeglina tunneb inimene ise, et kehaga on midagi valesti, ja läheb "mõõtma". Rõhku on vaja kontrollida, kui jalad muutuvad pudenevaks, esineb nõrkust, on võimatu keskenduda, pearinglus ja / või peavalu, tinnitus, ninaverejooks ja isegi siis, kui hakkasite hambaid harjates verd sülitama..
Kui kõrvalekalle töörõhust on suurem kui 20, on aeg tegutseda. Igapäevaelus pole meil probleeme survega, seetõttu võtsime endaga kaasa lihtsaima ja odavaima ravimi - Andipal (kasutatud 2 korda). Reeglina kasutavad need, kellel on rõhuprobleeme, regulaarselt tõsisemaid ravimeid..
Kui rõhk hüppab, jõite ravimit, ärge unustage 20 minuti pärast uuesti rõhku mõõta - veenduge, et tablett töötas. Meil oli kaks korda nii, et rõhku oli võimalik normaliseerida alles pärast uuesti ravimi võtmist.

Kas on võimalik lapsi mägedesse viia?
Pole ime, et kirjutan tahvelarvutite paigutusi nii täiskasvanutele kui ka lastele. Nii viie- kui üheksa-aastased tütred ja mina käisid Kaukaasias ja Pamiris.

Ühiskond

Hotell “LipRus” (LeapRus) Põhja-Kaukaasias asub peaaegu 4000 meetri kõrgusel merepinnast - nii kõrge, et mõned külalised kannatavad peavalude käes. Sellegipoolest ei saa öelda, et see oleks luksushotell. Mis siin nii külalisi meelitab? Vaade aknast!

Külalised, kes on nõus maksma 100 eurot inimese kohta öö eest hotellis, ootavad selle raha eest tavaliselt mingisugust “boonust”: näiteks avar tuba või oma vannitoaga tuba, ööpäevaringne vastuvõtt või tasuta parkimine. Ja vähemalt loodavad nad hea une saada.

LipRus 3912 külalised võivad selle kõige unustada - nad peavad ööbima 12 voodikohaga toas ja selleks, et pääseda kohta, kus asub vannituba, peavad nad minema õue ja ületama suure lumikellukese. Ja siia saab parkida vaid tohutu punase lumekorpusega, mahuga 455 liitrit. lk, vedades külalisi hotelli ja Miri köistee vahel. Hommikuti kurdab enamik külalisi oma kõrge kõrguse tõttu peavalude ja iivelduse üle..

Kuid kõik hotelli toad on pidevalt hõivatud ning põhjus ei peitu mitte mugavuses, vaid selle erilises asukohas. Kabardino-Balkarias asuv hotell LipRus on kõrgeim kogu Euroopas: see asub 3912 meetri kõrgusel merepinnast. Kolm punane-valget metalltoru ja nende ees olev sanitaartehniline moodul asuvad Elbruse - Euroopa kõrgeima (5642 meetri) mäe - vahetus läheduses.

Neist kahel torul on magamistoad ja kolmandas on söögituba. Siin viibides tunnete end pioneerina, kes libises kaugele jääga kaetud planeedile või astronaudiks, kes uurib Universumi sügavusi. Peaaegu sümboolne: lähedal asuva köistee nimi on Mir.

12-voodilise magamistoa akna taga istub Nikolai Cherny ja lahendab ristsõna, keerutades käes lihtsa pliiatsi kännu. See ei tähenda, et ta oleks tavaline 78-aastane pensionär. Vastupidi - ta töötab giidina. Ülehomme on tal veel üks reis mägedesse koos turistide grupiga USAst ja Austraaliast.

Stefan Orth: Nikolay, mis teeb Elbruse eriliseks?

Nikolay Cherny: Vabandage, mida sa räägid??

- Elbrus. Mis teeb selle nii eriliseks?

"Ta pole nii eriline." See on lihtsalt see, et ta on praegu selle seitsme tippkohtumise loo tõttu väga populaarne. Olen olnud seal ülakorrusel juba üle 70 korra. Ainuüksi viimasel hooajal kuus korda.

Kontekst

Mägede hullus

Elbrus ilma turistideta

Amatööride rahvahulgad tegid Everesti veelgi ohtlikumaks

Roomasime neljakesi tippu

“Seitsme tipu lugu”, nagu juhend seda nimetas, on nimekiri kõrgeimatest mägedest seitsmel mandril. Juba mitu aastat on üha rohkem mägironijaid üritanud vallutada kõiki maailma peamisi tippe ja paljud giidid on valmis neid selles aitama. Elbrust peetakse üks kõige vähem riskantsemaid marsruute, kuna sellest on tehniliselt lihtsam ronida kui Mackinley mäele või Everesti mäele, kuid paljudel on endiselt probleeme kõrguse tõttu harjutatud õhu tõttu.

“Mõni treenib kõvasti, kuid tal on siiski raskusi kõrgusega hakkama saamiseks. Õnneks pole mul sellega probleeme, ”ütleb Cherny, kes on pikka aega töötanud mägironimisinstruktorina. Ta ise vallutas kuus “kaheksa tuhat inimest”: “Olin kaks korda Everestis - ronisin põhja- ja lõunamaisele marsruudile ning ka Kanchenjunga, Annapurna, Lhotse, Cho-Oia, Shishabangma,” loetleb ta. - Hakkasin seda tegema alles pärast NSV Liidu lagunemist. Varem oli raske reisida. Nüüd on ainult üks probleem - raha. Noh, head, raha ja tervist. ”.

Miks ta vajab selles vanuses sellist “stressi”? Kõik on väga lihtne. “Pensionid on Venemaal halvad,” selgitab ta naerdes ja jätkates ristsõna lahendamist.

Teised külalised on kõik ambitsioonikad ronijad. Kuni viimase ajani veetsid nad öö mägedes lihtsates "tünn" majades, mis on palju vähem mugavad kui see hotell..

Kohalik "luksus" on aga suhteline asi: LipRus asub peaaegu 4000 meetri kõrgusel. Nagu üks Austraaliast pärit mägironija naljatledes ütles, oleks seda hotelli pidanud nimetama "Peavalu" ja siin pole tal konkurentsi kogu maailmas. Näib, et see on vaid aja küsimus, kui mõni reisikorraldaja peaks välja käima idee, et selline majutus ja ilma igasuguste plaanideta mäetippe vallutada on juba seiklus. Rääkimata sellest, et siinsed fotod näevad Instagramis suurepärased välja.

Fenomenaalne vaade mägedele

“Üksikute asjade siia toimetamiseks kulus kopteritel mitu kuud,” sõnab hotellijuht Maxim, seades laua mini-restorani. Siinne olukord on selline, nagu oleks IKEA parim mööblidisainer ruumi kokkuhoiu huvides salongi "ratastelt majalt" ruumi sisustanud..

Kuid siit avaneb lihtsalt vapustav vaade Elbruse kahele tipule, mis avaneb, kui nende kohal rippuvad pilved lühikese aja jooksul hajuvad. "Meil on traadita Internet ja kogu elektrit toodavad katuse päikesepaneelid," - ütleb "kosmoseülem" Maxim.

Restoranis pakutakse lihapallid, kala, riisi ja puuviljasalati disainitud portselanist plaate. Lisaks saate tellida šokolaadi, viigimarju, pirukaid, aga ka seitset sorti teed - alates odramarjast kuni maasikani. Kolme ruutmeetri suurust kööki kasutatakse võimalikult tõhusalt. Täispansion on hinna sees - see on hotelli kõrvalist asukohta arvestades suur luksus.

Neile, kellel on õhukesest õhust probleeme, on Maximilt nõu. “Söö puuvilju. Või suunduge koju, ”ütleb ta lühidalt..

Seinal rippuv lameekraaniga televiisor näitab Venemaa riiklikke telekanaleid. Esiteks räägivad nad ebaharilikult soojadest ilmastikuoludest Lääne-Euroopas ja ebatavalistest külmadest ilmast Venemaal, seejärel Ukraina kriisist ja olukorrast Donbassis ning seejärel populaarsest Interneti-jutust koletisteks muutuvate loomade kohta.

"Siin, ülaosas, tunnen, et globaalsed probleemid ja konfliktid on jäänud kuhugi sinna, kaugele," ütleb Maxim, alustades taldrikute laua alt eemaldamist.

InoSMI materjalid sisaldavad hinnanguid eranditult välismaiste meediakanalite kohta ega kajasta InoSMI toimetuse positsiooni.

Mägede aklimatiseerumine

Mägismaal reisimise tunnused

Suurele kõrgusele tõusnud inimese esimene sensatsioon on peavalu. Samuti on sagedased unehäired, isu, maoärritus, oksendamine, nõrkustunne jne. Selle põhjuseks on asjaolu, et kõrgusel oleva madala hapnikusisalduse tõttu tekib ajuturse, mis omakorda põhjustab koljusisese rõhu suurenemist. Rakkudevahelisse ruumi kogunenud vedelik avaldab ajule survet, mis halvendab kõigi teiste elundite tööd. On väga oluline saavutada kõrgus järk-järgult, et kehal oleks aega aklimatiseeruda. Vastasel juhul hakkab inimene kaotama tasakaalu, lõpetab kaine mõtlemise ja tundub purjus. Selliste sümptomite ilmnemisel on vaja minna umbes 100 meetrit võimalikult kiiresti alla, vastasel juhul võib inimene surra 2-4 päeva jooksul.

Mägede haigus tekib ka kopsuturse tõttu. Vere madala hapnikusisalduse ja kehalise aktiivsuse tõttu kopsude veresoontes tõuseb rõhk. Vererõhk tõuseb, põhjustades veresoonte voolamist.

Selles artiklis kirjeldatakse mägismaal reisimise peamisi aspekte neile osalejatele, kes reisivad koos meie klubiga Nepali, Tiibeti, Põhja-India, Altai, Kõrgõzstani, Usbekistani, Aafrika jne mägipiirkondadesse (kõrgus merepinnast 3000–6000 meetrit).. Seda artiklit võib nimetada lühikeseks haridusprogrammiks kõigile mägimatkajate armastajatele..

Selle tõttu halveneb kõrgetes mägipiirkondades tervis?

Halb tervis kõrgel kõrgusel on mitmel põhjusel. Madalatel kõrgustel on õhurõhk tavaliselt 1 atm. Suureneva kõrguse korral hakkab rõhk vähenema. Madala atmosfäärirõhu korral hakkab inimene tundma hapnikupuudust, see on tingitud asjaolust, et O-molekulide vaheline kaugus suureneb märkimisväärselt2, ja hapnikku on õhust lihtsalt raskem eraldada. Suurel kõrgusel kontsentratsioon O2 õhus jääb see samaks kui merepinnal, kuid madalama rõhu tõttu võtab hapnik suurema mahu ja inimesel on palju keerulisem kogu vajalik hapnik kätte saada. Inimene hakkab sagedamini hingama, kuid siiski saabub aeg, kus hapniku puudus on väga märgatav. Iga inimese jaoks on hapniku küllastumise vähenemise kõrgus erinev (umbes 1800 meetrit merepinnast). Hapnikunälg on kehale stress ja on vajalik, et keha oleks selle töörežiimiga harjunud. Sellepärast on mägismaal olemise eelduseks aklimatiseerumine, mis võtab natuke aega. Rääkige oma arstiga. Võib-olla on teie jaoks vastunäidustused.

Mis on mäehaigus? Millised on märgid keha aklimatiseerumise algusest mägismaal?

Mäehaigus on heaolu halvenemine, mis on seotud inimkeha hapnikuvaeguse, kehalise aktiivsuse, dehüdratsiooni, füüsilise väsimuse ja muude teguritega. Mägihaigus on inimeste tervisele terav ja ohtlik seisund, mis põhjustab kopsu- ja ajuödeemi. Sellepärast on väga oluline järgida aklimatiseerumise reegleid. Ärge minge ka mägismaale, kui teil on vastunäidustused kõrgel kohal püsimiseks..

Kui olete mägismaal, tunnete end letargiliselt, ilmneb õhupuudus, hakkate kogu grupist maha jääma, siis on teil tõenäoliselt hakanud turse. Järk-järgult hakkab ilmnema kuiv köha, mis lõpuks muutub märjaks. Nende ebameeldivate hetkede vältimiseks on vajalik, et keha läbiks järkjärgulise aklimatiseerumise.

Aklimatiseerumise reeglid

Aklimatiseerumisprotsessi korrektseks toimimiseks on vaja:

1) juua rohkem vedelikku,

3) tõusu ajal välistada alkohol, rasvased toidud ja raske füüsiline aktiivsus

Esimene lõik ütleb, et peate jooma võimalikult palju puhast joogivett (vähemalt 4 liitrit päevas). See on tingitud asjaolust, et suurel kõrgusel kaotab keha suure hulga vett, mistõttu on vaja taastada kehas vee tasakaal. Peate jooma kuuma vett sidruni, hibiski, ingveri, kibuvitsa või muude tooniliste ja happeliste toitudega.

Teine punkt ütleb, et peate mitte ainult järk-järgult tõusma, vaid peate ka kõndima aeglaselt, mitte mingil juhul ärge askeldage. Sellegipoolest väärib märkimist, et näiteks mägismaal matkates paneb füüsiline aktiivsus hästi higistama, mis omakorda aitab alandada vererõhku.

Kolmas lõik ütleb, et mägismaa hea aklimatiseerumise jaoks peate järgima kuiva seadust. Ärge sööge musta teed, suitsetage ega sööge rasvaseid raskeid toite.

Aklimatiseerumisprotsessi kiirendamiseks võite kasutada ravimeid.?

Aklimatiseerumise paremaks muutmiseks ei pea te võtma mingeid ravimeid, vajate ainult aega. Aja jooksul harjub keha madala atmosfäärirõhu ja hapnikuvaegusega. Optimaalne on see, kui saavutate kõrguse järk-järgult: umbes 300–400 meetrit päevas, peate korraldama puhkuse iga tõusutee 3-4 päeva jooksul. Kui tõusmise ajal hakkab pea valutama, siis ärge piinake keha ja jätkake ronimist. Sel juhul peate lihtsalt lõõgastuma.

Kui soovite mõnda ravimit võtta, võite pöörata tähelepanu homöopaatiale ja ravimile "Diamox", mis aitab stimuleerida aju, neere ja suurendab hingamist. Selle ravimi vastuvõtmist tuleks alustada päev enne tõusu ja lõpetada päev pärast laskumist. Soovitatav päevane annus 500 mg, peate ravimit võtma kaks korda päevas.

Peavalust vabanemiseks võite juua paratsetamooli, ibuprofeeni, spazganit. Kuid tõusmise ajal on kõige tähtsam mitte kiirustada. Sümptomite raviks võib võtta ravimeid, kuid mitte mingil juhul aklimatiseerumisprotsessi kiirendamiseks.

Mägismaal viibimise vastunäidustused

Mägismaal viibimiseks on meditsiiniliste vastunäidustuste loetelu. Esiteks tasub öelda, et inimene võib minna mägedesse, kui tal pole ühtegi tõsist haigust. Inimestel, kellel on krooniline madal vererõhk ja probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga, on rangelt vastunäidustatud kõrgusel üle 3-3,5 tuhande meetri. Negatiivsed tagajärjed võivad põhjustada mägismaal viibimist noorukitel ja rasedatel. Kõige sagedamini ei mõjuta füüsiline ettevalmistus ja ronijate vanus aklimatiseerumisprotsessi..

Kuidas hõlbustada aklimatiseerumisprotsessi?

1) Jooge väikeste lonksudena kuuma jooki termosest (mitte kohvist või mustast teest) või tavalisest hapendatud joogiveest. Kuum jook mee, sidruni ja ingveriga aitab aklimatiseerumisprotsessist läbi saada..

2) Igas ravimikapis peaks olema nina ja silmade jaoks niisutavad tilgad, SPF-faktoriga hügieeniline huulepulk ja kätekreem. Need esemed aitavad teil kergemini kuiva õhku mägismaale viia..

3) Mägedes viibides võtke regulaarselt vitamiinide kompleksi ja esimese 3-4 päeva jooksul võib mägedes vitamiinide annus kahekordistuda. Samuti võite toidulisandina võtta "Mikrohüdriini", mis leevendab aklimatiseerumise sümptomeid.

4) Sageli väheneb aklimatiseerumise ajal isu. Kuid mägismaale minnes peate kaasa võtma kuivatatud puuviljad, pähklid, tumeda šokolaadi, juustu, seapeki ja muud kõrge kalorsusega toidud, mis aitavad teil jõudu taastada.

5) Ärge unustage sügavalt hingata!

artikli kasutamine ilma loata on keelatud

Peavalu pärast õues kõndimist

Sümptomi põhjustaja on värske õhu gluteen ja mõnel juhul selle mürgistus.

Enamiku inimeste heaolu ja hea tuju sõltub ilmast. Päike paistab - ja hing on rõõmus, tahan naeratada, energia ilmub isegi pärast kurnavat tööpäeva. Vihma sajab koos läbistava tuulega - ja nüüd tahan end mässida salli, koju jõuda võimalikult kiiresti ja istuda tassikese teega meie lemmikdiivanile.

Muidugi mõjutab megalinnade räpane õhk ka inimeste heaolu. Paljud kurdavad peavalu just siis, kui meteoroloogid määravad metsatulekahjude perioodil nn musta taeva režiimi või kui linna kohal ripub tugev sudu. Õhus on hapnikku vähe, hüpoksia all kannatavad paljud inimesed. Hapniku nälgimise märke saab hõlpsasti tuvastada: see on kahvatu nahk hallika alatooniga, unetus või vastupidi pidev unesoov, peavalud. Üldine nõuanne on sel juhul minna metsa, hingata värsket õhku.

Kuid siin on mõistatus - kui inimene, kes soovib hingata tõeliselt puhast, hapnikurikast õhku, sõidab metsa, siis peavalu mitte ainult ei jäta teda, vaid isegi intensiivistub.

Etioloogia [põhjused]

Arstid annavad selle nähtuse kohta mitmeid selgitusi. Peamine põhjus, paradoksaalselt, nagu see kõlab, on värske õhu liig. Metsas kasvab suur hulk taimi, mis toodavad hapnikku ja neelavad süsihappegaasi. Aeroonid on koondunud ravimtaimede, põõsaste ja puude ümber, neid nimetatakse ka õhu vitamiinideks..

Mugavas keskkonnas viibimiseks piisab inimesest 600 aeroni 1 cm3 kohta. Kodudes ja kontorites, kus inimesed veedavad suurema osa päevast, on neid oluliselt vähem - 20–80. Metsas on see norm oluliselt ületatud - kuni 2000-2500 kuupsentimeetri kohta ja mägedes ulatub see arv 3000.

Siin ei tohiks rääkida mitte hüpoksiast, vaid värske õhu lämbumisest ja mõnel juhul ka selle põhjustatud mürgistusest. Peavalud järgnevad siit..

Lisaks võib metsas peavalu põhjuseks olla vererõhu tõus või langus. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on esinenud veresoonkonna probleeme või hüpertensiooni..

Peavalud metsas talvisel jalutuskäigul võivad olla seotud hüpotermia või külma allergiaga.

Nähtus nagu meteopaatia võib avalduda täiesti ootamatult. Ilmastiku muutuste suurenenud tundlikkuse all kannatav inimene võib järsult reageerida metsaõhu liigsele osoonile (eriti seda on palju männimetsas ja okasmetsades). Reaktsioon avaldub konjunktiviidis, köhas, peavaludes, pearingluses. Astmaatikud ja rasedad peaksid selliste jalutuskäikude kavandamisel olema ettevaatlikud..

Ravi

Enda abistamiseks peate külastama terapeuti. Arst selgitab välja, mis on patoloogiate olemus, mis on raskendatud, kui külastate puhta õhuga kohti, eriti metsi. Mõnel juhul on ette nähtud balneoterapeutilised protseduurid (need on mineraalide või okaspuude lisanditega vannid), samuti füsioteraapia. Nende eesmärk on tugevdada veresoonte seinu..

Nende inimeste dieedi kohandamiseks, kelle dieet sisaldab vähe vitamiine ja mineraale, on soovitatav konsulteerida dieediga.

Ebameeldivate aistingute ilmnemise korral pole vaja valuvaigistite peale kohe haarata. Pärast teie seisundi analüüsimist on parem otsida abi arstilt.

Ärahoidmine

Metsas jalutuskäigu kavandamisel peate arvestama selle kestusega. Kui enne selliseid jalutuskäike pole pikka aega tehtud, ei tohiks te seda liiga pikaks teha. Esmakordselt piisab 20-30 minutist.

Pärast pikka kurnavat tööd stressi ja närvilise kurnatuse olukorras pole vaja külastada metsa ega metsa. Parem on magada piisavalt ja minna hea tujuga promenaadile.

Peavalude esinemise vältimiseks peaksite kohandama oma dieeti, samuti igapäevaseid rutiine. Kiired süsivesikud ei anna kehale midagi head, vaid meeldivat maitset. Piisava une saamine pole vähem oluline kui õige söömine. Peate proovima magada seitse kuni kümme tundi iga päev, paljastades teie individuaalse normi.

Kui metsa jalutuskäigu ajal ilmneb peavalu ja intensiivistub, peate kohe kõndimise lõpetama ja metsast lahkuma. Soovitav on külastada arsti nii kiiresti kui võimalik.

Bibliograafia

Artikli kirjutamisel kasutas neuroloog järgmisi materjale:

  • Morozova, Olga Aleksandrovna peavalu. Diagnoosimise, ravi ja ennetamise küsimused [tekst]: teatmik üldarstidele / O. A. Morozova; Tšuvaši Vabariigi tervishoiuministeerium. - Cheboksary: ​​GAU DPO "IUV", 2016
  • Aleshina, Nataliya Alekseevna Peavalu: ravi ja ennetamine traditsiooniliste ja mittetraditsiooniliste meetoditega / N. A. Aleshina. - M: RIPOL klassika, 2009.-- 253 lk. ISBN 978-5-386-01248-9
  • Peavalude, kraniaalse neuralgia ja näovalude klassifikatsioon ning peamiste peavalutüüpide diagnostilised kriteeriumid: [Trans. inglise keelest] / klassifikatsioon. com peavalu jaoks Intern. peavalu saared; [Teaduslik toim. ja auth. eessõna A. A. Šutov]. - Perm: ALGOS-press, 1997. - 92 lk. ISBN 5-88493-017-8
  • Uzhegov, Genrikh Nikolaevich Peavalu: peamised valu põhjused: kaasuvate haiguste diagnoosimine: peavalu ennetamise ja kõrvaldamise meetodid / Uzhegov G. N. - M: AST: Stalker, 2005. - 158 lk. ISBN 5-17-021078-1
  • Esmased peavalud: kliinik, diagnoosimine, teraapia [tekst]: infokiri (neuroloogidele, terapeutidele, üldarstidele) / Osipova V. V. [jt]; Venemaa peavalude uurimisühing (ROIGB), Moskva regiooni tervishoiu instituut, riigieelarveasutuse RO "Piirkondlik konsultatiiv- ja diagnostikakeskus", piirkond. peavalude diagnoosimise ja ravi keskus. - Rostov Doni ääres: Antey, 2011.-- 46 lk ISBN 978-5-91365-157-0
  • Zhulev N. M. Cephalgia. Peavalu: (diagnoosimine ja ravi): õpik. toetus / N. M. Zhulev [ja teised]. - SPb. : Publ. SPbMAPO maja, 2005. - 135 lk. ISBN 5-98037-048-X

Tagasiside artikli autoriga

Palun hinnake materjali kvaliteeti:

Artikli keskmine hinnang 5,00 punkti 5-st
Hääli kokku 2

Peavalu mägedes

Diagnostika

Valu päritolu kindlaksmääramiseks näidatakse kõikehõlmavat diagnoosi seotud spetsialistide osalusel. Diagnoosimisel:

  1. Terapeut. Jälgib vererõhku.
  2. Silmaarst. Uurib veresoonte silmapõhja kahjustusi.
  3. Endokrinoloog. Vaadake hormonaalse tausta dünaamikat.
  4. Neuroloog. Uurib kesknärvisüsteemi häireid.
  5. Psühhiaater. Jälgib patsiendi vaimset seisundit.

Instrumentaalsed uurimismeetodid:

  • Arvuti- ja magnetresonantstomograafia. Tuvastab võimaliku kasvajakoha.
  • Nimme punktsioon. Tuvastab tserebrospinaalvedeliku muutused.
  • Elektroencefalogramm.

Millise arsti poole pöörduda?

Tsefalgia põhjuste väljaselgitamine viib haiguse ravi läbi terapeut, neuropatoloog. Lisaks on vajalik konsultatsioon onkoloogi, kardioloogi, kirurgi, ENT spetsialisti, optometristi, nakkushaiguste spetsialistiga.

Mida teha, kui pea valutab sageli?

Tsefalgia raviks kasutatakse erinevaid ravimeid, massaaž, võimlemine aitavad hästi.

Ravimid

Tsefalgia ravi eesmärk on kõrvaldada ebameeldivad sümptomid, põhjustades valu rünnaku, vähendades komplikatsioonide riski.

Peavalu - kuidas ravida:

  • valuvaigistid - Milistan, Efferalgan;
  • põletikuvastased ravimid - Nimid, Nimesuliid;
  • rahustid - Novo-passit, pojengi tinktuur, palderjan;
  • aju vereringet parandavad ravimid - Vazobral;
  • antihüpertensiivsed ravimid - enap;
  • migreenivastased ravimid - Sumamigrain;
  • pearinglusevastased ravimid - Vestibo, Betaserk;
  • antiemeetikumid - Domperidoon.

Kui teie pea valutab metsikult, peate viskit määrima sidruni, kurgi, tärniga, piparmündiõliga.

Harjutused

Kaelamassaaž aitab peavaluga, tugeva pingega hakkama saada, seda peaks tegema professionaal. Lihtsad harjutused aitavad vabaneda ka ebamugavustest. Seda on lihtne kodus teha..

Lihtsad peavaluharjutused igaks päevaks:

  1. Istuge sirgelt, sulgege silmad, kallutage pea aeglaselt ette, taha, külgedele. Tehke 10 kordust igas suunas, korrake 5-6 korda päevas.
  2. Lamage aeglaselt ringjate liigutustega, et masseerida sõrmeotstega kõiki peaosi. Alustades otsmikust, liikudes seejärel parietaalsesse ja ajalisse tsooni, lõpeb pea tagumisega. Seansi kestus - 5 minutit, seda korratakse kolm korda päevas.
  3. Püstises asendis pange käed pea taha, viige küünarnukid ette, pisut ettepoole. Sirgetage aeglaselt, sirutage küünarnukid üles, tõstke lõug üles, korrake 6-8 korda.
  4. Käed lukustuvad pea tagaosas, painutage aeglaselt ettepoole, ärge painutage põlvi.

Rohkem kui 70% arenenud riikide täiskasvanud elanikkonnast pöördub episoodilise või püsiva peavaluga kaebavate arstide poole. Juhtub, et peavalu on patsiendi peamine või isegi ainus kaebus.

Peavalu ei ole siiski tingimata sümptom. Sageli valutab pea stressi, tugevate emotsioonide (positiivsed ja negatiivsed), väsimuse, alatoitluse ja ilmastiku muutuste tõttu.

Võimalikud tagajärjed ja komplikatsioonid

Migreen

Neuroloogiline kõrvalekalle on keha reaktsioon ületreeningule, stressile. Kõige sagedamini edastatakse perekonnas naisliini kaudu.

See ei ole ühegi tõsise haiguse tunnus, eriti kasvaja või veresoonte patoloogia. Seda iseloomustab tuikav äkiline hüppeline peavalu.

Fookus asub tavaliselt templis paremal või vasakul, st halb enesetunne on oma olemuselt ühepoolne, harva võib see levida kogu kolju ulatuses.

Kui kõnnite, valutab pea - need on sõnad, millega patsiendid kirjeldavad sageli oma seisundit. Enamik meditsiinilise statistika kohaselt migreenist põhjustatud tsefalalgiat liikumise ajal.

Seetõttu soovib inimene rünnaku ajal leida mugava asendi piinade leevendamiseks. Kui aga järsult keerata, maha istuda või kummarduda, tugevneb valu veelgi.

Isegi tavaline kõndimine võib tekitada palju ebamugavusi, kui see hakkab koljus pulseerima. Tuim peavalu, millega kaasneb iiveldus, ülitundlikkus valguse ja heli suhtes.

Migreen ei esine pidevalt, see on episoodiline: kriisid tekivad aastas kuni kümme korda. Sellistel hetkedel on inimene täiesti rahutu, ta ei saa midagi teha, täita tööl tööülesandeid. Rünnak ei möödu kiiresti: paroksüsm kestab kuni seitse tundi.

Ajukasvajad

Neoplasmide esinemisel koljus on halb enesetunne:

  • osaliselt hommikul, esimese kolme tunni jooksul pärast ärkamist. See on seotud teadvuse kaotusega;
  • köhimise suurenenud sümptomid ja kui inimene valetab pikka aega;
  • lokaliseerimine sõltub otseselt kasvaja asukohast: ülal, all või taga;
  • intensiivsus suureneb järk-järgult, nagu ka hommikuste rünnakute arv;
  • peavalud äkiliste liikumiste ajal ilmnevad pärast füüsilist pingutust;
  • keha tuimus;
  • teadvuse segadus;
  • oksendamine.

Ajuvähi vastu võitlemine hõlmab keemiaravi, kasvajate eemaldamise operatsiooni ja pikaajalist ravi spetsiaalsete ravimitega. Onkoloogid soovitavad ühehäälselt: minge kohe haiglasse, niipea kui ilmnevad esimesed sümptomid.

ENT haigused (sinusiit, sinusiit, keskkõrvapõletik)

Sinusiit on põletikuline protsess ninakõrvalurgetes. See on äge ja krooniline. Pus hakkab kogunema limaskestale, mis eritub tatt vormis, see tähendab, et areneb nohu. Patoloogia on lokaliseeritud kas ühel või mõlemal küljel.

Patsient kaebab:

  • valu peas: pea valutab alla liikudes (kallutades) ja intensiivistub nina puhumisel;
  • kolju esiosas ja nina ümber on tugev halb enesetunne;
  • mõnikord levivad ebameeldivad aistingud nii silmadesse kui ka templitesse, nii paremale kui vasakule;
  • teravad liigutused iga kord, kui ajusse tulistatakse;