Põhiline

Migreen

Peavalu raseduse ajal: peamised põhjused

Umbes kolmandikul naistest, kellel on laps, on perioodiliselt ebamugavustunne peas. Neil võib olla erinev lokalisatsioon - katta kogu pind või ainult osa sellest, omada pulseerivat, suruvat või tõmbavat iseloomu. Peavaluhoogude sagedus võib varieeruda 2 korda nädalas kuni 2-3 korda kogu raseduse ajal. Ka selle kestus varieerub - paarist tunnist päevas. Valu põhjused on mitmekesised, nii et enne nende peatamist peate mõistma ruume.

Miks rasedal on peavalu?

Raseduse ajal seisavad naine silmitsi paljude teguritega, mis provotseerivad peavalude esinemist. Mõelge selle väljanägemise peamistele põhjustele:

Valu valu

Need on keskmise intensiivsusega ebameeldivad aistingud - tõmmates või ahendades, enamasti katavad need kogu pea. Sümptomeid seostatakse emotsionaalse, neuropsühhilise või füüsilise ületreenimisega. Provotseerib peavalu pikemaks tööks ebamugavas asendis, kui kaela- ja õlavöötme lihased on üle pingutatud. Selle tagajärjel on aju innervatsioon ja ainevahetusprotsessid häiritud, mis väljendub valusündroomis.

Füsioloogilised muutused

Pärast rasestumist algab naise kehas hormonaalne ümberkorraldamine. Östrogeeni ja progesterooni taseme tõus põhjustab vasospasmi, mis enamikul juhtudest põhjustab rasedatel esimesel trimestril peavalu. Kui see on halvasti väljendatud, ebajärjekindel, on olukord normaalne ega vaja ravi.

Migreen

Kõige sagedamini on valu sümptomid iseloomulikud migreenidele. Samal ajal omandavad peavalud pulseeriva iseloomu ja lokaliseeruvad pea ühes osas, peamiselt frontotemporaalses, koos kiirgusega orbiidile. Mõnikord levivad kogu peas ebameeldivad aistingud, millega kaasneb iiveldus, oksendamine, fotofoobia. Migreenihoog areneb veresoonte toonuse muutuste ja hormooni serotoniini kontsentratsiooni kõikumiste tõttu veres. Eeldatavasti võib seda nähtust seostada rase naise hormonaalse tausta üldiste muutustega. Migreeni võib pidada keha katseks kohaneda uue olekuga..

Arteriaalne rõhk

Nii madal kui ka kõrge vererõhk põhjustavad peavalu. Füsioloogilisel tasemel kaasnevad protsessiga muutused venoosses ja arteriaalses toonuses. Suurenenud rõhu all peas on pigistamise aistingud, painutamise ajal intensiivistub valu, millega kaasneb iiveldus, silme ees virvendavad kärbsed. Kui rõhk langeb alla normi, ilmneb kaelas ja templites, harvem otsmikus, pulseeriva iseloomuga peavalu. Voodist järsu tõusuga ilmneb pearinglus, silmade tumenemine, mõnikord liitub iiveldus, oksendamine.

ENT haigused

Põletik ninaneelus, ninakõrvalurgetes, keskkõrvas või sisekõrvas võib raseduse ajal põhjustada peavalu. See ilmneb ajukelme ärrituse, koljusisese rõhu suurenemise või põletikku tekitanud mikroobsete jäätmete veresoonte toksilise toime tõttu. Valu iseloom ja intensiivsus sõltub mõjutatud organi asukohast.

Ägeda keskkõrvapõletiku (kõrvapõletiku) korral on raseda peavalu äge, tugevneb kohati, pulseerides. See on lokaliseeritud templi piirkonnas kahjustatud kõrva küljelt. Kroonilist kõrvapõletikku iseloomustab valutava valu ilmumine kahjustusest.

Raseda põskkoopapõletikuga (ülemiste ninakõrvalurgete põletik) on valu tugev ja paikneb haige siinuse piirkonnas - esiosas või ülemise lõualuu piirkonnas ning sellega kaasneb ninakinnisus.

Frontaalse sinusiidi korral (eesmise õõnsuse põletik) on peavalu intensiivne, seda on tunda ninas ja otsmikus.

Muud põhjused

Sageli võib raseda peavalu põhjustada:

  • kinnises toas olemine;
  • unepuudus;
  • näljatunne;
  • fenüülamiini, kofeiini, türamiini sisaldavate toodete (kohv, kange tee, konservid, suitsutatud liha, šokolaad, gaseeritud joogid) kasutamine;
  • dehüdratsioon.

Mida teha

Kõik rasedad emad peaksid mõistma, et enesega ravimine raseduse ajal on äärmiselt ohtlik, isegi kui me räägime sellisest näiliselt kahjutust sümptomist nagu peavalu. Eriti ohtlikud on valuvaigistavate omadustega farmakoloogilised ravimid. Paljud neist avaldavad lootele teratogeenset toimet, teiste toimet pole veel uuritud. Eriti ohtlik on ravimit võtta esimesel trimestril, kui kõik lapse siseorganid ja süsteemid on paika pandud.

Peavalu tabletid

Raseduse ajal kasutamiseks lubatud ravimite loetelu on üsna piiratud. Arstid soovitavad neist täielikult loobuda, kasutades alternatiivseid meetodeid valu leevendamiseks. Kui valu mõjutab märkimisväärselt naise elukvaliteeti, võite võtta ravimeid.

Rasedate naiste jaoks on kõige vähem ohtlikud paratsetamoolil põhinevad preparaadid - Efferalgan, Panadol, Panadol Extra. Neil ei ole lootele toksilist toimet ja need on heaks kiidetud kasutamiseks kõigil raseduse trimestritel.

Teine suhteliselt ohutu ravim on Ibuprofeen. Selle põhjal toodetakse selliseid ravimeid nagu Nurofen, Ibufen, Advil, Novigan, Ibuprom, Bolinet. Ibuprofeeni peetakse esimesel ja teisel trimestril ohutuks, kuid kolmandas on selle ravimi võtmine keelatud. Sünnitusnädala vahemikus 29–40 mõjutab ravim emakakaela küpsemise kiirust. See võib põhjustada enneaegset sünnitust või vastupidi, ülekaalu.

Raseduse ajal on lubatud kasutada No-shpu (Drotaverin). Spasmolüütikum lõdvestab tõhusalt veresoonte ja siseorganite silelihaseid - emakat, maksakanaleid, magu, sapipõit. Seda kasutatakse isegi raseduse katkestamise ähvardusel, seetõttu on lubatud ravimit peavalust võtta.

Peavaluga on parem kohe rõhku mõõta. Kui see suureneb või väheneb, on vajalik spetsiaalne terapeutiline lähenemisviis ja ravi arsti järelevalve all..

Peavalu mitteravimid

Raseduse ajal peetakse kõige eelistatavamaks valuvaigistamise meetodeid, välja arvatud ravimid. Need sisaldavad:

  • Massaaž. Masseerige pead kergete ümmarguste liikumistega, toimides nina, kulmude ja templite ümber asuvates punktides pea kroonis. Krae tsooni, õlgade, jalgade massaaž aitab valu leevendada - parem on meelitada protseduurile keegi leibkonnast.
  • Külmad kompressid. Valu kohale tuleb pea peale kanda külma veega niisutatud lapp või rätikuga mähitud jääpakk. Külm vähendab närvilõpmete tundlikkust ja aitab rünnaku kõrvaldada. Samal eesmärgil võite viski lihtsalt jääkuubikutega pühkida.
  • Kapsa leht. Sellel on valuvaigistavad omadused, seetõttu valmistatakse sellest migreenikompressid. Selleks võtke leht valget kapsast ja püreestage see korralikult läbi, et see mahlast alguse saaks, või keetke see keeva veega. Seejärel kinnitage pea külge.
  • Söök, joogid. Marja maasikad, vaarikad, pohlad on analgeetiliste omadustega. Jookidest aitavad hästi piparmündi-, mustsõstra-, sidrunmelissi- teed, millele on lisatud palderjanit, viburnumi mahla ja kibuvitsamarju..

Aroomiteraapia

Aromaatsete õlide aineid eristab väga pehme, õrn toime rase naise kehale. Aromaatsete aurude sissehingamine aitab lõõgastuda, parandab meeleolu, heaolu. Aroomiteraapiat saab läbi viia mitte ainult spetsiaalsete lampide abil - vannitoasse võib õli lisada vannitamise, sissehingamise, massaaži ajal.

Peavalude puhul peetakse kõige tõhusamaks teepuu, ylang-ylangi, lavendli ja mandariiniõlisid. Neil on lõõgastavad, rahustavad, spasmolüütilised omadused, need annavad hea tuju ja positiivseid emotsioone..

Essentsõlid on tugevad allergeenid, seetõttu tuleb enne aroomiteraapia alustamist teha allergiatesti. Selleks tuleb paar tilka õli tilgutada küünarnuki sisemisele paindele ja tunni aja pärast naha seisundi hindamiseks. Kui lööbeid ega punetust pole, saate seda kasutada.

Millal arsti juurde pöörduda

Esmane peavalu, mille alla migreen kuulub, stressist, ei kujuta naisele erilist ohtu. Palju ohtlikumad on sekundaarsed, mis viitavad haiguste arengule ja kujutavad endast ohtu nii emale kui lapsele.

Millised märgid peaksid hoiatama:

  • tugev äge peavalu ilma nähtava põhjuseta;
  • tugev, pidevalt suurenev nägemispuudega valu, mis kestab kauem kui tund ja millega kaasneb oksendamine;
  • ebamugavustunne, süveneb lamades, aga ka köha, aevastamine;
  • millega kaasneb kõrge (madal) rõhk, palavik, epilepsiahoog.

See sümptomatoloogia võib näidata tõsiseid neuroloogilisi häireid, veresoonte, neerude ja maksa patoloogiaid. Peavalud ilmnevad glaukoomi, veenitromboosi, emakakaela osteokondroosi ja isegi ajukasvajate sümptomina.

Ennetavad meetmed

Rünnakute võimalikult harva häirimiseks peaksite määrama, millised tegurid neid põhjustavad. Eksperdid soovitavad pidada nn krampide päevikut - siin peate iga päev sisestama andmeid heaolu ja vaevuse põhjuste kohta tehtud eelduste kohta. See aitab vältida provotseerivate tegurite tegevust, minimeerides nendega kontaktid..

Peavalude spetsiifilist profülaktikat raseduse ajal ei teostata. Lubatud on ainult närvisüsteemi toimimist toetavad vitamiinipreparaadid - B-, A-, C-, E-rühma vitamiinid, aga ka mikroelemendi seleen. Ennetuslikel eesmärkidel näidatakse massaažiseansse, nõelravi, veeprotseduure, jalutuskäike värskes õhus..

Peavalude kõrvaldamiseks piisab reeglina lihtsatest profülaktilistest ja raviainetest. Kui rünnakute olemus hakkas kahtlusi tekitama, peate neist oma arsti teavitama. See aitab kõrvaldada tõsised patoloogiad, toetab raseda ja tema lapse tervist.

Raseduse peavalu - põhjused ja ravimid

Peavalu põhjused rasedatel

Peavalu raseduse ajal esineb väga sageli. Spetsiaalseid seadusi ei ole, kõik sõltub naisorganismi individuaalsetest omadustest. Valu võib lapse kandmise erinevatel perioodidel erineda.

Algstaadiumis

Raseduse varases staadiumis kogevad naised sageli migreeni. Sel juhul on päästik tõenäoliselt hormonaalsed muutused. Selle patoloogia täiendavad sümptomid rasedatel - unisus ja letargia.

Peavalu esinemist raseduse alguses võivad esile kutsuda ka järgmised tegurid:

  • Stressiolukorrad. Kui naise keha valmistub tulevaks emaduseks, vähenevad kaitsereaktsioonid märkimisväärselt, mistõttu pole alati võimalik kaitsta väliste negatiivsete tegurite eest.
  • Ilmamuutus.
  • Kehv sisekliima, mille võib põhjustada ventilatsiooni puudumine, kuiv õhk.
  • Kehv toitumine. Raseduse ajal peaks naise keha saama kõiki vajalikke aineid ja vitamiine..
  • Joomise ebaõnnestumine.
  • Osteokondroosi esinemine.

Teisel trimestril

Peavalu raseduse ajal teisel trimestril võib ilmneda järgmistel füsioloogilistel põhjustel:

  • hormonaalsete muutuste jätkumise tõttu;
  • kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi koormuse muutuste tõttu;
  • toitumise muutuse taustal, näiteks kohvi keeldumisel raseduse ajal väga sageli peavalu;
  • halvenenud rüht raskuskeskme muutumise tõttu.

Peavalu raseduse ajal võib olla sekundaarne.

Selle võib põhjustada:

  • Vaskulaarsed häired.
  • Koljusisene patoloogia.

Tavaliselt on sekundaarne peavalu raseduse ajal pikaajaline ja ilmneb perioodiliselt. Selle intensiivsus aja jooksul suureneb. Sellistel juhtudel tuleb sellest arstile teatada ja diagnoosi saamiseks uurida..

Kolmandal trimestril ja enne sünnitust

Peavalu raseduse ajal kolmandal trimestril ja enne sünnitust ilmneb ennekõike beebi suureneva kaalu tõttu. See põhjustab suurenenud survet naise selgroole. Lisaks võivad tugevad peavalud olla hilise toksikoosi sümptom, mis on väga ohtlik nii emale kui ka lapsele. Seetõttu, kui teil on raseduse ajal kolmandal trimestril peavalu, peate sellest kindlasti oma arsti teavitama.

Sageli on valud vahetult enne sünnitust, see tähendab 40 nädala pärast. Need on tavaliselt põhjustatud keha väsimusest. Tõepoolest, naisel on füsioloogiliste omaduste tõttu probleeme liikumise ja unega. Ebamugavuse minimeerimiseks peaksite järgima mõõdetud elustiili ja püüdma võimalikult palju lõõgastuda.

Peavalu tüübid raseduse ajal

Peavalud raseduse ajal võivad olla primaarsed ja sekundaarsed. Esimesel juhul pole valusündroom mingil juhul seotud ühegi patoloogia arenguga.

Esmaste valu tüüpide hulgas on kõige sagedamini täheldatud: migreen, valu pingetes.

Migreen väljendub ühepoolses peavalus. Rünnakud võivad kesta mitu minutit või tundi ja toimuda ilma selgitamata põhjusteta. Kuid mõnikord püsib valu 2-3 päeva. Sel juhul võib valu muuta selle intensiivsust.

Pingevalu on alati seotud ületöötamisega - füüsilise või emotsionaalsega. Tihti juhtub, et raseduse ajal püüab naine oma vaba aega ära kasutada ja palju asju ümber teha. Kuid ta unustab, et tema keha võimalused on piiratud. Väsimus tuleb väga kiiresti ja selle taustal on pingevalu.

Sekundaarsed valud, mis tekivad seoses samaaegsete patoloogiate arenguga, on tavaliselt intensiivsemad. Lisaks ilmnevad need perioodiliselt ja neid ei mõjuta väsimus, pinged ega stress. Sellise valu põhjused tuleb kindlaks teha diagnostika abil. Tänapäeval pakub traditsiooniline meditsiin suurt hulka ohutuid loote tervise diagnostika vahendeid..

Kahjutu raseduse peavalu

Oluline on meeles pidada, et raseduse ajal peavalude jaoks mõeldud tablette ei soovitata. Sellised ravimid võivad kahjustada last..

Dieet

Õige toitumine aitab raseduse ajal peavaluga toime tulla. Te peaksite teadma, et raseduse ajal tekivad peavalud väga sageli, kui mõned toidud on dieedis.

  • Avokaado.
  • Banaanid.
  • Kohv.
  • Must tee.
  • mõru šokolaad.
  • Tsitruselised.
  • Erinevat tüüpi juustud.

Rasedad naised ei tohiks kaalulanguse ajal järgida rangeid dieete, kuna see põhjustab keha suurenenud koormust ja selle tagajärjel peavalu tekkimist. Kefalgia tekke riski vähendamiseks peaksite loobuma praetud, vürtsikatest ja suitsutatud roogadest. Peate sööma palju köögivilju ja puuvilju. Tasakaalustatud toitumine on usaldusväärne kaitse raseduse ajal ületöötamise vastu.

Tsefalgia vesi

Väga sageli on peavalu raseduse ajal vedeliku puuduse tõttu kehas. Sellel taustal veri paksub ja elunditesse voolab piisav kogus hapnikku. Selle tagajärjel ilmneb pearinglus ja iiveldus..

Teravalt esineva peavalu ja sellega kaasnevate sümptomite leevendamiseks soovitatakse väikeste lonksudena aeglaselt juua pool liitrit destilleeritud vett. Lisaks saab esiosas olevat pead siduda salli või salliga.

Masseeri ja suru

Tõhusad abinõud peavalu leevendamiseks raseduse ajal on massaaž ja kompress. Massaažiliigutused peaksid õla piirkondi sirutama. Kodus saate paluda kellelgi lähedasel jalgu masseerida. Saate suurendada massaaži tõhusust eeterlike õlidega.

Kui raseduse ajal tekib peavalu eesmises piirkonnas ja templites, tuleb otsaesisele kanda jääkuubikutega kompress. Selle asemel võite kasutada külmutatud köögivilju või liha. Pea seljaosa valu saab eemaldada sooja kompressiga.

Lõõgastav õhkkond

Peavalu tekitamiseks raseduse ajal on soovitatav luua ruumis lõõgastav õhkkond. Selleks on vaja ruumi hästi ventileerida, korraldada hämar tuled ja sisse lülitada pehme muusika.

Kontrastsusega dušš aitab keha lõdvestada, normaliseerida vererõhku ja luua vereringet. Soodne mõju rase naise kehale on soojad vannid eeterlike õlidega. Tsefalgia eemaldatakse ka pea pesemisega..

Rohkem puhata

Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal peate võimalikult palju lõõgastuma. See vähendab cephalgia riski. Oluline on mõista, et enda eest hoolitsemine on terve lapse saamise garantii. Igasugune ületöötamine võib põhjustada loote patoloogiaid.

Täielik uni

Märkimisväärne tegur raseduse ajal on täielik uni. Peavalude välistamiseks pärast ärkamist peate hoolitsema mugava kai eest. See peaks tagama naisele mugava rüppe konkreetses rasedusaegses eas. Lisaks peate enne magamaminekut ruumi hästi ventileerima.

Joogatunnid kõrvaldavad peavalude esinemise, mis tekivad füsioloogilistel põhjustel. Kuid samal ajal on oluline valida õiged harjutused, et mitte kahjustada loodet, ja pöörduda ka vastunäidustuste saamiseks arsti poole.

Õues matkamine

Jalutamine võib aidata peavalu leevendada ja seda ära hoida. Soovitav on neid teha pargialadel, tänavate sõiduteest eemal. Jalutuskäikude ajal peate keskenduma oma tervisele. Väikseima väsimuse korral peate puhata.

Peavalu tabletid - plussid ja miinused

Tablette raseduse ajal peavalude jaoks ei soovitata. Kuid mõnikord tekivad asjaolud, kui te ei saa ilma nendeta hakkama. Paljude jaoks on väga oluline küsimus, milliseid raseduse ajal kasutatavate peavalude tablette on lubatud kasutada..

Paratsetamool

Peavalu paratsetamooli peetakse üheks kõige ohutumaks ravimiks. Sellel on naise lootele ja kehale säästlik toime, seetõttu on lapse kandmisel lubatud seda kasutada tsefalgiast. Kuid peate meeles pidama kasutusjuhendis näidatud soovitatavat annust.

Ibuprofeen

Ibuprofeeni eksperdid viitavad ka suhteliselt kahjututele ravimitele, mida on lubatud raseduse ajal kasutada. Kuid ravimil on kahjulik mõju seedetraktile. See võib provotseerida seedehäireid rasedatel, mis on ebasoovitav. Seetõttu võib Ibuprofeeni võtta kokkuleppel arstiga aeg-ajalt ainult teisel trimestril. Esimesel ja kolmandal trimestril on peavalu leevendamine ravimiga keelatud.

Nurofen

Nurofeni toimeaine on ibuprofeen. Seetõttu on selle kasutamise soovitused samad, mis Ibuprofeenil.

No-shpa

No-spa viitab spasmolüütikumidele, tänu sellele saate kiiresti leevendada spasmidest põhjustatud peavalusid. Meie riigis on see ravim sageli ette nähtud rasedatele emaka suurenenud emaka toonuse leevendamiseks, nii et seda võib pidada ohutuks. Kuid teisest küljest on No-spa raseduse ajal rangelt keelatud.

Peavalu plaaster

Peavalu plaaster koosneb kolmest kihist: alus, aktiivsete komponentidega geel, kaitsekile. Aktiivsete komponentidena kasutatakse eukalüpti, lavendli ja mentooliõli. Plaaster toimib naha kaudu. Looduslikel komponentidel on valuvaigistavad omadused ja võime leevendada spasme. Raseduse ajal on plaastri kasutamine lubatud igal trimestril. Vastunäidustus on ainult geeli komponentide individuaalne talumatus.

Muud retseptiravimid

Nagu arst on määranud, võib raseduse ajal peavalude leevendamiseks kasutada ka teisi tablette. Reeglina juhtub see siis, kui peavalu on sekundaarne. Stressivalude ennetamiseks võib arst välja kirjutada näiteks palderjanil põhinevaid ravimeid. Lisaks võib glütsiin aidata närvisüsteemi rahustada..

Kuidas vabaneda rase naise peavalust

Mõned rahvapärased abinõud on raseduse ajal peavalu leevendamiseks tõhusad. Oluline tegur on nende ohutus ema ja veel sündimata lapse tervisele..

Võite kasutada järgmisi tööriistu:

Piparmünt, kibuvitsamarjad ja kummelitee.

Rosmariini, greibi ja kardemoni eeterlikud õlid.

Peavalu raseduse ajal: miks see tekib ja kuidas ravida?

Peavalud on võib-olla kõigi inimeste üks sagedamini esinevaid kaebusi ja lapseootel emad pole erand. Peavalu raseduse ajal raskendab asjaolu, et paljud valuvaigistid on vastunäidustatud, ja peate lihtsalt taluma. Kuidas ennast sellises olukorras aidata?

Jelena Kurbatova
Terapeut, Voronež

Ühelt poolt täidab raseduse ajal peavalu kasulikku funktsiooni, kuna see on signaal: kehas on mingi probleem ja see vajab abi. Teisest küljest võivad peavalud raseduse ajal põhjustada olulisi kannatusi, jättes ilma elurõõmust ja täiusest. Muidugi võivad peavalud olla lühiajalised ega mõjuta üldist tervislikku seisundit, kuid võivad kesta valusalt kaua. Seal on isegi mõiste krooniline igapäevane peavalu (kui see kestab rohkem kui 15 päeva järjest). Peavalud on ka primaarsed ja sekundaarsed.

Esmane, kui raseduse ajal ei ole võimalik kindlaks teha peavalu peamist põhjust, mis on seotud konkreetse organi lüüasaamisega, ja see on haiguse peamine sümptom. Seda tüüpi valu hõlmab migreeni, pingepeavalu ja kobar (kimbu) peavalu. Muide, aju närvikoes endal puuduvad valuretseptorid ja see ei saa haiget teha.

Teisene peavalu on seotud haigusega, näiteks aju, aga ka hüpertensioon, teatud ravimid, ainevahetushäired, infektsioonid, kaela-, lülisamba-, hammaste, närvide haigused jne..

Peavalu põhjused raseduse ajal

Kui varem kannatas naine peavalude käes, siis raseduse ajal võib pea üha sagedamini haiget teha. Sellel on mitu põhjust:

  • Hormonaalse tausta muutused - raseduse ajal tõuseb progesterooni ja östrogeeni tase, veresoonte toon väheneb ja vastavalt ka rõhk, seetõttu ajus hakkab hapnikupuudus tekkima ja tekib peavalu. Samuti võivad hormoonide taseme kõikumised põhjustada aju veresoonte toonuse pidevat muutust, mis põhjustab peavalu.
  • Muutused toitumises - näiteks võib kohvi kasutamise peatamine alguses põhjustada peavalusid veresoonte toonuse languse ja madalama rõhutaseme tõttu, soola tarbimise vähenemine võib selle efekti põhjustada. Liigne soola ja vedeliku tarbimine põhjustab suurenenud rõhku, mis võib põhjustada ka peavalu.
  • Pooside rikkumine provotseerib peavalu ilmnemist sagedamini kolmandal trimestril. Fakt on see, et märkimisväärselt laienenud emakas võib põhjustada muutusi lülisamba painutustes ja vastavalt sellele aju varustavate selgroolülide kaudu verevoolu rikkumist, mis põhjustab hapnikuvaegust ja peavalu.
  • Suurenenud ilmastiku tundlikkus - ilmastiku- või kliimatingimuste muutuste mõju. Veresoonte toonuse pidevad muutused põhjustavad peavalu, eriti hormonaalsete muutuste taustal.

Beebit oodates tekivad kõige sagedamini primaarsed peavalud (migreen ja pingepeavalud), kuid ka sekundaarsed võivad häirida (näiteks ägedate hingamisteede infektsioonide, hüpertensiooni, hambaprobleemide, emakakaela osteokondroosi ägenemisega jne)..

Miks migreen raseduse ajal ilmneb??

Peamised migreeni tunnused raseduse ajal - perioodiline peavalu ilmneb ühel pool pead (kõige sagedamini valutab orbitaal-frontotemporaalne piirkond), valu on intensiivne, tuikav, eriti painutades ja liikudes, võib oodatav ema kaotada söögiisu, unehäired, ta võib muutuda ärrituv või depressioon, iiveldus, oksendamine, nõrkus, uimasus võivad samuti intensiivistuda või ilmneda. Juhtub, et migreeniga kaasneb aura (peavalu kandjad).

Migreenihoogude põhjused pole täielikult teada. On teada, et veresoonte järsk laienemine on aeglustunud nende tooni taastamisel, mille tagajärjel on häiritud valutundlikkuse eest vastutavate närvilõpmete verevarustus.

Ennustavate tegurite hulka kuuluvad:

  • pärilikkus (eriti naiste poolel),
  • sagedane stress,
  • ületöötamine,
  • unepuudus,
  • intensiivne vaimne tegevus,
  • toitu söömine, milles on palju veresoonte toonust mõjutavaid lämmastikuühendeid (juust, šokolaad, tsitrusviljad, avokaadod, piimatooted, pähklid, banaanid),
  • nälg,
  • ilmamuutus,
  • valjud helid,
  • ere valgus.

Sageli tekivad migreenihoogused raseduse lõpus või vahetult pärast sünnitust (süsteemide ja organite toimimise järskude muutuste, sealhulgas hormonaalsete muutuste tõttu). Kui migreen ilmneb raseduse ajal esmakordselt, peate informeerima oma arsti, et välistada sarnaste sümptomitega tõsised haigused (näiteks koljusisene hemorraagia või aju tromboos).

Huvitav fakt. 55–80% -l varem migreeni all kannatanud naistest on lapseootel peavalud paranenud või kadunud. See juhtub peamiselt pärast raseduse esimest trimestrit, eriti kui peavalud olid varem seotud menstruatsiooniga..

Pingepeavalu

Pingepeavalu on tavaliselt pikk (rohkem kui 30 minutit) ja see ilmneb stressist tingitud vaimse ületreeningu tagajärjel. Terve pea valutab kahest küljest (surub kokku, purustab). See on tingitud asjaolust, et vaimne ületreening põhjustab eesmiste, ajaliste, kuklaluude ja trapetsiuse lihaste toonuse suurenemist, mis surub neis asuvaid veresooni, mis põhjustab neis verevoolu häireid ja valu ilmnemist.

Kuid mitte kõik ei reageeri stressile pingepeavaluga, selleks on vaja eelsoodumust: suurenenud valuretseptorite tundlikkus ja iseloomuomadused, kui lapseootel ema „võtab kõik südamesse”. Selline peavalu ei põhjusta sageli aktiivsuse langust ega riku eriti tavalist elukäiku (see ei suurene tehtud tööst ja liigutustest). Kõige sagedamini raseduse esimesel ja teisel trimestril ning eriti esimesel nädalal pärast sünnitust (hormonaalse tausta muutuste, samuti närvilise ja füüsilise stressi tõttu).

Beebi ooteajal on pingepeavalu vältimiseks soovitatav muuta igapäevast režiimi ja elustiili ning uimastiravi ei ole üldse ette nähtud või on see viidud miinimumini.

Samuti tuleks öelda, et iga peavalu episoodi korral ei tohiks sa paanikasse minna ja kiirabi kutsuda, raseduse ajal on tõsised kõrvalekalded (tromboos, hemorraagia, kesknärvisüsteemi infektsioonid) äärmiselt haruldased ning enamasti pole peavalu emale ja sündimata lapsele ohtlik. Ainuke asi, mida tuleb valurünnaku ajal jälgida, on rõhutase, et mitte jätta vahele preeklampsiat ega eklampsiat (raseduse teisel poolel esinev gestoosi komplikatsioon, millega kaasnevad tursed, valgu esinemine uriinis ja suurenenud rõhk). Oht seisneb selles, et kui rõhk ületab järsult 140/90 mm RT piiri. Art., Krambid ja nägemiskahjustused ühinevad. See seisund võib ohustada nii ema kui ka beebi elu, põhjustada platsenta neeldumist, verejooksu, pimedust, neerupuudulikkust ja muid tõsiseid tagajärgi..

Raseduse peavalu ravi

Peavalu ravi peaks olema esiteks mitteravim.

Ravimita ravimid:

  • Üksindus, lõõgastus, magamine varjutatud, hästi ventileeritud ruumis mürast eemal (aitab migreenivalude korral).
  • Massaaž peanaha ja kaela ümmarguse liikumisega.
  • Soojad või jahedad kompressid (kellele see aitab) esi-, kukla- või ajalises piirkonnas (sõltuvalt valu lokaliseerimisest).
  • Pese juukseid sooja või jaheda veega, võite võtta ka sooja dušši.
  • Aromaatsete õlide kasutamine (saab kasutada aroomilambis või kanda salli, padja peale jne). Enne nende kasutamist mõõtke kindlasti rõhk, kuna näiteks apelsini-, greibi- või verbenaõlid võivad rõhku tõsta ning ylang-ylangi, lavendli ja sidruniõli kasutamine võib seda alandada. Kuid roos ja kummel normaliseerivad rõhku (st neid saab kasutada nii kõrge kui ka madala rõhuga). Kuid eeterliku õli mõju on iga inimese jaoks individuaalne ja esimest korda õli kasutamisel tuleb olla ettevaatlik, kuulata omaenese tundeid.
  • Kummelist, sidrunmelissist, piparmündist valmistatud soe magus tavaline või taimetee (eriti “näljaste” peavalude ja pingevalude korral).
  • Jooga ja autotreening.

On selge, et paljud ravimid, mida tulevane ema võiks enne rasedust kasutada peavalude raviks, on vastunäidustatud. Kuid see ei tähenda, et peavalu ravi pole võimalik. Kui ülaltoodud meetodid ei aidanud, peate kasutama tablettide abi, kuid kui kavatsete mõnda ravimit võtta, pidage nõu oma arstiga.

Ravimid:

  • Peavalude (kõige sagedamini migreeni) leevendamiseks võib kasutada ibuprofeeni ja paratsetamoolil põhinevaid ravimeid.
  • Võite proovida peavalu leevendada spasmolüütikumidega (eriti kui on kalduvus rõhku tõsta).
  • Rahustid emavõis, palderjan, sidrunmeliss või kummelitabletid (aitavad sageli pingepeavalude korral).
  • Kui valu põhjustab rõhu langus, võib kardiotoonikat kasutada ühekordselt, mis stimuleerib aju ainevahetust, eriti keskustes, mis reguleerivad hingamist, südame ja veresoonte talitlust (välja arvatud kofeiini sisaldavad tooted, kuna need suurendavad nii ema kui ka südame löögisagedust). beebi).
  • B-vitamiinide ja magneesiumi vastuvõtt, mis osalevad veresoonte toonuse reguleerimises ja närvisüsteemi normaalses töös.

Raseduse peavalu ennetamine

Peavalu vältimiseks on soovitav:

Vältige provokatiivseid hetki, mis neid põhjustavad (näiteks ärge sööge teatud toite, vältige eredat valgust, valju müra, ületöötamist, nälga). See kehtib eriti migreenide kohta..

Jälgige igapäevast rutiini kohustuslike jalutuskäikudega värskes õhus, täisööga magama ja pärastlõunase puhkusega.

Proovige mitte üle töötada, näiteks astudes kooliväliste tegevuste juurde.

Vältige stressirohkeid olukordi ja konflikte.

Hea on ventileerida ruumi, kus viibite (nii tööl kui ka kodus, eriti enne magamaminekut), ning vältige ka viibimist ummikus, suitsustes ruumides või seal, kus on teravaid ebatavalisi lõhnu..

Püüdke mitte jääda pikka aega ühte asendisse, näiteks istudes. Soovitav on tõusta vähemalt kord tunnis, teha soojendusi või lihtsalt mitu korda toas ringi kõndida.

Ärge kuritarvitage soola ja soolaseid toite (et mitte põhjustada rõhu suurenemist).

Ka tulevane ema ei saa näljane olla, peaksite regulaarselt ja täielikult sööma.

Jooge palju vedelikke (kui tursete tekkimise oht puudub) - dehüdratsiooni tõttu võib olla häiritud verevool aju väikestes veresoontes, mis võib põhjustada peavalu.

Imiku ootuses peaks ema pöörama tähelepanu füüsilistele harjutustele ja vältima ka monotoonset tööd, mis kutsub esile füüsilise ja vaimse stressi..

Krooniliste haiguste ennetamine ja ravi (eelistatavalt isegi raseduse kavandamise etapis), eriti kui lapseootel ema põeb selliseid haigusi nagu sinusiit, sinusiit, emakakaela- või rindkere lülisamba osteokondroos.

Ärge jahutage üle, jahutage pea, kaela krooniliste haiguste ägenemise või uute ilmnemise vältimiseks (näonärvi põletik, keskkõrvapõletik, ägedad hingamisteede infektsioonid jne).

Multivitamiinikomplekside vastuvõtmine rasedatele, et kõrvaldada B-grupi vitamiinide ja magneesiumi puudus kehas.

Kiireloomuliselt arsti juurde!

Peavalu korral peate teadma ohtlikke sümptomeid, nõudes viivitamatut arstiabi, et välistada sellised hirmsad seisundid nagu hemorraagia, veresoonte tromboos, meningiit (ajupõletik), silmasisese rõhu tõus (glaukoom), ninakõrvalkoobaste põletik (sinusiit) ja hilise gestoosi komplikatsioon - preeklampsia või eklampsia:

  • Väga tugeva peavalu äkiline algus.
  • Peavalu koos käte või jalgade nõrkuse või liikumisraskustega, kõnehäiretega, neelamisega, näo moonutamisega.
  • Mõnda aega (päevad, nädalad, kuud) või peaasendi muutumisega kaasnev peavalu, stress (füüsiline koormus, köha, aevastamine).
  • Peavalu koos tugeva oksendamise, pearingluse, nägemis- ja teadvushäiretega (minestamine või tugev uimasus).
  • Peavalud kõrgel temperatuuril (üle 38 ° C), palavik, vererõhu tõus või langus (rasedatel ei tohiks see olla suurem kui 140/90 ja alla 90/60 mm Hg, sellest ajast alates voolab vereringe elutähtsatesse veresoontesse) ema ja lapse organid) või krambid.

Peavalu leevendamise meetodid raseduse ajal

Kodune peavalu ja migreeni peavalu peavalu leevendamise tehnikad raseduse ajal

Naise kehas toimuvad raseduse ajal füsioloogilised, emotsionaalsed ja anatoomilised muutused. Närvisüsteem kohaneb ka sellega, et tajub keha uuesti, võtab vastu uusi signaale. Seetõttu märkavad naised imelikke aistinguid ja ootamatuid reaktsioone, nagu ebamugavustunne kaelas või peavalu raseduse ajal. Puhkamine, massaaž ja lõdvestamine on peamised närvisüsteemi abistavad vahendid kehahoia ja hormonaalse taseme muutumise ajal..

Võimalikud põhjused

Peavalud rasedatel ei ilmne mitte ainult esimesel trimestril, kui keha kohaneb hormonaalsete muutustega. Mõlemal juhul on kaebuse täpset põhjust raske nimetada. Iga naise keha on ainulaadne. Enne viljastumist on kõigil mõned muutused rüpes, kroonilised haigused - mis võib muuta keha kohanemist loote kandmiseks.

Peavalud sõltuvad paljudest teguritest:

  1. Veresuhkru taseme langus suurenenud toiduvajaduse kestel - hormoonid kontrollivad nälga.
  2. Kofeiini järsk tagasilükkamine põhjustab omamoodi "võõrutussündroomi".
  3. Oksendamisest põhjustatud dehüdratsioon ja toksikoosi tõttu vähene vedeliku tarbimine.

Migreenid on rasedusele iseloomulikud. Pulseerivad peavalud on ühelt poolt seotud anumate pingetega. Nendega kaasneb iiveldus, oksendamine, valgustundlikkus. Mõnedel naistel ilmneb enne rünnakut aura: silmade ees virvendab, jalgade kipitus.

Uuringud näitavad, et naised, kellel oli enne rasestumist migreen, täheldasid valu intensiivsuse langust. Muutused tekivad suguhormoonide taseme tõusu tõttu, mis tavaliselt väheneb menstruatsiooni eelõhtul ja kutsub esile tõsiseid rünnakuid.

Kuid paljudel rasedatel tekkis suurenenud valu, aura välimus. Tiinuse migreeni põhjustab hüpertensioon või preeklampsia. Vaskulaarsed häired põhjustavad platsenta halba verevarustust. Madala sünnikaaluga beebid.

Rasedatel on mitu peavalu tüüpi:

Peavalu tüüpPõhjusReljeefmeetod
Pingevalu: tihendav tuim valuKaela lihaste spasm pea selja all, õlgades ja lõualuu. Seda provotseerib stress, depressioon. Halvendab halb uni, vahelejäänud toidukorrad, keemiliste lisanditega toodete kasutamine.Koputades teatud emotsiooni punkti ja emotsionaalse tasakaalu punkte
Sinusiidi valu: otsmik ja põsesarnadNinakinnisusSee ilmub raseduse ajal harva. Nina tiibade lähedal ja põsesarnade all on vaja masseerida punkte.
Silmaümbruses ilmnevad järsult kobarvalud.Surve, mis on seotud vere nõrga väljavooluga ninakõrvalurgetest - kolju sügavatest veenidest. Kolmiknärvi ärritus põhjustab valuKaela lihaste pingest põhjustatud venitus aitab.
Migreenid: tuikavad valud ühel küljelIlmub unehäirete, stressi, dehüdratsiooni, näljagaTöötage välja kaela ja närimislihaste käivituspunktid (näidatud allpool).

Emotsionaalse tasakaalu punktid on Hiina meridiaanide lõpud, mis vastavad energia vabanemisele. Iga punkt mõjutab konkreetset emotsiooni..

Peavalud raseduse ajal on otseselt seotud lapseoote ema rüht:

  • rindkere tõuseb emaka suuruse suurenemise tõttu;
  • kõhu lihased lõdvestuvad hormooni relaxin toimel;
  • emakas surub vaagna luudele;
  • vaagen kaldub kõhulihaste lõdvestumise tõttu ettepoole;
  • ristluu asend muutub - see muutub väljaulatuvamaks;
  • alaselja läbipaine suureneb;
  • rindkere kyphosis suurendab kompenseerivat;
  • pea liigub edasi.

See on viimane muudatus, mis põhjustab kaelalihaste ületreenimist. Kõhu kasvu tõttu on hingamise maht piiratud - naine hakkab hingama, tõstes oma õlad üles. Küünarnukkide kohal asuvate sügavate lihaste spasm suureneb. Kui alaselja läbipaine suureneb, pingutavad pea selja all olevad lihased üha enam ja need provotseerivad peavalu.

Millised peavalud kujutavad endast ohtu lootele

Ohtlikust peavalust on mitmeid märke:

  • kõrge intensiivsusega;
  • püsib pärast puhata ja pikka aega;
  • millega kaasneb pearinglus;
  • mõjutab nägemist (muutub uduseks või tekivad mustad laigud).

Mõnel juhul osutab tugev peavalu lootele ohtlikkusele. Neuroloogid usuvad, et teil peab olema käepärast tonomeeter. Ülekaalulistel naistel, vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia, südame rütmihäirete puhul tuleb olla ettevaatlik. Mõnikord ilmuvad peavalu esmakordselt raseduse ajal. Sümptomi terav ilmnemine näitab preeklampsia ja tüsistuste riski.

Preeklampsia areneb teisel või kolmandal trimestril. Selle sümptomiteks on:

  • kõrge vererõhk;
  • peavalud;
  • ähmane nägemine;
  • valu paremas kõhus.

Ühes uuringus leiti, et raskete peavaludega naistel olid raseduse komplikatsioonid 17 korda tõenäolisemad..

Ajuveeni tromboosi oht suureneb raseduse ajal kolmandal trimestril. Naised märgivad peavalu, krampe, segadust. Sümptom on nägemisnärvi turse, mis väljendub lühiajalise nägemise hägustumises. Peavalu on tavaliselt äge, meenutades tugevat lööki peas.

Hüpofüüsi apopleksia on äärmiselt haruldane. Tüsistust seostatakse suurenenud hormonaalse aktiivsuse ja nääre vohamisega, mis surub Türgi sadulas - piirkonnas, kus asub hüpofüüsi veenid - veenid kokku suruma. Tugeva valuga kaasnevad iiveldus, visuaalsed sümptomid, teadvuse häired ja isegi kooma.

Raseduse peavalu ravi

Kui raseduse ajal ilmneb peavalu, määravad arstid ravimeid harva. Tavaliselt räägivad nad naistele, kuidas lõõgastuda ja ärritavaid tegureid vältida. Üks ohutu ravivõimalus on hapnikravi. 60% juhtudest kaob valu 30 minutit pärast seanssi. Naine võidakse saata vereproovile, et kontrollida raua taset. Madal hemoglobiinisisaldus väljendub ka raseduse peavalus ja nõrkuses..

Lubatud ravimid

Rasedad ei tohi narkootikume kuritarvitada. Peavaluks võib võtta mitmeid abinõusid:

  • paratsetamooli peetakse ohutuks, kuid seda kasutatakse äärmuslikel juhtudel;
  • ibuprofeeni saab kasutada ainult alates teisest trimestrist, kuid mitte sageli.

Peaaegu kõik muud ravimid põhjustavad ohtlikke tüsistusi. Ketorolac on kolmandal trimestril keelatud, provotseerib arteriaalse kanali enneaegset sulgemist. Prokloorperasiini seostatakse kaasasündinud südamedefektide ja huulte lõhega. Sumatriptaan on efektiivne peaaegu 50% valu juhtudest, kuid selle ohutust rasedatel pole uuritud..

Kodune ravi

Raseduse ajal peavaludega naine peaks jääma koju, kus saate puhata ja anda endale esmaabi:

  1. Pingete leevendamiseks pange kaela tagaküljele niisutatud rätik.
  2. Võtke kaks tennisepalli, pange need sokki. Lamades selili, pange pea selja alla kuulid, oodake lihaste lõdvestumist.
  3. Jalutage, kui peate kogu aeg laua taga või arvuti taga istuma.
  4. Venitage kaelalihaseid ja hingamisharjutusi, et leevendada keha seljaosa lihaspingeid.
  5. Võtke sooja vanni või dušši.
  6. Pikali puhata, tõstes jalad südame tasemest kõrgemale.
  7. Raseduse viimastel etappidel proovige kõhu toetamiseks sidet, mis võib leevendada peavalu.

Migreeni peamine põhjus on lihaspinge, mis mõjutab läheduses asuvate laevade toonust. Joonisel näidatud lihas mõjutab unearterit ja kolmiknärvi ning selle ärritus põhjustab valu. Valulike sõlmede otsimisel on vaja kaela küljel olevaid lihaseid sondeerida. Pange neile sõrm, vajutage ja oodake lõdvestumist ja valu leevendamist.

Mõni inimene surub stressi ajal oma lõualuu teadmatult. Rasedad naised on altid rahutustele ja see võib põhjustada krampi kaela- ja õlavöötme lihastes. Lõpuks põhjustab see peavalu ja stressi..

Seisundit saab leevendada lihtsate meetoditega:

  • masseeri lõualuu piirkonda;
  • külastage osteopaati, kes töötab lihaste pingega kergete meetoditega;
  • jälgige lõualuu kokkusurumise katseid kogu päeva jooksul;
  • kõndige rohkem värskes õhus, vaadake loodust ja puhake.

Kõige sagedamini ilmneb stress mitmes piirkonnas. Ajutine lihas - see surub lõualuu kokku, võib pärast pikkade vestluste korral peavalu süvendada. Kõrva kohal asuvate pinges lihaste lõikude masseerimine teeb selle lihtsamaks.

Närimislihased on kaasatud rääkimisse, närimisse ja stressile reageerimisse. See asub zygomaatilisest luust alumise lõualuuni. Võite tunda lihaseid, otsides tihedaid ja valulikke alasid. Vajutage sõrmede punktile ja oodake lõdvestumist.

Valu õlgades ja silmaümbruses väheses peas on lihas, mis üritab pea õlgadel hoida. Peaasi on meeles pidada, et haiget saavad teha ainult lihased, mis annavad peegeldunud valu. Ärge leiutage muid probleeme.

Vöölihas asub sügaval kaelalüli selgroolülide lähedal. See tuleb välja töötada selili lamades, asetades sõrme küljele 2-3 selgroolüli lähedale. Seejärel kallutage oma pead aeglaselt sõrme poole 5-6 korda.

Peavalude rahvapärased abinõud

Rahvapärased abinõud pakuvad peavalude jaoks täiendavat abi:

  1. Kuumad kompressid näol laiendavad limaskestasid ja vabastavad kolmiknärvi oksad, leevendades valu. Külm rätik kaela ja õlgade tagaküljel leevendab stressi.
  2. Ruumi kliimaseade vähendab peavalu. Parem on valgus välja lülitada või kardinad tihedalt sulgeda. Oskab kasutada silmamaski.
  3. Diafragmaatiline hingamine lõdvestab kaela ja leevendab stressi. Pange oma käed alumistele ribidele, hingake ribidega külgedele sisse. Kuid ärge painutage alaselga ja ärge pingutage oma õlgu. Hingake kuni 5 minutit.
  4. Tehke spinatilehtedest smuut banaaniga, lisage mandleid, et keha küllastuda magneesiumi ja kaaliumiga, et leevendada lihaspingeid.
  5. Ingver blokeerib prostaglandiine, mis stimuleerivad lihaste kokkutõmbumist ja aitavad seetõttu peavalu ära hoida. Seda saab vette lisada, nuusutada..

Koduste abinõude hulgas on isoleeritud piparmündi tee või piparmündi eeterlik õli, mida kantakse viskile. Lavendliõli rahustab närvisüsteemi, normaliseerib hormoonid kaelale kandmisel. Kuid seda ei saa kasutada enne 12. rasedusnädalat.

Õmble väike padi ja täitke see riisiga. Kuumutage seda mikrolaineahjus 1-2 minutit. Lisage kangale paar tilka essentsõli.

Taimeteed aitavad peavalu leevendada: teelusikatäis kummelit ja sidrunmelissi, pool lusikatäit lavendlit ja apteegitilli seemneid. Valage segu klaasi keeva veega, nõudke pool tundi. Sooja kasutamisel lisage maitse järgi lusikatäis mett.

Peavalu toitumine

Kofeiin on praktiliselt sõltuvust tekitav ravim. Kohvist keeldumine kutsub esile väsimuse, ärrituvuse, pearingluse ja peavalu. Keha kohaneb uue seisundiga mitu päeva, seetõttu on vaja harjumusi hoolikalt muuta:

  • keelduge kohvist aeglaselt, vähendage kogust;
  • minge jalutama, kui tunnete unisust ja kofeiini vajadust;
  • juua rohkem vett, et närvirakud vedelikuga küllastuda;
  • mine varakult magama, et kogu päeva jooksul ärkvel olla.

Hormonaalsetest muutustest põhjustatud peavalud korrigeeritakse toitumisega:

  1. Proovige igal hommikul sidruniga vett juua, see aitab maksas eritada liigseid suguhormoone.
  2. Söö lõunaks või suupisteks toorest porgandisalatit, mis aitab verest ja lümfist mürgiseid aineid eemaldada.
  3. Sööge brokkoli koos sulforafaanidega (taimsed ühendid), mis aitab vähendada liigse östrogeeni mõju.
  4. Söö päevas 30 g mandleid.
  5. Joomine klaasi piima kaneeli ja meega.

Alates raseduse teisest trimestrist suureneb ringleva vere hulk. Naistel on mineraalsoolade, raua ja valkude puudus.

Valku on vaja albumiini tootmiseks, mis loob osmootse rõhu ja juhib kudedest verre täiendavat vedelikku. Kuna proteiinisisaldusega toidud on raseduse jaoks head.

Kurnatus on üks peavalu sümptomeid. Esimesel ja kolmandal trimestril saate end hellitada puuviljasusside, teravilja tervisliku leivaga - tervislikke suupisteid pole vaja piirata.

Raseduse peavalu ennetamine

Mida teha, kui raseduse ajal on peavalu? Määrake, milline on käivitusfaktor:

  1. Vältige toitude hulgas allergeene: poest pärit toidud koos naatriumglutamaadiga, tõmblevad ja vorstid, küllastunud juustud.
  2. Lõpetage suitsetamine, vältige kasutatud suitsetamist. Suitsu sissehingamine mõjutab hapniku kohaletoimetamist naise aju ja lootele..
  3. Söö hästi, ära näljuta, joo kuni 6-8 klaasi vett.

Muud elustiili muutused aitavad raseduse ajal peavaludega toime tulla:

  • vahetage maja eredad lambid tuhmimaks kollase varjundiga;
  • keelduda toidust histamiiniga (kääritatud juustud, koorikloomad);
  • välistage allergeenid: maapähklid, soja, värske piim;
  • vältige kodukeemia, parfüümide ja deodorantide tugevaid lõhnu - keha tajub lõhnade molekule toksiinidena.

Peavalude ennetamiseks on ka teisi meetodeid:

  1. Harjumus teha hommikuti kerget võimlemist, vähemalt astudes samme paika või astudes sammu. Muidugi sünnitusabi loal.
  2. Käige massaažis kvalifitseeritud spetsialistiga, kellel on rase tool. Eelistage nõelravi või lõõgastavat massaaži.
  3. Lümfisüsteemi stimuleerimiseks vahetage sooja ja jaheda veega. Turse võib põhjustada peavalu.
  4. Külastage rasedatega töötavat osteopaati. Igasugune pea ja kaela pinge peegeldab vaagnaprobleeme.

Jalutamine on üks peavalu leevendav vahend. Veremahu suurenemine 50% võrra põhjustab vedeliku sattumist veresoontest kudedesse, mis põhjustab turset. Lümfisüsteem on suure surve all..

Lümfi ja venoosse vere tõstmiseks jalgadest südamesse on vaja lihaste kokkutõmbeid. Rasedatel naistel soovitatakse istudes panna jalad kõrgemale või teha vaheaega tööl - teha varvastele tõsteid. Vasika lihaste pehme venitamine koos soki enda peale tõstmisega toimib kõige paremini..

Hea rüht on raseduse ajal peavalude ennetamise peamine meede. Lülisamba looduslike kõverate muutus mõjutab pea selja all asuvat pinget. Lihased kohanevad kasvava kõhu asendiga nõrgenemisega. Kõige sagedamini on tuharalihased lõdvestatud ja puusa paindumised on spasmilised - iliopsoas lihased.

Vaagna ja alaselja muutuste leevendamisel on kael koormata. Kuna rasedad naised saavad:

  1. Vaagna luude või sideme sidumiseks kasutage vööd. Nii jõuab toon tagasi gluteus maximus lihastesse, kaob ristluu ja kaela sidemete pinge.
  2. Masseerige õrnalt tuharalihaste kontuuri, et neid stimuleerida. Mõnikord piisab peavalu leevendamiseks sellest ühest uuringust..
  3. Kasutage lõdvestusposse: selili lamades visake jalad toolile nii, et põlved ja puusad oleksid 90-kraadise nurga all kõverdatud..
  4. Lunge-asendis, seistes ühe põlvega põrandal, keerake vaagna ettepoole, sirutage puusa fleksoreid.

Isegi ühel küljel magamine võib põhjustada kaelas pinget, mida kannab edasi pea sidekoe pinge. Selles läbivad spasmiga reageerivad anumad:

  • paremal küljel magamise ajal liigub lõualuu paremale, närimislihas vasakul tüvedel;
  • uni vasakul küljel loob paremal asuva närimislihase spasmi.

Harjumus närida lõualuu ühte külge, pea käega toetada ja telefoniga rääkida, õlga pigistada, pingutab ka seda lihast. Tema liigne töö sarnaneb hambavaluga, mis kiirgab kõrva, pea ja isegi silma. Selle lihase saladus on see, et see asub tarkusehamba taga - ülemise lõualuu ja põse vahelisel küljel, temporomandibulaarsele liigesele võimalikult lähedal. Sellele võite jõuda sõrmega, kui lähete ülemised hambad viimaseks ja keerate üles. Lihast ei pea masseerima: lihtsalt vajutage veidi ja oodake lõdvestumist. Peaaegu 60% juhtudest kaob peavalu kohe.